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Insulintrennkost - Schlank im Schlaf - nach Dr. Pape, Dienstag, 28.02.2012
Insulintrennkost - Schlank im Schlaf - nach Dr. Pape, Dienstag, 28.02.2012
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
 ihr Lieben,
ich hoffe, ihr habt den Montag alle gut überstanden. Heute eröffne ich unseren Thread mit einem Zitat von Alexander von Humboldt. "Der Mensch muss das Gute und Große wollen, das Übrige hängt vom Schicksal ab."
Friedrich Wilhelm Heinrich Alexander von Humboldt (* 14. September 1769 in Berlin; † 6. Mai 1859 ebenda) war ein deutscher Naturforscher mit weit über die Grenzen Europas hinausreichendem Wirkungsfeld. In seinem über einen Zeitraum von mehr als sieben Jahrzehnten sich entfaltenden Gesamtwerk schuf er „einen neuen Wissens- und Reflexionsstand des Wissens von der Welt“ und wurde zum Mitbegründer der Geographie als empirischer Wissenschaft. Seine Forschungsreisen führten ihn nach Lateinamerika, in die USA sowie nach Zentralasien. Wissenschaftliche Feldforschung betrieb er persönlich unter anderem in den Bereichen Physik, Chemie, Geologie, Mineralogie, Vulkanologie (Überwindung des Neptunismus), Botanik (Geobotanik), Vegetationsgeographie, Zoologie, Klimatologie (Isothermen), Ozeanographie und Astronomie, aber auch zu Fragen der Wirtschaftsgeographie, der Ethnologie und der Demographie. Zudem korrespondierte er bei der Erstellung seines publizistischen Werkes mit ungezählten internationalen Spezialisten der verschiedenen Fachrichtungen und schuf so ein wissenschaftliches Netzwerk eigener Prägung. In Deutschland erlangte er vor allem mit den Ansichten der Natur und dem Kosmos außerordentliche Popularität. Sein bereits bei Lebzeiten hohes Ansehen spiegelt sich in Bezeichnungen wie „der zweite Kolumbus“, „wissenschaftlicher Wiederentdecker Amerikas“, „Wissenschaftsfürst“ und „der neue Aristoteles“ (Gedenkmünze der Pariser Akademie der Wissenschaften). Er wurde in zahlreiche Akademien aufgenommen, unter anderem in die Leopoldinisch-Karolinische Akademie der Naturforscher, in die Preußische Akademie der Wissenschaften, in die Bayerische Akademie der Wissenschaften und in die Akademie gemeinnütziger Wissenschaften. Wünsche allen einen harmonischen und stressfreien Tag. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt 
CK-Leuchte des Nordens 
den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
[URL]Ernährungsprogramme[/URL] |
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Mitglied seit 15.11.2006
376 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Guten Morgen!
Nachdem mein Abendessen gestern mal wieder total in die Hose ging, was zu erwarten war nach Blutspenden und Essen gehen, heute ein neuer Versuch... FRÜHSTÜCK: 2 Vollkornsemmeln 30g Nutella 20g Walnüsse 250g Erdbeeren 1 Kinderriegel  99,3g KH, 19,9g EW, 33,7g F
MITTAG: 250g Tomaten in Balsamicoessig 6 Geflügel-Joghurt-Wiener 10,1g KH, 44,5g EW, 14,9g F
ABENDS: 
Liebe Grüße -Micha- |
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Mitglied seit 13.06.2011
430 Beiträge (ø0,09/Tag)
guten morgen 
sitze beim üblichen frühstück und mir fällt mal wieder auf, dass ich nach einem kh-ew-ew tag wie gestern beim aufstehen mehr hunger habe...was nicht heisst, dass ich mehr essen kann...ich bin voll wie immer nach dem frühstück heute mittag geht dann das "abenteuer" los, ich werde mir ein ew-essen "suchen" ( von zu hause mitnehmen bringt echt nix, das endet IMMER damit, dass ich es wegwerfe weil ichs dann nicht mehr mag)..bin gespannt heute abend steht entweder der eig. gestern geplante fisch mit spinat oder eiwessbrot mit rohem schinken...oder wenns zuuu spät wird ein shake auf dem plan bis dahin |
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Mitglied seit 15.11.2006
376 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@annmarlen
Darf man fragen, warum Du es dann nicht mehr magst? |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Guten Morgen, liebe SiSler gestern kam noch das Thema auf, dass Alkohol nur abends getrunken werden dürfe. DAS stimmt so nicht. Der O-Ton Dr. Pape ist: "Es ist Ihrer Leber egal, wann sie den Alkohol verarbeiten muss" Also ist ggfauch ein Glas "Frühstückssekt" erlaubt. Die Mengenvorgabe bleibt allerdings bestehen LG Uschi  ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
hier finden SiS-Interessierte uns täglich
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Mitglied seit 13.06.2011
430 Beiträge (ø0,09/Tag)
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@ micha_star wenn ich das wüsste, würde ich seit 30 jahren was
mitgenommenes essen *g* ich weiss es wirklich nicht... so, nu muss ich wirklich los... |
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Moin moin Ihr Lieben 
Puh, das passiert mir nicht noch einmal, nicht mal zwischendurch in den Thread reinzuschauen... ich musste jetzt sozusagen 23 Stunden nach-lesen 
hab da zu gestern noch zwei Bemerkungen: @honeylove... wenn Du aus Hessen kommst, dann hast Du doch bestimmt ein leggeres Rezept für Handkäs' mit Musik .... @nordlicht... das ist ja mal ne tolle Nachricht, daß DM Stevia im Angebot hat, da werde ich doch gleich mal reinschauen, wenn ich das nächste Mal in der Stadt bin, vor Allem, da ich ja endlich mal nen Eiweißshake kaufen möchte. Mein gestriger Tag hat mein Gefühl bestätigt, daß mir das EW-Mittagessen besser bekommt. Ich hatte Seelachs mit Champignons. War lecker und auch sättigend. Trotz einer einstündigen Radtour am Nachmittag, hatte ich vor Ablauf der 5 Stunden keinen Hunger und war nach dem Essen fit wie ein Turnschuh ! Die Bücher hab ich mir auch endlich bestellt und hoffe, daß sie morgen ankommen. Mich nervt es ein wenig, daß mein Mann ständig irgendwas besonders fettes als Essen mitbringt... Würstchen, dicke Rippe... etc.... ich will mich schließlich nicht 6 X die Woche von Fisch oder Hähnchenbrust ernähren müssen. Von abends ganz zu schweigen... Na, ich will mich mal auf die Suche nach einer vernünftigen Portion für mein Mittagessen machen. LG MamaKruemel |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Guten Morgen,
das Frühstücks-Date gestern war ja wirklich nett, aber die 150g KH und 47g Fett dabei habe ich heute auf der Waage sehen dürfen: + 400g, na toll... (von wegen mit EW-Mittag den Tag gerettet - leider nicht  )
Egal, habe heute schon früh (7:30) Müsli gegessen, damit ich um 14 Uhr mit Mausekind essen kann und das Abendessen nicht so spät wird, vielleicht biegt sich das dann schnell wieder hin. Die Hoffnung stirbt zuletzt 
Zum Mittag habe ich Eierkuchen angepeilt, das wird mal wieder eine Herausforderung in Sachen bilanzieren - Ich koche ja normalerweise nach Gefühl, nun muss ich wohl wieder (wie damals bei WW) die Zutaten abwiegen, finde ich in diesem Fall extrem doof, naja - muss ich wohl durch. Abends möchte ich EW-Brot mit Mayo und Krabben essen. Leider regnet es heute, aber Sport ist ja nicht draußen, ich hoffe, dass ich in 2 Stunden etwas motivierter bin als im Moment
Also, Ihr Lieben, einen guten und fröhlichen Start in den Tag wünsch' ich Euch Gruß Shari |
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Mitglied seit 13.01.2011
202 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Guten Morgen,
@nordlicht wie wäre es denn einfach mit "Hexe"? Meine heißt "Dicke" 
Frühstück heute mit Nashi-Birne als Obstbeigabe, sowie etwas O-Saft. Heute Mittag mach ich mir ein großes Müsli mit Joghurt, Banane und Heidelbeeren. Der Joghurt muss weg. Bzgl. Fett schau ich noch auf den Joghurtbecher, wenns nicht genug ist, was ich vermute, gibts noch Walnüsse ins Müsli. Von gestern Abend war leider nur 1 Portion übrig, die hat mein Mann mitgenommen ins Büro und dazu isst er Reis. Heute koch ich eine Gulaschsuppe, aber natürlich ohne Kartoffeln. Dazu gibts EW-Brot. Ich gehe davon aus, dass 2 Portionen übrig bleiben für morgen Mittag. Ein paar Kartoffeln koch ich separat, die können dann morgen reingeschnitten werden. Wünsche euch einen SiSsigen Tag. LG 13NRV |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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MamaKruemel Mich nervt es ein wenig, daß mein Mann ständig irgendwas besonders fettes als Essen mitbringt... Würstchen, dicke Rippe... etc.... ich will mich schließlich nicht 6 X die Woche von Fisch oder Hähnchenbrust ernähren müssen. Von abends ganz zu schweigen... 
na ca 1/2 Jahr mit SiS konnte ich kaum noch an diesen Würstchenbuden etc vorbeigehen. So ekelte mich der Geruch. Vll geht es dir ja auch bald so.... LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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@Helmut
Danke nochmal für die tollen Sprüche jeden Morgen, ich sammle sie alle! Die Kids können nicht allzuviel Begeisterung dafür aufbringen (fast 15 und 17,5 voll pubertär ferngesteuert), dennoch bekommen sie sie täglich auf den Schirm
Gruß Shari |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Guten Morgen,
Ich bin maximal verzweifelt! Letzte Woche hatte ich so schön abgenommen, es ging kontinuierlich abwärts. Seit Samstag geht es aber aufwärts, aber wie. 1,8 kg!!!  Ich bin mir keiner Sünden bewußt, habe alle Vorgaben eingehalten und brav bilanziert! PMS kommt auch nicht mehr in Frage. Und nun?
LG, Eva |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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das werden Wasserwellen sein... nicht verzweifeln! die verschwinden auch wieder..
LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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Guten morgen zusammen,
wer nimmt mich mal in den Arm und drückt mich- mir geht es das erste mal seit sis echt sch.... Ich nehme seit 10 Tagen nichts mehr ab, habe das Gefühl bei den Mahlzeiten zu viel zu essen (ich bilanziere wirklich sehr genau) und habe dann doch nach 3 Stunden wieder Hunger. Ganz besonders abends die EW Mahlzeit hält kaum bis zum Einschlafen 
Doofer Tag Kerstin |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Ich nehm' Dich in den Arm.... Drück', Tröst, ... das wird wieder!
Shari |
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
Danke Shari- ich will ja auch eigentlich gar nicht jammern  |
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Mitglied seit 15.02.2010
156 Beiträge (ø0,03/Tag)
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Guten Morgen
@13, ja, an HEXE habe ich auch schon gedacht, denn die Farbe, die das Bike hat, ist purpur, und der Farbton kommt von den Purpurschnecken, oder auch Hexaplex trunculus genannt. Mein Frühstück bestand aus Müsli von Kell. Shreddies. Gar nicht mal so schlecht. Dazu ne Handvoll Haselnüsse wegen dem Fett und hinterher mein geliebtes Glas O- Saft mit Haferkleie. MIttag mach ich milchreis. Meine Männer und ich essen den gerne, aber nur den selbstgemachten (Reis von Aldi). Und man kommt super gut auf seine Mengen. Am Abend ist endlich mal wieder sport angesagt, was es davor aber zu essen gibt, weiß ich noch nicht. LG ANTJE |
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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Ach so und
@ Nordlicht: Ich würde sie Zora nennen- das klingt rot und wild
@shari: Wenn ich meine beiden Großen die wirklich tollen Sprüche von Helmut serveren würde, würden die auch nur mit den Augen rollen und mich mal wieder für "auch nicht mehr ganz richtig im Kopf" bezeichnen...... |
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Mitglied seit 15.02.2010
156 Beiträge (ø0,03/Tag)
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@ motte, hey das wäre auch noch was |
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Guten morgen,
sorry jetzt hab ich das hier zweimal hatte es ausversehen in den Thread von gestern gepostet. auch ich nehme nix ab, wie lange dauert es bei einem BMI von 25 bis man abnimmt?? Seit 2 Wochen mach ich SIS und und komme bis aufs Fett auch immer hin da sind es dann auf den Tag manchmel 10-15 gr. weniger. Versuche schon immer mit Nüssen aufzufüllen. Ich habe nun überlegt ob ich nun doch mal KH EW EW probieren soll (auch wenn ich für Nudeln und Reis alles gebe). Oder soll ich einfach mit KH-KH-EW noch ein zwei Wochen weitermachen. Ach ja ich trinke zwischen 1,5 und 2 Liter und mache auch seit 2 Tagen wieder Sport aber es tut sich nullkommagarnix. Heute morgen sind auf der Waage schon die Tränen gekullert. Je weniger es funktioniert desto verrückter werde ich. Mit WW gings auch langsam aber es ging nur konnte ich WW mit der Familie nicht auf dauer einhalten. SiS geht dabei Problemlos. Grüße Funkelstern die sich jetzt umzieht und laufen geht |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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@ motte
ich will ja auch eigentlich gar nicht jammern
Man muss aber auch mal jammern zwischendurch. Nur immerzu jammern bringt einen nicht weiter... Und: jaja, die Jugend... So sind sie eben. Aber ich glaube ja wirklich, dass ganz ganz hinten im Kopf irgendwo doch die eine oder andere Weisheit abgespeichert wird - wie gesagt: Die Hoffnung stirbt zuletzt!
LG Shari |
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Mitglied seit 20.03.2011
87 Beiträge (ø0,02/Tag)
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kurzes guten morgen,
gestern nur schnell noch alles nachgelesen und nix mehr geschrieben, hatte langen dienst....morgens um 07.30 los und um 21.00 wieder zu hause, da geht nur noch sofa und kurz danach bett. frühstück und abendbrot gab´s im auto......ich hasse das, aber sonst komm ich mit den essenszeiten an solchen tagen überhaupt nicht hin. und dann dachte ich gestern, gönnste dir mal zum nachtisch ´n ordentlichen milchkaffee....also einen aus der normalen kaffeemaschine mit einem sehr üppigen schluck milch....und damit hab ich dann auch noch meine mittags-kh´s gesprengt.....was für ein bescheidener tag ( ich esse ja kh-ew-ew). also so ein latte fehlt mir schon ´n bissel, da muss auch gar kein zucker rein und den keks dazu brauch ich auch nicht, aber den kaffee find ich mit milchschaum immer noch lecker.
werde gleich mal zum bäcker tippeln und mal gucken, ob die noch sis-brötchen haben....samstag waren sie alle schon weggekauft .
dann um 11 losgesaust in den spätdienst, vorher aber noch physiotherapie mit tango und massage.........oder war´s doch nur fango.. ?! fröhlichen dienstag allen felixi p.s. @ nordlicht moppi vom göga heißt dicke bella (´ne guzzi) und von meiner freundin emma, meine war ja luise, kurz lulu |
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Mitglied seit 01.02.2012
92 Beiträge (ø0,02/Tag)
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guten morgen zusammen
gestern hatte ich ein erlebnis der dritten art. weil ich ja so hundemüde war, wollte ich "nur" einen shake trinken. ich hab den "das gesunde plus eiweiß 90" oder so ähnlich? hab die packung grad nicht da. jedenfalls schon während dem trinken, hat sich mein körper massiv dagegen gewehrt. der würgereflex wurde immer größer. um den geschmack aus dem mund zu bekommen (habs schon mit viel wasser probiert) habe ich noch ein hartgekochtes ei hinterher gegessen. irgendwann verging die übelkeit - dafür hatten sich die nieren gemeldet. meine güte ich hatte das gefühlt, die will mir jemand rausreissen. jetzt ist es etwas besser - es tut "nur" noch die rechte seite der niere weh. dienstags ist ja auch wiegetag... + 100 g. naja vll. wegen dem trinkverhalten der letzten woche. war nich sooooo dolle. aber das mit dem shake macht mir echt zu schaffen - meine mutter trank ihn gestern auch und hatte überhaupt keine probleme. werde ihn ihr daher überlassen. |
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Mitglied seit 20.03.2011
87 Beiträge (ø0,02/Tag)
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und nochmal ´n dicken drücker für alle frustrierten auf den weg gebracht, ich geh morgen messen.....vielleicht muss ich dann auch gedrückt werden
f. |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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Guten morgen zusammen,
oh, heute Knatschtag? Da mach ich mit. Bekomm diese Woche Besuch der roten Fraktion und hatte deshalb gestern total den Süßflash. Ich hab dann aber auch so Heißhunger drauf und krieg total schlechte Laune und bin gereitzt, wenn ich nix esse. Also mußten gestern Gummibärchen, Weingummi, Kuchen und Pudding dran glauben, so gar kein SIS-Tag.  Quittung folgte gestern Abend auf dem stillen Häuschen. Ich merke echt, mit meiner Nahrungsmittelunvreträglichkeiten und SIS geht es normalerweise meinem Bauch viel besser, als wenn ich öfter als 3x am Tag esse.
