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Insulintrennkost - Schlank im Schlaf - nach Dr. Pape, Montag, 16.04.2012
Insulintrennkost - Schlank im Schlaf - nach Dr. Pape, Montag, 16.04.2012
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
 ihr Lieben,
das Wochenende ist leider schon wieder vorbei und die meisten von uns müssen wohl wieder auf die Arbeit. Heute eröffne ich unseren Thread mal mit einem Zitat von Thomas Wolfe. "Ich halte es für das kleinere Übel,
mal über's Ohr gehauen zu werden. Besser als knurrend, mit gefletschten Zähnen durchs Leben zu gehen." Thomas Clayton Wolfe (* 3. Oktober 1900 in Asheville, North Carolina; † 15. September 1938 in Baltimore, Maryland) war ein US-amerikanischer Schriftsteller. Wünsche allen einen harmonischen und stressfreien Wochenstart. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt 
CK-Leuchte des Nordens 
den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
[URL]Ernährungsprogramme[/URL] |
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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onkelfrieda,
zuerst einmal herzlich Willkommen hier im SiS-Forum sowie viel Spaß und Erfolg mit SiS. 
Wo du unsere Einweisung für Neulinge findest, hat ja Renate (Carminanova1) bereits geschrieben. Dort findest du schon mal einige Anhaltspunkte. Auf jeden Fall solltest du dir das Grundbuch "Schlank im Schlaf - Die revolutionäre Formel" besorgen. Dort wird sehr anschaulich erklärt, wie SiS funktioniert. Aber auch das Kochbuch und die 20-Minuten-Küche sind empfehlenswert. Etwas Zeit solltest du dir für das Abendessen aber ruhig nehmen und so lange dauert es ja auch nicht. Steak, Schnitzel oder Fisch in die Pfanne und einen leckeren Salat dazu, sind eigentlich ziemlich schnell zubereitet. Wir wollen ja wieder ein gesundes Verhältnis zu unserem Essen entwickeln. Und es gibt ja auch durchaus schnellere Alternativen. Käse, EW-Brot mit Wurst, Käse und Fisch oder auch mal einen Shake sind dafür Beispiele. Beim Shake muss nur auf die enthaltenen KH geachtet werden. Wir empfehlen meist den Champ, den es bei Marktkauf, Rossmann, DM etc. gibt. Aber auch die Shakes von Insulean sind empfehlenswert. Bei SiS nimmt man zwar relativ langsam ab, aber 1 - 2 kg pro Monat sollten möglich sein. Da man allerdings auch mal weniger oder garnicht abnimmt, sind 2 Jahre für 20 - 25 kg durchaus realistisch. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
CK-Leuchte des Nordens
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Mitglied seit 10.09.2007
2.489 Beiträge (ø0,41/Tag)
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Guten Morgen in die frühe Runde,
da ich einen Arzttermin habe und gleich bei Ebay etwas steigern möchte winke ich schon mal herein. Zum Frühstück gibt es gleich 2 Roggenbrötchen mit Butter, meiner selbstgemachten Senf-Marmelade , Kaffee mit Sojamilch. Den Neuen ein Herzliches Willkommen. Ich werde später nachlesen. Kommt gut in den regnerischen Tag und in die Woche. Liebe Grüße von souzel |
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Mitglied seit 30.08.2002
765 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@Onkelfrieda: du kannst um Geld zu sparen auch in einer Bibliothek nach den Büchern schauen. Mensaessen kenne ich nur allzu gut, war lange an der Uni - das muss wirklich nicht sein. Zum Mitnehmen sehr geeignet ist z.B. Nudelsalat, Reissalate, Kartoffelsalat... für alles findest du hier die passenden Rezepte. Das Buch SiS die revolutionäre Formel sollte meiner Meinung nach allerdings jeder im Schrank haben, gibt es inzwischen wohl auch als E-Book und somit günstiger.
LG Uschi-tis |
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Mitglied seit 19.05.2010
377 Beiträge (ø0,07/Tag)
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Guten Morgen zusammen,
@Onkelfrieda: Herzlich Willkommen. Ich kann auch nur empfehlen, Dir das Grundbuch zu kaufen. Wenn Du Deine Ernährung ernsthaft umstellen willst, findest Du dort die wichtigsten Grundlagen, um die Vorgänge im Körper zu verstehen. Danach fiel mir zumindest vieles Leichter. Die beiden von Dir angesprochenen Kochbücher (zumindest das für Berufstätige) findest Du evtl. bei Weltbild. Dort kosteten sie kürzlich nur die Hälfte. Und sollte dies Dein Budget immer noch sprengen, gibt es hier ja genügend Anregungen und Rezepte. Wenn man erst mal ein Gefühl dafür entwickelt hat, was wann erlaubt ist, wird man eh immer kreativer  . Helmut (ligadarter) hat am 14.04. um 08.08 Uhr diverse Links noch einmal ins Forum gestellt, unter anderem mit Rezepten zu den verschiedenen Tageszeiten. Schau dort doch mal rein.
Ich habe gestern Plan B zu Abend gegessen: Den Rest vom Matjessalat statt Shake. Damit war ich mit 83,4 g Fett noch im Tagesrahmen, aber so hoch habe ich es noch nie geschafft .
@Motte: Deine Waage zeigt bestimmt spanische Kilo an und dann die Zeitverschiebung... Außerdem bist Du dort am Strand, da sind Wasserwellen ja durchaus vorstellbar. Ich würde nix drauf geben und nach Deiner Rückkehr mit der Familienwaage kuscheln. Bis dahin hab noch eine schöne Zeit  .
Ich wünsche allen einen schönen Tag. Hier ist strahlend blauer Himmel - so kann gerne jeder Morgen beginnen. LG, Nhia |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Moin Moin :)
MEIN ♦HSV♦ hat gewonnen !!! 
Die Sonne scheint in der schönsten Stadt im Norden - was will man(n) mehr.... So ich werd mal versuchen mich ein wenig bewusster zu ernähren. Da komm ich dann mal zur Frage wie ich um Himmels Willen die 125g KH morgens schaffen soll (bis wann gilt eigentlcih "morgens") ? Ich habe morgens NIE Hunger, muss aber trotzdem was essen ? Wenn ich denn morgens unbedingt was essen soll, dann Brötchen... Ich habe mir beim Bäcker 2 Roggenbrötchen gekauft (eines mit Mehrkorn, eines mit Sonnenblumen) und ein "Fitness"-Brötchen. Was sollte ich am besten auf den morgendlichen Brötchen essen, um auf die 125g KH zu kommen? Wenn ich mir so die Inhaltsstoffe auf den Lebensmitteln angucke steht da fast immer z.B. KH 6,0 g auf 100g - davon Zucker 6,0 g ?! Kapiere ich irgendwie nicht... So viele Fragen.... Gestern Nachmittag/Abend habe ich mir 2 Pangasiusfilets gebraten und Salzkartoffeln dazu gekocht. Ist sowas okay ? ich bin halt unsicher was ich essen darf und was nicht udn was ich mit anderen Sachen zusammen essen darf... ich weis nicht, ob ihr versteht was ich meine... für heute mittag habe ich mir ne Packung Salat gekauft, allerdings das Dressing vergessen (muss wohl mal in der Cafeteria fragen, ob die da was haben ...) |
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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Buenos dias chicos,
ich glaube meine Waage hier lernt mich langsam kennen- heute war sie sehr viel freundlicher zu mir. Vielleicht lernbt sie auch langsam deutsch (danke für den Tipp Nhia) auf die Idee war ich noch gar nicht gekommen  Ich hatte ja eher den Verdacht, dass ein spanischer sich bei mir breit (und schwer) gemacht hat 
So jetzt lauf ich schnell runter zum Laden und hole mir mein Frühstücksbrötchen, dazu gibt's ein Schokocroissant und eine Orange vom Baum (nicht von meinem )
Danach werde ich an den Strand fahren (mit dem Fahrrad) und ein hoffentlich gutes Buch lesen - so lasse ich mir das Leben gefallen
Heute Mittag gibt es glaube ich mal Reis zum entwässern (falls Deutsch lernen alleine nicht hilft) Wünsche euch allen einen guten Wochenstart, den Neuen noch ein herzliches Willkommen, allen evtl. Kranken eine schnelle Genesung @Missy: Herzlichen Glückwunsch zum Enkelkind und immer schön verwöhnen
Hat eigentlich mal jemand Mamakrümel Claudia gesehen? So, ich hoffe, ich habe nichts vergessen! Besos Kerstin |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
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Guten Morgen ihr Lieben,
schöner Spruch Helmut! Danke für die Tabelle, bin noch am durchforsten. @sunshine Du darfs Abends keine KH essen. Also keine Kartoffeln. Wenn du am Abend nur noch EW isst, hast du morgens ganz sicher Hunger. Das wird dann mit der Zeit, bei mir war´s so nach einer Woche, kein Problem mehr sein. Hast du schon die Grundregeln gelesen? Schau mal unter Gruppen-Schlank im Schlaf mit wenig Geld-SiSGrundregeln. LG Jannie |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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ich finde das total unmöglich.
Hab gerade den Ofen angeheizt, weil ich mir hier den Ar*** abfrieren und da erzählst du von an den Strand fahren und Buch lesen... lg eifelkrimi |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
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@sushine
Achso, fast vergessen. 1 Brötchen hat so ca.30-40KH je nach Größe. Wenn du 3 Brötchen isst und dann Nutella drauf machst bist du schnell bei 100KH. Dann kannst du noch nen O-Saft trinken fertig. Oder ne Banane essen. Du solltest aber am Anfang bilanzieren damit du ungefähr weißt wieviel du essen solltest. Nach 2-3 Wochen ist das alles kein Problem mehr. @eifel Das hab ich auch gedacht. Will auch zum Strand. Das Wetter hier ist ja wie im November. So jetzt muss ich los. LG Jannie |
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Mitglied seit 19.05.2010
377 Beiträge (ø0,07/Tag)
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@sunshine: An die Mengen kannst Du Dich auch langsam rantasten. Viele von uns waren Nicht- oder Wenig-Frühstücker. Wenn Du Deine Brötchen mit ein wenig Butter und diversen Aufstrichen (süß oder vegan, KEIN Käse oder Wurst) belegst und zum Abschluss noch ein Glas O-Saft trinkst und/oder noch ein bisschen Obst dazu isst, solltest Du recht schnell auf eine "ordentliche" Menge kommen. Wie Jannie schon schrieb, solltest Du Dir einmal die Grundregeln durchlesen. Da geht deutlich draus hervor, was Du wann essen darfst. Wichtig ist übrigens auch, dass Du Deine Mahlzeit innerhalb einer Stunde beendet hast. Nach dem Du fertig bist, fängt dann die 5 Stunden Pause an, in der Du nichts essen solltest. Wasser wäre als Getränk die unkomplizierteste Lösung für zwischendurch. Glückwunsch zum Sieg Deiner Jungs übrigens - vielleicht kriegen sie ja noch die Kurve aus dem Keller raus .
LG, Nhia |
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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ihr Lieben,
da ich heute für einige Tage wegfahre, nehme ich mein Mittagessen mit. Habe meinen Laptop mit und kann auch weiterhin morgens eröffnen.
Zum Frühstück gab es gerade 3 Scheiben Roggenvollkornbrot (190 g), belegt mit 23 g Kærgården gesalzen, 23 g Goldsaft Zuckerrübensirup, 36 g selbst gemachte Kirsch-Marmelade mit Marzipan, Schokolade und Rum und 26 g vegetarischer Brotaufstrich Bio Sandwich-Creme Gemüse. Dazu noch 1 Apfelsine (199 g) und 2 Tassen Kaffee mit 25 g Feine Leichte 4%. Bilanziert auf 836,7 kcal / 18,9 g EW / 130,6 g KH / 24,6 g F. Für mittags nehme ich mir Brot mit. 4 Scheiben Roggenvollkornbrot (265 g), belegt mit 22 g Kærgården gesalzen und 40 g vegetarischer Brotaufstrich Bio Sandwich-Creme Champignon. Dazu noch 3 Mandarinen (208 g). Bilanziert auf 856,8 kcal / 22,9 g EW / 127,8 g KH / 26,7 g F. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
CK-Leuchte des Nordens
den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
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@Nhia
Hä das versteh ich jetzt nicht, HSV heißt doch Hundesportverein oder nicht? Geht´s da um Fußball? |
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Mitglied seit 26.02.2010
60 Beiträge (ø0,01/Tag)
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guten Morgen
schön, das Wochenende ist um und es geht geregelt weiter
Ich war aus! Eine Nacht in Kalkar. Aber ich merke doch, dass ich älter werde (mal gut so, denn die Alternative ist nur ,früh zu sterben) Nur.... manno, warum ist an so einem Abend denn nur das Jungvolk unterwegs. Wo sind denn die alten Rocker * seufz* Na ich hatte auf jeden Fall erst mal für eine gute Grundlage gesorgt. Lecker gegessen...aber nicht sisslermäßig. Etwas mehr Fett und eine Menge zu viel Kohlenhydrate. Dann habe ich aber auch noch recht gut "abgezappelt", sodass ich mich gestern eigentlich recht gut gefühlt habe. Müde war ich..klar und einen falschen Appetit hatte ich. Heute Morgen kam dann der Moment der Wahrheit: 500 Gramm drauf. " Hey....das geht doch! Das ist klasse! Bis Morgen, zu meinem Wiegetag, könnte ich das wieder hinbekommen. Jetzt wünsche ich allen einen schönen Tag. Hier ist es kalt, aber die Sonne scheint. Mein Hund will raus..und ich gleich auch. Bis dann Nof |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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Guten morgen zusammen,
habe heute schon um halb 7 gefrühstück, weil es heute Vormittag im Büro Fruchteramisu gibt und die will ich mir nicht entgehen lassen. Soll dann mein Mittagessen werden
Heute morgen gab es 1,5 Schreiben Brot, Rama und Marmelade, dazu 1/2 Banane. @Sunshinehsv Herzlichen Glückwunsch. Bei uns ist Gladbach forever und die Stimmung meiner Männer gestern abend war extrem gut. Guck dir mal diese Seite an 3xw.fddb.de. Da kannst du eingeben, was du essen möchtest oder gegessen hast und dir anzeigen lassen, wieviel KH, EW und Fett die Mahlzeit hatte. So hast du alles im Überblick. @Onkelfrieda Ich kaufe meine Bücher meist bei Amazon. Die Mängelexemplare (wobei ich da noch nie einen wirklichen Mangel feststellen konnte) oder gebrauchte Bücher bekommt man recht günstig. @Annmarlen Was macht der Kopf? Geht es dir heute besser? @Helmut Lass dich knutschen. Dein Spruch hat es echt geschafft, dass ich heute das erste mal lachen mußte
Hab seit gestern Nachmittag irgendwie Dauerfrust und weiß nicht warum. Geh mir schon selber auf den Keks. 
Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Eifelkrimi
Hier ist es auch lausig kalt. Ich mußte sogar heute morgen am Auto die Scheibe freikratzen.
Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 05.07.2006
145 Beiträge (ø0,02/Tag)
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@sunshine - schau mal da nach http://www.chefkoch.de/groups/forum/2,3922,176599/SiS-Grundregeln.html, da sind die Grundregeln gut erklärt, auch alles andere wissenswerte.
Guten morgen zusammen, Müesli und Toastbrötchen sind gegessen, heute Mittag Shake und heute abend EW.Brot und Frikadellen ohne KH und Tomaten. Muß auch mal den Turbo einschalten, soll sich mal wiederwas bewegen 
Wünsche euch einen schönen Montag - trotz miesem Wetter hier regnet es und stürmt - schöner Frühling
LG Rosemarie |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Für die Brötchen habe ich mir Lätta-Die Leichte gekauft udn als Belag Kochschinken und Frischkäse in Scheiben... Wenn ich das jetzt lese heißt das ich soll lieber Marmelade / Nutella essen... Irgendwie mache ich mir Sorgen, dass ich dann eher auseinander gehe statt abzunehmen.
Und zwischendurch 5 Stunden nichts essen ? öhm.. Wie soll das gehen ? Hier im Büro gibts erst ab 8.45 Pause.. Mittagspause habe ich allerdings schon wieder um 12.15.. das sind grade mal 3,5 Std... Abends essen ist für mich meistens schwierig, da ich meistens unterwgs bin (darten).. Für mich alleine den Herd anschmeißen - da bin ich ehrlich gesagt zu faul für. |
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Mitglied seit 19.05.2010
377 Beiträge (ø0,07/Tag)
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@sunshine
Du kannst uns ruhig vertrauen: Die Kohlenhydrate aus den Marmeladen etc. verbraucht Dein Körper ja im Laufe des Vormittags. Dito mit denen zu Mittag. Damit Dein Körper und Hirn leistungsfähig bleiben, musst Du ausreichend Nahrung zur Verfügung stellen. Was das Frühstück angeht, solltest Du es vielleicht einfach vorher zu Hause oder unterwegs zu Dir nehmen. Dann ist die Pause bis zum Mittag größer. Wenn Du wirklich genug isst (ja, Du liest richtig ), dann sollten die 5 Stunden Pause auch kein Problem sein. Und das Abendessen ist nun mal eine Pflichtmahlzeit. Wenn Du schon nicht wirklich kochen magst, dann aber zumindest vielleicht mal 3 Eier? Oder vielleicht kannst Du ja auch in dem Lokal bei Deinen Dart-Abenden Fleisch/Fisch und Salat bekommen? Es gibt auch ein Brot, dass für abends geeignet ist, da kannst Du dann Deinen Kochschinken etc. (Achtung, Fettrahmen einhalten) verwenden und einfach eine Stulle essen. Google einfach mal "Eiweißabendbrot" und schau, wo es einen Bäcker in Deiner Nähe geben könnte.
