Intervall-Fasten
Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
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ich kämpfe schon lange mit meinen Gewicht, leider ohne lang anhaltenden Erfolg. Jetzt habe ich etwas über Intervall-Fasten gelesen. Hat jemand Erfahrung damit??? Lohnt es sich, das einmal auszuprobieren??? |
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Mitglied seit 05.09.2014
26 Beiträge (ø0,01/Tag)
Ja, meiner Meinung nach lohnt es sich 
Ich habe mit "5:2" (also 2 Fastentagen pro Woche) rund 17 kg abgenommen und halte mein Gewicht nach der Abnehmphase jetzt mit einem Fastentag pro Woche. Intervallfasten hat mir im wahrsten Sinne des Wortes Erleichterung gebracht und ich weiss, dass es mir auch in Zukunft dabei helfen wird, "erleichtert" zu bleiben  .
Ich empfehle zum Einlesen in das Thema das Buch "The Fast Diet - Das Original: 5 Tage essen, 2 Tage fasten" von Dr. Michael Mosley & Mimi Spencer. Hinter dem Intervallfasten steckt nämlich viel mehr als eine Methode, sein Gewicht zu reduzieren. Es soll auch sonst positive gesundheitliche Effekte mit sich bringen. Viel Erfolg! |
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Mitglied seit 08.03.2008
760 Beiträge (ø0,13/Tag)
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Hallo,
es gibt bei Chefkoch eine Gruppe zur 5:2 Diät. Bei Interesse einfach beitreten. LG tig |
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Mitglied seit 17.02.2005
2.885 Beiträge (ø0,41/Tag)
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Ich kann auch nur positives berichten. Mache seit einigen Monaten 5:2 und habe ohne große Mühe ein paar Kilos verloren. Die Fastentage sind zwar manchmal nicht einfach, aber im großen und ganzen ist es echt easy, weil man ja nur 2 Tage in der Woche "Diät" macht und die anderen Tage vollkommen normal laufen.
Probier es auch und auch wenn es nicht gleich klappt, früher oder später gewöhnt am sich an die Fastentage, besonders wenn es immer die selben Wochentage sind. LG Stefanie |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
| Danke für die Tipps. Die Gruppe 5:2 interessiert mich sehr. Ich werde sie gleich mal suchen. Danke auch für den Buchtipp. Bei meinen nächsten Besuch in der City werde ich es mir besorgen. Eure positiven Erfahrungen machen mir Mut. Ich hoffe sehr, dass ich es auch schaffe, LB |
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Hallo,
es bringt schon etwas, an zwei bis drei Tagen der Woche nur ungefähr 500 - 600 Kalorien zu sich zu nehmen, an den anderen Tagen normal (ohne zu völlern) zu essen. Das ist leichter, als an einem oder mehreren Tagen in der Woche ganz aufs Essen zu verzichten, besonders, wenn man nebenbei noch arbeitet. Die Kunst dabei ist natürlich, sättigende, aber doch "schlanke" Lebensmittel auszuwählen - und natürlich viel zu trinken. Zusätzliche Bewegung ist in jedem Fall gut. LG Angie |
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Mitglied seit 28.07.2014
127 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Hallo,
wir, meine Tochter u. ich, machen seid Ende Sept. die 5:2 Diät und haben bei jeweils 7 kg. abgenommen. Bei mir haben sich die Blutzuckerwerte wieder normalisiert, und das sind doch gute Erfolge oder? Wir fasten immer Di. und Do., es ist nicht immer leicht, für uns ist es am einfachsten nur 1 Mahlzeit zu essen und die am Abend, wir schieben schon manchmal ziemlich Kohldampf, aber der Gedanke, dass der nächste Tag ja kein F-tag ist und man, wenn man will, alles essen kann hilft beim durchhalten. Ich habe schon einige Diäten probiert, aber ich scheidere meist an den Verboten.Sich nur an zwei Tagen zusammenreißen zu müssen ist für mich die beste Methode. Würde Dir auch empfehlen das oben schon erwähnte Buch zu kaufen, und Dich einladen in der Gruppe hier im Ck mitzuschreiben. Es ist nicht so viel los, es macht doch Mut sich mit Leidensgenossen auszutauschen. L.G. Babs |
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Ich esse auch an den "Spar-Tagen" übrigens 3 Mahlzeiten über den Tag verteilt, z.B.
Morgens: 1 Knäckebrot mit 50 g Magerquark mit Kräutern, 1 kl. Glas Gemüsesaft, 1 Apfel Mittags: 1 großer Salatteller (ohne Fleisch, Käse, Ei) mit Vinaigrette (1 EL hochwertiges Öl); dazu ein Knäckebrot Abends: ein kleiner ungesüßter selbstgemachter Beerenjoghurt (fettarm), 1 Stück Bitterschokolade; oder eine leichte Tomatensuppe (ohne Bindemittel und Nudeln) |
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| ... ach ja: Milchkaffee gibt es noch zwischendurch mit insgesamt 100 ml fettarmer Milch. Kalorien werden aber nicht spartanisch gezählt. Süße Getränke gibt es natürlich nicht (auch keine Saftschorlen). |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
| Vielen Dank für die vielen Tipps. Ich habe mir das Buch schon bestellt und will so schnell wie möglich starten. |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
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So, das Buch habe ich jetzt und werde bald starten. Ich denke, dass ich es am Anfang auch mit drei kl. Mahlzeiten versuche, um dann zu probieren, im Laufe der nächsten Wochen auf 2 oder 1 Mahlzeit runter zu fahren.