Na was solls, heute wird wieder durchgestartet. Frühstück heute morgen 1 1/2 Brötchen, Lätta, Nutella, Multivitamin-Saft und Pistazien zum Fettauffüllen (F 29,9; KH 78,3; EW 12,3) Heute mittag gibt es dann Röstitaler und Sahne-Geschnetzeltes. Da muß ich aber noch die Werte ausrechnen. Für heute Abend mach ich mir vielleicht Salat mit Hähnchenbrust und Parmesan, mal sehn. Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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@shari
Du hast recht, ich glaube ich werde Deinem Beispiel folgen und einfach mal die Sprüche von Helmut (an dieser Stelle übringes noch mal ein dickes Danke dafür ) zum Tagemott erklären. Mal sehen was passiert
LG Kerstin Die sich doch ziemlich schlecht fühlt heute |
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Mitglied seit 05.07.2006
145 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Guten Morgen,
bin schon wieder fleißig am nachlesen - dabei stoße ich auf fogenden Begriff: bilanzieren ? was versteht ihr denn darunter im Rahmen von SiS?
Frühstück war heute prima habe die 100g KH gut geschafft Brötchen 1/2 Dampfnudel Marmelade O-Saft mit Kleie und ein Apfel. Heute mittag solls Karotten,Kartoffeln und Fleisch mit Sauce geben danach Apfel und 1 Tasse Kaffee Heute abend muß ich mal sehen. Mein Mann hat schon 800g weniger ich leider noch nicht ist aber immer so er nimmt schneller ab als ich- kenn ich schon.
Sport muß ich noch erhöhen habe uns mal Nordic Walking Stöcke bestellt, Hometrainer auf Dauer ist langweilig. Wünsche Euch einen guten Tag Liebe Grüße Rosemarie |
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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Oh man, ich sehe schon heute scheint für viele ein schwieriger Tag zu sein. Hört sich zwar gemein an, aber irgendwie bin ich froh, dass nicht nur ich manchmal hardere- ich fühl mich dann nicht so alleine mit meinem Kummer.
Ich drücke alle denen es heute auch schlecht geht  |
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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@Rosemarie
Bilanzieren= Das errechnen der jeweils für SIS wichtigen Werte KH, EW und Fett Geht gut bei wewewe.fddb.de LG Kerstin P.S. Auch mein Freund hat viel schneller abgenommen als ich, ich glaube, dass ist normal bei den Männern |
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Mitglied seit 15.02.2010
156 Beiträge (ø0,03/Tag)
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@ felixi, schon voll lustig, wie die leute manchmal ihre Fahrzeuge benennen. aber irgendwie hat es auch was.
meine kleine Honda war immer meine bergziege, weil sie mit ihren 125 ccm so richtig langsam und bemütlich den berg "raufgekrochen" ist. Und mein Mann, der bekommt in 14 Tage seine weiße Triumph tiger, die nennt er "Baihu", auf chinesisch der weiße Tiger in dem falle hast du auch so lange arbeitstage? ich arbeite nur knapp 10 Tage im monat aber die sind bei mir teilweise auch so blöde gestrickt, das ich spätestens um 6 Frühstücken sollte, mittags ist oft unterschiedlich, je nachdem wann ich von Station darf (wird eingeteilt in bist zu 3 Gruppen und jede hat ne halbe Stunde). Und abends, ja wenn man dann erst gegen 21 Uhr heimkommt... Abendbrot auf Arbeit ist nicht wirklich möglich. Aber ich denke mir mal, wenn ich an meinen Freien Tagen brav sisle und die anderen, bestmöglich, dann sollte das schon okay sein. Ich fühle mich derzeit sauwohl, die schwimmringe an den Hüften sind so gut wie weg (werde am Abend zum Sport endlich mal meine hautengen Tops wieder anziehen) und die Waage macht mir auch nur Freude. Vor einer Woche waren es noch 1 kg mehr, hoffe, das es so weitergeht und bin schon gespannt, welches gewicht sich bei mir einpendelt. Aber wie schon paar mal erwähnt, das eigentliche Gewicht ist ja egal, wichtig ist, das das Fett an den unpassenden Stellen verschwindet und die Hosen von früher wieder gut passen. LG ANTJE |
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Mitglied seit 26.02.2010
60 Beiträge (ø0,01/Tag)
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guten Morgen,
Gestern hatte ich einen Wohlfühlnachmittag in der Sauna, Mit Massage und so ( und so, war der leckere Salatteller mit Hähnchenbrustfilet und einem alkoholfreiem Weißbier...mmmmh lecker) Morgens habe ich aber schon in meinem Steingarten gearbeitet und war 1,5 Stunden mit dem Hund unterwegs. Heute dann, war Wiegetag : Ganze 200g weniger als in der letzten Woche  Aber, wenn ich es mir recht überlege, war das schon recht gut, bei dem was ich alles essen durfte. Hat gestern Abend jemand Tim Melzer gesehen? Das war recht interessant.
Ich bleibe bei den Sis-lern weil ich mich dadruch richtig gut fühle. LG Nof |
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Mitglied seit 05.07.2006
145 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Hallo Kerstin,
danke für die schnelle Antwort und den Link - kommt gleich in mein Merkbuch LG Rosemarie |
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Mitglied seit 30.08.2002
765 Beiträge (ø0,1/Tag)
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Guten Morgen an alle,
@Eva: seit ich die Regel nicht mehr habe, sind die Wasserwellen viel schlimmer - eigentlich hatte ich das vorher sogar kaum, und jetzt umso heftiger. Da hilft nur Entwässerungstee trinken (Brennessel oder Zinnkraut) - wenn man keinen Tee mag gibt es beides auch als Pflanzensäfte, und geduldig abwarten, bis es vorbei ist. Einen Nomadentag einlegen hilft mir auch. @funkelstern: versuch doch mal deine Trinkmenge noch um einen Liter zu erhöhen - das kann helfen. Was mich daran erinnert, dass ich mir ein Glas Wasser holen sollte. Bin gespannt, was es bei euch allen heute mittag gibt - ich hab noch keinen Plan. LG Uschi-Tis |
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Mitglied seit 26.02.2010
60 Beiträge (ø0,01/Tag)
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@ itsjuststeph
mit diesem Effekt steht du beileibe nicht allein da. Wegen meines Sohnes war ich lange Zeit im Adiposita-Forum. Da klagen so viele Menschen, Männer wir Frauen, dass sie diese Eisweißdriks nicht runter bekommen- Man kann vielleicht noch mal wechseln, aber die meisten haben auch damit keine Erfolge. Vielleicht rührst du sie ja mal in einen mageren Joghurt? Lieben Gruß Nof |
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Mitglied seit 01.01.2006
3.438 Beiträge (ø0,51/Tag)
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Guten Morgen,
Thema Entwässern: Bei mir wirken Salatgurke und grüne Bohnen.
Liebe Grüße Ragazza |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Nof
Hab ich auch gesehen. Vor allem fand ich interessant, dass keine Ernährungsweise irgendwie aus dem Rahmen gefallen ist, was jetzt die Blutwerte anging. Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 01.02.2012
92 Beiträge (ø0,02/Tag)
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nachtrag zu meinem posting oben (gerade erst festgestellt)
ich habe auch noch das gefühl, dass ich a weng wasser eingelagert habe. wenn ich mein gesicht anfasse war das gestern anders... |
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Mitglied seit 01.01.2006
3.438 Beiträge (ø0,51/Tag)
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Es klingt paradox, aber wer zu wenig trinkt, lagert auch Wasser ein, nimmt also dann auch an Gewicht zu, obwohl die SiS-Essmengen eingehalten wurden.
Liebe Grüße Ragazza |
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Mitglied seit 06.09.2007
1.761 Beiträge (ø0,29/Tag)
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guten Morgen, @Funkelsternchen , Dir hatte glaub ich ncoh keiner geantwortet. Ich hatte heute morgen auch 100g mehr auf der Waage. Ein leise gehauchtes Neiiiiiiiiiiin kam auch von meiner Seite.
Aber ,ich habe auch alles eingehalten, auch die Trinkmenge.Ich habe dann ganz entschlossen zum Maßband gegriffen und den Bauchumfang gemessen...und siehe da es waren 1,5 cm weniger. 
Also, schnapp Dir Dein MAßband und vermess Dich...in der Hoffnung ,dass dieser Effekt auch bei Dir auftritt. Hier waren aber auch "Wasserwellen" schon im Umlauf. Ich kann nur sagen , dass ich noch nie Heißhungerattaken hatte. Keinen Jieper auf Süßigkeiten ,wenn man auf dem Sofa liegt. Man steht pappsatt und mit einem zufriedenen Lächeln im Gesicht vom Tisch auf. 
Mein Mann macht auch mit.....aber sein Kommentar war :"Ich will !!! aber auch mal wieder Schokolade und Erdnüsse essen." Worauf ich meinte, dass er es irgendwann auch wieder tun könne.
LG Petra 
Die Sonne scheint für dich - deinethalben, und wenn sie müde wird, fängt der Mond an, und dann werden die Sterne angezündet. |
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Mitglied seit 15.02.2012
20 Beiträge (ø0/Tag)
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Hallo Allemiteinander,
bin jetzt so frustriert, daß ich es in Erwägung ziehe, mit SiS aufzuhören. Ich bin jetzt schon die 4 Woche dabei. Mache alles haarklein wie im Buch beschrieben. Zähle alles sehr genau, laß Süßigkeiten weg und halt mich an die 5 St. Pause - und es passiert nichts. Ich nehme nicht kontinuierlich ab, wie es lt. Dr. Pape sein sollte, ich nehm ein paar 100 Gramm ab, dann wieder zu, dann wieder ab und wieder zu, so geht das immer weiter. Das wäre ja die ideale Art, mein Gewicht zu halten, aber dafür müßte ich ja erst einmal zu meinem Wunschgewicht in etwa hinkommen. Es frustriert mich immer wieder zu lesen, daß es fast bei jedem klappt. Ich bin ja nicht davon ausgegangen, daß es innerhalb kürzester Zeit mir gelingt, etliche Kilos zu verlieren, aber es wäre schon schön, wenn zumindest stetig ein bißchen was weggehen würde. Ich weiß nicht, wie lange ich das noch mitmache, denn wenn man keine Erfolge sieht, macht es ehrlichgesagt auch keinen großen Spaß. Abends ernähre ich mich seit 1 Woche nur noch vom Shake (es kostet mich inzwischen richtige Überwindung, ihn zu trinken, denn er schmeckt mir nicht besonders). Abends hab ich ansonsten meist das Problem, daß ich die erforderliche EW-Menge schlecht zusammenbringe, und wenn ja, dann ist es gleichzeitig wieder zu viel Fett. Oh Mann, an meinen Worten könnt ihr wirklich erkennen, daß ich echt beschissen drauf bin deswegen. Gibt es Leidgenossen unter euch, die die selben Schwierigkeiten hatten oder haben, wenn ja, ich wäre für aufmunternde Worte jederzeit dankbar. Danke Ansimel |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
| guten Morgen euch allen |
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Mitglied seit 13.01.2011
202 Beiträge (ø0,04/Tag)
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@ansimel welchen BMI hast du denn?
Hast du mal die Nomaden- oder Ackerbauer-Version versucht? |
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Mitglied seit 01.01.2006
3.438 Beiträge (ø0,51/Tag)
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@ Moorhuhn
Dein Mann kann doch Erdnüsse und Schokolade morgens und mittags essen. 
Liebe Grüße Ragazza |
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Mitglied seit 30.08.2002
765 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@ansimel:
Abends hab ich ansonsten meist das Problem, daß ich die erforderliche EW-Menge schlecht zusammenbringe, und wenn ja, dann ist es gleichzeitig wieder zu viel Fett.
Mache alles haarklein wie im Buch beschrieben.
Irgenwie ein Widerspruch, hm? Kannst du dich der Harzer-Käse Fraktion anschließen, damit kannst du abends Eiweiß fettarm auffüllen. Und wenn du die Shakes nicht magst, dann lass es sein... eine Gemüsesuppe, z.B. aus Brokkoli mit fettarmen Frischkäse verrührt ist doch auch was feines.
Und wie ist es mit Trinken? LG Uschi |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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@ ansimel
Bei mir geht es auch ständig auf und ab, nur an 4 von inzwischen fast 20 Tagen weiß ich auch was ich falsch gemacht habe. Bilanz: Seit 9.2. inzwischen nur noch 0,9kg (war schon mal bei 1,5kg in knapp 2 Wochen...) Ich habe ja durch Krankheit 15kg zugenommen (von 63 auf 78 kg, das war Herbst 2010) und bin inzwischen gut genervt von meiner Figur. Deshalb wäre weniger schon klasse. Dennoch freue ich mich, dass ich mit sooo viel Essen nicht zunehme - das war vorher nur mit Verzicht möglich. Und verzichten liegt im Moment gar nicht an, weil das Bedürfnis nach "bösen" Dingen gar nicht aufkommt durch SiS. Deshalb bleibe ich mal noch dabei, ich habe allerdings (weil eben krank und arbeitsunfähig) die Zeit, mich darauf zu konzentrieren. Mit SiS aufhören ist ja schön gesagt, aber hast Du eine Alternative in der Tasche? Mit WW hatte ich schon mal 10 kg in 3 Monaten abgenommen, da war ich noch quietsch-gesund, das ist ca. 7 Jahre her. Im Moment ist mir aber das zu "verzicht-lastig", Jieper war immer da... Ich würde sagen: Halt durch, vielleicht bilanzierst Du zu genau, sprich Aufstriche müssen nicht wirklich, dadurch zu wenig KH oder Abendessen zu spät oder oder oder? Kopf hoch, wir sind alle bei Dir
Gruß Shari |
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576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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@anisel
Willkommen im Club der heute frustrierten ich weiß auch nicht warum heute so viele hier ganz down sind- haben wir einen Virus unter uns Hast Du mal gemessen? Ich habe jetzt hier schon häufig gelesen, dass die Waage zwar nicht mitspielen will, aber das Massband estaunliche erfolge vermeldet- probiers doch mal aus . Und halte den Kopf hoch
@Maus Guten morgen @Moorhuhn Mein Freund hat auch immer solche Anfälle, ich sage ihm dann immer, dass ich ihm ja nicht verbiete zu naschen- ich mache halt nur einfach nicht mit. Dann ist er meist auch zu stolz um den Gelüsten nach zu geben |
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845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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@ Kerstin
*drück*knuddel* @ Melanie oh ha.. kenne ich, meinen gestrigen Tag streiche ich auch wieder.. ich schieb es einfach auf PMS 
meine morgige Bilanz: Butter 7,5 g F - 0,1 g KH - 0 g EW Marmelade 0,1 g 11,5 g 0,2 g 1 Dinkelbrötchen 3,1 g 35,3 g 6,6 g 1 Schokocroissant/Brötchen 22,9 g 44 g 7,5 g GESAMT: 33,6 g F- 90,9 g KH - 14,3 g EW heute Mittag werde ich ebenfalls Brötchen essen - wahrscheinlich mit Nusspli und Schinken abends gibt es Schweinemedaillons mit Champignons, Zwiebeln, Speck, Sahne und Salat |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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@Uschi bzgl. Brokkolisuppe
wäre mein Rezept für abends okay? http://www.chefkoch.de/rezepte/267771103222942/Brokkoli-Kaese-Suppe.html aber wie berechnet man das und wird man davon satt oder treibt ne Suppe einen nachts nur zum WC? |
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Mitglied seit 06.09.2007
1.761 Beiträge (ø0,29/Tag)
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@ragazza, das weiß ich doch, aber das muss ich ihm nicht "aufs Brot schmieren" 
Er ist aber froh ,dass er den Schrank mit evt. Süßigkeiten ignoriern kann. Ich finde es gut, dass ich auch zur Zeit KEIN Verlangen darauf habe.Und das ist auch schon viel wert. LG Petra
Die Sonne scheint für dich - deinethalben, und wenn sie müde wird, fängt der Mond an, und dann werden die Sterne angezündet. |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Na toll,
jetzt wurde mein KG-Termin spontan nach vorne umgebaut, nun is' nich' mit Sport... War jetzt gerade gut motiviert.... Dann gehe ich halt am Freitag - hoffentlich!  |
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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MamaKruemel,
@honeylove... wenn Du aus Hessen kommst, dann hast Du doch bestimmt ein leggeres Rezept für Handkäs' mit Musik ....