Wir können Dir nur mit auf den Weg geben, dass SiS wirklich funktioniert. Aber dazu beitragen und wirklich "wollen" muss natürlich jeder selber .
LG, Nhia |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Guten Morgen, liebe Neu- und Alt-SiSler für alle Neu-SiSler mal eine Erklärung, die vll. schon viele eurer Fragen im Vorfeld beantwortet. Lest es euch doch bitte einmal durch: "Schlank im Schlaf" nach Dr. Pape "Schlank im Schlaf", im folgenden SIS genannt, ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Wer sich also vom Namen angesprochen fühlt, sollte sich bewusst sein, dass die Erfolge nicht allein "über Nacht" kommen, sondern auf einer gesunden und ausgewogenen Ernährung basieren - und das über mehrere Monate oder, wer möchte, auch auf's Leben. Der Fachbegriff hierfür ist "Insulin-Trennkost". Ein einmaliges Auseinandersetzen zur Thematik und die Bereitschaft, etwas zu ändern, sind hierfür die besten Begleiter. Hinzu kommen die Teilnehmer aus Chefkoch.de, die sich bereits erfolgreich in den Ernährungsforen tummeln und einem täglichen Geschnattere rund ums Thema nicht abgeneigt sind. Neuankömmlinge sind natürlich jederzeit Herzlich Willkommen und es gilt: Fragen? Fragen! SIS berechnet sich auf wenigen Grundlagen und wird im Grundbuch "Schlank im Schlaf" sehr gut erklärt. Ergänzend gibt es hierzu noch ein Kochbuch und einen 4-Wochen Powerplan, sowie ein Buch für Berufstätige .. Alle Bücher sind je nach Angebot in diversen Online Shops oder in jedem Buchladen zu erhalten und bewegen sich preislich zwischen 15 - 20 Euro. Nachts kommt die Verarbeitung des Fettes hinzu, daher der Begriff "Schlank im Schlaf". Der Körper hat aufgrund der Nahrungsaufnahme über Nacht die Möglichkeit, das Fett zu verbrennen. Die Nahrungsaufnahme besteht aus vorerst feststehenden Mengen an Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß und wird im Folgenden beschrieben: Für Frühstück und Mittagessen gelten die Regeln: bei Frauen BMI unter 30 = 75 g KH (MINDESTMENGE) BMI über 30 = 100 g KH (MINDESTMENGE) bei Männern BMI unter 30 = 100 g KH (MINDESTMENGE) BMI über 30 = 125 g KH (MINDESTMENGE) Dazu zählen aber auch Säfte und Obst. BMI kleiner als 30 Morgens: 20-30g Fett - mind. 75g KH - kein tierisches Eiweiss erlaubt außer Butter, auch Gänseschmalz ist erlaubt. Mittags: 20-30g Fett - mind. 75g KKH - Eiweiss wie man mag/Hunger hat, keine Vorgabe Abends: 20-30g Fett - - Eiweiss BMI x 1,5 mindestens. möglichst wenig KH aus Salat und Gemüse BMI größer als 30 wie oben, nur eben 100g KH. morgens und mittags. Die Werte für KH und Eiweiss sind Mindestmengen. Ein MEHR im überschaubaren Rahmen ist erlaubt. Frühstück aus kohlenhydratreichem Essen. Tierisches Eiweiß soll unbedingt vermieden werden. Erlaubt sind jedoch pflanzliche Eiweiße z.B. in Form von Sojamilch. Müsli soll daher mit Sojamilch, Saft oder Sahne angerichtet werden. Butter und Sahne sind erlaubt. Sahne ist ein 30%iges Fett-Wassergemisch und zählt somit nicht zu den tierischen Eiweißen. Sahne - mit Wasser weiter verdünnt - kann so als sehr eiweißarmer Milchersatz für Kaffee, Tee, Müsli und Soßen dienen. Das Frühstück kann folgenden Zutaten enthalten: Vollkornbrot, Brötchen, Toast, Müsli, Obst, Gemüse, vegetarische Aufstriche und nicht zu großen Mengen Marmelade, Honig und Schokoaufstrich. Tee, Wasser, Kaffee, Säfte. Die Getränke sollten nach Möglichkeit ungesüßt sein, Kaffee mit max. 2 TL Kaffeesahne - wenn man nicht auf die verdünnte Sahne ausweichen mag. Süßstoff ist erlaubt. Mittagessen: Hierbei ist alles erlaubt, von der Vorspeise über das Hauptessen bis hin zur Nachspeise. KH wie morgens, Eiweißbeilag ohne Vorgabe Das Abendessen soll aus einer eiweißhaltigen Mahlzeit bestehen. Hierzu zählen alle Salate, Eier in jeder Form, alle mageren Sorten Fleisch, Fisch, Gemüse und Rohkost. Unerwünscht sind hierbei gekochte Möhren, Mais, Erbsen, Steckrüben, rote Bete,Hülsenfrüchte (Ausnahme sind grüne Bohnen sowie Wachsbohnen) und stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Getreide und Co. Da allerdings auch in Rohkost, Salat und Gemüse KH sind, ist darauf zu achten, dass der Anteil nicht über 15 KH liegt. Die Regel abends Eiweißaufnahme = BMI x 1,5 ist ein MUSS, ein MEHR ist durchaus erlaubt. Abends bitte kein Obst essen! Obst gilt bei der Insulin-Trennkost als kh-haltig und führt gerade abends zu einer unerwünschten Insulinreaktion Als Ersatz für eine Eiweißmahlzeit können 3 Eier gegessen werden. Da das Ei essentielle Aminosäuren enthält, muss man nicht auf die Eiweißmenge lt. BMI kommen, aber drei sollten es in jedem Fall sein. Allgemeines: (Achtung: wurde aktualisiert!) Fett: Es gilt die Empfehlung: 60 - 90 tgl., möglichst gerecht auf die Mahlzeiten verteilt... Wichtig sind auch noch die Pausenzeiten: die Regel lautet: 4 - 6 Stunden Pause bis zur nächsten Mahlzeit, idealerweise 5 Std. nach Beendigung der letzten Mahlzeit.... Bitte auch die Flüssigkeitszufuhr beachten. Die Trinkmenge sollte zwischen 1,5 - 2,5 l liegen.... Alkohol: Frauen dürfen tgl. 1 Glas trinken, Männer 2 Gläser.. Mit der Umstellung der Ernährung alleine ist es jedoch nicht getan. Wer sich schlank schlafen möchte, sollte auf jeden Fall für ein bewegtes Leben sorgen. Viel Bewegung im Alltag und nach Möglichkeit noch moderates Ausdauertraining (Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren) und Krafttraining zum Aufbau der Muskulatur sind erstrebenswert und erwünscht. Literatur: Schlank im Schlaf, die revolutionäre Formel Dr. Pape Verlag: Gräfe und Unzer ISBN: 978-3-7742-8779-2 dieses Buch beschreibt sehr genau, was im Organismus vor sich geht. Es ist sehr verständlich geschrieben. Rezepte gibt es auch sehr empfehlenswert! und sollte Pflichtlektüre sein... Schlank im Schlaf - Kochbuch Dr. Pape ISBN 978-3-8338-0765-7 Gräfe und Unzer Verlag hier gibt es auch eine Grundeinführung, aber mehr Rezepte. Schlank im Schlaf der 4-Wochen-Power-Plan ISBN 978-3-8338-0763-3 Gräfe und Unzer Verlag Die Hormonformel- wie Frauen wirklich abnehmen ISBN 978-3-8338-1670-3 Gräfe und Unzer Verlag Schlank im Schlaf Der Fitness-Turbo ISBN 978-3-8338-1591-1 Gräfe und Unzer Verlag Schlank im Schlaf - 20-Minuten-Küche Dr. med. Detlef Pape - Dr. med. Rudolf Schwarz - Elmar Trunz-Carlisi - Helmut Gillessen ISBN 978-3-8338-2125-7 Gräfe und Unzer Verlag Auch hier gibt es wieder ein Grundeinführung und insgesamt 100 Rezepte. Schlank im Schlaf - Vegetarisch Dr. med. Detlef Pape - Anna Cavelius - Angelika Ilies ISBN 978-3-8338-2197-3 Gräfe und Unzer Verlag Kurze Einführung und über 100 Rezepte Von Aurikel: Ich habe gestern einen sehr interessanten Artikel gelesen, wie das Gehirn Veränderungen im Leben verarbeitet. Betrifft sowohl Sport als auch Ernährungsumstellung. Es dauert fast genau 100 Tage. Durch Wiederholungen wird das Gehirn entsprechend aktiviert und umprogrammiert, neue Nervenzellen verknüpft. In den ersten 30 Tagen werden die Zellen neu justiert, in den zweiten 30 Tagen folgt eine emotionale Umprogrammierung (da haben wir die meisten Probleme durch zu halten, es gibt massive Widerstände in uns). In den nächsten 30 Tagen geht es uns richtig gut und die Willenskraft steigt. Die letzten 10 Tage sind noch einmal sehr wichtig und wir werden für unsere Willenskraft belohnt. Das Fatale ist, wenn wir diese Wiederholungen in den ersten 100 Tagen unterbrechen, bleiben die stimulierenden Reize für das Gehirn aus und ein großer Teil der neuen Zellen im Gehirn stirbt wieder ab. Es dauert die Umstellung also wieder länger. Dies nur kurz zusammen gefasst - ich habe nicht wörtlich zitiert. Ich denke, so kann man schon verstehen, warum Ausnahmen gerade am Anfang von SIS nicht so günstig sind. LG Uschi  ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
hier finden SiS-Interessierte uns täglich
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Danke für die vielen hilfreichen Antworten!
Dann werde ich mir erstmal das Grundbuch besorgen und hier im Forum forschen, was ihr denn so leckeres veröffentlicht habt. Nach meinem ersten Eiweßfreien Frühstück ist mir ein bischen kodderig. Ich bin nicht so der Frühstücker... Ich hab mir zwei kleine Scheiben Mehrkornbrot mit Nutella (hatte nichts anderes da ich muss später erstmal einkaufen) eine große Karotte und eine Apfelschorle genehmigt. Ich glaub es war die Apfelschorle, die mir nicht so gut bekam. Normalerweise trinke ich morgens immer Milch zu meinen Wurst- oder Käsebrot 
Ich habe jetzt sehr sponntan mit der Trennkost angefangen und noch Unmengen von Aufschnitt (Wurst und Käse) da. Den Käse kann ich ja zum überbacken für Abends nehmen aber ich frage mich gerade was ich mit der Wurst machen soll... Na irgendwas finde ich schon hier
Nun werde ich erstmal ein bischen Hausarbeit erledigen und mich dann an meine Bücher fürs Studium schmeißen. Bis später vielleicht! Eure onkelfrieda |
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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@eifelkrimi
Man muss auch gönne könne Ich jedenfalls gönne mir die kurze Auszeit von Herzen 
@jannie Hundesportverein?! Mach dich mal lieber nicht unbeliebt- da verstehe ich nämlich in der Tat nur ganz wenig Spaß 
So und jetzt gehe ich wirklich zum Strand, bzw. radle dort hin - aber ich werde an euch denken und euch ein paar Sonnen strahlen rüberschicken! Kerstin |
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Mitglied seit 19.05.2010
377 Beiträge (ø0,07/Tag)
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@onkelfrieda
Die Wurst geht ja mittags und abends - solange sie den Fettrahmen nicht sprengt .
Viele Grüße, Nhia |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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Kerstin, ich gönne es dir von Herzen
lg eifelkrimi |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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@Niha: Na den Fettrahemn sprengt sie nicht
Aber Abends darf ich ja kein Brot und Wurst gehört momentan noch aufs Brot für mich und Mittags will ich ja was warmes essen. Und das EWA-Brot mag ich nicht so gerne, außerdem ist das so teuer. Die EWA-Brötchen sind in Ordnug aber die halten sich ja nicht so lange, was heißt, dass ich mir die immer frisch von der Arbeit mitbrigen muss. Heute Abend gibts dann wohl EWA-Brötchen mit Wurst und Käse, ich gehe ja später noch arbeiten. Den Rest schnibbel ich mir dann ins Rührei die Tage. |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@niha: Heute morgen stand ich beim Bäcker und hab das gelesen mit dem Eiweißbrot... Aber immer noch preiswerter udn vor allem schneller als zu kochen ^^
Beim Kochschinken muss ich doch nicht aufs Fett achten... Kochschinken ist doch recht mager. Ich hab mir mal die Grundregeln ausgedruckt (danke an Uschi). Also wenn ich 5 Stunden aussetzen muss, dann werde ich heute das Frühstück ausfallen lassen, dafür dann heute Mittag die 3 Brötchen essen... Für heute abend hole ich mir mal das Eißweißbrot... Ich bin echt mal gespannt... Was ist als Ausfstrich besser geeignet. Magerine/Butter oder Philadelphia (gibts ja in div. Geschmacksrichtungen)... Danke an alle, dass ihr mich bei euch aufgenommen habt udn mir meien sicherlich nervenden Fragen so wohlwollend beantwortet |
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Mitglied seit 19.05.2010
377 Beiträge (ø0,07/Tag)
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@sunshine
Fett: Das Brot enthält aber auch Fett und außerdem sollst Du ja weder zu viel noch zu wenig davon haben . Empfohlen wird eine Menge von 20 - 30g pro Mahlzeit, wobei speziell das Fett morgens und mittags zu den KH wichtig ist. Aber die Tagesbilanz sollte möglichst hinkommen (60g mindestens).
Bei dem Eiweißbrot achte bitte auf die Werte und Inhaltsstoffe. Viele Bäcker bieten das an und es ist zwar KH-reduziert, hat aber leider für unsere ENU immer noch zu viel davon. @onkelfrieda: Schade, dass Du das Brot nicht magst, ich finde es recht lecker. Aber Deine Lösung mit der Wurst ist ja auch prima
Viele Grüße, Nhia |
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Mitglied seit 19.05.2010
377 Beiträge (ø0,07/Tag)
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So ihr Lieben, ich bin mal weg und geh mich vorstellen . Bis später und allen einen schönen Tag. |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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Grad hab ich mich amüsiert
hier auf der CK-Startseite ist ja aktuell was mit dem Thema Abnehmen und Diäten. U.a. gibt es da auch Rezepte für "gesundes" Frühstück, Mittag- und Abendessen und unter dem Punkt "gesunde Mittagessen" kommt doch tatsächlich u.a. Currywurst Also, das wäre für mein Empfinden so ziemlich das letzte, was ich als "gesund" einstufen würde lg eifelkrimi |
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Mitglied seit 07.09.2006
196 Beiträge (ø0,03/Tag)
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Guten Morgen in die Runde,
bei mir gab es heute morgen wie immer ein Müsli aus 50 g Früchtemüsli und 12 g Balance Red Fruit aufgefüllt mit meiner Dattel-Mandel-Milch und zum Schluß noch 1/2 Rosinenbrötchen. Fett war etwas zu hoch und KH auch 80 statt 75 aber ich glaube das geht noch. Da ich z.Zt. bei 75 kg festgetackert bin muß ich wieder einmal genau bilanzieren. Sonst schleicht sich der Schlendrian ein. Einen schönen Montag und liebe Grüße Himbeermousse |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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unsere Neulinge etwas Lektüre 
hier unsere Wochenthemen mit Tipps und Empfehlungen sowie Rezepten... Diese Links sollten aber nicht das Lesen im Grundbuch Dr. Pape ersetzen.... Wochenthema Grundregeln und Einstieg in SIS Direktinfos von Dr. Pape gesammelte Rezepte und einige Infos Wochenthema Frühstück Wochenthema Mittagessen Mahlzeiten fürs Büro Wochenthema Abendessen Wochenthema Getränke Zusatz: Wir möchten darauf hinweisen, dass gerade in unseren Anfangszeiten die angegebenen Rezepte in den Threads nicht alle ganz sis-konform sind. Teilweise, weil wir selbst noch in der Lernphase waren und Fehler machten, teilweise aber auch, weil Nicht-Sisler mitposteten. Manche Rezepte bedürfen kleiner Abwandlungen und können dann aber als Anregung mit verwendet werden. Wie viel man von den entsprechenden Lebensmitteln einsetzt, hängt ja auch immer von dem eigenen Bedarf und Geschmack ab. Wir freuen uns, wenn ihr euch rege daran beteiligt, Rezepte in die Threads zu setzen, auch die, die ihr bereits im Ernährungsforum vorgestellt habt. Bitte bilanziert diese auch. Übrigens: wir bitten alle, darauf zu achten, dass die Wochenthemen nicht zum Beantworten von Fragen gedacht sind. Dort sollen ausschließlich Informationen und Rezepte weitergegeben werden. Grundsätzliches für abends: Verboten sind abends alle stärkehaltigen Lebensmittel wie Brot & Co, Reis, Nudel, Kartoffeln Gekochte Möhren , Mais, Zuckererbsen sind abends tabu, ebenso wie Hülsenfrüchte. Ausnahme sind Linsen, die ab und zu ohne weitere gemüsehaltigen Zutaten gegessen werden dürfen . Ebenso sind grüne Bohnen - Busch- oder Stangenbohnen- erlaubt. Inzwischen gibt es auch neuere Erkenntnisse zu rohem Gemüse abends: Möhren, rote Paprika, Kohlrabi sowie rote Bete müssen individuell ausprobiert werden. Bei einigen Abnehmwilligen ist der Verzehr dieser Nahrungsmittel abends nicht geeignet. 3 Volleier gelten immer als eigenständige Eiweiß-Mahlzeit (egal wie hoch der BMI ist). Selbstverständlich ist es erlaubt, Gemüse und Salate dazu zu essen. Salatportionen = 250 g Rohkost oder Gemüse = 500 g LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
hier finden SiS-Interessierte uns täglich
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Mitglied seit 28.02.2012
44 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Leute - *heul*
Ich war doch am Freitag griechisch Essen. So ein Mist. Überall waren Kartoffeln und Pommes dabei. Also gut, ich hab es genossen. Am Samstag Party bei meiner Schwester. Was soll ich sagen, leckerste Pizza, Quiche Lorraine, also gut, es hat geschmeckt. Am Sonntag bin ich aufgestanden und war immer noch papp satt. Da hab ich also nix gegessen, bis ich dann so einen Hunger hatte, dass ich alles in mich reingefuttert habe. Cashews, Chips, Schokolade - richtig viel. Fleischküchle, ach menno. Jetzt wollte ich mich Heute echt an alles halten, aber heute Abend bin ich wieder eingeladen, da wird es Wok geben. Oh Gott- wie komm ich bloß wieder rein? Hüüüüüüüüüüüüüüülfe  |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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Wok kannst du doch essen - nur keinen Reis.