Nochmals danke für eure Erfahrungen Jonnesundju |
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Mitglied seit 16.08.2016
226 Beiträge (ø0,08/Tag)
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Hallo Jonnesundju,
habe 5:2 im August 2016 begonnen und eine ganze Kleidergröße verloren. Es ist eine sehr angenehme Art sich einzuschränken, weil man ja weiß, dass man am nächsten Tag alles wieder darf. Durch die zwei "Fastentage" lernt man auch bewusster an den anderen Tagen zu essen. Ich selbst habe mir das Buch nicht angeschafft, sondern mich auf der britischen Webseite von dem Autor informiert. Dort gibt es ein aktives Forum, dass allerdings auf Englisch ist. Die 5:2-Gruppe hier ist ermutigend, aber leider ein wenig inaktiv. Zu dem Plan mit 3 Mahlzeiten zu beginnen: Probiere es aus. Für mich hat das gar nicht geklappt. Ich hatte nur noch mehr Hunger. Lange Zeit habe ich dann Mittags und Abends etwas gegessen und zurzeit esse ich größtenteils nur Abends, um den Fasteneffekt zu verstärken. Aber, das halte ich flexibel. Die Flexibilität dieser Ernährungsweise erlaubt es Dir auszuprobieren und den für Dich besten Weg zu finden. VG sallllllllly |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
Danke für deinen Beitrag. mit der Seite auf Englisch wird für mich wahrscheinlich zu schwierig, ich hatte nur ein weinig Englisch in der Schule und das ist halt schon lange her. ich habe in 2 Wochen noch einen Arzttermin und möchte mich da auch noch einmal beraten lassen, wie ich die Fastentage am besten angehen soll. Ehrlich gesagt, habe ich etwas Bammel davor, da meine bisherigen Diätversuche meist an mangelnder Disziplin gescheitert sind. Wenn ich Hunger habe, kann ich mich nicht beherrschen, mal sehen, wie es mit 5:2 klappt.  |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
| So, jetzt habe ich es endlich geschafft. Habe das Buch gelesen und vorher einen Arztbesuch gehabt . Gestern war mein erster FT. War nicht ganz so schwer, wie ich befürchtet hatte, aber der Abend war hart. Habe gegen 17:30 zuletzt etwas Brokkoli gegessen. Da ich es bisher gewohnt war, abends etwas süße zu essen, Obst oder Schokolade, hatte ich richtig Hunger. Habe vlt. auch deswegen schlecht geschlafen, aber heute ging es mir gut. Werde berichten, wie es weitergeht. |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
Hallo, es ist geschafft. Die ersten beiden Wochen sind überstanden. In der ersten Woche habe ich nichts abgenommen, da es 2 fette Partys ( Altweiberdonnerstag und Karnevalssamstag) mit viel Essen und Alk gab. Ich bin aber trotzdem in der Woche gestartet, weil ich endlich anfangen und durch die Feierei auch nicht zunehmen wollte. 
In dieser Woche hat es dann geklappt. 500g weniger!!!!! Ein echter Motivationsschub um weiter zu machen. Ich werde also weiter if und weiter berichten. Bis bald |
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Mitglied seit 08.11.2010
65 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Hallo zusammen,
ich dachte, ich lege hier mal den Link zu der oben mehrfach erwähnten Gruppe ab, damit man sie nicht extra über die Suche aufstöbern muss. Außerdem gibt es jetzt im Magazin auch einen Artikel zum Thema Intervallfasten inklusive einiger fastentauglicher Rezepte. Vielleicht ist das ja auch interessant für den einen oder anderen hier :) Viele Grüße, Katja Grüschow (Chefkoch.de Redaktion) |
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Mitglied seit 03.03.2009
1 Beiträge (ø0/Tag)
Ich mache seit Mitte Januar 5:2 und bin super glücklich damit. 3 kg sind schon weg. Langsam aber sicher  Die "Einschränkung" durch die zwei Tage ist für mich eigentlich keine. Eine "normale" Diät habe ich nie durchgehalten, auch keine Umstellung der Essgewohnheiten. Durch die FT merke ich aber, dass ich sensibler werde und meine Essgewohnheiten sich automatisch umstellen, ohne viel Druck, weil man ja alles darf an den NFT. Schade, dass ich darauf nicht schon früher gekommen bin. Ich kann das jedem nur empfehlen. Und die gesundheitlichen Auswirkungen sind ja auch nicht zu unterschätzen, was ich noch wichtiger finde, als das Abnehmen an sich. |
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| Ich mache seit 7. Dezember Intervallfasten: An drei Tagen der Woche rund 500 Kalorien (ohne genau auszurechnen), an den anderen Tagen normal, mit viel Gemüse, Vollkorn, Milchprodukten. Auf diese Weise habe ich in drei Monaten rund 10 kg verloren. |
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Mitglied seit 31.01.2009
3 Beiträge (ø0/Tag)
| Ich beginne morgen mit dem Interfallfasten, allerdings nicht mit 5:2, sondern zunächst mit 16:8, d. h. keine Fastentage, sondern an jedem Tag nur innerhalb 8 Stunden Nahrung zu mir nehmen, 16 Stunden fasten. Das möchte ich nach einer Gewöhnungsphase von 2 Wochen auf 18:6 ausdehnen, also dass ich nur noch innerhalb von 6 Stunden pro Tag Nahrung zu mir nehme. Fastet hier irgend jemand selbst nach dieser Methode und wie sind die bisherigen Erfahrungen?? |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
| Ich bin seit ca 3 Wochen dabei (5:2) und stelle erste kleine Erfolge fest. Toll. Ich werde auf jeden Fall dran bleiben und kann es nur jedem empfehlen, da das IF längst nicht so schwierig ist wie andere Diäten. |
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 da das IF längst nicht so schwierig ist wie andere Diäten 
Finde ich auch (kommt natürlich immer auf den Typ Mensch an). Gut finde ich, dass man die reduzierten Tage bei Bedarf flexibel schieben kann. Übrigens: Der Erfolg ist noch größer, wenn man an den "normalen" Tagen nicht wie wild reinhaut und süß und fett ohne Ende schlemmt, sondern auch da eine gewisse Disziplin walten lässt. Dann hat man irgendwann auch gar keine Lust mehr auf solche Orgien ... Weiterhin gutes Durchhalten allerseits! LG Angie |
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Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
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@Savoirvivre
Ich habe gute Erfahrungen mit 16:8 gemacht. Ich esse dann von 12h00 - 20h00, das passt am Besten in meinen Tagesablauf, wobei es schon schwierig ist keine Milch in den morgentlichen Kaffee zu tun  Da ich sowieso kein Frühstücksmensch bin macht es morgens für mich keinen grossen Unterschied, dafür am Abend schon, da ich sonst gerne mal später noch eine Kleinigkeit gegessen habe. Das fällt jetzt weg. Ich habe schon das Gefühl dass der Stoffwechsel dadurch entlastet wird und finde es auch nicht falsch mal richtig Hunger zu haben wenn Zeit zum Mittagessen ist.