Ich bin zwar nicht Honeylove, komme aber auch aus Hessen. Wenn ich mir mal wieder Handkäs' mit Musik mache, lege ich 2 Päckchen à 200 g Harzer, den ich vorher in mundgerechte Stücke geschnitten habe, in eine Schüssel. Dann 1 große oder 2 kleine Zwiebeln in Ringe schneiden und darüber geben. Mit frisch gemahlenem Salz und bunten Pfeffer würzen (wer mag, kann auch noch etwas Kümmel und Kurkuma dran machen) und mit ca. 50 g Öl (Olivenöl, Sesamöl, Rapsöl, je nach Geschmack. Ich nehme auch manchmal Nussöle.) und 50 g Weißweinessig (man kann auch Balsamico Bianco nehmen) übergießen. Dann die Schüssel verschließen und am besten über Nacht im Kühlschrank duchziehen lassen. Bei Zimmertemperatur ca. 4 - 5 Stunden. Alleine bei der Beschreibung läuft mir schon wieder das Wasser im Mund zusammen. Werde gleich mal einen ansetzen. Zum Frühstück gab es bei mir heute 4 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen (224 g), belegt mit 16 g Kærgården ungesalzen, 16 g Waldhonig, 16 g selbst gemachter Apfel-Zwiebel-Aufstrich, 12 g Bio Sandwich-Creme Kräuter, 8 g Bio Erdnuss-Creme und 121 g Kartoffeln (vorgekocht). Dazu 1 Kanne (1 ltr) grünen Tee Japan Sencha. Bilanziert auf 838,5 kcal / 21 g EW / 124,9 g KH / 27,4 g F. Heute Mittag gibt es dann Bratkartoffeln (aus vorgekochten Pellkartoffeln) mit Hähnchenbrustfilet und dazu einen kleinen Salat. Heute Abend dann wieder EW-Brot mit Wurst und Käse. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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Mitglied seit 15.11.2006
376 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@Nof
Hab' leider die Sendung gestern von Tim Mälzer verpasst. War's interessant? |
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Mitglied seit 06.09.2007
1.761 Beiträge (ø0,29/Tag)
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@Maus, lass den Ementaler und Creme fraiche weg, dafür gibst Du Schmelzäse 10% und gek. Schinken dazu. @Helmut, darf ich mal fragen wo Du morgens die Kartofflen draufpackst? Vermischst Du die mit einer Frühstückszutat?
LG Petra
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Mitglied seit 30.08.2002
765 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@ Maus: Das Rezept muss hallt ein wenig angepasst werden - also keine Sahne, schon gar kein Schmand, selbst Sauerrahm mit nur 10 % Fett bringt nur 3,8 g Eiweiß auf 100 g mit - ich müßte also, um auf meine 39 g Eiweiß zu kommen 1 kg davon essen.
also eben wie ich sagte, fettarmer Frischkäse bringt dagegen 11 g EW bei 0,2 g Fett. Dann noch zwei bis drei SCheiben Eiweißbrot dazu, dann passt da schon. Und du bilanzierst das, indem du es bei fddb eingibst, diese Datenbank, die einem alles ausrechnet. Da ich nicht weiß, wie deine Blase reagiert, kann ich auch nicht vorhersagen, ob dich das nun raustreibt oder nicht - ich muss ohnehin jede Nacht mindestens einmal raus, ob Suppe abends oder nicht. LG Uschi-Tis |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Maus
Mhhh, lecker. Wann ist Abendbrotzeit bei dir? Lad mich spontan mal mit ein
Ich schreib die Rezepte in eine Liste bei fddb ab und passe die Portionsgröße dann dem an, was ich gegessen hab, also bei 1/4 der Gesamtmenge, die Rezeptmenge dann durch 4. Wenn die Liste fertig ist, dann ab in mein Ernährungstagebuch. Aufwendig, aber eleganter weiß ich leider auch keine Lösung, wenn es eine gibt. Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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Maus,
dein Frühstück sieht soweit ok aus (bis auf das etwas zu viele Fett). Du hättest vielleicht die Butter weglassen sollen. Dein Abendessen sieht auch gut aus. Ich würde den Käse halbieren oder einen etwas weniger fetten nehmen sowie Cremé fraîche und Schmand weglassen und dafür saure Sahne verwenden. Sonst wird es zu fett. Und bitte nicht die ganze Suppe essen, sonst sprengst du den Rahmen. Habe sie mal für dich bilanziert und bin auf folgendes Ergebnis gekommen: 500 g Brokkoli, 1 Bund (100 g) Frühlingszwiebeln, 2 EL (20 g) Olivenöl nativ extra, 1 ltr. Gemüsebrühe, 100 g saure Sahne 10% Fett, 75 g geriebenen Emmentaler. Bilanziert auf 768,7 kcal / 46,6 g EW / 29,3 g KH / 51,3 g F. Du darfst also aus Fett- und KH-Gründen nur höchstens die Hälfte der Suppe essen und musst dann noch möglichst fettarm dein EW auffüllen. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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Petra,
@Helmut, darf ich mal fragen wo Du morgens die Kartofflen draufpackst? Vermischst Du die mit einer Frühstückszutat?
Natürlich aufs Brot. Und noch lecker mit frisch gemahlenem Salz und bunten Pfeffer gewürzt. Ich liebe es.
Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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ihr Lieben,
jetzt muss ich mich aber mal wieder um meinen Haushalt kümmern. Bis später. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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Mitglied seit 06.09.2007
1.761 Beiträge (ø0,29/Tag)
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@Helmut , da ich ja eher zum "herzhaftenFrühstücksesser" gehöre,werde ich das mal in Erwägung ziehen. Danke
LG Petra
Die Sonne scheint für dich - deinethalben, und wenn sie müde wird, fängt der Mond an, und dann werden die Sterne angezündet. |
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Mitglied seit 15.11.2006
376 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@Helmut
Auf die Idee bin ich auch noch nicht gekommen. Klingt aber irgendwie lecker! Ich glaub' ich muss das auch mal ausprobieren. |
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So nun bin ich wieder da vom laufen jetzt gehts mir etwas besser, mal sehen ob ich das mit dem mehr trinken schaffe, ich hab vorher nicht mal einen Liter getrunken . Ich werd jetzt mal versuchen die Fettmenge mehr auf morgens und mittags zu verteilen und abends nur noch gaaanz wenig (heute gibts Hähnchen mit Gemüse, ein paar wenig Cashews und Austernsoße)
Übrigens hat mein Mann obwohl er morgens die 5 Stunden nicht einhält schon über 3 Kilo abgenommen
Ich geb jetzt meinem Körper noch etwas Zeit vielleicht braucht er noch da ich ja jetzt über Monate sehr Fett und Kalorienarm gegessen habe nur um nicht zuzunehmen übrigens bei mir schlägt Alkohl wahnsinnig zu deshalb trinke ich gerade gar nix obwohl ich doch soooo gerne Sekt süffle. @shari eingentlich hast du ja recht bei der Menge die ich esse (bestimmt das doppelte von vorher)nehme ich zumindest nicht zu. Das heisst ja eigentlich schon, dass es klappt so jetzt geh ich Duschen und dann den HH machen LG Funkelstern |
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Mitglied seit 01.01.2006
3.438 Beiträge (ø0,51/Tag)
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Es spricht auch nichts dagegen, morgens Bratkartoffeln oder Nudeln mit Tomatensauce zu essen.
Liebe Grüße Ragazza |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Funkelstern was hindert dich, deine Mittagsnahrung auf Eiweiß umzustellen? Versuch macht klug
Steph und alle Shakewürger! ich wundere mich. Warum trinkt ihr Shakes, wenn ihr es nicht mögt? Für diejenigen, die Shakes mögen, ist das durchaus mal eine gute Lösung, aber dauerhaft???? Nur um schneller zum gesetzten Ziel zu kommen? Das würde ich jetzt nicht so machen. SiS bietet doch genug Möglichkeiten, das eigene Programm herauszufinden.... Macht euch einen Wochenplan, deckt euch gut mit allem ein und kauft keine verführischen Dinge. Es ist schon so, wenn man etwas erreichen will, darf man nicht ungeduldig sein. Die 10 oder 15 kg, die weg sollen, sind ja auch nicht über Nacht gekommen. Shari und deine ernste Erkrankung Ich war mit 39 Jahren auch sehr krank, auch Krebs. Als Nachsorge musste ich Hormone nehmen. Das brachte mit in einem Jahr!!!!! 35 kg ein. ein Hefeteig war nichts gegen mein körperliches Wachstum
Jahrelang habe ich versucht, da wieder herunterzukommen. Mir hat SiS geholfen und da die Variante Nomade..... LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Funkelstern, vermehrte Zunahme bei Alkohol deutet auf einen Nomaden hin. Ich habe das gleiche Problem. Lieber keinen Alk!!! LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Mitglied seit 01.02.2012
92 Beiträge (ø0,02/Tag)
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@ uschi
ich wundere mich. Warum trinkt ihr Shakes, wenn ihr es nicht mögt?
ich hab ihn gestern zum ERSTEN mal getrunken. daher konnte ich ja vorher nicht wissen, dass er mir nicht gut tut. daher lautete gestern das motto "probieren geht über studieren" und jetzt weiß ich, dass ichs nicht mehr mache. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Hallo,
und allen Frustrierten, bitte nicht verzagen und aufgeben, das wird schon, wenn auch langsam. Mein Frühstück ist schon lange Geschichte, 4 Scheiben Sonnenblumenbrot mit Kräuterbutter, Marmelade, Erdnusscreme mit Banane drauf. Zum Auffüllen der KH ein Glas Apfelsaft. Mittags gibt es nochmal mageren Schweinebraten mit Rotkraut und heute Nudeln dazu. Abends mal sehen, eventuell Gurkensalat oder Spinat mit gebratenem Kasslerkotelett dazu. Trinken schaffe ich ganz gut, habe auf Arbeit und zu Hause alle Kräutermischungen von Teekanne die es gibt, viel Abwechslung und lecker. Sobald eine Tasse leer getrunken ist, wird sofort eine neue aufgegossen und immer eine andere Sorte, so wird es nicht eintönig vom Geschmack her. Sport war gestern auch gut, obwohl meine Waage heute morgen auch keine Abnahme gezeigt hat. Ich oute mich auch als absoluter Harzer Fan, muss aufpassen dass ich damit nicht meinen Eiweissrahmen am Abend sprenge, ein Stückchen gibt es oft als Nachtisch .
Euch dann einen schönen Tag. LG Anke |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Steph, gut so.. denn Shaken DARF man, MUSS es aber nicht. Mir war schon klar, dass du ja erstmalig probiert hattest. Aber andere Postings nach dir klangen auch nicht so begeistert.. Deshalb wählte ich ja auch die Anrede: Steph und alle Shakewürger LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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An die Abendbrot-Esser.
Ab und an würde ich ja gerne abends mal Brot essen, aber da ich ja kein Gluten essen darf, war ich ja auf der Suche nach der glutenfreien Variante und hab jetzt das hier gefunden: http://www.chefkoch.de/rezepte/1502401255778717/Quarkbrot.html Habe die Zutaten mal verdoppelt und bei fddb eingegeben, komme dann auf Fett 121,7g; KH 71; EW 106,6g (für das ganze Brot, nicht nur 100g) Wär das ok? Kommt mir viel Fett und KH vor. Hab das Brot noch nicht nachgebacken, weiß daher nicht, wie schwer ist insgesamt ist. Der Rezepteinsteller meinte (bei halber Teigmenge hätte eine Scheibe (bei 20 Scheiben pro Brot: Eine Scheibe enthält 51 kcal, 3 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.) Noch eine Frage: ein Kommentator meinte, Mandeln für Abends sind nicht ok oder kommt es da auch auf die Menge an? Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 23.02.2007
3.530 Beiträge (ø0,56/Tag)
Guten Morgen, Funkelstern, Du bist doch eigentlich ziemlich im Normalbereich, da dauert es eben sehr viel länger bis man etwas abnimmt. Steph, ich habe auch den Drink von DM "das gesunde plus eiweiß 90" ausprobiert und stimme Dir total zu. Es ist ekelhaft. Wenn Du allerdings die gleiche Sorte in Vanille probierst - das sind Welten ....... Ich rühre diesen Shake mit 150 ml Buttermilchund 150 ml Wasser an und er schmeckt mir wirklich gut. Vielleicht aber auch, weil ich nur alle paar Wochen mal einen Shake nehme? LG Babse |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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oh, vielen lieben Dank Euch allen für Eure Mühe (habt ihr mehr Zeit? arbeitet ihr nicht?)
Frischkäse ist also besser als Schmand? und Schmelzkäse besser als Emmentaler? das Suppenrezept ist ja auch für mehrere Personen dazu könnte man ja noch Eiweißbrot mit Schinken essen |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Liebe Uschi,
ich nehme keine Medikamente mehr, naja gut, 1 ist es doch, aber undramatisch. Ich hatte innerhalb von 2 Monaten 12 kg durch Cortison "gewonnen", Wasser ist natürlich längst raus, aber man hat ja irre Appetit unter diesem Medikament. Da ich im Folgejahr noch gar keine Kraft für Abnahme hatte und das ja mit dem Hintergrund meiner Krankheit natürlich erst einmal total unwichtig war, blieb das eben erst mal dabei. Jetzt aber muss ich es angehen, ich fühle mich in der Lage dazu und SiS ist erst da mal 'ne gute Sache. (Wie viel hast Du denn in welcher Zeit jetzt abgenommen?) Habe ja gerade zwei Nomadentage hinter mir, naja, Ackerbauer fühlt sich besser an... Danke in jedem Fall für all DEine / Eure guten Tipps, so macht das alles noch viel mehr Spaß! LG Shari |
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Mitglied seit 28.02.2012
44 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Hallo Ihr Lieben,
ich bin neu bei euch und bin froh dass ich euch entdeckt habe. Ich habe mir das Buch Schlank im Schlaf durchgelesen und fand es total einfach. Nachdem ich jetzt allerdings ausgiebig bei euch gestöbert habe, kommt mir doch alles sehr kompliziert vor. Ich muss doch total viel zusammenrechnen, abwiegen und beachten. Ob ich das im Alltag schaffe? Ich werde jetzt einfach mal mitlesen. |
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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@ sreco
Erstmal herzlich willkommen bei den Insulanern
Am Anfang ist es etwas schwierig- aber ich bin sicher, Du schaffst das auch! LG Kerstin |
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@Uschimaus
genau das ist ja mein Problem: Ich bin nicht gerade ein Würstchenfan.... ich kann dann wieder Gefrierfach und Kühlschrank nach was essbaren, was auch in meinen Ernährungsplan passt, absuchen
@Helmut
danke für das Rezept, mir läuft jetzt schon das Wasser im Mund zusammen. Da mein Mann nach der Arbeit noch einkaufen muss, weiss ich, was ich ihm auf den Einkaufszettel schreiben werde
noch eine Frage: wenn Ihr am shaken seid, nehmt ihr wasser, milch, joghurt oder buttermilch. Nun stand da irgendwo mal, dass man die 1,5%ige Milch verwenden sollte. Ist die 3,5%ige zu fett ??? Ich frage deswegen, weil wir normalerweise nur Vollmilch im Haus haben. Oder könnte ich die Milch auch mit etwas Wasser mischen ? Bisher ist es nur eine retorische Frage, da ich mir den Shake noch nicht gekauft habe - was ich aber vorhabe... LG MamaKruemel |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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Guten Morgen Herzlich willkommen, Sreco
Lass dich nicht abschrecken, einige machen es sich einfach kompliziert
Ich habe schon oft hier eingestellt, dass man gar nicht groß bilanzieren muss, das würde ich höchstens empfehlen, wenn man das Gefühl bekommt, es stimmt was nicht. Zu Beginn kann man das ein oder andere vielleicht mal abwiegen, um ein Gefühl für die Mengen zu bekommen. Aber das wäre es dann auch schon. Ich wünsche dir viel Erfolg. Und hier mal mein alter Post: Man muss nicht bilanzieren, sondern nur zählen können
Bei den Mengenangaben bezieht sich der erste Wert auf 75g KH (BMI Frau <30), der zweite auf 100g KH (BMI Frau >30) Frühstück: 150-200g Brot u.ä., das sind: 3-4 Scheiben Brot, 3-4 Brötchen, 6-8 Sch. Toast dazu dann: Streichfett (Margarine, Butter, bevorzugt dann die Kaergarden oder auch Kerrygold, weil sie Rapsöl enthalten). Dazu dann Marmelade, Honig, Nutella, veg. Aufstrich. ODER 12-16 EL Müsli mit Saft, Obst, Nüssen. Zucker ist morgens erlaubt. Sahne bedingt (20-50ml) Ansonsten kann man Müsli auch mit Sojamilch essen. KEIN tierisches Eiweiß (Ausnahme die Sahne und die Butter und vielleicht 2 TL Milch im Kaffee, wenn man ihn anders nicht mag, besser wäre allerdings, Kaffeesahne zu verwenden). Fett ist gerade morgens wichtig, da es die Insulinreaktion auf die KH senkt. Je Mahlzeit sollte der Fettanteil 20-30g betragen. Mittagessen:, alles ist erlaubt, aber auch hier sollten die 75-100g KH eingehalten werden, dies sind z.B.: 100-125g Reis oder Nudeln (roh) oder 6-8 eigroße Kartoffeln, das entspricht vom Gewicht her 450-600g. Ein Beutel Reis enthält z.B. 125g Reis. Auch eine doppelte Pommes ist erlaubt oder eine Pizza, ebenso Kuchen (bevorzugt Obstkuchen) oder Süßigkeiten. Mittags darf man dann auch die geliebten belegten Brote essen, auf die man morgens ja verzichten sollte. Und natürlich ist auch mittags Obst und Zucker erlaubt. Jetzt darf man auch den vielleicht heißgeliebten italienischen Cappuchino oder den Latte trinken.