Mir gehts im Moment auch nicht so prima Sonntags ist immer schlimm - Männe zu Hause, da wird auch schon mal länger geschlafen, da passen die Zeitabstände dann gar nicht heute Abend muss ich auch zu einer Veranstaltung, wo es Essen geben wird. Ich selber werde so eine Spinat-Lachs-Rolle machen und ich denke, ich werde mir vorher 2 Eiweissbrötchen aufbacken und mitnehmen, da kann ich dann wenigstens von den Aufstrichen probieren lg efelkirmi |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@Sreco
und wenn alle Stricke reissen hast Du halt eine Miniauszeit bei SIS und machst dann fröhlich weiter. Eifelkrimi schrieb ja schon, nur den Reis beim Wok weglassen. und mach Dich nicht verrückt........................ ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... 
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Sunshine
Ich mußte mich auch umgewöhnen. Ging aber recht fix. Habe sonst auch erst zwischen 9 und 10 auf der Arbeit gefrühstück. Mittagspause habe ich schon um viertel vor 12 wieder. Jetzt frühstücke ich morgens Zuhause um halb 7. Dann gibt es Mittag um 12 und Abend so gegen 18 Uhr. Aber nur an den Tagen, wenn ich bis 16 Uhr arbeite. Habe 2x die Woche um 14 Uhr schluss, da ist Frühstück um 9 (dann auf der Arbeit), Mittag um 15 und Abend um 20 Uhr. So in etwa sind dann auch die Zeiten am WE, wobei ich dann bei dem Abstand zwischen Mittag und Abend auch oft nur 4 Std hab, aber sonst wird mir das Abendessen um 21 Uhr doch zu spät und meinem Mann erst recht. Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Mittag-Fett
Wie gesagt, gibt es heute Tiramisu auf der Arbeit. Jetzt hab ich mir 300g beiseite gestellt und bilanziert. Das sind gerade mal 5,8g Fett drin, aber 85g KH. Wollte noch ein bischen Fett dann mit Pistazien auffüllen, aber so viele nun auch wieder nicht. Wie Mittags kann man schon mal was Fett einsparen, oder? Dann ess ich heute Abend Fisch und der ist ja eh fettiger, würde dann gucken, dass ich insgesamt auf mind. 60g Tagesfett noch auskomme. Wär das ok? Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Ein Hallo in die Runde,
... hier war ja richtig was los am Wochenende  .
Hab mal eine Frage: Möchte den Käsekuchen ohne Boden backen. Ich hab ihn versucht zu bilanzieren, aber habe Schwierigkeiten mit dem Van.- Puddingpulver. Wie berechne ich das? Bitte um Hilfe, soll man EW-Essen heute sein .
LG antike |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
Wow, seh gerade, Pistazien ist auch eine blöde Idee, was die an KH haben 
Also, jetzt 5,8g Fett (wären mit Frühstück zusammen 26,8g Fett insgesamt bisher) und heute Abend dann mit ca. 35g Fett auffüllen? Dann würde ich Hering in Tomatensauce essen, dass sollte dann an Fett reichen 
Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Antike
1 P. Vanillepudding = 37g = 0 EW; 31,5g KH, 0,4g Fett Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@felix: Mein Schlaf ist mir heilig xD
5.40 aufstehen und um 6.00 bin ich meist schon unterwegs... SiS sollja eine ENU sein und keine Lebensumstellung. Ich werd sicher nicht früher aufstehen :) |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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Hallöchen und einen (bei uns sonnigen) Morgen wünsch ich euch!
@ sun... bei den KH-Werten auf der Packung wird der erste Wert genommen, der ist ausschlaggebend für uns der Hinweis "davon....Zucker" interessiert nur am Rande, sagt dass es "schnellere" KH sind, also vielleicht nicht so lange anhalten (Hunger?) Fett unter der Auflage verlangsamt die KHaufnahme und macht daher etwas länger satt Smoothies, Säfte usw. eignen sich zur KH-Auffüllung sehr gut 3 Mahlzeiten müssen schon sein, vielleicht noch 3 Eier egal in welcher Form oder einen Shake vor dem Schlafengehen würden helfen um die Fettverbrennung im Schlaf in Gang zu setzen. Halte dich eventuell etwas an Helmut´s (ligadarter) Essensaufstellung (wenn du das auch magst), ich glaub ihr seid ca. in der gleichen BMI-liga @nhia viel Erfolg beim Vorstellungsgespräch LG Renate |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Sunshine
Kenn ich. Mein Wecker geht auch um 5.20, aber aufgestanden wird auch erst auf den letzten Drücker um viertel vor 6. Dann meine Männer aus dem Bett holen, Schulbrote und Frühstück für Junior machen. Daher esse ich mein Frühstück dann auch meist zwischendurch. Zum gemütlich hinsetzten hab ich keine Zeit. Aber kannst du nicht auf dem Weg schon essen? Ich bin ja bekennender Autoesser, wenn ich unterwegs bin. Aber mein Arbeitsweg ist nur ein knapper km. So süße Brötchen oder wenn du abends schon ein Brot für morgens vorbereitest und im Kühli aufbewahrst, geht es doch auch schnell. Oder vielleicht eine Banane noch zum KH auffüllen? Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@sun...
Irgend Jemand schrieb hier auch einmal von süssen Schokobrötchen am Morgen -bei Aldi oder ???, ich weiss es nicht mehr- die dann einfach auf dem Weg zur Arbeit essen. Vielleicht wäre das ja etwas ? ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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@onkelfrieda
Herzlich willkommen hier und viel Spaß und Erfolg mit SIS. @sun Aber gerade das Frühstück ist auch sehr wichtig, damit man gut in den Tag startet, also ein ganz klein wenig zeitiger aufstehen kann doch nicht so schlimm sein. Aber ich denke wenn du SIS richtig machst, dann wird dich früh der Hunger aus dem Bett treiben, ich war auch immer ein Spätfrühstücker und freue mich abends schon immer auf mein Frühstück. @Melanie Das passt dann schon alles, lass es dir schmecken. Der Fisch für abends ist das Dosenfisch? Habe ich mir auch mal geholt und als ich die Werte gelesen habe, habe ich den Abends nicht gegessen, da waren unglaublich viel KH enthalten. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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So jetzt erstmal ein Hallo an alle,
erster Tag auf Arbeit nach meiner Woche Urlaub und das Aufstehen fiel etwas schwer, aber das Frühstück hat dann doch gelockt, Schokomüsli mit Sojamilch natur und ein kleines Stück von meiner Süssen Wurst .
Mittags gibt es Hühner-Nudelsuppe und für abends noch keinen Plan, bin nach Arbeit gleich zum Sport und muss dann mal schauen, nach was mir ist. Allen einen schönen Tag. LG Anke |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
Mein Frühstück bestand aus 100g Bioroggenbrot mit becel und Marzipanhonig,Marmelade, Nutella bestrichen, 1 Apfel, 1 Müsliriegel, Walnüssen fürs gesunde Fett. 21,2 Fett, 100,,8 KH und 12,7 EW uups, soll nur 75 - etwas über´s Ziel hinaus  , wird gleich wieder abtrainiert - wenn das Wärme wird passt es ja zu der Kälte draußen |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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Krümeltiger
ich war das mit den süßen Brötchen von Lidl da gibt es so Packungen "Nutella-Croissants" oder so ähnlich, die sind echt essbar. Nun gut, möchte nicht wirklich wissen, was da alles drin steckt...aber für den Notfall lg eifelkrimi |
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Melanie,
... Danke. Hab den Käsekuchen mal bilanziert: KH 169,9 g EW 48,8 g Fett 147 g ... puuh, schon eine Menge! Wieviel kann man wohl pro Mahlzeit? Hat jemand Erfahrungswerte? Soll meine Mittag und Abend-Mahlzeiten abdecken
LG antike |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| antike, na auf alle Fälle dürfen die 15 - 18 KH am Abend nicht überschritten werden. Nun weiß ich nicht was du sonst noch essen möchtest, EW und Fettmengen müssen ja auch passen. |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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sunshinehsv möchte nicht, als höherer BMI-Träger, in Öffis essen, man kennt ja die Leute
aber leg dir ein dickes Fell zu, du weißt ja, warum du es tust. Irgendeine hier im Forum sagte mal "ich esse um abzunehmen" und hatte die Lacher auf ihrer Seite. Selbstironie hilft vielleicht? Blöd gucken tun sie doch meist sowieso, und auch korpulentere Menschen müssen essen, das ist nun mal so. Da es meist die gleiche Fahrgemeinschaft im Bus zur Arbeit ist, werden sie dann vielleicht auch bemerken, wenn du schlanker bist - ob sie dann auch noch blöde Blicke und Sprüche abgeben? Ich wünsche dir viel Selbstvertrauen. Renate |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@felix:
Banane hört sich gut an... die kann ich ja auch in der Bahn essen.. sieht zumindest gesünder aus, als wenn ich kleiner dicker in der bahn n Schokobrötchen esse.. Generell mag ich es nicht "öffentlich" zu essen... Habe das Gefühl dann immer sofort "abgestempelt" zu werden... ihr wisst was ich meine ^^ Ich denke echt,d ass ich erst dieses morgens essen lernen muss. Ich habe nie gefrühstückt, auch shcon nicht als ich noch klein war :D Immer erst das Schulbrot oder dann auf Arbeit halt. Die Diät bzw die ENU muss sich meinem Leben anpassen, nicht mein Leben der ENU. Finde ich irgendwie... Allein die Vorstellung,d ass ich morgens schon Hunger haben soll löst in mir gemischte gefühle aus... |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@carmi..
danke :) das selbstvertrauen kommt erst mit der abnahme... dieser teufelskreis muss iwie unterbrochen werden :) |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@sun...
Glaub uns, wenn man nach SIS seine Ernährung umstellt, hat man am Morgen wirklich Hunger............viele von uns haben das festgestellt.......... Warum hast Du da gemischte Gefühle ? ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Sun, aber ein klein wenig Kompromisse sollte man(n) schon eingehen und es ist alles eine Gewöhnungssache, glaub mir. Mit SIS ist doch nun schon so allerhand möglich, was das Essen betrifft. |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@ melani
irgendwo hat sich ein Fehler eingeschlichen bei dir, komme nur auf 90,3 kh 161,4 Fett 200,72 EW bei Magerquark |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@krümel
weil ich das mit dem morgens hunger haben nicht kenne und ich mir nicht so sicher bin wie ich darauf reagiere... (mhm richtig die käse schinken stange beim bäcker lecker...  )
Bisher habe ich mich immer täglich morgens gewogen.. aber ich glaube ich werde mir auch mal den Freitag als Wiegetag nehmen... 112,1 waren es letzten Freitag... |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@sun..
die Käse Schinken Stange ist dann aber für den Mittag ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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sollen 4 Portionen sein, hab aber immer die Hälfte gemacht, weil ich den ja alleine esse
ich möchte ihn mit weniger Butter versuchen (nur 100g) |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Antike
Ich hab ca. 1/4 von dem Kuchen gegessen und war total satt danach. Da kam das auch mit den KH-Werte für abends hin. @Anke Der Fisch ist Dosenfisch. Hab ich schon öfter mal gegessen, die KH-Werte passten da auch. @Sunshine Du brauchst wirklich ein dickeres Fell. Du willst abnehmen, du willst den Job und du weißt, wie es geht und wenn essen dazugehört, dann ist das so! Dann lass die Leute doch glauben, dass man mit Übergewicht sich nur noch von Grünzeugs ernähren darf und sich nicht auch mal was "normales" zuführen darf. Hier werden dir alles bestätigen, dass es nur so funktioniert und nicht indem du deine eigenen Regeln aufstellst. Klar soll eine ENU zum Leben passen, aber anscheinend ist doch bisher etwas falsch gelaufen? Nicht bös sein, aber auf jedenfall bringt es auch ein bischen Änderung mit sich, der man sich auch ein wenig anpassen muß/soll.
Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
| Andersrum... ich mein wir haben es gleich 11.15 Uhr... meine Bilanz bisher .. 350ml Kaffe (schwarz mit ~2 TL Zucker)... Und ich habe imemr noch keinen Hunger - höchstens Appetit... |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
 Habe das Gefühl dann immer sofort "abgestempelt" zu werden... ihr wisst was ich meine ^^ 
Ja, ich weiss, was du meinst habe ich selbr bei mir auch schon festgestellt...muss ich gestehen ich habe über viel Jahre hinweg einen Stand auf einem Weihnachtsmarkt gemacht Wenn da eine schlnake Person vorbeikam, die so richtig herzhaft in ein Backfischbrötchen oder was auch immer, biss, kam bei mir der Gedanke "die hat aber einen guten Appetit" kam aber eine korpulente Person mit dem gleichen daher, kam bei mir der Gedanke "...kein Wunder, dass die so fett ist, so wie die frisst" habe mich zwar meistens dann sofort selbst korrigiert, aber die Assoziation ist erst mal da interessanterweise habe ich gestern Abend im TV eine Sendung über Vorurteile gesehen, über Programmierungen, die einfach da sind da begenet dir in der Stdt ein Afrikaner.. was denkst du? was assozierst du? du kommt jedenfalls nicht auf die Idee, dass der in einem Kaff in Bayern geboren sein könnte, dass sein Vater aus dem Kongo stammte und seine Mutter ein urbayrischs Madel ist, dass er Lehrer ist und am Goetheinstitut Deutsch unterrichtet lg eifelkrimi |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Carminanova
Die Käsekuchen-Bilanz war Antike, nicht ich. Macht aber nichts
Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Wie Sun du hast dann heute noch nichts gegessen? Was soll es zum Mittag geben? Und bitte nicht nur Kaffee trinken, Wasser oder Kräutertee (kein Früchtetee) zwischendurch nicht vergessen, ist sehr wichtig zum abnehmen. |
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anki,
... das ist immer so eine Sache. Gehe heute Nachmittag in den Bereitschaftsdienst, bis morgen Früh. Dann noch eine Besprechung, bin nicht vor morgen Mittag zu Hause. Muß meine Mahlzeiten schon verbereiten. Und dann überkommt mich ab so einer gewisse Zeit, auch immer der Heißhunger .
Also ist es für mich ratsam, mich richtig satt zu essen. ooh, Käsekuchen .
LG antike |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Sunshine
Versteh ich das richtig, du hast dich heute bisher nur von einem Kaffee ernährt? Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Sunshine
Ich hatte schon Frühstück und bisher meinen Pott Kaffee und zusätzlich 1 L Wasser (bisher) Auf jedenfall mußt du auch lernen mehr zu trinken, also immer schön die Wasserflasche für unterwegs und den Schreibtisch nicht vergessen. Trinken ist ganz wichtig, wenn man Gewicht verlieren will. 
Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@mel..
ja du hast ja recht.. mal ganz ehrlich.. im prinzip weis JEDER wie eine richtige Ernährung funktionieren sollte... nur den richtigen weg zu finden zwischen privat-/ berufsleben UND der ernährung, das ist die kunst... Respekt vor jedem, der morgens schon so fit ist udn um die Alster joggen kann^^ ich werde versuchen erstmal diese woche nach SiS zu leben.. wie viel KH hat ne Banane? Damit ich weis wie viele ich morgens essen muss um auf 125 KH zu kommen... Jeden Morgen ein Brötchen mit Läta und ..... + 2 Bananen.. reicht das für 125 KH ? Abends werd ich mir dann (sofern ich zeit habe) 2 Fische (Seelachs, Pangasius, Rotbarsch) in die PFanne schmeißen (was als Beilage) ? |
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... stimmt die Käsekuchen Bilanz war von mir .
