Mitglied seit 10.05.2016
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ich bin neu und gerade mit schlank mit F.R.E.D angefangen und in der ersten Phase, sprich nur eiweiß, keinen Zucker, keine Stärke. Also kein Müsli, kein Bot u.a. zu Frühstück. Habt Ihr für mich Vorschläge, was ich zum Frühstück essen kann? Bin für jeden Vorschlag dankbar!!    |
Mitglied seit 27.05.2007
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hi wie wäre es mit Omeletts oder Speck mit Rührei bzw. Spiegelei? Es gehen ebenso kalte Aufschnittplatten bzw. Käseplatten viel Erfolg beim Abnehmen. 
LG Uschi Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel) |
Mitglied seit 10.05.2016
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Danke, werde ich versuchen, aber jeden Tag Omeletts oder Rührei wird wohl langweilig. Kann ich alle Aufschnittsorten oder soll ich nur vbei Bratenaufschnitt bleiben? LG Gaby  |
Mitglied seit 07.08.2011
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Hi,
mit ist zwar F.R.E.D. kein Begriff aber ich vermute mal dass rein theoretisch alle Aufschnittsorten gehen, rein praktisch wäre Bratenaufschnitt zum Abnehmen vielleicht besser weil evtl. weniger Fett/Kalorien. Schinken eignet sich auch gut. Ausserdem hat Hüttenkäse ebenfalls viel Eiweiss, mit Thunfisch und/oder Gemüse vermischt schmeckt der sehr lecker, gibts bei mir oft in der Mittagspause im Büro
Ich gehe mal davon aus, dass du keine Nierenprobleme hast weil dann solltest du es mit dem Eiweiss nicht übertreiben
LG
mad4cars Das Leben ist zu kurz für ein langes Gesicht |
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Leider in der ersten Phase sämtliche Zuckersorten (also alle, die auch mit -ose enden), d.h. Kein Obst, keinJoghurt, keine Milch -dafür Käse und Magerquark (lecker ist was anderes!ß!), dasgilt nun für die erste Woche.
Übrigens das Programm heißt schlankmitfred. Schaut bei Interesse mal im Internet nach 
LG Gaby |
Mitglied seit 26.09.2006
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Nee danke, wenn ich sowas lese, dann vergeht es mir gleich.
Aber das ist ja bei allen Diätformen so. Gäbe es tatsächlich eine ohne Jojo-Effekt, die über Jahrzehnte einzuhalten wäre, hätten die schon das Bundesverdienstkreuz erhalten.
LG Knöderl |
Mitglied seit 04.09.2006
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Huiiii! Das ist eine Ansage! Da bleibt ja fast nur Rührei und Schinken. Geht Gemüse? Dann ein kleiner Gemüsesalat mit Räucherlachs. Käse-Schinken-Röllchen, Eierkuchen mit Süßstoff, wenn das erlaubt ist. Nordseekrabbensalat. Himbeeren haben übrigens SEHR wenig Fructose - etwa genauso viel wie Magerquark Laktose. Und fetter Quark hat weniger Laktose als Magerquark. Nur mal als Denkanstoß. Mir sind diese Verbote, die dann irgendwie in sich nicht schlüssig sind, immer suspekt ...
LG Cleo |
Mitglied seit 10.05.2016
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hi cleo,
in der ersten Phase wird komplett auf Zucker und Zuckersatzstoffe sowie auf Stärke verzichtet (nach Möglichkeit nur Eiweiße). Gemüse und Salate (mit Essig, Zitrone und Öl) bis 900 g am Tag sind erlaubt. Fleisch (alle Sorte) ist erlaubt, sowie Fisch. Nur kein Obst (außer Zitronen). Mal sehen, ob es wirklich etwas bringt. Das soll die Fettverbrennung in Gang setzen.In der zweiten Woche werden wieder mehr Kohlenhyd rate zugeführt. Ich weiß allerdings noch nicht wie und was, das erfahre ich erst am Montag. Zum Abendessen gibt es glecih Blumenkohl mit Gehacktem (nicht gebunden) und mit Mozarella überbacken dazu Rucola Salat. Bis bald LG Gaby  |
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