Abendessen: 150-250g Fleisch, Fisch (einfach zu Beginn mal den BMI ausrechnen, die Eiweißmenge sollte mind. BMIx1,5 betragen). 3 Eier versorgen den Körper i.d.R. mit allen wichtigen essentiellen Aminosäuren. Auch Käse, Quark, Joghurt und natürlich Sojaprodukte sind erlaubt. Bei Quark und Joghurt sollte man aber bedenken, dass diese auch KH enthalten. Die Menge KH sollte 15-18g nicht überschreiten. In der Regel sind dies 500g Gemüse oder 250g Salat. Es gibt ja nur wenige Gemüsesorten, die man abends meiden sollte, dies sind z.B. Mais, Hülsenfrüchte, gekochte Möhren, da sie zu viele KH enthalten. Generell kann man sagen, dass MEHR auch erlaubt ist, man sollte bei SiS immer satt sein, damit es nicht zu Hungerattacken und dann vielleicht der Griff zu "falschem" Essen oder überhaupt zu einer Zwischenmahlzeit kommt. JEDE der 3 Mahlzeiten ist wichtig bei SiS. Das Frühstück kann man vergleichen mit dem Anheizen des Kohleofens, der über Nacht angeblieben ist, aber jetzt wieder richtig angeheizt werden muss. Unser "Wohnzimmer" Körper muss ja auf einer "Betriebstemperatur" von 36 Grad gehalten werden. Und auch das Gehirn benötigt 120g KH am Tag. Das KH-Frühstück ist also der optimale Start in den Tag. Wer abends nichts mehr viel essen mag, sollte wenigstens die 3 Eier zu sich nehmen oder z.B. einen Eiweiß-Shake (KH-Gehalt beachten !), um mit den wichtigsten essentiellen Aminosäuren versorgt zu werden. LG Biggi  *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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@Thema Shake es gibt verschiedene Hersteller und da schmecken die Shakes auch völlig unterschiedlich. Einige hier mögen den Champ, ich finde ihn  , dafür mag ich den von INSULEAN sehr gerne. Gerade der Royal Vanille (bekommt man allerdings nur in der Beratung) schmeckt mir so gut, weil er so lecker nach Vanille schmeckt (andere mögen das gerade nicht an ihm).
Auch in der Zubereitung gibt es Unterschiede. Ich mag ihn mit Milch oder Milch und 1EL Quark, mit Joghurt finde ich ihn wiederum , Uschimaus z.B. isst ihren Shake immer mit Joghurt, weil es ihr schmeckt.
Ansonsten gilt natürlich, was Uschimaus geschrieben hat: Man kann shaken, muss aber nicht.
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 15.02.2010
156 Beiträge (ø0,03/Tag)
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Herzlich willkommen Sreco,
es dauert ein bißchen bis man sich reingelesen hat, aber es ist bei weitem einfacher, wie es sich manche machen. Ich komme super gut damit zurecht, aber klar, Fragen und evtl. Unsicherheiten treten immer mal wieder auf, aber dafür gibt es ja hier das Forum. @ mamakruemel, ich habe auch nur vollmilch daheim und mache den shake einfach hälfte milch, hälfte wasser. Und ich muß sagen, ich mag ihn sehr gerne, vor allem Vanille. Den puren, ohne Geschmack, trinke ich jetzt auch einfach aus, kaufe ihn aber nicht wieder. Zum Wegschmeißen ist er mir aber dennoch zu schade, vor allem für den Preis. ich fange an mit dem Kochen, milchreis und für das Fett habe ich schon Haselnüsse bereitgelegt, LG ANTJE |
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Mitglied seit 28.02.2012
44 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Vielen lieben Dank für euer herzliches Willkommen.
Den Beitrag von Biggi hab ich mir mal ausgedruckt. Bei FDDB hab ich auch reingeschaut, aber da müsste ich ja sooo viel Kalorien zu mir nehmen, das passt nie und nimmer. Natürlich habe ich Hemmungen, so viel zu Essen, aber mir erscheint SIS sehr gut kompatibel mit der Familie. |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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@sreco Kalorien werden bei SiS nicht gezählt. Aber es sind schon mehr, als man bei den meisten Diäten zu sich nimmt. Es soll ja ein gesundes Abnehmen ohne Jojo werden und es ist keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung, nach der man sein ganzes Leben lebt. @Antje misch den neutralen doch mit dem anderen, habe ich auch schon gemacht Oder du backst die Eiweiß-Waffeln hier aus dem CK damit.
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 15.02.2010
156 Beiträge (ø0,03/Tag)
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@biggi, ja an die Waffeln habe ich auch schon gedacht. Vielleicht für morgen.
LG ANTJE |
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Mitglied seit 19.05.2010
377 Beiträge (ø0,07/Tag)
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Hallo an alle und herzlich willkommen Sreco.
Bei mir gibt es gleich Nudelsalat mit getrockneten Tomaten, Rucola und Peperoni. Heute Abend eine Art "Carpaccio" aus Serrano-Schinken mit Rucola und Parmesan zu Eiweißbrot. Was an Eiweiß fehlt (und an Fett noch geht), nehm ich als Ei bzw. Käse noch zu mir. Vielleicht koche ich auch noch eine leichte Suppe, mal sehen.
Ich wünsch Euch allen einen schönen Tag. Viele Grüße und eine dicke Umarmung an alle, die es brauchen! Haltet durch, Jungs und Mädels
LG, Nhia |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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MamaKruemel übrigens: ich mag kaum Würstchen essen.. Das gibt vll. 2 x jährlich. Es gibt doch so viele Möglichkeiten. eigentlich habe ich nur die gängigen Rezepte entschlanckt und abends gibt es eben alles ohne KH. Und das jetzt seit knappen 5 Jahren. Man kann sich an alles gewöhnen Shari.. ich war bei meiner Erkrankung 39 Jahre alt, ich nahm dann 35 kg zu.... und dann passierte 17 Jahre nichts. Es war zum Mäusemelken. Dann machte ich SiS und ich nahm 27 kg ab, innerhalb von 18 Monaten. Allerdings war ich recht diszipliniert, trank keinen Alkohol und machte wenig Ausnahmen. LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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@nordlicht
herzlichen Dank, so hab ich mir das auch gedacht. Ich werde erst mal schauen, welche Geschmacksrichtung ich versuchen werde, auf alle Fälle nicht den Geschmacksneutralen .
@Sreco ich schließe mich mit einem "herzlich Willkommen" mal an. Ich habe auch erst mal eine Weile gebraucht, ehe ich mich hier eingelesen habe, aber es lohnt sich wirklich. Die "alten Hasen" haben immer ein offenes Ohr für die Neulinge und wenn man aufmerksam mitliest, erübrigen sich viele Fragen auch von selber.
LG MamaKruemel die sich heute Mittag mal wieder an Seelachsfilet und Champignons hält. |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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Hallo an Alle und auch von mir noch einmal ein herzliches Willkommen an alle Neuen !
Nun scheint seit 1 Stunde die Sonne wieder, steckte heute früh voll im Nebel. Habe heute morgen einmal bei Fddb ein Müsli für mich eingegeben, bei dem ich mit den KH hinkomme, und nicht allzuviel an Menge futtern muss. Das hat schon gedauert, da ich erst einmal das Soja eingeben musste, das es in DE ja nicht gibt. (Muss mich bei Fddb erst einmal einfuchsen) Nun habe ich etwas, wo ich bald ohne großes Abwiegen klar komme. Es schaut so aus: 20 g Datteln getrocknet 45 g Nackthafer 20 g All Bran plus von Kell. 22 g Tsampa 1 Becher Soja 10 g Leinsaat gold 150 g Apfel und für das fehlende Fett ca. 10 g Rapsöl oder einfach Olivenöl, schmeckt mir auch Apfel wird geraffelt und kommt unter die Müslimasse. Hafer frisch geflockt, Tsampa, Leinsaat und Datteln weiche ich in genügend warmen Wasser ein Dann kommen der Becher Soja und der Apfel dazu und zum Schluß die All Bran. Heute Mittag gibt es Gurkensalat, belegte Brötchen mit Kräuterfrischkäse, Tomate und Salatblättern und 1 Cappuc. Und für den Abend 140 g Hühnebrust mit Zuccini und Sahnesoße (10 % Fett) da komme ich heute prima mit aus. Billanz: Fett - KH - Eiw. Morgens 23,1 - 76,6 - 21 Mittags 27,7 - 80,7 - 12,8 Abens 15,5- 7,8 - 44,4 Oder sollte doch noch etwas Fett am Morgen sein
Euch allen noch einen Sonnigen Tag und Allen, denen es heut nicht so gut geht. Kopf hoch und durch
LG krümeltiger |
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Mitglied seit 27.10.2009
490 Beiträge (ø0,09/Tag)
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Ich zitiere mal kurz unsere liebe souzel:
GEDULD, GEDULD, GEDULD!!!!
gebt bitte nicht nach ein paar Wochen auf, nur weil die Waage noch nicht 3 kg weniger anzeigt! Man fühlt sich doch mit SiS schon gleich viel besser, und darauf sollte es ja auch ankommen, nicht nur aufs Gewicht!! Ich wünsche euch noch viel durchhaltevermögen |
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Mitglied seit 02.04.2008
44 Beiträge (ø0,01/Tag)
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hallo ihr lieben,
meld mich heut auch wieder bei euch
kann den frust, der hier heut so herrscht, teilweise zustimmen. nicht, daß ich nichts abgenommen hätte, wenn ich so meine letzte woche anschaue: 600 gramm. ABER ich hab mit sis am 16.02. mit 85,9 kg angefangen, nächsten tag gigantische 85,1 kg, samstag 86,9 kg 
dann war ich erstmal fertig mit der welt
am montag hatte ich 86,6 kg und hab mich hier angeschlossen. seitdem wird bilanziert bis der arzt kommt (ne, bloß nicht ) und es geht larifari abwärts.
ich weiß zwar nicht, woran es liegt, schließlich haben hier offensichtlich ein paar kurz vor mir angefangen und haben über 1 kg abgenommen, aber ich bin froh, wenn es so jetzt weiter geht. sis möchte ich weiter eine chance geben und bleib darum auf jedenfall mal die nächsten 4 wochen noch dabei. außerdem hab ich seit gestern andere essenszeiten, wodurch das abendessen nicht mehr so spät ist, was mir nicht nur wg sis, sondern auch so probleme bereitet hat (20 - 20.30 uhr ist einfach zu spät) und hoffe, daß damit auch noch etwas mehr schwung in die bude kommt. shake kann ich nicht trinken, ich mußte öfters schon im krankenhaus die sogenannte "astronautenkost" trinken, da krieg ich nur noch würgreiz
aber dank der vielen anderen möglichkeiten muß der ja gott sei dank nicht sein. trinkverhalten ist immer noch gigantisch wie ich schon mal geschrieben habe, trinke ich jetzt weit mehr als früher. gut, dafür ist man auch öfter auf toilette, aber wenn der körper nach wasser verlangt und ich damit auch noch das ein odere andere gramm "rausspüle", wär ich ja dumm, wenn ich diese günstige möglichkeit nicht nutzen würde
wünsch euch noch nen schönen nachmittag, mich rufen meine belege wieder liebe grüße andrea |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Prima , Julchen...
LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
hier finden SiS-Interessierte uns täglich
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Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,11/Tag)
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Hallo an alle,
ich stelle mich gleich mal in der Frustschlange an. Ich habe mir gestern eine neue Waage gekauft (hatte nur so ein altes Ding die in 500 gr.-Schritten den Zeiger verschiebt) - zeigt die Neue doch glatt 3 kg mehr an! War erst mal geschockt. Und dabei hatte ich mich doch schon so gefreut, dass ich bald meine persönliche Schallmauer unterschreite. Aber der Weg ist ja das Ziel und mir gehts mit SiS so gut wie lange nicht mehr
LG Minchen |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Minchen, das ist das Problem bei neuen Waagen auf ein Neues!
LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,11/Tag)
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Heute Mittag gabs übrigens den leckeren Nudelsalat aus dem SiS-Buch und ich ertränke meinen Frust in Mineralwasser |
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Mitglied seit 01.02.2012
92 Beiträge (ø0,02/Tag)
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krümeltiger ich find deine bilanz toll |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@Hallo itsjuststeph
Danke, werde mit jedem Tag sicherer. @Minchen ich glaube, den Schock mit der Wage werde ich nächste Woche auch haben, habe mir ja eine Neue bestellt. Mein Alte zeigt z.B. nur jedes kg an LG krümeltiger |
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Mitglied seit 26.02.2010
60 Beiträge (ø0,01/Tag)
das mit dem vielen Trinken ist auch so eine Sache. Ich habe gelesen, und das hört sich für mich sehr logisch an, dass wenn man viel trinkt auch viel ausgespült wird.  Auch das Natrium, also die Salze. Wenn man dann zu wenig davon im Körper hat, versucht er viel Wasser zu speichern, um den Haushalt wieder zu normalisieren. Fazit: man sollte natriumreiches Wasser trinken, dass gut vom Darm aufgenommen wird, damit die übrige Wassermenge schnell wieder abgeführt werden kann. 
Ich hoffe, dass habe ich richtig erklärt. So habe ich es, als Laie natürlich, verstanden. Nof |
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Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,11/Tag)
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@krümeltiger:
ich mach mir schon mal die Schulter locker, dann darfst Du Dich gerne bei mir ausweinen |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Dank für eure Antworten bzgl. Wasserwellen. Hoffen wir mal, das Problem scheinen ja heute viele zu haben!