Warum hast Du andere Werte? Also zusammen gefasst: weniger Fett 100g, dann kann es Mittag und Abend schon ein 1/4 sein? ooooh, wie herrlich .
Lg antike |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@sun...........
schau einmal unter Fddb nach, da kannst Du bilanzieren............ Banane hat pro 100 g 20 KH ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@ melani
manno, rechnen soll man können 165,42 EW 79,35 kH, 136,2 Fett |
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@ Carminanova,
beziehen sich die Werte noch auf den Käsekuchen? Warum hast Du andere Werte? Mach ich was falsch? LG anitke |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Sun, ich denke das wird nicht reichen, außer das sind riesige Bananen, schau doch mal bei fddb rein, da kannst du alles super ausrechnen lassen. Also ich muss 100 KH essen und das sind dann so ca. 200 g Brot/Brötchen mit Marmelade und Co. oder eben 125 g Müsli mit Sojamilch und noch etwas Schoki zum KH-Auffüllen. Zucker im Kaffee geht aber nur zum Frühstück und zum Mittag. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| antike, hast du auch den Käsekuchen von SIS? |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Sunshine
Du wirst mich morgens auch nie joggen sehen. Da bin ich viel zu faul für und auch ansonsten im Moment sehr Anti-Sport eingestellt. Die einzigste Bewegung ist das spazieren gehen mit unserem Hund und wenn es morgens nicht zu kalt ist, fahr ich mit dem Rad ins Büro. Aber ist ja auch nicht weit. Aber du hast doch so einen tolles Ziel. Eine mittelgroße Banane hat ca. 25g KH (kannst auch bei 3xW.fddb.de nachsehen). Ich kann dir von mir aus nur sagen, seit ich SIS mache, bleibt die Lätta im Schrank. Ich komm mit dem Halbfettzeugs nicht auf meine nötigen Fett-Gramm. Ein Brötchen und 2 Bananen reichen auch nicht für 125g KH am Morgen. Selbst wenn du dick Nutella drauf machst (also ca. 30g) dann hast du gerade mal knapp 100g KH. Hab gerade mal ein bischen überschlagen. Also 2 Weizenbrötchen, eines mit Nutella und eines mit Marmelade (jeweils ca. 20g), dazu eine Banane und ein Glas O-Saft, dann hättest du deine 125g KH zusammen. Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Da ich bisher kein Hunger hatte, gab es nur einen Kaffe (und natüüüürlich Tee/Wasser)... Ich brauche nur morgen einen Pott Kaffe.. Tee hab ich schon eine Kanne weg.. Aber wenn ich kein Hunger habe muss ich doch nichts essen...
Ich werde heute mittag, also so gegen 12.15 die eigentlich für heute morgen geplanten 3 Brötchen mit Lätta udn Frischkäse bzw Kochschinken essen... Den Salat nehm ich dann mal mit nach Hause für heute Abend mit nem Balsamico-Dressing und ner Dose Thunfisch... |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Sunshine
Zum Fisch kannst du ja Gemüse oder Salat essen. Ich bin momentan total verrückt nach Spargel mit Sauce Hollandaise (allerdings die abgespeckte Light Version) Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Sun, wichtig ist auch auf ca. 20 - 30 g Fett morgens zu kommen, Halbfettmargarine ist da nicht der Hit, versuch es mal mit Butter oder Schokoaufstrich oder Erdnussbutter. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Doch Sun, du musst was essen, viel Essen macht schlank, oder so ähnlich gibt es hier einen Spruch. Was für Tee trinkst du? |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@ sun
ich denke auch, dass die ENU ganz automatisch auch eine Lebensumstellung sein wird, das kommt echt ganz von allein! Ich hab schlappe 55 Jahre kein Frühstück gegessen und gedacht, ich brauch und mag und und ..... es nicht! Seit 4 Wochen überleg ich schon beim Aufwachen, was ich alles essen könnte, so knurrt mein Magen, das macht das Eiweiß am Abend! Lass dich einfach mal drauf ein, denn es wird erstaunlicherweise nichts schlimmes passieren! Und mein Tip (hab mich anfangs auch dagegen gesträubt) geh zu FDDB ... |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Hab gerade mal ein bischen überschlagen. Also 2 Weizenbrötchen, eines mit Nutella und eines mit Marmelade (jeweils ca. 20g), dazu eine Banane und ein Glas O-Saft, dann hättest du deine 125g KH zusammen.
das hört sich sehr gut für ein Frühstück an
Das wird dann also diese Woche mein Frühstück werden
Und Mittags muss ich mal gucken wie ich das mache (keine Kantine udn nur 30 Minuten..) |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Sun, na ob da eine Dose Thunfisch reicht, um deinen EW-Bedarf abzudecken. Hast du lt. deinem BMI mal deinen EW-Bedarf für abends ausgerechnet BMI x 1,5? |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Denk aber daran, auch Mittags auf deine 125 KH zu kommen. Und immer schön das Fett im Auge behalten, bei auswärtsessen manchmal gar nicht so einfach. |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@anki..
Butter... Schokolade, Marmelade... ich glaub ich muss mich davon lösen das als Dickmacher zu sehen oder ?! Wenn ich sowas angucke habe ich schon gefühlte 2 Kilo mehr auf den Rippen...
Tee.. alles möglcihe.. im moment trink ich von Meßmer nen Andalusischen tee. der hat nen leicht scharfen geschmack.. ansonsten pfefferminz :) Ich muss wohl das Essen neu lernen
Danke das ihr mir alle so helft |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@anki..
was sind denn die KH reichsten Lebensmittel ? Mit möglichst wenig Aufwand viel erreichen
na dann eben Salat mit 3 Eiern abends... Morgens/Mittags Bananen, Abends Eier.. nicht dass ich verstopfung bekomme ... |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Sunshine
Du sollst ja nicht jeden Tag Eier und Bananen essen. Abwechslung ist angesagt
Habt ihr denn auf der Arbeit eine Mikro wo du dir was warm machen kannst? Vielleicht Beutelreis für die Mikro mit Sauce zum Mittag? Oder mal ein Baguett oder Pizza vorbestellen für die Pause? An der Bude Pommes oder auch mal einen Döner? Deine Käsestange, wo du eben von gesprochen hast mit Salat? Würd mir jetzt so auf Anhieb einfallen, wenn du abends nicht für mittags vorkochen magst. Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 13.06.2011
430 Beiträge (ø0,09/Tag)
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hallo zusammen
ein glück,hab ich montags frei...bin noch ziemlich geschlaucht von gestern (migräne wirkt immer irgendwie 1 tag nach ) ... aber ich kann wieder gradeaus gucken ... @ sun.... die umstellung auf frühstücken, und dann noch in ausreichender menge, ist mir anfangs auch schwer gefallen... wenn du dich eine weile an die regeln hälst, wirst du allerdings recht bald morgens freiwillig essen
abends reine ew-mahlzeiten nach den regeln und der morgenhunger kommt von selber.. ich muss z.b. 100 g kh morgens haben..das sind bei mir 3 scheiben dinkel-vollkornbrot, 2 mit butter und marmelade, 1 mit nutella...danach trinke ich einen grossen becher 0rangensaft (ca. 300 ml ) mit 3 esslöffen haferkleie darin aufgelöst. wenn ich das ganze als feste nahrung essen sollte, würde ich an den meisten tagen scheitern, aber so habe ich meine werte voll und bin rundum satt über 5 -7 stunden |
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@anki,
ich denke schon, hab ihn hier auch dem Thread. Habe alle Zutaten bei Fddb eingebeben. ...
Also kein Käsekuchen?
Lg antike |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@felix...
Döner, Pizza, Pommes ? Hört sich Traumhaft an Klar kann ich das bestellen :)
Ich könnte sogar in unsere Cafeteria gehen.. Die Dame da ist bestimmt so nett und macht mir ne TK Pizza warm :) und mit einer Pizza komme ich auf die 125 KH... vermutlich eher noch n großen Schluck O Saft danach/dazu.. Alles super Tipps |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@sun........
aber bitte auch auf das Fett achten ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Mitglied seit 30.08.2002
765 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@ sunshine: den Kaffee zwischendurch aber bitte ohne Zucker, allenfalls mit Süßstoff. Sonst wird schon wieder ein unerwünschter Insulinausstoß verursacht.
@Melanie: ein tiramisu mit 5,8 Fett auf 300 g??? Was ist das für ein Rezept? Ich hab mir gestern so schöne Formulare ausgedrückt, um gute Vorsätze zu formulieren und Strategien festzuhalten, wie man sie dann auch halten kann und hab auch alles schön ausgefüllt. Und dann kommt meine Aushilfe und bringt mir echtes Lübecker Marzipan... ok. Ist passiert und ich habe immer noch die Chance, dass es der einzige Ausrutscher des Tages bleibt. Heute gibt es Nudelsuppe als Mittagessen, weil ich gestern Siedfleisch gemacht habe und jetzt ein Riesentopf bester Brühe zur Verfügung steht. Heute abend dann ein Shake oder Harzer Salat... hab von beidem reichlich Vorrat. LG und eine gute Woche wünscht Uschi-Tis |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Uschi-Tis
Mädchentiramisu, wie mein Mann immer so schönn sagt
Das ist mit Rhabarber-Erdbeeren-Quark und Joghurt Hier das Rezept, wenn du magst (Original geht es mit Löffelbiskuit, ich back aber immer einen Biskuitboden dazu, weil ich die Kekse ja nicht essen darf) Boden: Biskuitboden oder Löffelbiskuit Füllung: 800g Rhabarber 1 P. Vanillepuddingpulver 400g Erdbeeren 450g Magerquark 250g 1,5% Naturjoghurt 60g Zucker Kakaopulver (da nehm ich Backkakao) Rhabarber mit 20g Zucker einkoch*en (wenn es noch zu sauer ist, süß ich mit Süßstoff nach). Puddingpulver mit Wasser anrühren und Rhabarber damit andicken (wer mag, kann noch 1/2 Tl. Zimt zugeben) Erdbeeren putzen und halbieren. Joghurt, Quark und Rest Zucker verrühren. Dann schichten: Boden; Erdbeeren, Rhabarber (vorher lauwarm abkühlen lassen), Quark-Joghurt, Boden, Erdbeeren, Rhabarber, Quark-Joghurt, Kakaopulver Fertig
Für heute hatte ich allerdings mehr Rhabarber und Erdbeeren und etwas mehr Quark. Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Bei mir gab es eben Käsespätzle, die mussten sein, dazu Gurkensalat und als Dessert einen Apfel.
KH 104, F 32. Fett ein bißchen hoch. Abends wird geshaked, dann paßt es wieder. Guuuut war's! |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Uschi-Tis
Upps, bei mir waren noch 80g mehr Zucker im Rhabarber. Also wenn du es nach Originalrezept (siehe oben) machst, wird er auch etwas weniger KH haben.
Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@ anki
Käsekuchen nach Dr. Pape 1kg Magerquark EW 122,0 KH 40 Fett 3,0 1 Vanillepuddingpulver EW 0,2 KH 33,8 Fett 0,1 6 Eier EW 42,6 KH 4,8 Fett 30,6 125g Butter EW 0,625 KH 0,75 Fett102,5 EW 165,425KH 79,35 Fett136,2 Süßstoff nicht eingerechnet, da viele nach Bedarf zugeben -angesagt sind 3-6TL |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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heute gibt es bei mir Chaotenessen
passiert halt, wenn man Gefrierdosen nicht beschriftet Polenta mit Gulachsuppe
lg eifelkrimi |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@eifelkrimi
das finde ich gar nicht chaotisch ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Carminanova,
... Danke. Ja, dann hab ich den richtigen. Werd es auch mal mit weniger Fett probieren. Habe umdisponiert: zu Mittag Pizza mit Meeresfrüchten zu Abend Shake (mag es nicht so gerne, ist am unkompliziertesten) Käsekuchen gibt es dann zu einem späteren Zeitpunkt .
LG antike |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Ich habe grade versucht die 3 Brötchen zu essen.. keine Chance!
nach zwei Brötchen ging gar nichts mehr. Das dritte ist zwar geschmiert, aber das liegt hier jetzt angebissen aufm Tisch... Wie um Himmels willen soll ich bitte soviel essen, dass ich vor allem morgens 125 KH zu mir nehme ? |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Polenta mit Gulaschsuppe, klingt doch lecker und irgendwie passt es auch. Ist eben immer ein Überraschungsessen, wenn man die Dosen nicht beschriften, auch nicht schlecht.
Mein Mittagessen war auch lecker, Nudelsuppe und da ich die nicht selber gekocht habe, sondern von Mutti gestern mitbekommen habe, gab es noch ein Brötchen für die KH dazu, ganz frisch und heiß vom Bäcker. Nachtisch war noch ein kleines Stück "Süsse Wurst" und da nun bin ich mehr als satt.
Danke Carminanova und denkst du, dass man mit weniger Butter den auch backen könnte? Hab es mir schon immer mal vorgenommen, den auszuprobieren, aber mich immer noch davor gescheut, für mich allein ein ganzer Kuchen, obwohl auch hier gesagt wurde, man kann ihn wunderbar einfrieren. @Melanie Dein Mädchentiramisu (schöner Name) hört sich lecker an, ich habe selber im Garten Rhabarber und wenn der so weit ist, wäre das ja mal ein Versuch wert. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Ach Sun du gewöhnst dich dran, trink noch ein Glas Saft oder Cola wenn du da hast. Schoki wäre auch eine Alternative, nein keine ganze Tafel, nur ein paar Stücke oder ein Pudding/Joghurt/Obst zum Nachtisch. |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Anki
Ich hab für den Käsekuchen eine kleinere Backform genommen (18cm Durchmesser glaub ich) und dann die Hälfte des Rezeptes gemacht. So hast du quasi 2x Abendessen und der Kuchen ist aufgefuttert 
@Sunshine Warum denn jetzt 3 Brötchen? Dann doch ohne Banane und Saft? Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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Sun, dann zwiebel dir eben noch irgendeinen Riegel rein, oder Obst oder 'ne kleine Cola
lg eifelkrimi |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@ anki
manche sagen der Käsekuchen schmeckt am nächsten Tag noch besser, also könntest du ihn ja heute backen für morgen? Ich mach immer von 500g Quark, weil ich nicht 4 Tage Käsekuchen essen mag. Manche frieren ihn auch ein, hab ich aber noch nicht probiert. Sättigt wunderbar! LG Renate |
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Mitglied seit 30.08.2002
765 Beiträge (ø0,1/Tag)
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hier, nur mal so als Erinnerung und für die Neuen zu Erklärung, ein Post vom SiS-shop auf Facebook:
Uns erreichen immer wieder die Fragen, warum morgens so viele Kohlenhydrate gegessen werden sollen und ob so überhaupt eine Gewichtsreduktion möglich ist: Kohlenhydrate sind für die Leistungsfähigkeit des Körpers - besonders des Gehirns - sehr wichtig! Der Körper kann nur wenig Kohlenhydrate in Form von Glykogen in Leber und Muskeln speichern. Diese Speicher sind morgens durch die nächtliche Versorgung des Gehirns nahezu geleert. Durch das reichhaltige, pure Kohlenhydrat-Frühstück wird die Insulinproduktion nur mäßig angeregt, das Insulin verwandelt die Kohlenhydrate in Glukose und transportiert diese zur Energie- und Wärmeversorgung in die Zellen. Der Körper "verbrennt" diese Kohlenhydrate also zu Wärme und lagert sie nicht im Fettgewebe an! Außerdem gibt es keine Heißhungerattacken und man "übersteht" spielend die 5 Stunden Pause bis zum Mittagessen. Erst nach 17.00 Uhr wären diese Kohlenhydratmengen nicht anzuraten, da die Tagesaktivität des Körpers allmählich nachlässt. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Danke Melanie für den Tip, stand erst neulich bei Aldi vor diesen Minibackformen, als die im Angebot waren, aber mitgenommen habe ich keine, muss ich mir doch mal zulegen. |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Auweia...
Ich hab nen Hunger! Ich muss gleich voll aufpassen, dass ich nicht zu viel esse. Ne halbe Stunde hab ich noch vor mir... Wie gut, dass ich heute Vormittag frei hab. In der Uni hät ich mir schon ein Brötchen besorgt. Morgen früh muss ich etwas ausgiebiger essen glaube ich. Morgen gibt es in der Mensa mal etwas einigermaßen vernünftiges: Putensteak mariniert mit Sojasaue, dazu Nudeln oder Pommes frites und Salat. Ich werde zu den Nudeln greifen. Was mir gerade am schwersten fällt ist auf leeren Magen zu trinken. Ich wollte eigendlich vor der Arbeit einen Liter Wasser weg haben... Auf der Arbeit trinke ich automatisch 1 bis 1 1/2 Liter dann hätte ich das heute geschafft. Mal sehen was ich nach dem Mittagessen noch schaffe... |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@felix..
weil ich die ja heute morgen essen wollte udn im moment noch keinen Saft/Obst hier auf der Arbeit habe... Das kann ich mir erst heute nachmittag nach Feierabend besorgen für morgen... |
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Mitglied seit 30.08.2002
765 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@sunshine: versuch mal, deinen Blick weg vom Problem (ich muß Frühstücken! ) hin zur Lösung zu richten, dann merkst du, dass es hier schon ganz viele Tipps für dich gegeben hat, wie du auf 125 g KH kommst, ohne 3 Brötchen zu essen. 1 Glas Orangensaft (200 ml) hat auch schon 18 g KH.. und du musst die Menge auch nicht sofort schaffen, sondern kannst du über ein zwei Wochen hinweg rantasten.