Liebe Grüsse, Bourbie |
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Mitglied seit 17.02.2005
2.885 Beiträge (ø0,41/Tag)
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Zitat von Bourbie am 14.03.2017 um 10:01 Uhr
„@Savoirvivre
Das finde auch sehr positiv, auch wenn es paradox klingt. Hunger auch mal aushalten zu müssen ist eine ganz neue Erfahrung. |
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Mitglied seit 28.09.2011
3.983 Beiträge (ø0,86/Tag)
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@Bourbi
darf ich fragen wie lange du das so machst und wie viele Kg du schon verloren hast? |
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Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
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@ Leila11
Ich habe Anfang Januar mit 16/8 begonnen. Ich habe aber gleichzeitig nochmals die Kohlehydrate eingeschränkt (von LOGI zu Keto) daher ist es schwer zu sagen wieviel Abnahme von was kam. Insgesamt bin ich nach drei Monaten so ca 7kg los. Liebe Grüsse, Bourbie |
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Mitglied seit 28.09.2011
3.983 Beiträge (ø0,86/Tag)
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Danke dir Bourbie. Ich habe auch mit 16/8 angefangen und mache noch zusätzlich einen 600 Kalorien-Fastentag. Und bis jetzt purzelt es täglich. Mal schauen wie lange ich durchhalte. Muss nicht viel abnehmen.
LG Leila |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
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Hallo,
nachdem die ersten Wochen gut geklappt haben, ist jetzt Stillstand auf der Waage, obwohl ich die Fastentage weiterhin eingehalten habe und sogar wegen der Fastenzeit zusätzlich auf Alkohol und Süßes verzichte. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Wenn ja - woran liegt es und wie kann ich es hinkriegen, dass es mit den Kilos weiter bergab geht??? |
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Mitglied seit 17.02.2005
2.885 Beiträge (ø0,41/Tag)
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Stillstände sind vollkommen normal, da darf man sich nicht gleich verrückt machen.
Als Ursache gibt es, gerade bei Frauen, die berühmt berüchtigten Wassereinlagerungen 
Warte mal ein paar Tage ab, dann hat sich das sicher wieder eingependelt. Manchmal braucht der Körper aber auch eine Auszeit vom abnehmen und gibt nichts her, da muss man einfach dran bleiben und weiter machen. Irgendwann fluppt es dann wieder. LG Stefanie |
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Mitglied seit 28.09.2011
3.983 Beiträge (ø0,86/Tag)
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Hast du an den normalen Tagen vielleicht doch zuviel gegessen? Zu wenig Bewegung gehabt? An den normalen Tagen zu viele Kohlehydrate ? Check das mal.
Ansonsten ist nur Geduld angesagt. Ist schwer, ich weiß.... 
LG Leila |
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Mitglied seit 28.09.2011
3.983 Beiträge (ø0,86/Tag)
| Ach so, was mir noch einfällt...je nachdem wie viel du schon abgenommen hast, ändert sich auch dein Grundumsatz. D. h. dann, dass du weniger an Kalorien zur Verfügung hast als vorher. Rechne doch nochmal mit dem aktuellen Gewicht deinen Bedarf aus. |
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Mitglied seit 25.01.2006
15.476 Beiträge (ø2,31/Tag)
| Neulich gab es zum Thema einen interessanten Artikel bei Spiegel online. Offenbar eine wirksame und dauerhafte Methode. |
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Mitglied seit 11.06.2013
1 Beiträge (ø0/Tag)
Bin durch Zufall auf das Intervallfasten gestoßen, ich finde es sehr interessant und möchte es gerne ausprobieren, mache normalerweise immer die Zitronen-Fastenkur wo nur getrunken wird. Jetzt arbeite ich wieder und das funktioniert nicht mehr und ich kann leider zusehen wie die Kilos anwachsen  |
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Mitglied seit 15.12.2005
779 Beiträge (ø0,12/Tag)
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Hallo zusammen,
ach, was hab ich nicht schon alles ausprobiert, um etwas abzuspecken. Früher war ich begeisterte und erfolgreiche Metabolic Balance Anhängerin. Leider fehlt mir die Konsequenz, wieder hundertprozentig ins Programm zu kommen. Ich habe die Erfahrung gemacht, es geht nur ganz MB oder gar nicht. Dann habe ich Schlank im Schlaf ausprobiert. Absolut nicht schlecht; ich war immer satt und zufrieden und hab mich gewundert, warum ich nicht abnehme bis ich parallel dazu die Kalorien notiert habe und feststellen musste, dass ich viel zu viele Kalorien zu mir nehme, wenn ich die vorgeschriebenen Kohlehydrate morgens und mittags esse. Vielleicht hab ich auch was falsch gemacht 
Und jetzt habe ich vom 16:8-fasten gehört und seit 3 Tagen ausprobiert. Es ist ok bis jetzt. Ich esse um 12 Uhr zu Mittag, nachmittags trinke ich ca. 1 Liter stark verdünnte Saftschorle und esse gegen 19 Uhr zu Abend, inklusive Obst und/oder Nüsse, etwas Süßkram, Joghurt ... Hauptsache ich bin gut satt. Dann kommt das lange darben bis Mittag , allerdings trinke ich 2 Tassen Kaffee nach dem Aufstehen. Und um 12 Uhr endlich wieder essen ...