Den neutralen Shake von DM habe ich versehentlich auch gekauft. Ich behelfe mir mit fl. Süßstoff und Tütenespressopulver. Wenn die Milch schön kalt ist, schmeckt es mit ein wenig Fantasie fast wie Eiskaffee und das Eiweiß-Pulver kommt weg. |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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meine Bilanz bisher:
Mittags: 19,1 g F - 87,9 g KH - 20,8 g EW Morgens: 33,6 g F - 90,9 g KH - 14,3 g EW |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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Danke Minchen
@ an Alle jetzt vielleicht noch einmal eine dumme Frage. Es heiß hier immer, 3 Eier sind 1 komplette Abendmahlzeit. Dürfte ich dann dazu auch noch eine Tomate essen
3 hartgekochte Eier sind ja sehr trocken, aber aufgeschnitten mit Tomatenscheiben würde mir das schon gefallen
LG krümeltiger |
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Mitglied seit 01.02.2012
92 Beiträge (ø0,02/Tag)
| maus, warst du zwischen den mahlzeiten satt? und was hast du abends geplant? |
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Mitglied seit 23.02.2007
3.530 Beiträge (ø0,56/Tag)
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ja, krümel, das darfst Du. Du darfst aber auch gerne 4 Eier essen und dazu noch Salat bis Du wirklich satt bist. LG Babse |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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Danke Babse
krümeltiger |
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Mitglied seit 15.02.2012
20 Beiträge (ø0/Tag)
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@13NRV
Sorry, daß ich mich jetzt erst auf deine Antwort melde, mußte aber heut früh ziemlich bald aus dem Haus. Hab die Kommentare grad erst gelesen. Mein BMI ist 26. Ich wiege derzeit 76 Kilo bei 170 cm Größe. Ich trinke auch sehr viel, ca. 2 Liter Wasser täglich. lese immer wieder, daß sich alle so gut fühlen und keinen Heißhunger bei SiS haben, kann das gar nicht verstehen, denn ich werde mittags mit den 75 KH nicht richtig satt, wenn ich mir dann noch nach dem Essen was Süßes leisten will, dann muß ich das ja wieder von der Mahlzeit abziehen. Ich bin kein großer Fleisch und Fischfan. Wir essen sehr viel Pastagerichte, und das besteht in erster Linie nun mal aus Nudeln. Und da sind 100 g (roh) nicht wahnsinnig viel und ich werde nicht satt dabei. Dann sind die 5 Stunden Pause nicht leicht für mich auszuhalten. Dennoch halte ich sie ein! Die Idee mit den Nomaden oder Ackerbauern ist mir auch schon in den Sinn gekommen, nur konnte ich mich lt. Test im Buch nicht eindeutig zuordnen, außerdem habe ich gehört, daß die reduzierte Trennkost (mittags nur die Hälfte, also ca. 40 KH) nicht mehr empfohlen wird von Dr. Pape. Also was soll ich tun, damit ich wieder etwas mehr Spaß dran hab? |
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Mitglied seit 23.02.2007
3.530 Beiträge (ø0,56/Tag)
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Ansimel, wenn Du mittags nicht satt wirst, solltest Du mittags die KHs erhöhen. Möglichst ohne Erhöhung der Fettwerte, das macht überhaupt nicht aus, macht Dich aber satt und zufrieden. Und sobald Du satt bist, hast Du normalerweise auch keinen Heißhunger. Ich gehe davon aus, dass Du morgens genug KHs hast.
LG Babse |
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Mitglied seit 13.01.2011
202 Beiträge (ø0,04/Tag)
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@ansimel ich würde auch die KH erst mal etwas erhöhen
Du hast kein starkes Übergewicht, daher kann es schon sein, dass es etwas länger dauert. Ich wünsche dir noch viel Durchhaltevermögen. |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Das ist mir ein Anliegen.
Allen, die uns hier immer geduldig unsere Fragen beantworten, und seien sie auch noch so dämlich, hier ein virtueller Blumenstrauß! 🌺🌸🌷🍀🌹🌻🌺💐🌸🌷🍀🌹🌻🌺💐🌸🌷🍀🌹🌻🌺💐🌸🌷🍀🌹🌻🌺🌸💐🌷🍀🌹🌻💐🌷🌺🌻🍀 Vielen Dank für eure Geduld mit uns Greenhorns, O-first |
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Mitglied seit 15.02.2012
20 Beiträge (ø0/Tag)
| Vielen Dank für eure Tipps, hoffe, daß ich Durchhalte. Bussi und Ciao |
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Mitglied seit 01.02.2011
220 Beiträge (ø0,05/Tag)
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Hallo ihr Lieben!
Erst mal allen gefrusteten: haltet durch, setzt euch nicht so unter Druck. Das wird schon!!! Nochmal zur Erinnerung: ich hatte über die klKarnevalstage satte 2 kg zugelegt und wollte die mit KH/EW/EW-Tagen wieder ausbügeln. Promt purzelte das Gewicht die ersten drei Tage auch wieder runter. Da stellte sich dann die Frage, ob ich vielleicht sogar Nomade sein könnte. Ich habe dann eine ganze Woche so gegessen und mein Gewicht sank nicht weiter, sondern pendelte immer um ein paar hundert Gramm +/- Seit gestern esse ich mittags wieder Mischkost. Und ich merke, dass mich das einfach mehr "befriedigt" - ich finde mittags Eiweiß nicht schlimm, aber irgendwie fehlt was... Allerdings habe ich nach dem gestrigen Mischkost-Mittagessen heute wieder ein halbes kg drauf... Woran liegt's?! Ist Mischkost schwerer verdaulich?! Ich muss schon sagen, dass ich mich mit KH "voller" fühle, als nach EW.... Ach, ich hätte so viele fragen an meinen Körper....
Ich mach jett mal ein paar Tage normales SiS und schau, wie sich das einpendelt. Wenn ich damit jerr weiter zunehme...bin ich ja vielleicht doch Nomade?! Ich find das echt schwer rauszufinden!!! So viel zu mir. Allen neuen wünsche ich einen tollen Start. Es wurde ja schon geschrieben: es muss nicht gewogen und gezählt werden - manchen (mir auch) gibt es einfach Sicherheit im grünen Bereich zu liegen. Mit der zeit findet man sicher seinen Weg! LG,Missi |
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Mitglied seit 01.02.2011
220 Beiträge (ø0,05/Tag)
| 'tschuldigung wegen der Tippfehler - ich schreibe übers Handy, da schleichen sich leider leicht Fehler ein...*schäm* |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Missi Ach, ich hätte so viele Fragen an meinen Körper....Na!
na einer gewissen Zeit bekommt man tatsächlich ein Gefühl für seinen Körper...du merkst dich bzw. beobachtest dich genauer. Völlegefühl, Hunger-Satt, Konzentration, Schlaf. Wenn alles stimmt, hast du "deins" gefunden. Mein Rat lautet aber: wechselt nicht zu schnell von einer Variante zu der anderen. Lasst euch bei gleichen Bedingungen, Tagesrhythmus ein auf entweder Nomade, Mischkost oder Ackerbauer. Wenigstens mal 1 Woche lang. LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Mitglied seit 01.02.2011
220 Beiträge (ø0,05/Tag)
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Ansimel:
Ich werde bei Nudeln mit den 100 g auch nicht richtig satt. Ich habe es für mich so gelöst, dass ich bei Pasta die Soße so zubereite, dass ich echt richtig (!) ordentlich viel Soße essen kann. Sprich, ich erweiter die Soßen mit Gemüse etc. Dann hab ich nicht mehr Nudeln mit Soße, sondern Sauce mit Nudeln. So bleibt man im Rahmen und wird satt. Bei Reis verfahre ich ähnlich und am besten sättigen mich immer noch Kartoffeln - da kann man aber ja auch viele von essen. |
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Mitglied seit 01.02.2011
220 Beiträge (ø0,05/Tag)
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Ach Uschi - ich hoffe, ich bekomme dieses sichere Gefühl auch bald! Bisher dachte ich immer, ich wurde meinen Körper kennen, aber derzeit Kern ich ihn neu kennen...
Ich habe nicht vor, zwischen den SiS-formen hin und her zu wechseln. Ich war nett eine Woche Nomade, jetzt. In ich erst mal wieder "normal" wenn ich jetzt wieder zunehme, muss ich nachdenken |
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Mitglied seit 01.02.2011
220 Beiträge (ø0,05/Tag)
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Ach du liebe Zeit...mein letzter Post gleicht einem Quiz (ich hab"blind geschrieben, mein Handy muss Legastheniker sein)
Bitte entschuldigt! |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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@Uschi
Hut ab, das ist eine ordentliche Menge, die Du da losgeworden bist, auch so lange konsequent zu sein ist eine Super-Leistung! Ich trinke auch nie Alkohol und kann, wenn es klare Regeln gibt, mich gut dran halten. Dass mein Frühstück gestern so dermaßen aus der Art schlug, hatte ich nicht erwartet
Nun gab es heute also Eierkuchen. Was für ein Job, das auszurechnen - aber: man wächst an seinen Aufgaben und jetzt gibt es einen "Eierkuchen Shari" im fddb (obwohl der eher den Namen Mehlkuchen verdienen würde: 500g Mehl, 1l Milch 1,5%, 3 Eier, 2EL Zucker und zum Braten 34g Öl für 12 Stück à 135g). Nach 2 Stück, 1x mit Nutella, 1x mit Apfelmus war ich wieder zum Platzen voll. Ein Käffchen noch und der Nachmittag ist hoffentlich gerettet. Habe doch die leichte Befürchtung, dass das nicht für 5 Stunden reicht... Nun ist kurz Pause, dann mit Kind zum Arzt, kurz noch Nüsse und Äpfel besorgen; naja, dann ist der Tag auch schon wieder um Bleibe zwischendurch hier immer am Ball - es ist so spannend...
Und: Herzlich willkommen unseren neuen Mitstreiterinnen/Mitstreitern
Lieben Gruß @all Shari |
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Mitglied seit 03.01.2012
534 Beiträge (ø0,12/Tag)
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Hallo
Also Knäckebrot mit Nutella (6 Scheiben) ist nicht wirklich sättigend
Hätte locker nach einer Stunde wieder was essen können. War allerdings innerhalb Der vorgegebenen Werte. Muss mir für morgen dringend was anderes überlegen. Denn immer Müsli ist auch nix Grüße Berchen |
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Mitglied seit 26.02.2010
60 Beiträge (ø0,01/Tag)
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@ Missi74
so bleiben wir auch fit im Kopf |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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berchen,
ich esse auch dunkles Körnerbrot, z.B. 2 Scheiben und 2 Sandwich-Toast, mit Nutella und Marmelade, das sättigt sicher mehr als Knäcke. Manchmal noch etwas Apfel oder so, dann komme ich gut hin (75 KH brauche ich). Aber selbst 5 Toast füllen besser als Knäcke... |
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Mitglied seit 15.11.2006
376 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@berchen
Ich wechsle immer zwischen Roggenvollkornbrot (4 Scheiben) oder 2 Vollkornsemmeln jeweils mit Nutella. Ersteres sättigt übrigens mehr. (Für 75g KH) |
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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Maus,
Frischkäse ist also besser als Schmand?
und Schmelzkäse besser als Emmentaler? das Suppenrezept ist ja auch für mehrere Personen dazu könnte man ja noch Eiweißbrot mit Schinken essen
Frischkäse ist besser als Schmand, aber Emmentaler ist besser als Schmelzkäse. Habe das nur geschrieben, weil Emmentaler ca. 30 g Fett pro 100 g hat. Schmelzkäse hat fragwürdige Inhaltsstoffe, deshalb ist er mit Vorsicht zu genießen. Zum überbacken oder gratinieren kann man auch gut Schafskäse nehmen. Ich an deiner Stelle würde mir meine Portion Suppe abwiegen und vorher bilanzieren. Und das restliche EW mit fettarmen Käse auffüllen. Wenn du die Hälfte der Suppe isst, hast du bereits ca. 26 g Fett. Und du solltest bekanntlich nicht über 30 g kommen.
Bei mir gab es heute Mittag 757 g Bratkartoffeln, die ich in 11 g Albaöl in der Pfanne gebraten habe und anschließend mit Kräutersalz, frisch gemahlenem bunten Pfeffer, etwas Kurkuma und der Gewürz-Blüten-Zubereitung Gute Laune gewürzt habe. Dazu einen Salat aus 281 g Lollo Bionda, 93 g Salatgurke, 57 g Frühlingszwiebeln, 26 g Schnittlauch und 10 g glatte Petersilie in einem Dressing aus 51 g Sylter Salatfrische und mit frisch gemahlenem Salz und bunten Pfeffer gewürzt. Das ürsprünglich geplante Hähnchenbrustfilet gibt es jetzt heute Abend, da es sonst den Rahmen total gesprengt hätte. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
CK-Leuchte des Nordens
den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
[URL]Ernährungsprogramme[/URL] |
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Mitglied seit 19.05.2006
78 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Hallo alle Zusammen,
also ich muss sagen, zum Glück hat die Frustwelle noch nicht erwischt... Es geht stetig abwärts und mir geht es gut dabei! Fühle mich echt wohl!
Wo kauft ihr denn das Gluten für das Eiweißbrot? Bräuchte idealerweise eine Internetadresse, komme schlecht in eine Reformhaus... Und gibt es die Eiweißbrötchen auch bei größeren Bäckereien? Das Eiweißbrot gibt es bei uns hier in der Region beim Beck, aber ich glaube die Brötchen nicht...
Viele Grüße, Striezl |
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Mitglied seit 02.12.2007
87 Beiträge (ø0,01/Tag)
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hallo striezl
ich kaufe bei wewewe.lowcarbwelt.de das kommts allerspaet. am 2. tag nach der bestellung und das eiweiss-beck find ich ganz schrecklich !! ich back immer selbst lg angela |
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Mitglied seit 23.02.2007
3.530 Beiträge (ø0,56/Tag)
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Wenn Ihr irgendwelches EW-Brot zum Abend esst, macht Ihr Euch evtl. den ganzen Tag kaputt. Bitte achtet auf die Werte bei 3xw.Eiweiß-Abendbrot.de. Uschi, ich würde sogar sagen, dass man eine Ernährungsweise mehr als 1 Woche ausprobieren sollte. Der Doc sprach mal von 3 Wochen. Gerade bei Frauen sind die Hormonschwankungen sehr unterschiedlich. LG Babse |
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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Nofrotete,
das mit dem vielen Trinken ist auch so eine Sache. Ich habe gelesen, und das hört sich für mich sehr logisch an, dass wenn man viel trinkt auch viel ausgespült wird. Auch das Natrium, also die Salze. Wenn man dann zu wenig davon im Körper hat, versucht er viel Wasser zu speichern, um den Haushalt wieder zu normalisieren. Fazit: man sollte natriumreiches Wasser trinken, dass gut vom Darm aufgenommen wird, damit die übrige Wassermenge schnell wieder abgeführt werden kann.
Die Gefahr, dass man Salze wieder ausschwemmt, ist allerdings sehr gering. Da müsste ein normaler Mensch ca. 8 - 9 ltr pro Tag trinken. Bei Leistungssportlern ist die Gefahr eher möglich. Auch Dr. Pape empfiehlt natriumreiches Wasser zu trinken. Es sollte ca. 0,4 g Natrium pro Liter haben. @Ansimel, mach dir einen schönen Salat dazu. Hat einige KH, wenig Fett und macht satt. Sehe gerade dass ich die Bilanz vergessen habe. 883,2 kcal / 20,7 g EW / 134,2 g KH / 26,8 g F. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
CK-Leuchte des Nordens
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Mitglied seit 15.12.2004
6.539 Beiträge (ø0,92/Tag)
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Hallo,
ich finde es ja immer noch schwierig, abends auf die EW Menge zu kommen. Obst und Zucker sind ja tabu. Wie sähe es mit Süßstoff , z.b. im Quark aus. Bin ich zwar auch kein Fan von, aber ich bin abends oft unterwegs und könnte mir das vorstellen, mir dann so einen Quark anzurühren. lg sabine |
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Mitglied seit 15.12.2004
6.539 Beiträge (ø0,92/Tag)
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Ach ja,
gibt es bei fddb evtl eine Funktion, in der man nach stark EW haltigen Lebensmitteln suchen kann. Hab noch nichts in diese Richtung gefunden. lg sabine |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Hallo,
äh... , ich trau mich ja fast nicht: aber ICH war heute glücklich! 5 Wochen SIS und 4 kg runter! Und ich habe die erste 10er-Marke geknackt. Hab mait 83,5 kg angefangen und heute waren es 79,4 ! Im Moment flutscht es nur so, liegt vielleicht auch daran, dass ich jetzt dauerhaft auf KH-EW-EW umgestellt habe, damit gehts mir einfach besser.
ABER: ich wache nachts immer mal wieder auf, gerne so zwischen 2 und 3 Uhr (letzte Nacht auch wieder) und mir ist geradezu schlecht vor Hunger! Mein Magen knurrt, mit ist übel und ich könnte den Kühlschrank plündern. Nur nachts, tagsüber ist alles ok. Ich trinke dann halt was und versuche, möglichst schnell wieder einzuschlafen. Abendessen gibts immer um 19 Uhr und die Portionen sind auch SIS-gerecht. Warum hab ich dann nachts sooooo einen Hunger? Anfangs fand ich ja auch die Frühstücksmengen riesig, mittlerweile könnte ich mühelos das Doppelte essen.... , aber satt bin ich trotzdem.