LG Uschi-tis |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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@onkelfrieda (was für ein Name )
Darum ist ja ein ausgiebiges Frühstück, sprich mit genügend KH so wichtig, damit man die 5 Stunden ohne Hunger schafft. Trinken hilft aber auch gegen Hungergefühl und überbrückt erst mal die Zeit bis zum Essen. @sun Innerhalb einer Stunde soll eine Mahlzeit gegessen werden, vielleicht versuchst du es später noch, dein Brötchen zu essen, wenn du jetzt nichts weiter vorrätig hast. @Renate Danke für den Tip, irgendwann probiere ich den auch mal, backe ja recht gern Kuchen. |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@ sun
dein Ansatz beim Essen ist doch schon gut, und für den Rest - Durst hast doch bestimmt bei den Brötchen bekommen? - also nen Saft oder so, und schalt das Gehirn aus. Wenn man durchdacht isst (was - wann), klappts mit dem Abnehmen. Wir haben auch manchmal schlechtes Gewissen, aber der Erfolg gibt uns recht. Das ist alles antrainiert, wir ertappen uns auch immer wieder dabei. Vor allem nimmst du gesund ab, die Blutwerte passen usw. Ich fühl mich pudelwohl seit SIS. Ist halt am Anfang etwas viel Info, aber nach 1-2Wochen passt´s schon, wirst sehen. Wir haben am Anfang (und manchmal auch jetzt noch) auch nicht alles richtig gemacht, und es hat trotzdem gefunzt. NUR KEINEN STRESS MACHEN, das blockiert nur. Viel Spaß Renate |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Naja ist ja gleich geschafft.
Für morgen wollte ich mir Vollkorn-Toastbrot besorgen. Das esse ich eigendlich so gerne und habe es jetzt Jahre nicht gegessen, weil ich immer dachte, das sei nicht gut für mich. Damit schaffe ich auf jeden Fall mehr zu essen. Und das aller geilste ist ich darf morgens Nuspli essen Zu Schulzeiten habe ich jeden Morgen zwei Toastbrot mit Nusspli gegessen. Als ich dann ausgezogen bin habe ich ebenfalls drauf verzichtet, weil ich dachte das sei nicht gut für mich... Je mehr ich mir die Frühstücksvariationen angucke je mehr gefallen sie mir.
Wie ist das denn genau mit den Möhren? Hab ich das jetzt richtig verstanden, dass ich morgens rohe Möhren essen darf nur eben keine gekochen? |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@onkelfrieda
morgens ist das egal, nur kein tierisches EW |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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@Frieda (ich kürz das jetzt mal ab)
Morgens darfst du rohe und gekockte Möhren essen, abends ist das anders da gehen keine gekochten Möhren. Zum Frühstück sind aber zwei Toastscheiben zu wenig, um auf deine KH zu kommen, außer du ißt noch was anderes KH-haltiges dazu. |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
| Alles klar! |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Jetzt weis ich ja, dass ich imemr ne Flasche O Saft und Obst hier auf der Arbeit haben muss... Das habe ich bisher noch nicht gehabt, daher diese 3 Brötchen...
Nun bin ich ja schlauer und werde für morgen früh anders einkaufen! @carmi... Leichter gesagt... optimal wäre ja Kopf aus beim abnehmen :) nicht immer dieses "ich muss ich muss ich muss" :) Wie gesagt ich werd es mal versuchen... |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@onkelfrieda
gekochte Möhren nicht am Abend, morgens ja, egal in welcher Form ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
| @anki: Na ich dachte so an drei bis vier Scheiben Toast mit Nuspli, Marmelade und/oder Honig, dazu ein zwei Mörchen und nen Tee. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Frieda, hm schau doch mal bei fddb.de rein, da kannst du wunderbar bilanzieren, bei Möhren weiß ich jetzt nicht mit den KH Bescheid, aber die Anzahl der Toasts erscheinen mir etwas wenig. Ich esse bei 100 KH 4 Brötchen á 56 g mit dünn Marmelade, Nutella und so was. |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@anki: 4 Brötchen |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Frieda, ich habe eben mal schnell überschlagen, also 1 Scheibe Toast hat 10 g KH und 100 g Möhre auch 10 g KH. Es wird immer gesagt, den Belag gibt es umsonst dazu (dünn Marmelade und co.). Wieviel KH musst du eigentlich essen? |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Ja Sun 4 Brötchen á 55 g und ich habe kein Problem damit. Bin dann aber auch gut satt und halte die 5 Stunden locker durch. |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Frieda, laß doch die Möhren weg und nimm anstatt Banane, Apfel oder Ananas. Damit hast du automatisch mehr KH und du bist ja kein Kaninchen, oder? |
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onkelfrieda,
... ich verfolge schon den ganzen Morgen Deine post. Mal eine ganz vorsichtige Frage: Hast Du Deine Werte (BMI, KH und EW für Abends) mal genau ausgerechnet? Danach ist vieles einfacher zu bestimmen. Ich bin mal so frei und setzte einen Beitrag rein, der mir auch am Anfang sehr geholfen hat, einen besseren Überblick zu bekommen: Man muss nicht bilanzieren, sondern nur zählen können
Bei den Mengenangaben bezieht sich der erste Wert auf 75g KH (BMI Frau <30), der zweite auf 100g KH (BMI Frau >30) Frühstück: 150-200g Brot u.ä., das sind: 3-4 Scheiben Brot, 3-4 Brötchen, 6-8 Sch. Toast dazu dann: Streichfett (Margarine, Butter, bevorzugt dann die Kaergarden oder auch Kerrygold, weil sie Rapsöl enthalten). Dazu dann Marmelade, Honig, Nutella, veg. Aufstrich. ODER 12-16 EL Müsli mit Saft, Obst, Nüssen. Zucker ist morgens erlaubt. Sahne bedingt (20-50ml) Ansonsten kann man Müsli auch mit Sojamilch essen. KEIN tierisches Eiweiß (Ausnahme die Sahne und die Butter und vielleicht 2 TL Milch im Kaffee, wenn man ihn anders nicht mag, besser wäre allerdings, Kaffeesahne zu verwenden). Fett ist gerade morgens wichtig, da es die Insulinreaktion auf die KH senkt. Je Mahlzeit sollte der Fettanteil 20-30g betragen. Mittagessen:, alles ist erlaubt, aber auch hier sollten die 75-100g KH eingehalten werden, dies sind z.B.: 100-125g Reis oder Nudeln (roh) oder 6-8 eigroße Kartoffeln, das entspricht vom Gewicht her 450-600g. Ein Beutel Reis enthält z.B. 125g Reis. Auch eine doppelte Pommes ist erlaubt oder eine Pizza, ebenso Kuchen (bevorzugt Obstkuchen) oder Süßigkeiten. Mittags darf man dann auch die geliebten belegten Brote essen, auf die man morgens ja verzichten sollte. Und natürlich ist auch mittags Obst und Zucker erlaubt. Jetzt darf man auch den vielleicht heiß geliebten italienischen Cappuchino oder den Latte trinken. Na! Abendessen: 150-250g Fleisch, Fisch (einfach zu Beginn mal den BMI ausrechnen, die Eiweißmenge sollte mind. BMIx1,5 betragen). 3 Eier versorgen den Körper i.d.R. mit allen wichtigen essentiellen Aminosäuren. Auch Käse, Quark, Joghurt und natürlich Sojaprodukte sind erlaubt. Bei Quark und Joghurt sollte man aber bedenken, dass diese auch KH enthalten. Die Menge KH sollte 15-18g nicht überschreiten. In der Regel sind dies 500g Gemüse oder 250g Salat. Es gibt ja nur wenige Gemüsesorten, die man abends meiden sollte, dies sind z.B. Mais, Hülsenfrüchte, gekochte Möhren, da sie zu viele KH enthalten. Generell kann man sagen, dass MEHR auch erlaubt ist, man sollte bei SiS immer satt sein, damit es nicht zu Hungerattacken und dann vielleicht der Griff zu "falschem" Essen oder überhaupt zu einer Zwischenmahlzeit kommt. JEDE der 3 Mahlzeiten ist wichtig bei SiS. Das Frühstück kann man vergleichen mit dem Anheizen des Kohleofens, der über Nacht angeblieben ist, aber jetzt wieder richtig angeheizt werden muss. Unser "Wohnzimmer" Körper muss ja auf einer "Betriebstemperatur" von 36 Grad gehalten werden. Und auch das Gehirn benötigt 120g KH am Tag. Das KH-Frühstück ist also der optimale Start in den Tag. Wer abends nichts mehr viel essen mag, sollte wenigstens die 3 Eier zu sich nehmen oder z.B. einen Eiweiß-Shake (KH-Gehalt beachten !), um mit den wichtigsten essentiellen Aminosäuren versorgt zu werden. Wer es gepostet hat weiß ich nicht mehr. Sorry, trotzdem danke. Vieleicht hilft es Dir ja .
LG antike |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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@anki: Krass Dann muss ich ja theoretisch 10 Scheiben Toast essen um auf 100 KH zu kommen.
Da ich momentan noch keine Waage habe (die werde ich mir morgen besorgen) kann ich dir das auch noch nicht so genau sagen. Ich weiß nur 100% das mein BMI über 30 liegt, da er schon über 30 war als die Waage kaputt ging und ich garantiert nicht abgenommen habe seit dem. Und BMI über 30 war ja 100KH morgens oder? Ist nach Dr. Pappe ein Mittagsschläfchen von 30-45 Minuten erlaubt? Das mache ich nämlich sehr häufig nach den Mittagessen, wenn ich zu Hause bin. |
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Mitglied seit 05.07.2006
145 Beiträge (ø0,02/Tag)
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hallo,
heute ist hier ja die Hölle los. komm gar nicht nach - aber was hab ich gefunden ? tolles -rezept für "Mädchentiramisu" hab ich die Bilanz überlesen? egal kann ja selbt ausrechnen - hört sich jedemfalls sehr lecker an. Danke Melanie LG Rosemarie habe grade mein Vanilleshake intus - na ja ab und an geht das .. will ja den Turbo aktivieren |
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Mitglied seit 13.06.2011
430 Beiträge (ø0,09/Tag)
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huh.,.ihr seid aber wieder fleissig beim schreiben
bei mir gabs grad nochmal ne grosse portion kartoffeln/rotkohl/fleisch wie gestern....die nachbarin stand wieder vor der türe *g* zum abschluss trinke ich grad (wegen jieper) ne tasse alpro sojakakao vermutlich sogar bissle drüber mit den kh, aber lecker wars ausnahmsweise waren es mal nur 4,5 std. seit dem frühstück, aber ich hatte tierischen hunger/appetit so, jetzt mach ich mein *am freien tag halt ich mittagsschläfchen*...also bis später |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
| @antike: Danke das ist sehr hilfreich! |
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Mitglied seit 19.05.2010
377 Beiträge (ø0,07/Tag)
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Hallo zusammen,
bin wieder da und habe mir schon mal meine EW-Mahlzeit aus 2 Scheiben EW-Brot, 20g Geflügelsalami, 20g Schnittkäse light, Cocktailtomaten und ein Stück Käsekuchen bereit gestellt. Ich darf ab 14.00 Uhr wieder essen. Sobald ich satt bin, werde ich das Abendessen für heute vorbereiten: Putenmedaillons mit Schmorgemüse. Mal sehen, ob ich mir noch ein Sößchen aus Sahne (Rama) oder so einfallen lassen muss wegen des Fetts. Da ich heute Abend wieder zum Laufkurs gehe, wird es eher spät (20.30/20.45 Uhr) mit essen bei mir. @Frieda: Versuch's doch auch mal mit O-Saft oder Obst die KH zu ergänzen. @Sun: Wenn Du weiter verfolgst welche Mengen so gegessen werden, wirst Du Dich ganz schnell dran gewöhnen  . Wir machen hier zwar einen "verfressenen" Eindruck, aber der Erfolg vieler SiSler gibt uns Recht!
Ach und noch eine Bemerkung am Rande zu Wasserwellen: Ich hatte heute morgen ein plus von 1,5 kg (!!!) auf der Waage. Ich denke der (ja leicht salzige) Matjes gestern wollte noch ein wenig schwimmen und behielt noch ein bissl das Wasser bei sich... . Bei so einer Zunahme von heute auf morgen war ich noch nicht einmal geschockt, sondern musste nur mit dem Kopf schütteln, was so geht... .
Liebe Grüße, Nhia |
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onkelfrieda,
.... antike .
Stimmt bei einem BMI über 30 = KH 100 g Alles Übungssache ...
LG antike |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Na ja 10 Scheiben müssens nun nicht sein, wenn du Obst oder Möhren dazu isst. Ja BMI über 30 da muss man 100 KH morgens und mittags essen und wichtig ist, dein EW-Bedarf für abends, der sich auch BMI x 1,5 berechnet, von daher wäre es schon wichtig, wenn du weißt, was für einen BMI du hast.
@Rosemarie Doch die Bilanzierung war dabei, ziemlich weit oben. @annmarlen Ich weiß wie das ist, wenn man schon fertig gekochtes Essen bekommt, ich habe den Luxus auch immer sonntags bei meiner Mutti, da bekomme ich und auch meine Tochter für mindestens 2 Tage das Essen mit, ist schon schön. |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
| @ O-Frist: Da magst du recht haben aber ich mag wirlich kein Obst... Dann stopf ich mir lieber Brot rein... |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Gut Obst ist auch nicht so mein Fall, bei mir gibt es morgens dann noch zum Abschluss um auf KH und die Fettmenge zu kommen, etwas Schoki. |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Moin Moin alle zusammen,
@Frieda Ich mag auch nicht gern Obst, esse morgen 2 Scheiben Körnerbrot mit Nutella, darauf eine Banane in Scheiben, damit liege ich schon bei ca. 70 KH. Dann gibt es noch 30 g Haferkleieflocken in 250 ml Orangensaft und ich habe meine 100 g KH voll. LG Anna |
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.... oh schieeet, Pizza verbrannt
Und ich hab so ein Hunger. LG antike |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Antike, nichts mehr zu retten? Pizzadienst anrufen, aber ehe der da ist, bist du verhungert. Kein Notfallplan im Ärmel? |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
Oh nein! Da bin bestimmt mit dran schuld  |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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@Antike
Oje, und nun? @Rosmarie Was ist oben gepostet hab, war das Original-Rezept. Für heute hatte ich 1kg Rhabarber, 750g Erdbeeren, 500g Quark, insgesamt 150g Zucker und selbstgemachter Biskuitboden (5 Eier, 200g Zucker, 200g Mehl und 1 P. Backpulver). Diese Gesamtmasse ergab 2,7kg Tiramisu und davon hab ich 366g gegessen. Das waren dann: 5,8g Fett; 87,1g KH, 18,5g EW Ich lag zwar jetzt mit den KH etwas über meine SOll-75, aber ich konnte es ja schlecht zurück in die Schüssel geben, was ich mir einmal auf den Teller gepackt hab
Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
Oh man, Deutsch schwere Sprache, schwer zu drücken auseinander 
Heißt natürlich: Was ich oben gepostet habe, war das Original-Rezept. Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 20.11.2011
43 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Hallo
Mein Frühstück bestand aus 1 Kürbiskernbrötchen mit einer hälfte Nutella und die andere mit 10g Butter. Dazu 1 Kaffe schwarz und ein Glas Bananenshake(selbstgemacht ohne Zucker). Mittag : 3 Pfannenkuchen Abendessen. Geburtstagsgrillen. Euch wünsche ich einen schönen Mittag Lg |
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... Notfallrezept:
Komme bei Euch vorbei und esse von jedem Tellerchen was mit .
Reste aus dem Kühlschrank zusammen gesucht. Hier einwenig und da einwenig .
Muß so reichen, zum kochen keine Zeit mehr. onkelfrieda, nein, Du bist nicht schuld. Der Thread macht süchtig. Wollte heute sooo viel schaffen und ... nichts .
Lg antike |
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Mitglied seit 18.09.2008
804 Beiträge (ø0,14/Tag)
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Oje, wenn mein Mann heute Abend sieht, was ich essen will, fragt der mich bestimmt, ob ich schwanger bin
Zum Abendbrot wird es geben: Heringsfilet in Tomatensauce und 2 Eier 37,2g Fett; 13,7g KH, 38,2g EW (Soll 36), Tagesfett wäre dann bei 64g.
Da ich ursprünglich Putenbraten für heute Abend geplant hatte, werde ich den für meine Männer auch mache. Vielleicht ess ich auch noch ein Scheibchen davon. Dann hab ich zwar über 60g EW heut abend, aber schadet ja nix. Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Mittagsschläfchen: ja klar ist das erlaubt
LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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... ist das verrückt:
Sonne und Schnee
LG antike |
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Mitglied seit 30.08.2002
765 Beiträge (ø0,1/Tag)
| @Lotte35: war das ein Riesenbananenshake? Sonst hast du mit dem einen Brötchen und dem Shake bestimmt keine 75 g KH zum Frühstück erreicht... |
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Mitglied seit 05.07.2006
145 Beiträge (ø0,02/Tag)
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@ melanie
danke - werd ich mal ausprobieren - ich nehme dann Löffelbisquitt bilanziere ich mal dafür . LG Rosemarie |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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So... Nun mal arbeiten geht.