Am Sonntag werde ich mich mal auf die Waage schleichen und berichten. Bin gespannt auf Eure Erfahrungen. Gruß Eva |
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Mitglied seit 25.01.2006
15.476 Beiträge (ø2,31/Tag)
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Das Gute daran ist, dass du dich an diese Pausen gewöhnen kannst und dann auch kaum Hungerstrecken mehr empfindest. Und natürlich auch, dass es ansonsten keine Einschränkungen beim Intervallfasten gibt.
Ich finde es ganz lustig, dass das, was heute Intervallfasten genannt wird, noch vor wenigen Jahrzehnten allgemein übliches Essverhalten war. Frühstück, Mittagessen und Abendbrot, dazwischen aß man nur ausnahmsweise mal was. Ein bisschen Knabberzeug am Samstag Abend, vielleicht ein Stück Kuchen am Sonntag Nachmittag. Softdrinks waren auch etwas Besonderes, das es nicht alle Tage gab. Irgendwann galt das als ziemlich spießig. Aber verkehrt scheint es nicht gewesen zu sein. |
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Mitglied seit 05.09.2014
26 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Zitat von jonnesundju am 23.03.2017 um 16:13 Uhr
„Hallo,
Ja, habe ich. Mein erstes Gewichtsplateau - da hatte ich schon einige Kilo verloren - zog sich über fast 6 Wochen hin. Habe einfach mit dem Intervallfasten weiter gemacht und mich in Geduld geübt , bis diese "Stabilisierungsphase" endlich vorüber war.
Ich habe dabei nicht angefangen, mich an Nichtfastentagen mit Kalorien zu zählen oder mit sonst etwas zu stressen. Es gibt Plateaus und sie gehen vorüber. Da muss man leider durch. Wichtig ist, trotzdem dran zu bleiben. Es lohnt sich !
(Ein zweites Plateau irgendwann später dauerte zum Glück nicht mehr ganz so lange.) Durch den Gewichtsverlust wird der Energiebedarf des Körpers ja geringer. Die Wochendefizite an Kalorien durch die Fastentage werden also kleiner und somit werden auch die Gewichtsverluste pro Zeiteinheit kleiner. Deshalb flacht sich eine Kurve, die man durch die Messwerte legt, im Laufe der Zeit auch ab. Viel Erfolg allen Fastenden weiterhin - und (viel) Geduld, wenn es mal etwas ins Stocken gerät ! |
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Mitglied seit 15.12.2005
779 Beiträge (ø0,12/Tag)
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Guten Morgen,
nach 6 Tagen hier ein kurzer Bericht über mein 16:8-fasten: Positiv zu werten ist, dass diese Methode absolut keinen Mehraufwand bedeutet. Man isst halt nix. Die Familie kann wie gewohnt bekocht werden und man muss für sich nicht Extragerichte herstellen. Mir fällt auch die Zeit des Nicht-essens überhaupt nicht schwer. Es soll ja während der Ess-Zeit keine Einschränkungen geben. Ganz so läuft es bei mir nicht. Wenn ich dann "normal" esse, habe ich - wie auch schon bei Schlank-im-Schlaf - zu viele Kalorien vertilgt. Und da bin ich noch nicht mal über Süßkram hergefallen. Also ich muss mir schon überlegen, was und wieviel ich während "meiner 8 Stunden" zu mir nehme. Wenn man sich aus Gewichtsgründen für 16:8 entscheidet sollte man zu mindest für den Anfang an die Kalorien denken. Negativ demzufolge ist, dass ich nach dieser knappen Woche noch kein einziges Gramm Gewicht verloren habe  .
Weil's so einfach zu handeln ist, mache ich dennoch weiter und hoffe, nächste Woche von ein paar verlorenen Gramm berichten zu können. Viele Grüße Eva |
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Mitglied seit 17.02.2005
2.885 Beiträge (ø0,41/Tag)
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Vielleicht brauchst du einfach ein wenig Zeit, bis sich dein Körper darauf eingestellt hat, dass er trotz der Fasten-Stunden genug zu essen bekommt. Klar sollte man ein Auge auf die Kalos haben, aber mit zählen würde ich nicht gleich anfangen wolle. Das hat dann gleich wieder so einen Diät-Karrakter, der mich schnell aufgeben lassen würde.
Ich mache 5:2 und nehme eigentlich seit Wochen nicht ab, aber auch nicht zu. Das ist auch schon mal ein Erfolg. Die Hoffnung, dass es auch bei mir nur ein Plateau ist, nachdem 8 kg weg sind, habe ich immer noch  |
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Mitglied seit 15.12.2005
779 Beiträge (ø0,12/Tag)
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@ Cassilde
Danke für's Mut machen. Sag, bei 5:2 würde mich interessieren, ob die beiden Fastentage direkt hintereinander liegen müssen und was Du während dieser Tage zu Dir nimmst und ob Du an den 5 Tagen irgendwelche Einschränkungen beachtest (hinsichtlich Menge und Zeit). Viele Grüße Eva |
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Mitglied seit 17.02.2005
2.885 Beiträge (ø0,41/Tag)
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Die beiden Tage sollen nicht nacheinander sein. Ich habe mich für Montag und Donnerstag entschieden.