Und seit ich soviel trinke, sind auch die Wassereinlagerungen weg, dafür renne ich halt ständig. LG Anja |
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Mitglied seit 01.02.2012
92 Beiträge (ø0,02/Tag)
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herzlichen glückwunsch anja das freut mich ehrlich für dich |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@ Helmut,
ich lese ja noch nicht so lange mit, staune aber immer wieder, wie große Portionen Du essen kannst. Das bekäme ich nie....... bei einer Malzeit in meinen Magen rein. Bin jetzt schon froh, dass ich ein Müsli-Zusammensetzung gefunden habe, die für mich von den Werten her ok ist, mir gut schmeckt und nicht so eine riesige Menge an Masse beinhaltet. LG krümeltiger |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Nochmal ich, aber ich teile meine Postings mal auf, dann müßt Ihr nicht soviel am Stück lesen oder könnt es auch einfach überspringen.
Also, neulich hat hier mal jemand geschrieben, dass sie mit SIS wesentlich länger und öfter in der Küche steht als vorher. Das kann ich nur bestätigen. Heute z. B.: Ich war vormittags unterwegs und kam um 12.30 zurück. Dann habe ich sofort einen großen Topf Minestrone gekocht (viel Schnippelei), die sich meine Töchter zum Mittagessen gewünscht haben (sind in Semesterferien zuhause). Ich liebe zwar Minestrone, aber die strotzt ja von KH (Nudeln, Kartoffeln, weiße Bohnen), also im Moment nix für mich. Dann habe ich mein Mittagessen gemacht, Lachsfilet und den Rest Paprikagemüse von gestern. Dann habe ich Spaghetti mit Spinatsoße gekocht, die sich mein Mann für Morgen im Büro gewünscht hat. Er könnte ja auch Minestrone mitnehmen, aber er hasst jegliche Art von Eintöpfen. Ja, und dann habe ich unser Abendessen vorbereitet. Hackfleisch für die Frikadellen gemacht, Rote Bete kleingeschnippelt (und mir dabei in den Finger geschnitten), Zwiebeln geschnitten, Rote Bete gekocht (die ist jetzt fertig). Dann Spüma ausgeräumt, neu eingeräumt, sperriges Zeugs gespült, Küche aufgeräumt..... ...und jetzt bin ich platt! Aber gleich gehts doch noch ein bißchen vor die Wii. LG Anja |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Babse, ich weiß, dass Dr. Pape sogar von 3 Wochen spricht.
gehe ich allerdings von mir aus- und ist man entweder reinrassiger Ackerbauer oder auch Nomade - dann kann eine Woche nicht "artgerechter Ernährung" sehr mühsam sein. Süßstoff kann man ganztägig durchgängig nehmen LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,11/Tag)
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Hallo Anja,
nein Du brauchst Dich nicht zu schämen
Herzlichen Glückwunsch so kann`s ja weitergehen. Und bei uns "Frusties" kommt auch bald das nächste Erfolgserlebnis! LG Minchen |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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So, und zu guter Letzt noch eine Frage:
Hat jemand von Euch eine Körperfett-Waage? Lohnt sich die Anschaffung? Funktionieren die Dinger? Und wie messen die überhaupt das Körperfett? Will mich auch mal im Internet schlau machen, aber vielleicht habt Ihr ja Erfahrungen. So, und jetzt seid Ihr mich erstmal los !
LG Anja |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Danke, Minchen !
Ich drücke Dir auch ganz, ganz fest die Daumen für das nächste Erfolgserlebnis. LG Anja |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Anja, bedenke aber, dass du auch sehr engagiert bist.. du erfüllst ja auch Sonderwünsche
LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Ja, Uschi, das stimmt allerdings ! Familienmanagerin "at its best".... ! |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Ach, eins muß ich noch loswerden: nach den Erfogserlebnissen in der letzten Zeit, merke ich doch, dass mein Gehirn immer noch diät-geschädigt ist. Nach jeder Abnahme signalisiert es mir (zwar immer leiser, aber doch noch hörbar), dass ich jetzt aber unbedingt weniger essen muß, um den Erfolg nicht zu gefährden.... !
Aber ich höre einfach nicht drauf.... LG Anja |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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Missi, das dürfte ziemlich einfach zu erklären sein. Du hast nach Karneval bei den Nomadentagen vor allem viel Wasser verloren. Isst du mehr KH, lagerst du wieder Wasser ein. Außerdem ist die Verweildauer der Lebensmittel im Magen-Darm-Trakt ganz unterschiedlich. Also kann sich auch das auf das Gewicht auswirken. Wenn du genau wissen willst, "was" du bist, solltest du dich einfach eine größere Zeitspanne nach einer Vorgabe ernähren. Es spricht aber auch ncihts dagegen, dass du es einfach so machst, wie du dich (wohl)fühlst. Ich finde die Variante 5 Nomadentage, 2 KH-Tage ganz angenehm. Dabei sollten aber gleiche Tage optimalerweise immer hintereinander folgen. Ansonsten spricht der Doc einfach davon, dass man mit einem Tag anfangen soll, dann einen zweiten dranhängt, evtl einen weiteren usw.usw....bei mir ist es so zu 9 Monaten Massai gekommen 
@berchen 6 Scheiben Knäcke können auch unmöglich 75 g KH haben. Das ist viel zu wenig 100g Nudeln...wären mir auch viel zu wenig, vor allem da ich diese auch nur in Kräuterbutter geschwenkt oder mit etwas Pesto und Parmesan esse. Natürlich gibt es da mehr
Von diesen Körperfettwaagen halte ich nichts. Mir ist echt nicht klar, wie die wirklich richtig funktionieren soll.
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Hallo an Alle,
hab mich in den letzten Tagen mehr so als stille Mitleserin entwickelt. Erstmal an Anja, "herzlichen Glückwunsch"!!! Ich versteh Deine Freude, denn mir ist es in der letzten Woche so ergangen. An Alle die grad nicht sooo glücklich sind... Auch diese Phase hab ich hinter mir. Ich hab fast 8 Wochen gebraucht, um endlich für mich ein zufriedenes Erfolgserlebnis zu verbuchen. Versuche, jetzt etwas entspannter an die ganze Sache heran zu gehen, aber die SIS Regeln schon zu befolgen und dann wird es auch klappen
Wie souzel immer sagt: GEDULD GEDULD GEDULD Es hängt bei mir häufig von der Tagesform ab. Und so einmal im Monat, hab auch ich dann meine Probleme mit Wassereinlagerungen, wieder Gewichtszunahme und und und ... .
Bloß nicht aufgeben ... Ich hab mal eine Frage bezüglich der Waffeln, die mit dem Shake angemacht werden. Wo finde ich das Rezept ? Danke! LG antike |
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Mitglied seit 15.02.2010
156 Beiträge (ø0,03/Tag)
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ich halte auch nichts von diesen Körperfettwaagen. hatte da mal ein interessantes Erlebnis. Im Rahmen einer "Fit und Gesund Aktion" bin ich mit Kollegen für einen gewissen Zeitraum zum Sport gegangen (Fitnessstudio), wo wir vorher "vermessen" worden sind und ich recht gute, normale Werte hatte. habe dann für 4 Wochen den Sport regelmäßig und intensiv betrieben und dann,beim Abschluß hieß es, ich hätte knapp 10% mehr Fett als zu Beginn. Weiß nun nicht, ob die Waage gesponnen hat, ich evtl. was falsch gemacht habe bei Sport und Ernährung, oder aber das die Burschen in dem Studio das Ding manipuliert, weil sie vielleicht so hofften, das ich ein Abo oder ähnliches nehme, um das wieder loszuwerden?
Ich höre lieber auf meinen Bauch und meinen Verstand und wenn der mir sagt, das passt, dann wird da sicher was dran sein. Heute ist für mich auch ein mieser tag. Mittag hatte ja nicht gelangt, war meine Schuld, einfach kein Hunger. Nun aber ist er da und ich muß mich zusammenreißen, das ich nicht vor 18 Uhr über den Kühlschrank herfalle. habe eben eh schon ein kleines Stückchen vom restlichen Camenbert gegessen, den am Abend garantiert keiner mehr hätte haben wollen. Aber nun gut, ich gehe nachher zum Sport, endlich mit meinen engen Tops wieder mal. Freu mich schon. Aber hinterher, ich trau es mir gar nicht zu sagen, werde ich mir wahrscheinlich ein Bier gönnen. Das ist eigentlich das Einzige in der Woche an alkoholischen Sachen. Sind halt mehrere Mädels, die dann auf dem Heimweg in der Kneipe noch ne Pause einlegen. Ich denke aber, einmal die Woche ist shcon okay oder? LG ANTJE |
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@biggi:
steh ich grad auf der Leitung?
Ich finde die Variante 5 Nomadentage, 2 KH-Tage ganz angenehm.
Was genau ist damit gemeint? LG antike |
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Mitglied seit 01.02.2011
220 Beiträge (ø0,05/Tag)
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Biggi - danke für die Erklärung!!! Nomadentage entwässern also und KH lagern Wasser ein...
Ich werde jetzt erst mal normal weiter sis'ln - die Waage macht zwar keine riesen Sprünge, aber es wird schon bald wieder was runter gehen! Aber, wie machst du das mit den Nudeln....verbuchst du das als Sünde?! Oder kann man echt so "drüber" gehen und trotzdem nicht zunehmen. Ich weiß nicht mehr, wer es sagte, aber ich hab auch immer den Gedanken "nuja nicht zu viel essen" im Kopf...gar nicht so einfach wirklich zu glauben, dass es jett anders sein soll.... Waffeln...Eiweiß-Pulver?!?? Was hat es damit auf sich?! |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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@antike 5 Nomadentage, also mit Eiweißmahlzeit mittags wie abends. KH-Tage sind bei mir die Tage, wo mittags KH gegessen werden
Eiweiß-Waffeln Antje, viel Spaß heute abend
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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@Missi meine Erfahrung aus dem Beiwohnen bei den Beratungen ist, dass die Meisten nicht abnehmen, weil sie ZU WENIG essen. Natürlich gibt es auch andere Gründe, aber dieses ist immer wieder ein wesentlicher Grund. LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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@Anja nach den Erfogserlebnissen in der letzten Zeit, merke ich doch, dass mein Gehirn immer noch diät-geschädigt ist. Nach jeder Abnahme signalisiert es mir (zwar immer leiser, aber doch noch hörbar), dass ich jetzt aber unbedingt weniger essen muß, um den Erfolg nicht zu gefährden...
genau deshalb landet man ja auch im Jojo. Man MUSS immer weniger essen, um nicht zuzunehmen, weil man seinen Stoffwechsel mit Diäten immer mehr runterfährt. Gut, dass wir durch SiS wissen bzw. kennlernen, dass es auch ganz anders geht
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Hallo Anja,
tja, das erinnert mich an mein Verhalten früher. Nachdem mir ein ehemaliger Arbeitgeber (Ökotrophologe) gesagt hat, ich würde zu wenig essen, versuchte ich es mehrmals einfach mit mehr Essen. Und siehe da: Ich nahm ab. Und sofort der Schalter, der sich umlegte und mir signalisierte: Du nimmst ab! Damit das so bleibt, iss endlich weniger! Und JoJo war wieder da.
Ich muss auch sagen, dass mich fast durchgängig 25 Jahre mit tausend verschiedenen Diäten geschädigt habe. Als mein Mann ging mit den Worten: "Du bist mir zu fett geworden" (80kg) schwor ich mir, NIE wieder eine Diät zu machen - dieses Versprechen habe ich mir gegenüber viele, viele Jahre eingehalten. Vor ein und einem halben Jahr dann habe ich eine ENU zur ayurvedischen Küche gemacht, ich wollte mich einfach zwingen, regelmäßig zu essen. Dies hat auch ganz gut geklappt, aber Gewicht reduziert man damit nicht unbedingt. Und nun SiS - und um wieder zum eigentlichen Thema zu kommen: Bei SiS ist dieser Schalter einfach nicht da!!!
LG Anna |
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Mitglied seit 09.12.2008
131 Beiträge (ø0,02/Tag)
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"Du bist mir zu fett geworden"
@AnnaKreon: War das echt der einzige Grund? |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Der einzige, der mir gesagt wurde - aber kein Problem: Heute bin ich froh!!!! |
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Mitglied seit 15.11.2006
376 Beiträge (ø0,06/Tag)
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So, habe nun auch endlich mein Abendessen für heute gefunden :
217g Salatgurke 10 ml Balsamico-Essig 195g Gourmet-Putenbrust 25g Walnüsse 11,2g KH, 46g EW, 21,9g F
Wünsche euch noch einen schönen Abend. Liebe Grüße -Micha- |
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Mitglied seit 09.12.2008
131 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Huhuu, kennt sich jemand mit jugoslawischem Essen aus? Habe grad von einem spontanen Kollegen-Abendessen beim Jugoslawen erfahren, was kann man denn da als SISler zu sich nehmen?
Grüße Anefzi |
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Mitglied seit 06.09.2007
1.761 Beiträge (ø0,29/Tag)
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@anefzi, schau mal ,die CK-Datenbank gibt dies hier an. Ich wünsche guten Hunger.
LG Petra
Die Sonne scheint für dich - deinethalben, und wenn sie müde wird, fängt der Mond an, und dann werden die Sterne angezündet. |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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@anefzi beim Jugoslawen esse ich am liebsten Steak mit Salat und/oder Gemüse...dann aber mit Sc. Hollondaise
Du kannst aber auch jedes andere Fleisch essen , nur die KH (Reis, Pommes, Folienkartoffel) lässt du halt wegfallen.
Und beim Salat fragst du einfach, ob sie den ohne Kidneybohnen und Mais machen können.
VIel Spaß und lass es dir schmecken
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 09.12.2008
131 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Juhuu, vielen Dank, dachte schon, dass es in die Richtung gehen wird. Die Rezepte hier im CK klingen zwar auch alle lecker, aber bei den Soßen wird meistens mit Mehl gebunden oder die Zucchinimoussaka ist paniert. Sowat geht ja nicht...
Danke! |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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agescha,
das ist ja super-klasse, ganz großartig. Meinen Glückwunsch zum Erfolg!
Ich werde am Abend 2 Scheiben EW-Brot essen, mit 10g Mayonnaise und 150g Krabben: 389 kcal Fett: 19 g; KH: 6,6 g; EW: 45,4 g, Tagesbilanz wäre dann: 1672 kcal Fett: 68,2 g; KH: 179,6 g; EW: 76,4 g > ich möchte morgen mindestens 100g weniger sehen
Nein, ich meine das nicht so verbissen, wie es sich anhört, wäre doch aber schön, oder? Bis später oder morgen Shari |
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@biggi:
Lieben Dank !
...
Was mich doch immer wieder sehr betrübt, sind die vielen Schicksalschläge die einzelne so zu verbuchen haben. Wünsche Euch, viele gute Gedanken und viel Kraft. LG antike |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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@anefzi ist nicht optimal, aber du musst immer daran denken, dass du keine Diät machst, sondern eine Ernährungsumstellung. Willst du jetzt nie mehr zum Jugoslawen gehen
Auswärts weiß man nie genau, was drin ist, da isst man einfach soweit wie möglich SiS-gerecht
Wobei du mit Steak und Salat natürlich auf der sichereren Seite bist
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
| Ach so, bin übrigens noch nicht hungrig nach den "nur" 2 Eierkuchen am Mittag, wider Erwarten! Hab' noch bis halb 8... |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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@ Helmut
danke!! @itsjuststeph maus, warst du zwischen den mahlzeiten satt? und was hast du abends geplant?
wieso fragst du? ich hatte nach dem Frühstück bereits nach 4 Stunden und auch nach meinem Mittagessen schon nach 4 Stunden Hunger heute Abend dachte ich an Pangasius mit Salat aber: ich komme trotz 200 g Pangasius nicht auf mein Eiweiß und da ich ja für Salatdressing und Fisch ca. 2,5 EL Olivenöl benötige, wird ein Ei dazu zu fettig sollte ich noch mehr Fisch essen? ist anderer Fisch eiweißhaltiger? |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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du kannst ruhig mehr Fisch essen, Maus
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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echt? puh.. dann platz ich vielleicht |
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Mitglied seit 07.01.2011
638 Beiträge (ø0,13/Tag)
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@maus: oh, vielen lieben Dank Euch allen für Eure Mühe (habt ihr mehr Zeit? arbeitet ihr nicht?)