Was ich für ne Lust hab |
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... bin dann auch weg.
Vieleicht bis morgen oder sooo Lg antike |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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noch ne gute Stunde arbeiten... mal gucken ob ich meinen Schweinehund überreden kann mit mir zum Sport zu gehen... 40 min Fahrradfahren udn ein wenig Rückengymnastik...
bin dann allerdings erst gegen 19.00 Uhr zu Hause.. So spät soll man doch nicht mehr essen oder? Ausserdem bin ich dann über die 5 Stunden (mittag war 12.30...). Und vorm Sport essen ist nicht so prickeld, da ich dann super träge bin und mich eh nicht aufraffen kann... |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@sun...
4 bis 6 std. ist die Regel, 5 sind optimal EW-Mahlzeit ausnahmsweise auch bis 24 Uhr wenn ich mich nicht irre? Wäre sonst ne Sache fürn EW Shake |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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@Sun
einfach los zum Sport, ich fahre auch immer gleich nach Arbeit zum Sport und bin dann gegen 19 Uhr zu Hause, also mir nach und Sport frei, du wirst sehen, danach fühlst du dich super. Und deine EW-Mahlzeit zum Abend kannst du dann auch noch beruhigt essen, bis 24 Uhr ist es erlaubt und auch wenn du von mittag bis Abendbrot über die 5 Stunden bist ist es auch nicht schlimm, genauso ist es bei mir auch, ich esse nach dem Sport oder eben nur ein Shake, wenn ich keine Lust mehr zum kochen hab. |
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Mitglied seit 07.10.2009
15 Beiträge (ø0/Tag)
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Halli Hallo,
also ich versuche jetzt einfach mal, mich hier mit einzureihen. Bin im Internet auf der Suche nach weiteren Infos gewesen, und dabei auf den Thread aufmerksam geworden. Der scheint ja richtig süchtig zu machen
Seit heute starte ich wieder einen Versuch, mich nach Schlank im schlaf zu ernähren. Leider habe ich bis jetzt nie lange durchhalten können, weil meine Portionen doch kleiner geworden sind, und ich nur schwer auf mein Müsli mit Milch am Morgen verzichten konnte. Aber ich habe mir vor einigen Tagen noch ein weiteres Buch über SiS gekauft und nun den festen Vorsatz, die Ernährungsumstellung auch durchzuziehen... Mein Mittagessen ist nun ca. 3 Std. her, und seit 1 Std. sitze ich hier nun wieder mit einem knurrenden Magen. Wie hat die Umstellung auf kleinere Portionen bei euch geklappt und wie lange dauert es ungefähr, bis der Körper sich daran gewöhnt hat? Viele Grüße, Püppi1989 |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Hallo Püppi und herzlich willkommen hier und viel Spaß und Erfolg mit SIS.
Wäre die Sojamilch nichts für dich zum Frühstück? Ich mag die ganz gern zum Müsli oder koche mir auch mal einen Grieß- oder Reisbrei davon. Wieso sind deine Portionen kleiner geworden? Mit was für einem BMI startest du? LG Anke |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
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Püppi...also unsere Portionen sind teilweise beängstigend groß. Ich versteh dich nicht ganz. |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@püppi
Herzlich Willkommen hier in der Gruppe! Sucht? Wenns die Sucht ist schlank zu werden mit Genuss und weiter nix ist 
kleinere Portionen? Das Richtige auswählen! Wenns gaaaar nicht klappt mit der Pause ist ein Stück Schinken, Ei, Harzer oder so erlaubt, bis du dich eingependelt hast. Morgens Müsli essen wir hier mit Sojadrink Vanille Schoko od. Natur, Hafermilch, Sojajoghurt, Fruchtsaft usw.- also einige Möglichkeiten sind schon gegeben LG Renate |
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Mitglied seit 28.02.2012
44 Beiträge (ø0,01/Tag)
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kleine Portionen? Da stimmt was nicht |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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So ich verabschiede mich erst mal.
Jetzt gehts zum Sport. Habt einen schönen nachmittag. LG Anke |
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Mitglied seit 07.10.2009
15 Beiträge (ø0/Tag)
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Hallo Anke,
vielen Dank für die schnelle Antwort. Achso, ich heiße übrigens Berit mit Vornamen, hatte ich garnicht drunter geschrieben
In meinem Küchenschrank stehen zwei Packungen Sojamilch, eine mit Schoko und eine mit Vanille-Geschmack. Aber irgendwie mache ich sie doch nicht auf, weil ich mich vor dem Geschmack grusel ... Aber vll sollte ich das einfach mal probieren, wenn Du sagst es schmeckt ganz gut. Mein BMI liegt aktuell bei 27,4 (Größe 1,81 m 90 kg heute morgen), laut SiS bedeutet das für mich eine Kohlenhydratmenge von 75 g jeweils morgens und abends. Deshalb habe ich heute morgen zwei kleine Aufbackbrötchen mit etwas Butter, Honig und Marmelade gegessen (insgesamt 2 TL süßes), dazu 4 Mandeln genascht. Das erste mal hat mein Magen um halb zehn geknurrt
Für heute Mittag hatte ich mir 100 g rohe Nudeln vorgekocht, dazu Tomatensoße (aus der Tetrapackung, wegen der Stärke) und dazu zwei kleine Tomaten und ein hart gekochtes Ei. Das hatte ich um zwölf Uhr gegessen, aber Hunger habe ich schon wieder seit 14 Uhr. Sonst waren meine Portionen deutlich größer, z.B. Frühstück: Zwei Schalen Cornflakes, ohne Zucker, mit Milch. Davon war ich schon bis elf Uhr satt. Hab dann auch gern noch ein Stück Obst oder Joghurt zum Frühstück gegessen, aber das scheint schon alleine wegen den Kohlehydraten nicht mehr drin zu sein. Mittags wars im Prinzip das gleiche: meine Portionen waren bestimmt um 1/3 größer... Liebe Grüße, Berit |
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Mitglied seit 07.10.2009
15 Beiträge (ø0/Tag)
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@all,
sorry, so schnell konnte ich garnicht lesen.. Ich glaube einige Fragen habe ich eben in meinem Text an Anke schon beantwortet. Ich habe mir halt auch gedacht, das ich vll etwas falsch mache. Deshalb schreibe ich hier ja
Liebe Grüße, Berit |
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Mitglied seit 28.02.2012
44 Beiträge (ø0,01/Tag)
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@Berit,
lies dir doch den Beitrag von Uschimaus durch, den mit der grünen Schrift, der steht recht weit oben. Da steht alles drin was du wissen musst. Denn so wie du schreibst ist das ja nicht richtig was du machst. |
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Mitglied seit 27.05.2007
12.890 Beiträge (ø2,07/Tag)
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Berit, auf alle Fälle solltest du dich satt essen. Sojamilch kannst du unbedenklich probieren, sie schmeckt gut! Beobachtungen haben gezeigt, dass einige besser mit Müsli klarkommen, andere nur mit Brot/Brötchen. Einige SiSler mischen auch beide Varianten. Das musst du also für dich ausprobieren. Evtl. fördert auch das Obst am Morgen dein Hungergefühl. Das würde ich dann weglassen und lieber 1-2 rohe Karotten essen. LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
hier finden SiS-Interessierte uns täglich
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@ Berit
Mich sättigt zum Frühstück am Besten Vollkornbrot und VORALLEM die Butter und Honig und dann noch ein Milchbrötchen, da komm ich locker über die 5 Std! |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Berit,
ich glaube 2 kleine Aufbackbrötchen sind auch zuwenig - kommst du damit auf deine 75 g KH??? Anna |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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Berit, wer, um Himmels Willen, sagt dir denn, dass deine dusseligen Aufbackbrötchen so viel KH haben?
lg eifelkrimi |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Hallo,
so, jetzt habe ich es nach dem Wochenende endlich wieder an den PC geschafft und den heutigen Thread erstmal nachgelesen. Den vom Wochenende schaffe ich einfach nicht mehr....  !
Auch von mir ein herzliches Willkommen an alle Neuen. Ich bin sicher, wenn Ihr eine Zeitlang dabei seid, werdet Ihr merken, wie gut Euch SiS tut. Am Anfang ist das alles vielleicht etwas verwirrend, aber so nach und nach versteht man die Zusammenhänge und Grundregeln und kommt prima klar. Jedenfalls geht es mir so. Auch ich war bekennender und überzeugter Nicht-Frühstücker und konnte die Prognose der "Alt-SiSler", dass ich bald zum Frühstücker mutieren werde, nicht glauben. Aber siehe da, bereits nach ein paar Tagen trieb mich der Hunger morgens aus dem Bett. Mittlerweile freue ich mich schon abends aufs Frühstück. Ein Tag ohne reichhaltiges Frühstück ist für mich kaum noch denkbar. Da ich nun einen BMI von 27,9 habe, reduziere ich langsam die 100 g KH Richtung 75 g - aber ich könnte mühelos noch mehr essen. Heute Abend gibts einen großen Salatteller mit Ei, Krabben, Harzer..... - lecker! LG Anja |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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@Berit:
ich habe hier eine Packung Aufbackbrötchen liegen: Da hat 1 Brötchen (50g) 24 g KH. LG Anja |
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Mitglied seit 07.10.2009
15 Beiträge (ø0/Tag)
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Eigentlich bin ich morgens eher der Müsli-Typ, habe schon früher nach Brot immer das Gefühl gehabt: das reicht nicht.
Laut den Angaben, die ich im Buch gelesen habe und nach dem studieren der Nährwertinfos auf der Packung, komme ich bei zwei kleinen Brötchen und meinem Honig auf 75 g KH... @uschimaus: Wenn ich jetzt von 75 g KH nicht lange satt bin, kann ich die Menge auch erhöhen? Esse ich dann nicht aber wieder zuviel? Ich werde heute Abend mal die Threads durchlesen, die sind ja super ausführlich. P.s: In meinem Text vorhin meinte ich natürlich jeweils 75 g KH Morgens und MITTAGS, nicht abends, sorry.. Liebe Grüße, Berit |
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Mitglied seit 28.02.2012
44 Beiträge (ø0,01/Tag)
Mitglied seit 07.10.2009
15 Beiträge (ø0/Tag)
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@Anja
Genau das steht auf meiner Packung auch. bedeutet für mich (bitte korrigiert mich wenn ich falsch liege): 2 Brötchen = 48 KH + 4 TL Marmelade/Honig = 25 KH + 48 KH = 76 g KH fürs Frühstück. Oder wird Honig / Marmelade extra berechnet?? Irgendwie verwirrt mich diese Rechnerei etwas.. LG Berit |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Berit, soweit ich informiert bin (ich lasse mich gerne korrigieren) brauchst Du den Aufstrich nicht mitzurechnen, solange Du ihn Dir nicht gerade fingerdick aufs Brötchen schmierst.
Ich würde an Deiner Stelle ruhig 3 Brötchen essen. Dr. Papa empfiehlt "Klapp-Brot", also eine Seite bestreichen und die andere Seite drauflegen, dann gibt es den Aufstrich "umsonst". Und, ganz wichtig: mach Dich von dem Gedanken frei, zuviel zu essen. Ich weiß, das ist nicht ganz leicht. Nach knapp 12 Wochen SiS flüstert mir mein diätgeschädigtes Gehirn immer noch manchmal zu: "Du hast zuviel gegessen" - wenn ich mal wieder pappsatt bin. Aber es wird immer seltener und mittlerweile kann ich riesige Portionen verdrücken ohne die Spur eines schlechten Gewissens. Es muß halt nur das Richtige zum Richtigen Zeitpunkt sein. Bei SiS sollte man lieber mehr als weniger essen. Wenn Du nicht satt wirst, stocke ruhig noch ein wenig auf. Das ist besser, als wenn Du in ein Hungerloch fällst. LG Anja |
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Mitglied seit 28.02.2012
44 Beiträge (ø0,01/Tag)
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@Berit: Die Marmelade/Honig darfst du unter den Tisch fallen lassen, wenn du dünn bestreichst |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Marmelade und Honig gibt es gratis, ohne berechnen. Nimmst du genügend Fett zu dir? Wieg doch mal 20 Gramm Butter ab und du wirst staunen, wieviel das ist. |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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Honig - 10g = 8g KH
Marmelade - 20 g = 13,9g KH Honig aufs Brot = 1 TL ca. 5 g = 10g für 2 Brötchenhälften, also 8g KH Marmelade = 1 TL ca. 5g = 10g für 2 Hälften = ca. 7g KH insgesamt 15 g KH mein tipp: ordentliche Bäckerbrötchen 58g/Stück haben 31 g KH also eigentlich weniger als deine Winzlinge lg eifelkrimi |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Hallo,
ich schaff' das nicht, alles nachzulesen und merken kann ich mir das dann sowieso nicht. Aber es gibt jemandes Neues hier: Herzlich willkommen omkelfrieda
Heut früh gab es Schoko-Müsli mit Walnüssen und Apfel, 2 Becher weißen, süßen Kaffee. Mittags, viel zu spät: Pizza à la casa, Sorte Rumfort. Der Kommentar des Großen: Was ist das für eine komische Pizza? - (So wie ich es hier gelernt habe): alles was rumliegt und fort muss. Als da wären: Schinken, Speckwürfel, Würstchen, Mais, Cervelatwurst. Und natürlich Käse. Mit gemüse hätten die Kids mal wieder nicht gegessen, na gut, dann eben nicht. Bilanzieren konnte ich das nicht, hab' einfach mal gegessen, bis ich satt war. Und 1 Becher Kaffee. Abends wohl wieder Shake, weil 20:30 Uhr... Muss jetzt mal ausruhen, der Vormittag war anstrengend... LG Shari |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Also ich war grade bei Allwörden und habe mir ein ORIGINAL Eiweißbrot für den Abend geholt (da ich meist keine Lust habe für mich alleine zu kochen)
Ich habe dann mal die Verkäuferin gefragt.. 100g enth 27g EW udn 7g KH... Als ich zu Hause war hab ich sofort das Brot gewogen.. 359g... BMI(39)x1,5=58,5... Das heißt ich muss 3/4 des Brotes essen
Ich geh besser erstmal zum Sport udn mach mir dann Gedanken wie ich mehr EW essen kann udn damit das Brot reduzieren.. Vll 4 Scheiben Brot mit ner Dose Thunfisch drauf verteilt... Ich kann udn wil mich einfach nicht abends hinstellen und kochen |
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Mitglied seit 27.03.2005
24.577 Beiträge (ø3,51/Tag)
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Oder Brot mit hartgekochtem Ei???
ich esse gerne Brot mit etwas Räucherlachs u. Ei lg eifelkrimi |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Oder Harzer ? 100 g Brot + 100 g Harzer und Dein EW-Soll ist fast erfüllt!
LG Anja |
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Mitglied seit 12.03.2012
118 Beiträge (ø0,03/Tag)
| @sunshine: auch auf die Gefahr hin, dass es schon jemand beantwortet hat, aber ich bin noch nicht am Ende des Threads angelangt. Du könntest dir auf dem Weg zu Arbeit zB auch drei-vier Rosinenbrötchen holen und die dann futtern - wenn du so früh zur arbeit fährst dann kommt es auch in etwa mit deiner Mittagszeit hin. |
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Mitglied seit 03.04.2012
563 Beiträge (ø0,13/Tag)
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hallo meine lieben SiSler
nachdem es mir heute nacht leider wieder sehr schlecht gegangen ist (eiweißshake probiert und leider mit meiner HIT gar nicht vertragen XD - SCHADE also wird wieder versucht so die eiweißmenge zu erreichen...) habe ich heute nichts frühstücken oder mittagessen könenn und heute am abend probier ich es mit einem stückchen gebratenen putenfleisch. ab morgen (hoffentlich) spätestens übermorgen wirds mir laut erfahrung wieder so gut gehen, um mich an die essensmengen wieder ranzutrauen.... naja wers nicht probiert kann auch keien erfahrungen sammeln, und der eiweißshake am abend wäre für meine unlust am abend etwas zu essen bzw. für meinen geldbeutel super gewesen
glg an alle, natürlich auch auf die Neuankömmlinge |
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Mitglied seit 12.03.2012
118 Beiträge (ø0,03/Tag)
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Hallöchen
ich habe jetzt endlich mal die vom Wochenende nötig gewordene EW mahlzeit eingefügt. heute gabs Lachs mit geschmortem Fenchel und eigentlich Reis - den hatte ich auch schon auf dem Teller um ihn dann einfach mal liegen zu lassen - der Hund hat sich gefreut
Aber jetzt habe ich vielleicht hunger! Viel mehr als mit KH Mahlzeit am Mittag. Da halte ich es locker bin um acht durch... von sieben bis neun wollte ich zum Sport - Jetzt weiß ich gar nicht was ich machen soll, aber mit knurrendem Magen kann ich da auch nicht hin.. Die 5 stunden sind jedenfalls um halb sieben rum.. vielleicht schiebe ich mir einen käse rein und geh nach dem sport sofort ins bett, damit ich nicht in versuchung gerate.. |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@snowlady
das ist aber schade du arme du! Aber es ist ja wohl nicht ganz verloren, deine Mama macht ja auch SIS oder? Mensch, du kannst einem aber auch leid tun! Aber wie du schon sagst VERSUCH MACHT KLUCH
LG Renate |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@hico
vielleicht jetzt einen Käse und nach dem Sport ein EW Shakechen? Sonst kriegst du noch Hunger ATTACKEEEEE
oder noch ein Eichen oder 2-3? |
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Mitglied seit 03.04.2012
563 Beiträge (ø0,13/Tag)
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@ Carminanova1: Danke dir
wie gesagt nehme solche "testausflüge" schön langsam recht locker. weil ich so oder so oft meine toleranzgrenze für HIT testen muss. war halt gestern eher ein bisschen blöd, weil ich auf den drink (hab nur einen halben löffel pulver getrunken, nicht drei) nciht wie sonst vor allem mit magen-darm problemen und/oder kopfweh bzw. migräne mit sehstörungen reagiert habe, sondern mit kribbeln auf der zunge, anschwellen der zunge, zuschwellen der atemwege XD also sofort gegenmedis genommen und ging dann gottseidank recht schnell besser, dass ich nicht mal einen arzt rufen musste
ja, meine mutter hat nun den drink ganz für sich alleine XD aber naja, meine mutter XD ich sage es mal so, ich kam zu ihr bei einem abendessen vorbei und sie hat fisch gemacht, dazu petersilienkartoffeln. und ich so--- HÄÄÄÄH und sie meinte nur - man muss sich auch mal was gönnen, und - sie will ja nicht ihr leben umstellen. naja gut, ich denke mir - muss sie selbst wissen und ok, sie hat nicht sooo viel übergewicht wie ich (BMI von 28 hat sie, ich 38-39). aber torztdem ist halt für mich sehr schade, weil man so auch außerhalb des forums eine "reale" unterstützung gehabt hat. sie macht es zwar eigentlich schon noch aber macht mir einfach viel zu viele ausnahmen...