Ich essen sehr einfallslos an diesen Tagen, da kann man sicher auch kreativer sein. Mittags gibt es einen Becher Skyr + Gurke oder Tomate, Abends Harzer oder fettarme Wurst und selbst gemachten Kräuter-Quark. Also sehr fettarm und mit wenigen KHs (irgendwo hatte ich mal gelesen, dass das so sein soll). Ich denke aber, dass es nicht schaden kann KHs zu essen, solange man innerhalb der 500 kcal bleibt. An den anderen Tagen esse ich ganz normal, achte nur drauf, dass ich nicht zu sehr über die Stränge schlage. Da achte ich auch nicht auf irgendwelche besonderen Zeiten, außer denen, die mir durch meine Berufstätigkeit auferlegt werden. |
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Mitglied seit 04.01.2017
10 Beiträge (ø0/Tag)
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Hallo,
Das ist ja echt mal interessant
Also kann man die "Fastentage" ganz unterschiedlich machen? hab jetzt gelesen das manche wirklich richtig fasten, also nur Suppe und Tee, manche mit wenig Kalorien (ca 500) und so weiter damit umgehen.. Was ist euere beste Lösung dafür? Oder habt ihr mal alles ausprobiert? Also ganz ohne Nahrung könnte ich glaub ich nicht, wegen der Arbeit. Da würden mich meine Kollegen doch umbringen :D |
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Mitglied seit 17.02.2005
2.885 Beiträge (ø0,41/Tag)
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Es gibt halt unterschiedliche Konzepte zum intermittierenden Fasten, da kann man sich aussuchen was man durchhalten kann
Ich finde die Variante mit den 500 kcal echt machbar. So ganz ohne Essen stelle ich mir schwierig vor. |
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Mitglied seit 15.12.2005
779 Beiträge (ø0,12/Tag)
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Also zunächst wieder das Positive: Null Hunger! Komme bestens zurecht und genieße nach wie vor, keine "Extrawürste" für mich oder die Familie zubereiten zu müssen.
Negatives gibt's aktuell nicht (Wiegetag ist am Sonntag
Ich habe noch keinen richtigen Rhythmus gefunden; hatte am Montag meinen 500-kcal-Tag und die restlichen Tage 16:8-gemäß gegessen. Das war zwar Zufall, passt aber. Werde morgen den nächsten 500-kcal-Tag einlegen. Ich muss aufpassen, an Normal-Tagen nicht zu wenig zu essen um nicht wieder in die Jojo-Falle zu treten ... Ich berichte über das Wiegeresultat! |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
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Hallo Kappesküpp,
ja, ich bin dran geblieben und konnte nach langem Stilstand heute endlich wieder einen Erfolg verzeichnen. Ich habe jetzt so insgesamt so ca. 3 KG abgenommen und glaube nicht, dass sich der Grundumsatz dadurch schon wesentlich verringert hat. Eher glaube ich, dass der Stoffwechsel sich langsam umstellt; aber ich bin ja auch kein Experte sondern freue mich, dass die Waage weniger anzeigt und mir so Motivation gibt weiterzumachen, auch wenn am nächsten Sonntag die Christ. Fastenzeit vorbei ist und wieder ein wenig Süßkram erlaucht ist - nur nicht übertreiben. Schöne Ostern an Alle JJ |
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Mitglied seit 15.12.2005
779 Beiträge (ø0,12/Tag)
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Guten Morgen!
Das Wiegeresultat ist großartig: hatte am Sonntag, nach knapp 2 Wochen, ein Minus von 3 kg! Allerdings ist dem Wiegen am Sonntag der Fastentag vorangegangen. Heute, nach Spargel-Risotto und Rhabarber-Crumble, war es wieder 1 kg mehr. Aber das macht der Freude keinen Abbruch. 1 kg pro Woche! So könnte es weitergehen. Ich habe irgendwo gelesen, dass man es genießen soll, wenn mal der Magen knurrt. Es sei ein Zeichen, dass nun die Fettreserven angegriffen werden und das sei ja schließlich gewünscht. Ehrlich: inzwischen warte ich direkt aufs knurren ... Diese Woche werde ich Dienstag und Donnerstag meine 500 kcal-Tage einlegen, wobei ich am Grün-Donnerstag mit ordentlich Spinat und Spiegeleiern die Osterfeiertage einläuten werde. Freitag gibt's natürlich Fisch, Samstag Abend eine Essen-Einladung, Sonntag Frühstück mit der Familie im Restaurant, Montag der nächste 500 kcal-Tag. Ich freue mich über Mitstreiter! Es lohnt sich! Habt eine schöne Zeit; ich melde mich am "Oster-Dienstag" mit dem nächsten Bericht. |
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Mitglied seit 17.02.2005
2.885 Beiträge (ø0,41/Tag)
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Super
Ich glaube, ich habe mein Plateau überwunden: -0,8 kg Endlich geht es den Weihnachskilos an den Kragen  |
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Mitglied seit 15.12.2005
779 Beiträge (ø0,12/Tag)
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Guten Morgen!
Der Osterhase hat mir leider ein Bein gestellt in Form von einer Kilo-Packung Lindor-Kugeln in allen Geschmacksrichtungen. Bis ich gemerkt habe, dass jede Kugel 80 kcal hat war die halbe Packung schon weg ... Gewogen habe ich mich seit dem nicht mehr, bin aber ab sofort wieder beim Intervall-Fasten und freue mich schon, bald vom Fett-Schwund berichten zu können. Wie geht's Euch? Keine weiteren Interessenten? Viele Grüße Eva |
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Mitglied seit 14.08.2004
697 Beiträge (ø0,1/Tag)
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Ich hatte gestern den 21. Fastentag und fühle mich super dabei. Mir gefällt an der 5:2 Diät, dass man nur an zwei Tagen Kalorien zählen muss und die übrigen normal essen kann. Bisher scheiterten alle Diäten am Durchhaltewillen. Ich erfasste mühsam sämtliche zu mir genommene Lebensmittel und nahm auch schön ab. Aber dadurch, dass wir frisch und vielseitig kochen, sind das täglich unzählige Eintragungen und dazu war ich ab einem bestimmten Zeitpunkt zu faul. Sofort begann die Gewichtszunahme, weil halt doch noch ein Scheibchen Salami oder ein kleines Dessert unbemerkt in meinen Magen wanderten. Mit der 5:2 Diät schreibe ich bloss an zwei Tagen auf, was ich esse. Bei 500 kcal sind das nur 4-10 Lebensmittel, die schnell erfasst sind.