Die Frage finde ich jetzt aber mal lustig: Du postest den ganzen Tag: 9 Uhr , 11 Uhr, 13 Uhr usw. und fragest ob andere mehr Zeit haben
VG Kiki |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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@Maus dann lass den Salat weg LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
| ihr schreibt aber immer soooo viel sinnvolles ;) |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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nur Fisch??? komisch.. das ist alles für mich so merkwürdig, mittags nur kartoffeln, morgens nur zuckerkram, abends nur fleisch/fisch.. ob ich mich da je dran gewöhne und drauf vertrauen / dran glauben kann ? |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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Der Thread soll ja auch zum Informationsaustausch sein und nicht zum Quatschen
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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Maus, du MUSST dich nicht nach SiS ernähren und du brauchst auch keinem von uns glauben. Und nochmal: Lies das Buch , damit du die Zusammenhänge verstehst.
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Frage mal an alle:
Ich hatte heute Abend Appetit auf einen halben Hahn, habe ihn auch schon verspeist , aber nun weiß ich nicht, wieviel EW ich damit intus habe. Beim googeln finde ich immer nur Angaben zu 100 g - dummerweise habe ich das Hähnchen nicht gewogen (habe ich noch nie!!!). Ca-Angaben würden mir völlig ausreichen.
LG Anna |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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meine heutige Bilanz:
Abends: 30,1 g F - 11,3 g KH - 46,4 g EW 1 Zitrone gepresst 6 g Salat Krönung, Würzige Gartenkräuter 80 g Tomaten, roh 100 g Salat, Mischsalat 300 g Pangasius Filet, Fisch 25 g Natives Olivenöl, Extra Gesamt: 82,7 g F - 190 g KH - 81,4 g EW ist gepresster Zitronensaft über Fisch eigentlich erlaubt?? |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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@Anna 320,00 g 315,00 kcal 32,00 g F 0,00 g KH 67,00 g E Angaben ohne Gew(a)ehr
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Danke Biggi!
So reicht mir das schon - ich bin satt und mit deinen angaben hätte ich auch genug EW - Klasse! Ich wünsche allen noch einen schönen Abend! Anna |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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hilfe bitte!!
31,6 g F- 13,9 g KH - 33,5 g EW - neuer Abendwert, nachdem der Fisch beim Braten leichter geworden ist und nun??? |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
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@ Maus
Zitronensaft hat KH, weil er, obwohl sauer, Fruchtzucker enthält. Wieso brauchst du 25 Gramm Öl für Salat und Fisch? Hast du keine beschichtete Pfanne? Es ist, meiner Meinung nach, viel Fett für abends. |
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Mitglied seit 23.02.2007
3.530 Beiträge (ø0,56/Tag)
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Du kannst Dir selber was raussuchen Maus. Ich habe hier noch eine Liste, die Ragazza mal erstellt hat: Vielleicht kann diese Tabelle für Euch hilfreich sein. Im Grunde sind nur die letzten drei Angaben wichtig: KH-F-EW: Lebensmittel-Nährwerte (pro 100 g) kcal- kJ- BE- KH (g) - Fett (g) - EW (g) Bündnerfleisch, Bündner Fleisch, Bündener Fleisch (Rindfleisch, Trockenfleisch, Dörrfleisch) 253-1071- -0-0,0-9,6-39,0 Buntbarsch, Tilapia 93-392-0-0,0-1,0-20,0 Camembert, 30 % Fett in Trockenmasse 216 899 0 0,0 13,5 23,5 Camembert, 45 % Fett in Trockenmasse 285 1182 0 0,0 22,3 21,0 Cashew-Nuss, gesalzen und geröstet (Kaschunuss) 615 2551 1,5 18,8 50,9 20,5 Chester Halbfettstufe 254 1069 0 0,0 12,0 34,0 Chicken Nuggets (Hähnchen Taler, Chicken Chips) 190 798 2,0 10,0 7,0 20,0 Corned Beef 141 591 0 0,0 6,0 21,7 Döner Kebab 258 1087 0,5 3,5 15 25,0 Dürüm Döner 249 1044 0 1,0 15 25,0 Edamer, 30 % Fett in Trockenmasse 251 1048 0 0,0 16,2 26,4 Erdnuss ohne Schale 567 2350 1,0 8,3 48,1 25,3 Erdnuss, gesalzen und mit Öl geröstet 585 2424 1,0 9,4 49,4 25,6 Erdnuss, gesalzen und ohne Öl geröstet 556 2308 1,0 15,0 44,0 25,0 Erdnussbutter, Erdnussmus 625 2642 1,0 12,2 50,0 26,1 Fasan, mit Haut 154 646 0 0,0 6,6 23,8 Forellenfilets, geräuchert (Regenbogenforellen) 167 705 0 0,0 4,5 31,7 Gänseleberpastete 259 1086 0 4,0 17,0 20,0 Gans, Keule (Gänsekeule) 157 657 0 0,0 7,5 22,3 Geflügelkrakauer, Geflügel-Krakauer 145 607 0 1,0 2,0 29,0 Geflügelsalami, Geflügel-Salami 398 1672 0 2,0 32,0 22,0 Geflügelwurst (Putenwurst, Putenwürstchen, Trutenwurst, Trutenwürstchen, Hähnchenwurst) 246 1030 0 0,4 18,3 20,4 Geselchtes, heißgeräuchertes Schweinefleisch (bayerische, österreichische Spezialität) 280 1170 0 0,0 16,0 34,0 Goldbrassen, Doraden 127 538 0 0,0 5,3 20,0 Gouda light, fettreduziert, 20 % Fett in Trockenmasse 219 922 0 0,0 11,4 27,0 Gouda 40 % Fett in Trockenmasse 299 1242 0 0,0 22,3 24,5 Gouda 45 % Fett in Trockenmasse 326 1352 0 0,0 25,5 24,0 Gouda 50 % Fett in Trockenmasse 355 1473 0 0,0 29,6 22,2 Greyerzer Käse 50 % Fett i. Tr. 421 1782 0 0,0 32,2 29,0 Gruyère Käse 50 % Fett i. Tr. 392 1648 0 0,0 32,0 27,0 Gyros 202 855 0,3 3,5 11,1 20,0 Hähnchen, gegrillt (Chicken, Poulet, Hühnerfleisch, Broiler, Grillhähnchen, Brathähnchen, Brathendl, Grillhendl, Brathuhn) 228 952 0 0,0 14,0 25,5 Hähnchengeschnetzeltes 130 544 0 1,0 4,0 21,0 Hähnchenkeule, Hähnchenschenkel, Hähnchenschlegel, Hähnchenbollen (Chicken, Poulet, Hühnerfleisch) 241 1006 0 0,0 15,0 26,5 Hähnchenschnitzel, paniert (Chicken, Poulet, Hühnerfleisch) 202 850 0,5 6,5 8,5 25,0 Hähnchenstreifen (Hühnerstreifen) 128 535 0 0,5 4,0 21,0 Halloumi, Halumi, Challúmi, Bratkäse, Grillkäse 495 2077 0 0,0 43,0 22,0 Hammel/Lamm, Filets (Lammfilet, Lammfleisch)) 112 473 0 0,0 3,4 20,4 Harzer Käse, Harzer Roller, Handkäse, Mainzer Käse, Quargel, Korbkäse, Bauernkäse, Stangenkäse, Harzerkäse 133 661 0 0,0 0,7 30,0 Hasenfleisch 113 479 0 0,0 3,0 21,6 Hasenfleisch, gegart (Hasenbraten) 163 685 0 0,0 4,0 30,0 Havarti Vollfettstufe 335 1405 0 0,0 25,5 23,2 Heilbutt, geräuchert (weißer Heilbutt) 143 601 0 0,0 4,1 25,0 Heilbutt, weiß 105 443 0 0,0 2,3 20,0 Hirschfleisch 112 474 0 0,0 3,3 20,6 Hirschsalami, Wildsalami 280 1177 0 0,2 21,0 20,0 Höhlenkäse, 50 % Fett in Trockenmasse 384 1812 0 1,0 30,0 24,0 Huhn, Brust ohne Haut (Hähnchenbrustfilet, Hühnchenbrustfilet, Hühnerbrustfilet, Hühnerfleisch) 145 607 0 0,0 6,2 22,2 Huhn, Leber 133 558 0 1,2 4,7 22,0 Kalbfleisch, Filet (Kalbsfilets) 95 403 0 0,0 1,4 20,6 Kalbfleisch, Keule 115 484 0 0,0 3,6 20,7 Kalbfleisch, mager 9 2 392 0 0,0 0,8 21,3 Kalbfleisch, Rücken (Kalbsrücken) 107 452 0 0,0 2,6 20,9 Kalbsschnitzel 115 484 0 0,0 3,6 20,7 Kaninchenfleisch 15 2 636 0 0,0 7,6 20,8 Kassler Aufschnitt 204 853 0 0,0 10,1 28,2 Kassler, gepökelt 151 633 0 0,0 7,5 20,9 Kaviar 244 1017 0 0,0 15,5 26,1 Kaviarcreme 184 689 0 1,5 5,0 26,5 Köfte (türkische Buletten, vergleichbar: Hackfleischbällchen, Bouletten, Klopse, Hackplätzchen, Fleischpflanzerl, Fleischküchle, Frikandeln, Meatballs, Fleischlaibchen, Fleischknödel) 391 1624 0,5 2,1 31,0 22,4 Konzelmann's Kraftkornbrot, LowCarb-Brot 355 1491 0,5 4,7 22,5 30,1 Kürbiskerne, schalenlos gewachsen bzw. geschält 560 2369 1,5 14,2 45,6 24,3 Lachsersatz in Öl, (abgetropft, kaltgeräucherter und rotgefärbter Seelachs) 158 665 0 0,0 8,0 20,0 Lachsfilet, geräuchert (Räucherlachs, kaltgeräuchert) 288 1186 0 0,0 19,4 28,4 Lachsfilet, Wildlachsfilet 202 843 0 0,0 13,6 20,0 Lachsschinken vom Schwein 245 1026 0 0,0 11,6 35,1 Leinsamen (Leinsaat) 376 1558 0 0,0 30,9 24,4 Limburger, 40 % Fett in Trockenmasse 267 1110 0 0,0 19,7 22,4 Makrelen, geräuchert 222 925 0 0,0 15,5 20,7 Makrelenfilets, natur 276 1159 0 0,2 20,1 21.1 Mettwurst, luftgetrocknet (Stracke, Dürre Runde, Hartwurst) 354 1478 0 0,0 28,3 23,3 Minisalami (Mini-Salami) 548 2318 0 1,0 49,0 21,0 Minisalami light (Mini-Salami, hier: Linessa) 391 1640 0 1,0 28,0 30,0 Münsterkäse, 45 % Fett in Trockenmasse 290 1204 0 0,0 22,6 21,6 Nussschinken (vom Schwein) 133 558 0 1,0 3,0 24,0 Paprika-Salami 357 1499 0 1,0 28,0 22,0 Parmaschinken (vom Schwein) 250 1058 0 0,5 15,5 27,5 Parmesan (Reibekäse, Streukäse) 375 1560 0 0,0 25,8 35,6 Pecorino (fetter Schafskäse) 403 1694 0 1,0 33,0 22,0 Perlhuhn (Perlhähnchen, Perlhühnchen) 146 510 0 0,0 7,3 20,1 Pferdefleisch 161 681 0 0,6 3,5 30,0 Pferdesalami, Pferdewurst 242 1020 0 0,0 26,1 20,8 Plockwurst 319 132 2 0 0,0 26,3 20,5 Putenbrust (Truthahnbrust, Trutenbrust) 105 447 0 0,0 1,0 24,1 Puten-Kassler, gepökelt 97,4 409 0 1,0 1,0 20,0 Putenkeule (Truthahnkeule, Trutenkeule) 114 482 0 0,0 3,6 20,5 Putenleber (Truthahnleber, Trutenleber) 133 559 0 1,0 5,0 21,0 Putensalami (Truthahnsalami, Trutensalami, Geflügelsalami) 315 1332 0 1,0 24,0 22,0 Putenschinken (Truthahnschinken, Trutenschinken) 166 699 0 1,0 3,0 32,0 Putenschnitzel natur (Truthahnschnitzel, Trutenschnitzel) 160 676 0 0,0 4,5 30,0 Putenschnitzel paniert (Truthahnschnitzel, Trutenschnitzel) 164 687 1,5 16,0 1,5 20,0 Putensteak natur, Putenfilet (Truthahnsteak, Trutensteak) 137 576 0 0,4 3,5 24,5 Putenstreifen (Truthahnstreifen, Trutenstreifen) 143 600 0 0,5 2,5 28,0 Puten mit Haut (Truthahn mit Haut, Truten mit Haut) 151 632 0 0,0 6,8 22,4 Quargel (Rotschimmelkäse, Sauermilchkäse) 132 554 0 0,3 0,5 30,0 Raclette 343 1452 0 0,0 28,0 22,7 Räucherkäse, 50 % Fett in Trockenmasse 325 1364 0 1,0 25,0 21,0 Rauchfleisch 236 989 0 0,0 9,5 37,5 Red Snapper 110 462 0 0,0 3,0 20,0 Rehfleisch, Keule, Rehkeule 97 410 0 0,0 1,3 21,4 Rehfleisch, Rücken, Rehrücken 122 516 0 0,0 3,6 22,5 Rinder-/Schweinehackfleisch (Gehacktes, Hackepeter, Thüringer Mett, Faschiertes, Haschee) 170 710 0 0,0 10,0 20,0 Rindersteak mit Kräuterbutter 328 1363 0 1,0 26,5 21,5 Rindfleisch, Filet (Rinderfilet, Rindsfilet, Filetsteak, Beefsteak) 121 508 0 0,0 4,0 21,2 Rindfleisch, Hackfleisch (Rinderhackfleisch, Gehacktes, Hackepeter, Rindermett, Faschiertes, Haschee, Rindergehacktes) 161 673 0 0,0 9,0 20,0 Rindfleisch, Hochrippe 15 5 647 0 0,0 8,1 20,6 Rindfleisch, mager 107 454 0 0,0 1,9 22,0 Rindfleisch, mittelfett 155 547 0 0,0 8,1 20,6 Rindfleisch, Roastbeef (Beefsteak) 130 546 0 0,0 4,5 22,4 Rindfleisch, Tartar 111 467 0 0,0 2,6 21,8 Rippchen, gekocht (Rippenspeer, "Spareribs") 265 1102 0 1,2 18,9 22,5 Romadour, Romadur 288 1209 0 2,0 20,1 22,1 Roquefortkäse 378 1583 0 0,0 30,6 21,5 Rumpsteak, gebraten 245 1024 0 0,0 15,5 26,5 Salami 340 1430 0 0,0 27,3 20,6 Sardellenfilets 101 427 0 0,0 2,3 20,1 Sardinen (Konserve) in Öl 222 926 0 0,0 14,0 24,0 Sauermilchkäse 126 536 0 0,0 0,7 30,0 Scheibletten, 20 % Fett in Trockenmasse 209 873 0,5 5,5 11,0 22,0 Scheibletten, 45 % Fett in Trockenmasse 298 1245 0 0,5 24,0 20,0 Schillerlocken (Dornhai) 300 1245 0 0,0 24,0 21,0 Schmelzkäse, 45 % Fett in Trockenmasse 296 1228 0 0,0 24,0 20,0 Schweinebauch, Bauchfleisch, Bauchspeck, Wammerl, durchwachsener Speck, gegrillt 403 1670 0 0,0 33,5 25,3 Schweinefilets, Schweinelenden, Schweinemedaillons, Schweinefiletsteaks 106 448 0 0,0 2,0 22,0 Schweinefleisch, mager 109 459 0 0,0 2,4 21,8 Schweinefleisch, mittelfett 168 703 0 0,0 9,8 20,0 Schweinehackfleisch (Schweinehack, Gehacktes, Hackepeter, Thüringer Mett, Schweinemett, Faschiertes, Haschee) 179 747 0 0,0 11,0 20,0 Schweinehaxen, Eisbein (Schweinshaxe) 200 848 0 0,0 12,5 20,0 Schweinekoteletts 133 558 0 0,0 5,2 21,6 Schweinekoteletts, paniert 250 1045 0,5 7,0 14,0 24,0 Schweinekrusten-Chips, Schweine-Chips, Schweineschwarten-Chips (aus Schweineschwarten/Speckschwarten) 553 2322 0 0,0 31,0 63,0 Schweineleber 131 549 0 0,5 4,9 20,7 Schweinerücken, gegart (Karbonade, Karree, Kotelettstrang, Rippenstück, Schweinerücken) 216 906 0 0,0 11,0 27,0 Schweineschnitzel 106 44 8 0 0,0 1,9 22,2 Schweineschinken, geräuchert (Hinterschinken) 280 1170 0 0,0 16,0 34,0 Schweineschinken, Kochschinken (Vorderschinken) 125 528 0 0,0 3,7 22,5 Schweineschinkenspieß, Backschinken (Brotauflage) 126 530 0 1,0 4,1 20,0 Schweineschnitzel, natur 177 746 0 0,0 6,0 30,8 Schweineschnitzel, paniert 230 963 1,0 8,0 10,5 25,8 Schweinesteaks, gebraten 255 1079 0 0,0 15,0 27,5 Seeaal (Rückenstücke vom Dornhai) 300 1245 0 0,0 24,0 21,0 Serranoschinken (vom Schwein) 219 922 0 0,1 10,0 30,0 Sojaeiweiß-Pulver, Sojaprotein-Pulver (Soyaeiweiß-Pulver) 392 1603 0 0,2 1,2 88,0 Sojaflocken (Soyaflocken) 360 1512 0,5 4,0 20,0 37,5 Sojamehl, Vollfett (Soyamehl) 347 1449 0 3,1 20,6 37,3 Straußenfleisch (Vogel Strauß) 102 430 0 0,0 1,3 22,0 Stremellachs, geräuchert (Filetstreifen, heißgeräuchert) 288 1186 0 0,0 19,4 28,4 Thunfisch (Konserve) in Öl 283 1178 0 0,0 20,9 23,8 Thunfisch 226 939 0 0,0 15,5 21,5 Tiefseegarnelen (Konserve) 94 398 0 0,0 1,2 20,8 Tilsiter, 30 % Fett in Trockenmasse 270 1124 0 0,0 17,2 28,7 Tilsiter, 40 % Fett in Trockenmasse 301 1250 0 0,0 22,3 25,0 Tilsiter, 45 % Fett in Trockenmasse 354 1472 0 0,0 27,7 26,3 Tiroler Graukäse, Steirerkas, Sauermilchkäse (laktosefrei) 141 593 0 0,5 0,5 32,0 Victoriabarsch, Viktoriabarsch, Nilbarsch 100 419 0 0,0 1,7 20,0 Wachteln, mit Haut 110 466 0 0,0 2,3 22,4 Wildschweinsalami 340 1430 0 0,0 27,3 20,6 Ziegenkäse, Ziegenschnittkäse 368 1540 0 0,0 27,0 28,0 Ziegenkäse, Ziegenweichkäse 280 1164 0 0,0 21,8 21,0 Natürlich ist zu beachten, dass bei den Fertiggerichte wie Gyros u.ä. es nur Richtwerte sein können, da die Angaben je nach Zubereitung schwanken. LG Babse |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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also zitrone verboten? ohne mag ich keinen fisch
wiege ich denn fisch und fleisch vor oder nach dem braten? 3 EL Öl für die Salatkrönung-Tüte und 1 EL in die Pfanne |
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Mitglied seit 23.02.2007
3.530 Beiträge (ø0,56/Tag)
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Ich würde mir mal ein Rezept raussuchen mit Joghurt, es gibt hier zufälligerweise ein paar Kochrezepte. Wer verschwendet 3 EL Öl an eine Salatsauce? LG Babse |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Man kann Salatdressing selber machen, mit viel weniger Öl, geringem Aufwand und ohne Zusätze! |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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ja, danke
mache ich manchmal auch mit Joghurt bzw. auch mal selber aber was ist nun mit meinem Eiweißwert? muss ich noch was essen, weil der Fisch gebraten leichter war?? |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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@Maus
nein keine Zitrone, denn in Zitrone ist Fruchtzucker = Kohlenhydrate und am Abend tabu dein Salatdressing kannst du auch mit viel weniger Öl anrühren. |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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ok.. danke
dann nie mehr fisch am abend
und hab ich nun eh meinen Tag versaut? oder kann ich noch was retten? muss ich Fisch im rohen oder gebratenen zustand wiegen? |
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Mitglied seit 23.02.2007
3.530 Beiträge (ø0,56/Tag)
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Das ist Deine Hausaufgabe für morgen. Lies mal im Buch nach und finde es heraus
LG Babse |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
| ich bin aber jetzt gerade noch beim essen bzw. noch könnt ich was ändern, hab noch ne viertel stunde |
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Mitglied seit 01.01.2006
3.438 Beiträge (ø0,51/Tag)
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Maus, wir haben doch immer wieder geschrieben, dass ein Mehr an EW immer geht.