=> da bin ich echt froh euch alle zu haben ist doch eine gute unterstützung und man fühlt sich nicht so alleine mit seinen sorgen und problem(chen) und vor allem kann man alle fragen stellen (so blöd sie auch oft mals sein mögen) |
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Mitglied seit 12.03.2012
118 Beiträge (ø0,03/Tag)
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@carminanova .. oh Eier sind eine super Idee.. mach mir jetzt mal ein schnelles rührei und nachher versuche ich mal gleich ins bett zu gehen - vielleicht klappts ja.. |
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Mitglied seit 07.10.2009
15 Beiträge (ø0/Tag)
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@agescha,sreco, o-first,
super danke für die Info!! Ich habe die ganze Zeit gedacht, ich müsste den Aufstrich mitrechnen.. Morgen früh werd ich´s mal mit Müsli und Sojamilch probieren, mal schauen wie es mir schmeckt. Vielen Dank für eure Hilfe
Liebe grüße und einen schönen Abend, Berit |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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So wieder da mit Waage und Frühstück für morgen.
Die Waage zeigte jetzt mit Klamotten 96,8kg ohne Klamotten sind es dann wohl 96kg. 96 x 1,5 = 144 Ich habe mir von der Arbeit zwei Eiweißbrötchen (28,6g Eiweiß pro Brötchen) mitgebracht und wollte mir gleich je ein Ei drauf machen. Reicht das? |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Berit versuch es mal mit Müsli und der Sojamilch und du wirst sehen, es wird länger anhalten, bei mir war es so, ich habe auch erst immer Brot/Brötchen gegessen, ich war nie der Müslityp aber jetzt bin ich begeistert, es gibt so viele verschiedene Sorten.
Sport war gut heute und jetzt ist mir nur nach einem Shake. Für morgen habe ich mir gerade eine italienische Gemüsepfanne in die Pfanne geworfen, da ich nicht wusste was ich mir zu meinem Fleisch mit Kartoffeln morgen mittag mache und was sehe ich dann, einen Blumenkohl den ich mir am Wochenende gekauft habe, zu spät, nur ist die Pfanne fertig und das reicht auch noch für zwei Tage, aber Blumenkohl verdirbt ja nicht gleich. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Frieda, nein nicht Gewicht mal 1,5, sondern deinen BMI x 1,5 für deinen EW-Bedarf. Wie groß bist du? |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Ach quatsch was schreib ich denn da...
Ich muss ja den BMI haben
Moment... |
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Mitglied seit 03.04.2012
563 Beiträge (ø0,13/Tag)
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@ onkelfrieda86 du musst deinen BMI ausrechnen und den mal 1,5 nehmen für die eiweißmenge (glabu mir, allein schon auf 57 g eiweiß zu kommen wie bei mir es der fall ist ist schon viel )
z.b. BMI Rechner (dann brauchst die formel nciht selbst anwenden 3xw.bleibfit.at/bmi/bmi_rechner.phtml
das ergebnis (z.b. BMI von 28 würde bedeuten: 28x1,5 = 42 g Eiweiß für den abend (mindestens) |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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So bin 167cm groß und wiege 96kg macht einen BMI von 34.
34 x 1,5 = 51 Dann sind die beiden Brötchen ja genug oder? |
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Mitglied seit 07.10.2009
15 Beiträge (ø0/Tag)
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Hallo anki1968,
ich hab sonst immer Müsli oder Cornflakes morgens gegessen, hab/hatte nur ein problem mit der Sojamilch
Welchen Shake trinkst Du abends denn? Lg Berit |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Frieda, soll das stimmen für ein Brötchen so viel EW? Sind das manchmal auf 100 g berechnet? Du musst auch auf die KH aufpassen, am abend gehen nur 15 - 18 g KH. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Berit, das ist ein EW-Shake, das Pulver habe ich mir Internet bei Bodystuff bestellt. Es geht aber auch der von Champ (gibts bei Kaufland oder in diversen Drogeriemärkten), wichtig ist das wenig KH enthalten sind.
LG Anke |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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@anki: Das sind doch die guten Eiweiß-Abendbrötchen von Dr. Pape
Ein Brötchen hat nur 4,9g KH: http://www.eiweiss-broetchen.de/nahrwerte-eiweiss-broetchen/ |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Habe mit den Brötchen/Brot nicht so die Erfahrung, da ich das abends nicht brauche. Gut wenn es die Originalen sind. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Frieda, ich habe eben geschaut, die Berechnung ist auf 100 g ausgewiesen, da musst du die Brötchen noch wiegen, ich denke nicht, dass ein Brötchen 100 g hat.
Und bitte keine kompletten Links hier rein schreiben sondern am besten so - xxx.eiweiss-broetchen.de/nahrwerte-eiweiss-broetchen/ |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Frieda, habe eben auf der Seite gelesen, dass ein Brötchen 50 - 60 g hat. Also reichen deine zwei Brötchen nicht allein um auf dein EW zu kommen, aber Wurst und Käse hat ja auch EW. |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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Ja mei, 3 1/2 Stunden nicht da und so eine Menge zum Nachlesen
@ Berit Willkommen und viel Erfolg und Freude hier im Forum .........und genug Essen........, Du hast ja schon viele Tipps bekommen. Ich melde mich später noch einmal ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Ich meld' mich noch mal kurz, aber nur um
anki zu Ihrem Einsatz hier zu gratulieren! Du schmeißt ja das Forum heute Abend, bist Du nicht im Vollstress damit???? Ich les' immer nur von anki, von anki, von anki, anki-ich hab' da mal 'ne Frage... Ich schaff' das heute nicht, bin irgendwie durch. Werde um 20 Uhr etwa meinen Shake trinken und dann einfach schlafen gehen. Also, sag' ich einfach schon mal Tschüß bis morgen, da geht's vielleicht etwas besser. Bis morgen! LG Shari |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Darauf habe ich garnicht geachtet, dass die ja nur 50-60g wiegen.
Leider hab ich auch keine Küchenwaage... Nun habe ich eins mit Wurst und eins mit Ei belegt. Danke für den Hinweis mit den Links. Passiert nicht nochmal versprochen |
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Mitglied seit 07.10.2009
15 Beiträge (ø0/Tag)
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@007 krümeltiger: vielen dank, und ja, habe schon viele Tips bekommen, die sehr hilfreich sind
@anke: Ich habe bisher immer den Shake von Layenberger (DM) gehabt, bis ich am WE festgestellt habe, das da mehr Zucker als EW drin ist.. Deshalb bin ich im Moment auf der suche nach einem anderen, weiß aber nicht so recht, welchen ich nehmen soll. Den von Champ werd ich mal ausprobieren, danke
Liebe Grüße, Berit |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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@shari
sitz ja allein zu Hause und habe Zeit nach Arbeit und Sport.
@Frieda Küchenwaage wäre schon eine lohnenswerte Investition, besonders am Anfang um ein Gefühl für die Mengen zu bekommen. Ich wiege auch jetzt noch viel ab. |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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Wer mittags nicht so essen kann, zB keine Kantine hat und wenig Zeit, ich hätt da einen Vorschlag (kenn ich von meiner Schwester):
am Abend vorher einen Apfel schnipseln, ein paar Tropfen Zitronensaft drauf, zwecks braunwerden, in einen Tupper, in einen anderen den Müsligrundstoff (schön bilanziert mit Nüssen und allem, was man braucht) und dazu einen Joghurt! Es geht auch mit Banane und/oder Banane zusätzlich! |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
| dazu noch eine Praline oder abgemessen die Menge Schokolade, damit die KH's stimmen |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@onkelfrieda
3 Eier sind auch eine komplette Mahlzeit, egal wie dein EW Bedarf aussieht, durch diewertvollen Aminosäuren |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Die Küchenwaage soll mal Schatzi im Lauf der Woche besorgen und am Freitag mitbringen (Er ist Soldat und in der Woche immer in der Kaserne). Der kann ja ach mal was bezahlen. Und da er eh der Küchenprofi ist... |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Jetzt wollte ich heute nur shaken und bin schwach geworden. Rührei mit Bärlauch, dazu Spargel mit Vinegrette. Lecker! |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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und frieda:
bist du auch schon bei FDDB angemeldet? Da gibt es auch viele Hilfestellungen!!!!! |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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So bei mir gabs heute mittag eine Bihunsuppe, von gestern noch Reis, mit rein wegen der KH, und eine Trüffelpraline als Nachtisch damit sie alle werden.
Abendessen hab ich noch ein wenig geräucherten Lachs, Eier und EW Brot. Premiere! (weil selbst gebacken) - mal sehen wie es schmeckt. Und ein wenig Hasenzeug zum dazu knabbern. Und viiiiel Tee. Renate |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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Ofirst,
so gehts mir beinahe immer! |
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Mitglied seit 18.02.2010
51 Beiträge (ø0,01/Tag)
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@bikerfan: Ne noch nicht. Ich hab mir das vorhin zwar mal angesehen, fand das auf den ersten Blick aber sehr unübersichtlich.
Da muss ich mich mal in ruhe mit auseinandersetzen. |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@frida
du kannst das! Wenn ich das kann!
das ist echt eine Erleichterung! Da gibts auch portions-angaben |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Nabend :)
Zurück vom Sport... 40 min Abnehm Fahrrad Programm (400kcal) udn noch n bisschen Rücken und Bauch... Ich hau mir jetzt 2 Spiegeleier in die Pfanne udn das kommt dann auf 4 Scheiben (115g) eiweißbrot.. Das sollte für mein EW bedarf reichen... 39x1,5=58,5g EW Das Brot allein macht schon 31,05g aus :) |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@ sun,
du könntest auch nur 3 eier essen, die reichen und fürn GUSTO die Scheibe EW-Brot ich hab oben noch gepostet, wie du dir mittags ein Müsli einpacken könntest........ |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Sun, schön dass du dochh zum Sport gefahren bist und guten Hunger. |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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Selbstversuch
Ich kann das gar nicht bereiben, das Brot schmeckt soooowas von gesund
Entweder sind meine Zähne stumpf oder ich hab Kaugummi gebacken
Das gekaufte schmeckt um Längen besser. Göga hat mir aus meiner Heimat Wurst mitgebracht, das verbessert alles
Na, es gibt noch andere Rezepte, werd die dann mal probieren. Renate |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
| Ach Renate Versuch macht klug. Ich bewundere ja hier immer alle, die sich daran wagen, das Brot selber zu backen. |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@bikerfan:
hab ich leider bei sooo vielen Posts nicht gesehen :( Aber Müsli ist auch nicht so mein Fall... Trotzdem danke dafür :) udn zum Brot gibts noch 125g Salat ohne irgendwas dabei... Ich hatte zwar keinen Hunger, aber ich soll ja essen... auf gehts.. Rach gucken und essen |
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Mitglied seit 30.01.2012
70 Beiträge (ø0,02/Tag)
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@ bikerfan...normalerweise bin ich ziemlich standhaft, aber heute kämpfe ich schon den ganzen Tag mit Gelüsten. Das ist bei mir schlimmer, wenn ich alleine zu Hause bin. So wie die Woche und nächste Woche. Oh je... |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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sun
oh, danke! wollt ich doch sehen, hätte Ichs fast verpasst |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Sun,
du kannst dir auch vom Rückweg nach Hause einen halben Hahn mitnehmen, ich kenne die genauen Werte nicht, aber ich weiß, dass sie bei mir in etwas "passen" - und ich muss über 60 g EW. LG Anna |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@anna..
ich darf abends n halben hahn essen ??
gott wie geil.. das wird ja immer besser
ist der nicht n bisschen fett für den abend ?? |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@ofirst,
ich bin ja meistens allein, deshalb bin ich ja auch bei SIS gelandet
seither nasch ich eben nicht mehr, aber aaaaaaaaaaabends, da muss ich mir was Gutes tun (hab ich früher nie getan, nur so rumgenascht, aber nicht süß) und koch mir seither meistens was, obwohl ich mir vorgenommen hab, öfter nur zu shaken!  |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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@Bikerfan:
Wie gehts Dir denn mittlerweile? Bist Du wieder halbwegs gesund? So, nach einem riesigen Salatteller mit genug EW und evtl ein bißchen zu wenig Fett bin ich jetzt pappsatt. Ich glaube, ich werde auch bald ins Bett gehen. Seit SiS bin ich morgens eher ausgeschlafen, aber abends auch eher müde... !
Außerdem stehe ich grad irgendwie aufm Schlauch....., geht eigentlich Erdnußbutter am Abend??? Ich hab mir nämlich gerade überlegt, ob nicht ein Löffelchen Erdnußcreme pur (hmmmm - lecker!) mein fehlendes Fett auffüllen könnte. Vielleicht weiß ja noch schnell jemand eine Antwort. Sonst frage ich morgen nochmal. LG Anja |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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Hallo,
ich habe gerade mein Abendbrot verspeist, 150 g Hühnerbrust in Joghurtsoße mit Senf und Linsensprossen. Da bin ich ein "wenig" über mein EW Soll hinausgeschossen, 42 g sollen es sein, und nun bin ich bei fast 58 gelandet. Egal, war lecker. ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 03.04.2012
563 Beiträge (ø0,13/Tag)
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hatte jetzt abend nie hunger auf was süßes oder so, und heute aufeinaml gelüstet es mich so stark nach gummibärchen oder schoki, dass ich vorher schon alles in eine kiste ins bad geräumt habe (habe eine einraumwohnung mit 30 qm, da ist mein einziger weg, dass ich es nicht so leicht sehe das bad XD )
dabei habe ich heute endlich mal voll mein eiweiß geschafft mit 250g putenfleisch, dazu eine sauce aus spargel halbfettmilch, einem schluck creme fine und einen mozarella light... |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
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So ihr Lieben,
mein Abendessen liegt auch hinter mir. Es gab 100g EW-Brot mit Salat 2 Tomaten und 1 Mozarella-light und 2 Scheiben Wurst. Bin beim Fett etwas drüber so ca. 30 aber der Mozarella musste weg und das EW Brot hab ich je 100g eingefroren. War aber sehr lecker. Heute Mittag war ich eingeladen. Es gab Pizza, Karotten- und Gurkensalat und zum Nachtisch eine kleine Kugel Eis. Da die Pizza viel Käse hatte hab ich nur ein kleines Stück gegessen. Dafür aber viel Karottensalat. Wird schon irgendwie gepasst haben. Morgen ist Wiegetag. Wir werden´s sehen. @Abendessen Wenn ich mittags gekocht habe will ich das am Abend auch nicht nochmal tun. Es ist eigentlich ganz einfach abends nicht zu kochen. z.B. 3 gekochte Eier(im Eierkocher kein Aufwand und eine vollständige Mahlzeit wenn´s schnell gehen muss), EW-Brot dazu Wurst(aufpassen mit dem Fettgehalt), Käse, geräucherter Fisch, Hüttenkäse, Harzer und immer schön Salat und etwas Paprika, Tomate, Gurke dazu. LG Jannie |
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Mitglied seit 19.10.2003
6.142 Beiträge (ø0,82/Tag)
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ihr Lieben,
ich bin gut angekommen und habe gerade zu Abend gegessen. 3 Scheiben EW-Brot (136 g) mit selbst gemachter Leberwurst (60 g) und noch 32 g Feinschmecker mit Kümmel. Bilanziert auf 551,6 kcal / 53,9 g EW / 11 g KH / 29,5 g F. Ich lese jetzt nicht alles nach, da ihr wieder mal soooooo viel geschrieben habt und ich bei einem Freund bin. Wünsche allen eine gute Nacht zum schlank schlafen. Bis morgen. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
CK-Leuchte des Nordens
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@anja
erdnussbutter ist nicht so das richtige, aber mal so zur Ausnahme?.......ich sags auch nicht weiter! |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@Anja
100 g Erdnussbutter 30 g E 9,4 KH und 49 F ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
| Danke, Bikerfan, ich machs auch ganz heimlich! Nee, aber mal im Ernst, warum nicht das Richtige? Ich halte mich ja mittlerweile für relativ "SiS-sicher", aber bei der Erdnußbutter setzt es gerade mal aus.... |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@ helmut
schöne Tage!!!! und viel Erholung!!!! |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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Anja
Fett49, Protein30 gut, kh 9,4wenig - warum nicht? |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
| hat pro 100g 9,4gKH |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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@Krümeltiger:
ich will ja keine 100 g essen, nur so ein Teelöffelchen . Hat Bikerfan doch gepetzt? |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
| @agescha Also ich glaube Erdnussbutter ist ok, halt nicht gleich 100g. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Aber ich denke gegen so ein kleines Löffelchen ist bestimmt nichts zu sagen, lass es dir schmecken. |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
| Ok, also relativ viel KH, aber so grundsätzlich würde das abends gehen.... - also nicht wie Nudeln oder Kartoffeln, die ja gar nicht erlaubt sind. |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@Helmut
hab eine schöne Zeit ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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aber auch 30g EW
ich weiß ja nicht ...........ich mach bei solchen Sachen immer die Augen zu |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
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Erdnüsse haben ja auch gesundes Fett. |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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HA, genau GESUNDES Fett , danke Jannie ! |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
| Bikerfan, jetzt weiß ich aber immer noch nicht, wie es Dir geht! Besser? |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Ich glaube 100 g Erdnussbutter würden auch nicht mehr lecker sein, aber so ein Löffelchen fällt ja nicht wirklich ins Gewicht KH-mäßig.