Die Abnahme ist bei mir sehr langsam, aber dafür stetig und hoffentlich nachhaltig. Manchmal zeigt die Waage auch wieder mehr an, als vorher. In solchen Fällen muss ich mich überwinden, weiterzumachen. Sobald dann aber wieder ein noch so kleiner Erfolg zu verzeichnen ist, steigt meine Motivation wieder an. Liebe Grüsse Gaby |
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Mitglied seit 26.10.2004
5.060 Beiträge (ø0,71/Tag)
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Hallo darf ich mich anschließen? Ich hab schon WW durch und auch WBC. Letzteres hat meinem Mann 10 kg weniger beschert mir 0..... Ich will nicht mehr zählen müssen. Habe seit Jahresbeginn leider krankheitsbedingt und scheinbar auch wegen Beginn der Wechseljahre echt zugenommen und bin unglücklich - wirklich. Mein Therapeut hat mir deshalb 16:8 empfohlen ohne groß noch auf KH oder so zu verzichten. Nun mach ich das 1 Woche und nach so 13 Stunden hab ich echt bemerkt arbeitet es bei mir unter den Rippen als ob jemand da drinnen was abkratzt kann ich nicht anders beschreiben. Hoffe sehr es bringt mich weiter. Ich wiege mich nicht, es reicht wenn ich eine Veränderung an meinen Klamotten merke. Sport 2-3 mal die Woche. Schön, dass ich hier nicht die Einzige Mut Fasten bin.
LG keni |
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Mitglied seit 15.12.2005
779 Beiträge (ø0,12/Tag)
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Hallo zusammen,
also ich hab's probiert aber für mich ist Intervallfasten derzeit nichts. Egal, was ich schon ausprobiert habe, 5:2, 16:8, Schlank im Schlaf ... ich unterschätzte regelmäßig die Kalorienmenge einer Mahlzeit und habe meinen Grundumsatzwert stets bei Weitem überschritten. Klar, dass ich da nicht abgenommen habe. Ich lese gerade "Fettlogik". Da geht's im Prinzip um abwiegen, Kalorien zählen und protokollieren. Das klappt im Moment sehr gut bei mir, macht (fast) Spaß und kleinere Erfolge sind sichtbar. Ich weiß natürlich nicht, wie lange ich dazu Lust habe. Vielleicht schau ich mal wieder bei Euch rein. Inzwischen viel Erfolg an alle und viele Grüße eva2312 |
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Mitglied seit 17.02.2005
2.885 Beiträge (ø0,41/Tag)
| "Fettlogik überwinden" ist wirklich ein super Buch, ich kann nur empfehlen es mal gelesen zu haben. |
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Mitglied seit 19.10.2010
916 Beiträge (ø0,18/Tag)
| @Eva: Wenn du magst, kannst du gerne zu uns Pfundis rüberkommen. Einige von uns zählen Kalorien. |
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Mitglied seit 26.10.2004
5.060 Beiträge (ø0,71/Tag)
| Hallo ich bin mit der Kalorien Menge noch nicht so ganz beschäftigt. Momentan merke ich einfach es tut mir gut. Hab/hatte im Körper div Entzündungen und das scheint zurück zu gehen. Morgens fühle ich mich tatsächlich schlanker und ich hab GSD keinen so großen Druck. Es wird schon irgendwann auch mit der Abnahme zu sehen sein. Allein die Tatsache dass ich am abend auf m Sofa gar nix mehr nasche hilft ja schon. LG keni |
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Mitglied seit 14.11.2013
17 Beiträge (ø0/Tag)
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Zitat von jonnesundju am 05.03.2017 um 10:52 Uhr
„Hallo, es ist geschafft. Die ersten beiden Wochen sind überstanden. In der ersten Woche habe ich nichts abgenommen, da es 2 fette Partys ( Altweiberdonnerstag und Karnevalssamstag) mit viel Essen und Alk gab. Ich bin aber trotzdem in der Woche gestartet, weil ich endlich anfangen und durch die Feierei auch nicht zunehmen wollte. 11.11.11:11
Hallo, habe mich la lange nicht gemeldet, kann aber nach über einem Jahr berichten, dass mich die 5:2- Diät echt weitergebracht hat. Endlich etwas, das funktioniert und das man gut in den Alltag integrieren kann. Haben ca 6-7 Kilo abgenommen (mit Schwankungen) nach dem letzen Urlaub hatte ich wieder etwas Gewicht drauf, da man im Urlaub ja etwas großzügiger ist. Aber jetzt geht es weiter und die Sünden sind fast schon wieder weg. |
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Hallo zusammen,
sind hier Leute die 16:8 machen? VG Zwergenwerke |
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| Also, ich persönlich habe 16:8 gemacht und war sehr zufrieden..habe innerhalb kürzester Zeit 8 kg abgenommen. Mittlweile hat soch das ganz easy eingependelt, dass ich eben "nur" 8 Stunden am Tag Nahrung aufnehmen ;) |
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@ LauBo1:
Ich habe jetzt 3 Wochen rum und befinde mich in der 4. Woche. Bin auch total zufrieden mit mir und habe das Gefühl, dass mein Körper sich nun auch eingewöhnt hat. Habe mir eine App runtergeladen, die erinnert mich an die Zeiten und bietet auch Powerwochen an.  |
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ich probiere immer wieder die 16:8 Methode. Leider vergesse ich das immer wieder...... und kann daher noch nicht von Erfolgen berichten.