Entscheide doch selbst - meinst Du es ist zu wenig, dann iss noch etwas. Wenn Du meinst es reicht, ist es gut so. Liebe Grüße Ragazza |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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danke
aber ich würd sehr gerne wissen, ob das Gewicht im Rohzustand oder im gebratenen Zustand zählt |
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Mitglied seit 01.01.2006
3.438 Beiträge (ø0,51/Tag)
 Um ganz sicher zu gehen, würde ich die Werte in rohem Zustand ermitteln, dann die Werte nach dem Kochen/Braten. Alles addieren und durch 2 teilen.
Nein, Maus, Du nimmst die Werte vor dem Braten oder Kochen. Das hast Du bisher doch so gemacht, oder wie sonst? Und ich kann mich den Vorschreibern nur anschließen: Lies unbedingt das Buch. Da wird alles sehr gut und leicht verständlich erklärt.
Liebe Grüße Ragazza |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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JAAAAA, ich werde es lesen! am Wochenende finde ich bestimmt Zeit! ich bin aber ne langsam-Leserin!!
danke, dann kann ich mein Abendessen jetzt beenden und war es sehr schlecht mit der ausgepressten Zitrone? ist der Tag nun versaut |
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Mitglied seit 28.02.2012
44 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Oje, ich hab Lust auf Chips. Hoffentlich kann ich mich beherrschen.
Außerdem hab ich viel zu wenig gegessen. Aber ich war soooooooooo satt. 761 kcal 10,5 g 108,4 g 53,5 g Blattsalat Pilze und Zucchini nicht gerechnet. Morgen hau ich richtig rein !!! |
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Mitglied seit 01.01.2006
3.438 Beiträge (ø0,51/Tag)
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Ein Spritzer Zitrone ist abends erlaubt, allerdings nicht der Saft 1 Zitrone.
Liebe Grüße Ragazza |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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Sreco, ist das deine Tagesbilanz? Das ist wirklich zu wenig. Aber da du die Konsequenz selber merkst, wird es morgen bestimmt besser klappen Wenn du Hunger hast, dann iss noch Eiweiß
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
unseren aktuellen SiS-Tagesthread findet ihr unter diesem Link Ernährungsprogramme |
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Mitglied seit 19.01.2009
5.192 Beiträge (ø0,92/Tag)
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Sreco, ist das deine Tagesbilanz? Das ist wirklich zu wenig. Aber da du die Konsequenz selber merkst, wird es morgen bestimmt besser klappen Wenn du Hunger hast, dann iss noch Eiweiß
LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***
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Mitglied seit 23.02.2007
3.530 Beiträge (ø0,56/Tag)
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Sreco, schreibst Du bitte was das für Werte sind? Bzw. welches das Fett ist? LG Babse |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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danke Ragazza
halbe Zitrone auch noch zu viel? was passiert denn, wenn man ne ganze nimmt? also im körper und so mit dem insulin und dem schlank schlafen? |
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Mitglied seit 01.01.2006
3.438 Beiträge (ø0,51/Tag)
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Bitte schön, Maus.
Maus, lies mal Babses Post, 20.30 Uhr, meins von 20.42 Uhr, letzter Absatz.
Ansonsten mag ich dazu eigentlich nichts mehr sagen. Bitte, verstehe mich.
Liebe Grüße Ragazza |
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Mitglied seit 01.01.2006
3.438 Beiträge (ø0,51/Tag)
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Und mein Post von 20.47 Uhr.
Liebe Grüße Ragazza |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
| ja toll, danke |
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Mitglied seit 07.01.2011
638 Beiträge (ø0,13/Tag)
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JAAAAA, ich werde es lesen! am Wochenende finde ich bestimmt Zeit! ich bin aber ne langsam-Leserin!!
danke, dann kann ich mein Abendessen jetzt beenden und war es sehr schlecht mit der ausgepressten Zitrone? ist der Tag nun versaut
Sorry, aber langesam kann ich es nicht mehr hören.
Betreibst Du hier eine Studie nach dem Motto wie leidensfähig (oder blöd) sind Forumsteilnehmer. Wieviel Schwachsinn kann ich denen zumuten ohne dass sie es merken?  Ich hab jedenfalls keine Luste mehr darauf und werde auf Deine Beiträge nciht mehr antworten |
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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Kruemeltiger,
@ Helmut,
ich lese ja noch nicht so lange mit, staune aber immer wieder, wie große Portionen Du essen kannst. Das bekäme ich nie....... bei einer Malzeit in meinen Magen rein.
Ich habe eigentlich schon immer relativ viel gegessen, deshalb habe ich mit den großen Portionen auch meist kein Problem. Vor SiS habe ich nur völlig zusammenhanglos gegessen und bin deshalb auch so dick geworden. Mit der neuen Ernährungsweise klappt es jetzt trotz der großen Portionen auch mit dem abnehmen, zumindest solange ich diszipliniert bleibe, was durchaus nicht immer der Fall ist. Gestern hatte ich abends auch wieder einen Rückfall. Aber heute lief alles wieder seinen gewohnten Gang. @Anja, Hat jemand von Euch eine Körperfett-Waage? Lohnt sich die Anschaffung? Funktionieren die Dinger? Und wie messen die überhaupt das Körperfett?
Will mich auch mal im Internet schlau machen, aber vielleicht habt Ihr ja Erfahrungen.
Wenn du eine vernünftige Körperfettwaage haben willst, musst du schon einiges dafür ausgeben. Ich habe mir 2 billige Modelle gekauft und die Ergebnisse waren dementsprechend. Habe jetzt eine Beurer Diagnosewaage BF 100 und bin ganz zufrieden damit. Sie misst relativ genau, weil sie auch Kontakte für die Hände hat. Die beiden anderen hatten nur Fußkontakte. Die Beurer kostet allerdings über 100 Euro. @Maus, ihr schreibt aber immer soooo viel sinnvolles ;)
Sollen wir denn was anderes schreiben??? Nur so macht es Sinn!!!
also zitrone verboten? ohne mag ich keinen fisch
wiege ich denn fisch und fleisch vor oder nach dem braten? 3 EL Öl für die Salatkrönung-Tüte und 1 EL in die Pfanne
Ein "Spritzer" Zitrone ist auch abends möglich. Aber bitte nicht die halbe Zitrone über den Fisch pressen. Du wiegst den Fisch vor dem braten und nicht hinterher. Das ist völlig unnötig. Und bring mal ein wenig Abwechslung in deinen Speiseplan. Du isst ja völlig einseitig. Mach dir ein leckeres Dressing aus etwas Essig, wenig Öl, ein paar frischen Kräutern und Gewürzen und vergiss diesen Tütenmist. Du solltest unbedingt das Buch lesen!!!!!
Bei mir gab es heute 327 g Hähnchenbrustfilet, mit Kräutersalz und buntem Pfeffer gewürzt und dann in 9 g Albaöl in der Pfanne gegart. Anschließend noch etwas Kurkuma darüber. Dazu einen Gurkensalat aus 206 g Salatgurke und 80 g Zwiebeln in einem Dressing aus 50 g Sylter Salatfrische, gewürzt mit etwas Kräutersalz, frisch gemahlenem bunten Pfeffer, Kräuter der Provence und der Gewürz-Blüten-Zubereitung Gute Laune. Bilanziert auf 583,2 kcal / 67,8 g EW / 16,1 g KH / 27,2 g F. Da ich morgen früh wieder außerplanmäßig Taxi fahren darf, gehe ich jetzt gleich ins Bett. Wünsche allen eine gute Nacht zum schlank schlafen. Bis morgen. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
CK-Leuchte des Nordens
den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
[URL]Ernährungsprogramme[/URL] |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
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musst du ja auch nicht
dann hau ich halt doch ab hier sorry, dass ich nicht so schlau bin wie du |
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Mitglied seit 17.12.2003
845 Beiträge (ø0,11/Tag)
| danke Helmut |
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Mitglied seit 13.06.2011
430 Beiträge (ø0,09/Tag)
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nabend
also der tag heute hat funktioniert...2 hähnchenschenkel und einen salat hab ich mir mittags geholt und war locker die zeit bis jetzt eben satt... da es nun relativ spät geworden ist, hab ich mir einen shake gemacht....ich nehme den champ schoko mit 1,5er milch und der schmeckt mir fast wie kakao ..und den hab ich immer schon gerne abends getrunken...das einzige ist, dass es kalt ist, manchmal würde ich den gerne warm haben, aber davon wurde hier ja irgendwann mal abgeraten
morgen werd ich mittags mal zu rewe gehn, die haben ja auch schöne fertige salate und dann mal schaun, was ich an "fertigem" dazu finde....notfalls mozarella..obwohl ich mittags lieber warm esse *g* aber irgendwie schaff ich das nomadige schon |
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Mitglied seit 07.01.2011
638 Beiträge (ø0,13/Tag)
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@Maus: Während ich og. Beitrag an Dich geschrieben habe gab es weitere Kommentare. Ich dacht, dass was Du uns zumutest hääte jetzt den Höhepunkt erreicht, aber Du schaffts es noch, es zu toppen: halbe Zitrone auch noch zu viel?
was passiert denn, wenn man ne ganze nimmt? also im körper und so mit dem insulin und dem schlank schlafen?
Hör einfach auf damit! |
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Mitglied seit 03.01.2012
534 Beiträge (ø0,12/Tag)
| @biggi, es waren 6 Scheiben Knäcke mit Nutella, laut der Datenbank waren es 81g KH und 17g Fett... |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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So, jetzt bin ich noch mal kurz da:
Erstmal lieben Dank an alle, die mir zu meinem 5-wöchigen Jubiläumserfolg gratuliert haben. Mal sehen, wie es weitergeht !
Der Witz ist ja eigentlich, dass ich die ganze Sache meinem Mann zuliebe angefangen habe, der muß wirklich allerdringendst abnehmen. Mir schadet es wahrlich auch nicht, aber da mein Körper anscheinend sein Zielgewicht erreicht hatte (habe seit 5 Jahren weder zu- noch abgenommen, egal wieviel/wenig ich gegessen habe), hatte ich mich eigentlich mit meinem Gewicht auf Dauer arrangiert. Nun ja, und jetzt nehme ich schneller ab als Göga .
@Anna: oje, das war damals sicher hart, sich so etwas anzuhören, auch wenn es heute ok ist. Das tut mir im Nachhinein für Dich mit weh! Ich habe heute meine Großbestellung Eiweißbrot und Brötchen abgeholt. Jetzt ist der TK-Schrank rappelvoll . Am Freitag wird es dann kaltes Abendessen geben. Ich muß oben nochmal schauen, da hat doch jemand ein Rezept für Handkäs mit Musik gepostet, oder?
Euch allen noch einen schönen Abend und einen guten, erholsamen Schlankschlaf! LG Anja |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Anja in der CK-Datenbank kannst du dir ein tolles Rezept suchen.. und sis-gerecht abwandeln.... LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
hier finden SiS-Interessierte uns täglich
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Habs grad erst gelesen:
Danke, Helmut, für den Tipp mit der Waage !
LG Anja |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
| @ agescha...Helmut hat das Rezept um 10.08 gepostet. Ich mach das für morgen auch, mit weniger Öl allerdings. |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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@O-First:
Danke, habs inzwischen auch gefunden. Ich mach das dann am Donnerstag für Freitag. Ist bestimmt lecker, wir mögen Harzer sehr gerne. Ich mag übrigens auch die Shakes von DM, Schoko noch ein bißchen lieber als Vanille, schmeckt aber beides richtig gut. Mir jedenfalls. So, jetzt aber... Gute Nacht! LG Anja |
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