Also ich finde SIS allein ist besser umzusetzen, ich bin ja auch allein und so habe ich nur das zu Hause, was ich auch esse und komme nicht in Versuchung was anderes zu essen. Ich muss abends auch nicht unbedingt kochen, da gibt es so viel schnelle leckere Sachen. @Helmut Schön, dass du gut gelandet bist und dir viel Spaß. |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
| @agescha Ich meine das Ernst mit dem gesunden Fett. Pflanzliches ist doch viel gesünder als tierisches Fett. Ausserdem steht im SIS Buch für Berufstätige man soll 1 kleine Packung Erdnüsse (auch gesalzen) im Schrank haben. Dann darf man´s doch auch essen.Oder? |
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Mitglied seit 16.02.2012
830 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Ach mensch Kinder,
Ihr könnt doch nicht immer soooo viel schreiben!!! Jetzt wollt' ich nur kurz sagen, dass ich doch richtig Hunger hatte und deshalb EW-Brot gegessen hab', mit Bresso, Nusskäse und Wildlachs - hat nicht gereicht, wieder mal große Klasse! Super Shari! Also noch 'n Ei gekocht (bzw. 4 Stück), jedenfalls 1 gegessen und noch 'ne Scheibe Lachs, puh, das war knapp, 41 EW. Ok, etwas viel Fett mal wieder
Und nun lese ich O-First wollte auch shaken und Biker auch und uns allen war's nicht genug
Und überhaupt, Helmut: Erst mal schöne Ferien/freie Tage und wie lange bist Du weg und wo bist Du eigentlich??? anki, mir geht's doch auch manchmal so - das wisst IHR am besten!!!
Und auch ein herzliches Willkommen an Pueppi-Brita Jetzt ist aber wirklich Schluss, bin soooo müde 
Shari |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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anja,
das ist lieb, dass du nachfragst! Die organischen Schäden lassen sich ja offensichtlich beheben, durch Schleimlöser und so, aber ich glaub, da wird gleichzeitig ne Menge Hirnmasse mit ausgeschwemmt!
Oder hat die freigewordenen Hirnarreale übernommen! |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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darf ich kurz was sagen ?
**rülps**
das war lecker !!! ich könnte mich da sofort dran gewöhnen jeden Abend 4 Scheiben EW Brot udn dazu 2 Spiegeleier zu essen :) Ich habe echt überlegt wann ich das letzte mal Eier gegessen habe... lange her :) Also auch wenn jeder sagt, dass Abwechselung gut ist, dennoch möchte ich erstmal bis ich weis wie das alles funktioniert, eine art Tagesplan erarbeitet, den ich jeden Tag wiederholen kann... Frühstück wäre dann: (Vorgeschlagen von... öhm.. vergessen^^) 2 Weizenbrötchen (ich nehm die Bauernbrötchen von Rewe [28,4g KH/Brötchen]) Kaergarden (gabs bei REWE im Angebot (ungesalzen)) dazu Stachelbeermarmelade Kokos-Milchcreme (REWE Qualität) danach 1 Banane (~230g - hab extra abgewogen^^) und danach 1 Glas (250ml) O-Nektar (21,3g KH/Glas) .~~ Mittag: Absolut keinen Schimmer (ich kann ja nicht jeden Tag was bestellen (teuer!)) Habt ihr Ideen, die ich auch im Büro realisieren kann (Mikrowellen-Reis oder ne Fertigsuppe? ) Mikrowelle ist vorhanden... ~~ Abend: so wie heute :) 3-4 Scheiben EW Brot (~31g EW) 2 Spiegeleier / oder gekochte ~~~ Das wäre das Programm für diese Woche :) Ideen udn/oder Verbesserungsvorschläge ?! Ganz liebe Grüße aus Hamburg, Stefan |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Wieso glaubst Du, dass Hirnmasse ausgeschwemmt wird ?? Also, wenn die Waage morgen weniger anzeigt, weißt Du, woran es liegt...... !
So, ich geh jetzt ins Bett! LG Anja |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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@Stefan:
hmmm, sich gehe mal davon aus, dass die Kokos-Milchcreme nicht gut fürs Frühstück ist, weil man morgens doch kein tierisches Eiweiß essen darf! Vielleicht lieber Nutella? LG Anja |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@anja..
oh.. mist :( ach menno woran ich alles denken muss
ich hab kein nutella zu hause... na dann halt nur stachelbeermarmelade... :( hab mich so auf die creme gefreut, aber du hast natürlich recht... |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
| Aber Milchbrötchen sind doch auch erlaubt morgens, oder? |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Stefan, wenn Du morgens nicht nur süß essen möchtest, es gibt auch ganz viele leckere vegetarische Brotaufstriche, z. B. beim Aldi und das sogar noch günstig. Man muß nur auf die Zutatenliste schauen, einige davon enthalten auch Milcheiweiß.
Ja, am Anfang ist es etwas viel auf einmal, was man sich merken muß - aber, wenn Du Dich wirklich ernsthaft damit beschäftigst, geht Dir das ganze Konzept bald in Fleisch und Blut über. |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
| Was ist denn alles drin in der Kokosmilchcreme, weil Kokosmilch ist ja pflanzlich. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Stefan, du kannst doch abends auch mal zu deinem Brot z. B. Harzer Käse, geräucherten Fisch (Forelle mag ich gern) pikant gewürzten körnigen Frischkäse, Puten- oder Hühnerbrustaufschnitt essen, sonst hängen dir die Eier bald sonst wo.
Mittags geht doch so ziemlich alles und wenn du eine Micro hast um so besser, Kartoffeln mit Quark, Nudeln mit Sauce, Reis mit Sauce usw. |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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@Jannie:
Mit Milchbrötchen habe ich mich noch nicht beschäftigt, weil ich sie nicht esse. Aber aus irgendeinem Grund gehen die wohl wirklich. |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Stefan,
hier mal Durchscchnittswerte für einen halben Hahn: 26,8 g Fett und 52,2 g KH Und einige essen hier liebend gern die Haut mit
Anna |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@Jannie
aber da ist doch nicht so viel Milch drin. @Stefan, schmier Dir doch einfach ein paar Brote zum mitnehmen, Mittags ist doch Mischkost angesagt, da kannst Du alles drauf packen, nur Deine KH solltest Du erreichen ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@agescha:
ich esse generell selten süße aufstriche. Fleisch ist mein gemüse... es geht nix über ne schöne wurscht stulle... aber das ist ja nun vorbei wie ich das verstanden habe... ja ich muss viel lernen ... aber ich schaff das schon irgendwie/irgendwann... |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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hihi
der "kleine Stefan" löst bei uns Glucken sofort Mutterinstinkte aus!
*lach-mich-tod* und geh ins Bett! gut nacht an alle |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
| @krümeltiger Ich meine ja auch das Kokosmilch geht. Das ist doch 1. pflanzlich und 2. gehen Milchbrötchen doch auch? Hilfe. Weiß das jemand genau? |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Stefan,
Wurststulle geht doch mittags! Nimm sie dir einfach mit oder schmier sie im Büro... Anna |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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das ist alles im moment echt kompliziert und ich fühl mich n bisschen "erschlagen" was ich alles beachten muss und woran ich denken muss...
@anna.. aber abends so viele KH ?? ist das nicht verboten ? @krümel.. ich könnte theoretisch mittags nochmal 2 brötchen essen, dann aber mit wurst/käse ?? @anki.. das werd ich mal machen.. harzer ist nicht mein fall.. aber den körniger hüttenkäse.. @jannis.. Magermilchcreme mit Kokos Zucker, pflanzl. Öl, Magermilchpulver 6%, Kokosraspel 6%, MIlchzucker, Süßmolkepulver, Butteröl 1%, |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Jannie,
Milchbrötchen darf man! Und bei der Kokosmilchcreme gehe ich mal davon aus, dass das die Creme eben aus Kokosmilch ist und nicht aus Kokos und Milch. Vielleicht kann Stefan da ja mal auf die Verpackung sehen? Anna |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Oh Stefan,
da habe ich mich aber ganz böse verschrieben
Natürlich sind das keine KH sondern EW!!!! Anna |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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Ach so ja....., KLAR - Kokosmilch! Ja, das müßte natürlich gehen! Ich hatte irgendwie die Betonung auf Milchreme......! Ok, Mißverständnis.
Ui, ich LIEBE Kokos. Da muß ich nächste Woche gleich mal bei Rewe schauen, das wäre ja eine Superalternative zu Nutella! Danke Stefan für die Idee !!
Hihi...., Mutterinstinkte... !
LG Anja |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@anna...
kein problemchen :) aber durch die haut ist der flattermann doch super fettig... hmmm.. aber die idee gefällt mir... |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
| Ja, Stefan, mittags darfst Du ALLES essen, Du mußt halt nur die Fett- und KH-Werte im Auge behalten. |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Das ist drin in der Kokosmilchcreme
Die Zutaten Zucker, pflanzliches Öl, Milchzucker,Magermilchpulver, Kokos, Süßmolkenpulver, Butteröl, Emulgator Sojalecithin, Aroma |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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naja.. also ich habe ja die ingredenzien mal aufgeschrieben.. für mcih sieht es eher wie Magermilchcreme aus die mit kokos verfeinert wurde..
3ww.rewe-feine-welt..... |
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Mitglied seit 04.03.2012
310 Beiträge (ø0,07/Tag)
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Also solange hier kein alter Hase protestiert würde ich die Kokosmilchcreme einfach verwenden bis sie leer ist. Bis dahin kann dir vielleicht dann jemand sagen ob das geht. Schlimm ist es sicher nicht. Ich habe in der ersten Woche den ganzen Tag Kaffee mit Milch getrunken und hab trotzdem abgenommen. Das wird schon noch. Wichtig morgens 125KH, mittags 125KH abends deine errechnete EW-Menge. Der Rest wird schon noch.
Ich geh jetzt auch schlafen. Euch allen ne schlanke Nacht. Jannie |
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Mitglied seit 08.12.2004
2.227 Beiträge (ø0,31/Tag)
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So, jetzt bin ich aber wirklich weg!
Gute Nacht und schlaft alle gut! LG Anja |
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Mitglied seit 22.02.2012
5.712 Beiträge (ø1,27/Tag)
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@Stefan,
da hat Anna sich bestommt vertippt 52,2 2 ist das EW und ja am Mittag darfst Du MISCHKOST essen, also Brot oder Nudeln oder Reis oder Kartoffeln und dazu Fleisch oder Fisch oder Wurst oder Käse und Gemüse so viel Du magst Du kannst auch einen Cappucino oder einen Milchkaffee als Nachspreise nehmen, oder Obst als Nachspreise oder ein kleines Eis Immer am Mittag und am Morgen auf Deine KH Menge achten EW Menge am Mittag ist egal aber am Abend EW nach Deinen BMI Du schaffst das ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...
den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@krümel..
das war ein sehr gutes schlusswort finde ich :) ich schaff das !! n8i ihr lieben... |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Och mönsch ,
jetzt verdaddel ich meine Zeit hier und wollte nebenbei meine Pizza machen - und habe glatt die Tomaten vergessen
Hab ich gerade eben beim Essen erst gemerkt |
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Mitglied seit 29.04.2010
515 Beiträge (ø0,1/Tag)
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@ anna,
ich hab echt schön reife Datteltomaten hier!!!!!!! |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Bei Anna gibts Pizza, leckere mit Blumenkohlboden?
Ach Biker, schieß doch mal welche durchs Netz . |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Ja, und es war der erste Versuch - Temperatur mit 230° in meinem Ofen VIEL zu heiß, Tomaten vergessen (liegt hier alles rum ), Schinken zu salzig...
Insgesamt passte sie aber zu meinem heutigen Tag |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@anna...
I don´t like Mondays |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Na dann hoffe ich, dass dein Tag morgen besser wird. Was machen die Nierenschmerzen? Gute Besserung dir und ruh dich.
So ich bin jetzt mal weg zum schlank schlafen. Gute Nacht und schlaft schön. LG Anke |
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Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Danke Anke,
grummeln unangenehm vor sich hin - so lange es nicht schlimmer wird... - kenne ich ja schon mein Leben lang |
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Mitglied seit 13.06.2011
430 Beiträge (ø0,09/Tag)
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nabend
eben gabs noch 3 scheiben ew-brot ....dadrauf tomaten und mozarella... keinen light sondern den richtig schönen dazu ein stück salatgurke
aufgeschnitten...mit balsamicoessig....insgesamt bissle viel fett, kh müssten haarscharf gepasst haben und ew war knapp drüber...pappsatt, zufrieden und wieder müde... jetzt geh ich noch die miezerei suchen und hoffe sie kommen gnädigst so früh schon rein..und dann ins bett
gute nacht zusammen und bis morgen |
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Mitglied seit 14.02.2012
576 Beiträge (ø0,13/Tag)
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Hallo ihr Lieben,
ich dachte, ich sage zumindest mal Gute Nacht und begrüße noch mal unsere Neuen
Ich habe versucht zu lesen, was ihr geschrieben habt und muss feststellen: Kaum kommt ein (weiterer) Hahn in den Stall fangen die Hühner an zu gackern
Helmut: Du hast Verstärkung bekommen- und ich auch: Noch ein Burger
Besos Kerstin |
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Mitglied seit 09.11.2009
317 Beiträge (ø0,06/Tag)
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@motte...
ne.. ich glaub eher ein Küken... mit 29 Lenzen fehlt mir noch ein wenig was zum hahn |
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Mitglied seit 25.02.2012
4.150 Beiträge (ø0,93/Tag)
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@ es fehlen u.a. schon länger OoSampaquitao Mady, itsjuststeff Steffi, Drachenbruder Peter, Buschi577 Heidi, Maumel, Babs, usw.
geht´s euch gut? Seid ihr noch dabei? Liebe Grüße |
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Mitglied seit 17.04.2012
1 Beiträge (ø0/Tag)
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Hallöle Ihr Lieben,
bin ein wenig verzweifelt, habe vor ein paar Wochen mit SiS angefangen und war dann so von den Mengen überwältigt, dass ich es vor Schreck gleich wieder vergeigt habe.
Jetzt habe ich es wieder rausgekramt und dachte, da gabs doch Foren für und habe Euch entdeckt
Wenn ich mir das so alles anschaue, muss es doch funktionieren. Vielleicht könnt Ihr mir ein paar Starttipps geben. Das Frühstück bekomme ich ja so noch gerade gedanklich hin, obwohl ich mir mit der Brotmenge alles andere als sicher bin. Mittags weiß ich nicht so recht, laut Buch bin ich ein Nomade und sollte weniger KH zu mir nehmen. Geht auch ganz weglassen? Abends ist schon wieder einfacher, nur Eiweiß und Gemüse ist okay, ein Glas Wein ist ja auch mal erlaubt
Aber ich vermisse *schäm* meine Chillichips, habe aber gesehen dass es ja auch Gemüsechips gibt. Kennt die vielleicht einer von Euch? Liebe Grüße |
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Mitglied seit 07.08.2004
1.931 Beiträge (ø0,27/Tag)
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Hallo Elundri,
schau mal hier rein, da bist du herzlich willkommen und alle deine Fragen werden gern beantwortet. LG Anke |
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