An der App hätte ich auch Interesse . LG Lollo |
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@ lollo:
die App heißt "BodyFast". Es gibt eine kostenlose Version und man kann einen kostenpflichtigen Coast buchen. Ich benutze jetzt seit 4 Wochen die kostenlose Version und bin sehr zufrieden. Man wird an die Intervalle erinnert, kann sie anpassen, Powerwochen machen oder eben auch nur 14/10 statt 16/8. VG Zwergenwerke |
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Bin ich noch immer allein hier mit dem Intervallfasten?
Liebe Grüße, Zwergenwerke ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ |
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Guten Morgen,
ich habe mit 16:8 angefangen. Aufgrund des Tagesablaufes bei mir, habe ich mich für 12.00-20.00 Uhr als Essenszeit entschieden. Prinzipiell komm ich gut zurecht, habe aber echt ein Problem, bis zum Mittag hinzukommen. Mein Tag beginnt kurz vor 6, da ist das echt lang. Nach dem Aufstehen drinke ich einen Milchkaffee und den Rest des Vormittages Tee oder Schorle - aber manchmal wird mir schon etwas schwummrig. Habt ihr auch manchmal dieses Problem? |
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Hallo ihr Lieben,
ich mache immer wieder intervallfasten u es tut mir total gut. Seit 2.1 (jaja, die Vorsätze...) mache ich auch 16.8 u komme super damit klar. Da ich mich ohnehin eher zum frühstücken zwingen muss, ist mein Rhythmus 12-20 Uhr für mich gar kein Problem. Ich habe in den zwei Wochen jetzt 2,1 kg weg ohne mich großartig quälen zu müssen. Sport hält sich in Grenzen (Yoga u ein täglicher „mileswalk“). LG Dachsi |
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Zitat von MrsDarxlDixon am 17.01.2019 um 08:25 Uhr
„ - aber manchmal wird mir schon etwas schwummrig. Habt ihr auch manchmal dieses Problem?“ Ich selbst hatte das noch nie, vielleicht musst du dich erst ans Fasten gewöhnen? LG Stefanie |
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Zitat von MrsDarxlDixon am 17.01.2019 um 08:25 Uhr
„ aber manchmal wird mir schon etwas schwummrig. Habt ihr auch manchmal dieses Problem?“ Ich mache jetzt nach längerer Pause wieder 10in2 und komme damit gut klar. Am 1er Tag ist mir morgens allerdings schon ein wenig schummrig aber schlimm ist es nicht. Viele Grüße vom Rand der Welt Manfred Ich koche gerne mit Alkohol. Manchmal gebe ich sogar welchen ins Essen (Vincent Klink) |
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Mitglied seit 10.07.2004
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wenn ich meine, dass ein Hungergefühl aufkommt, trinke ich vermehrt Wasser oder Tee bzw. nehme mir einen Kaugummi. Mir persönlich hilft das. Schwummerig sein hab ich Gott sei Dank nicht. Aber, wie gesagt, für mich ist kein Frühstück auch kein Problem. Eher das Gegenteil, ich fühle mich wohl damit.
LG Dachsi |
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Hallo!
Dann will ich mich auch mal hier einklinken. Ich hatte Anfang Januar 2 Wochen Urlaub, habe in der Zeit viel geschlafen und festgestellt dass ich vor 12.00/13.00 überhaupt keinen Hunger hatte (ich war nie ein Frühstücksmensch, habe mich aber manchmal dazu gezwungen Aus Angst vor Heißhunger am Vormittag). Da fiel mir wieder das Kurzzeitfasten ein von dem ich gelesen hatte und dass ich es ja mal mit 16/8 probieren könnte. Es klappt wunderbar, ich hatte von Anfang an keine Probleme, auch nicht seit ich wieder arbeite (zum Glück nur halbtags). Es ist jetzt so dass ich tatsächlich meist erst um 14.00 esse, bin dann von einer normalen Portion satt plus etwas Schokolade/Keks. Da ich nicht gerne spät esse und auch gerne früh zu Bett gehe gibt es Abendbrot um ca. 19.00. Auf diese Weise lande ich nun an vielen Tagen bei 2 Mahlzeiten und 18/6, ganz ungewollt. Aber ich freue mich total über diese neue Freiheit auch schieben zu können oder doch mal eine dritte Mahlzeit zu essen oder Nachmittags Kuchen..... In meinen Kaffee tue ich MIlch, 30kcal darf man in der Fastenzeit. Viel Abnahme war das in der kurzen Zeit natürlich noch nicht aber ich fühle mich super wohl, keine Heißhungerattacken, ich kann mir gut vordtellen mich so dauerhaft zu ernähren. Ein guter Tip ist mal bei Daniel Roth nachzulesen, da gibt es super wertvolle Informationen, vor allem in seinen Diskussionen und Foren. Hat mir viel gebracht. So, nun habe ich euch ja als Einstieg mal ordentlich zugetextet. 
Freue mich auf regen Austausch. Gruß Dorit |
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Mitglied seit 13.03.2014
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Hallo zusammen,
schön, dass sich nun doch Leute melden 
Ich mache 16/8 und faste meistens von 18-10h. Das verschiebt sich aber auch mal, je nachdem was wir vorhaben. @ Dorit: da teile ich also deine Meinung! Schummriges Gefühl morgens hatte ich auch schon mal, wenn ich erst mittags gegessen habe. Ich finde aber, dass man sich schnell gewöhnt. Heißer Tee hilft mir oft, wenn ein Hungergefühl aufkommt. Aktuell liebe ich Grüner Tee mit Kokos und Mango. Liebe Grüße, Zwergenwerke ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ |
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Mitglied seit 25.01.2014
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Ihr Lieben ein kurzer Zwischenbericht von mir.
Nachdem ich nun seit 2 Wochen konsequent 16/8 bzw. je nach Tagesablauf 18/6 mache folgende Erfahrungen: In den ersten Stunden des Vormittags, so zwischen 9 und 11 Uhr, knurrt mein Magen schon meist ein bißchen. Da muß ich dann aufpassen nicht ganz aus Versehen doch was in Mund zu stecken. Danach ist der Spuk vorbei und ich halte problemlos bis mindestens 14.00 durch. Wenn ich dann esse bin ich ganz erstaunlich schnell satt, der berühmte „Nachschlag“ passt gar nicht mehr rein. Ein bißchen Schoki aber schon.
Ansonsten versuche ich möglichst viele Komponenten in jede Mahlzeit einzubauen. Bei nur 2 Mahlzeiten ist das ja wichtig. Abgenommen habe ich knapp 2Kg, liegt sicher vor allem an dem Kaloriendefizit bei nur 2 Mahlzeiten. Ob es auch funktioniert wenn ich außerhalb des Fastens mehr esse wäre herauszufinden. Ich fühle mich immer besser mit dieser Art der Ernährung und mach erst mal einfach genau so weiter. LG und laßt doch mal von euch hören. Dorit |
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Mitglied seit 18.06.2003
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Dorit, darf ich fragen was genau 16/8 bzw 18/6 bedeutet? Sind da die Stunden (24) gemeint oder ganze Tage an denen man ncihts isst?
Liebe Grüsse Turtle "Und während die Welt ruft... "Du kannst nicht alle retten!" ... flüstert die Hoffnung... "Und wenn es nur einer ist... Versuch es!" (Sylvia Raßloff) |
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Mitglied seit 25.01.2014
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Hallo Turtle.
Das bezieht sich auf einen 24h-Rhythmus. Also 16 bzw. 18h fasten und 8 bzw. 6h essen. Wie man sich das einteilt bleibt jedem selbst überlassen. Also z.B. von 9.00 bis 17.00 essen (natürlich nicht massenhaft und pausenlos  ) und dann von 17.00 bis 9.00 am nächsten morgen fasten. Oder, so wie ich, ca. 14.00 bis (theoretisch) 22.00 essen und dann entsprechend fasten.
Es ist natürlich praktisch wenn möglich die Nacht zum Fasten zu nutzen (wenn man nicht z.B. arbeiten muss). Ganze Tage zu fasten wäre nichts für mich. Gruß Dorit |
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Mitglied seit 18.06.2003
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Danke Dorit. Dann ernähre ich mich seit einigen Jahren nach der Methode (nicht um abzunehmen) aber abgenommen hab ich damit nix. Vor 15 Uhr gibt es nie was und nach 19 Uhr auch nur in Ausnahmefällen. Meist 1 Mahlzeit pro Tag und die ist nicht besonders groß. Deshalb wundert mich dass das bei so vielen zur Gewichtsabnahme führt.
Liebe Grüsse Turtle "Und während die Welt ruft... "Du kannst nicht alle retten!" ... flüstert die Hoffnung... "Und wenn es nur einer ist... Versuch es!" (Sylvia Raßloff) |
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Mitglied seit 16.12.2003
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also ich nehme wenn ich nur 1x am Tag eine Mahlzeit zu mir nehme die nicht grösser ist als eine bei mir übliche Mahlzeit, nichts zwischendurch esse und auch keine kalorienhaltige Getränge zu mir nehme ab - ab - und zwar recht zügig.
Nur eine Mahlzeit die einer für mich üblichen Hauptmahlzeit entspricht hat 600 bis 800 kcal . Wenn ich bei der Kalorienzufuhr und Bewegung nicht abnehmen würde würde ich mich gründlich untersuchen lassen. Denn das ist bei meinem Gewicht deutlich unter Grundumsatz. Mit 2 Mahlzeiten am Tag (was bei mir da ich selten frühstücke die Standardernährung ist), plus auch was zwischendurch und einem oder zwei Bierchen am Abend halte ich mein Gewicht - nehme aber auch nicht ab. Weil ich dann nicht weniger esse als ich verbrauche. |
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Zitat von grisou am 23.01.2019 um 13:27 Uhr
„also ich nehme wenn ich nur 1x am Tag eine Mahlzeit zu mir nehme die nicht grösser ist als eine bei mir übliche Mahlzeit, nichts zwischendurch esse und auch keine kalorienhaltige Getränge zu mir nehme ab - ab - und zwar recht zügig.
Zu trinken gibt es hier für mich Leitungswasser, ab und zu mit einem Schluck Himbeersirup. Evtl sollte ich das wirklich mal untersuchen lassen. Mein Mann "nervt" mich da schon lange mit.
Liebe Grüsse Turtle "Und während die Welt ruft... "Du kannst nicht alle retten!" ... flüstert die Hoffnung... "Und wenn es nur einer ist... Versuch es!" (Sylvia Raßloff) |
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Ja das wundert mich jetzt auch.
Absolut nicht abnehmen trotz Kaloriendefizit. In solchen Situationen wird oft empfohlen die Kalorien bzw. die gesamte Nahrungsmenge erst mal zu erhöhen. Der Soffwechsel läuft dann wohl so sehr auf Sparflamme dass keine Abnahme mehr möglich ist. Also es doch mal mit 2 normalen Mahlzeiten versuchen? |
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Zitat von DieKäserin am 23.01.2019 um 14:10 Uhr
„Ja das wundert mich jetzt auch.
Im Urlaub klappt das besser. Aber es liegt vermutlich daran, dass ich nie ein richtiges Hungergefühl habe. Liebe Grüsse Turtle "Und während die Welt ruft... "Du kannst nicht alle retten!" ... flüstert die Hoffnung... "Und wenn es nur einer ist... Versuch es!" (Sylvia Raßloff) |
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Mitglied seit 16.12.2003
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"Der Soffwechsel läuft dann wohl so sehr auf Sparflamme dass keine Abnahme mehr möglich ist."
dass der Stoffwechsel nur weil man die Kalorienzufuhr einschränkt sofort drastisch auf Sparflamme umstellt - ist ein Gerücht. Aber es gibt so einige vorstellbare Gründe weshalb man nicht abnimmt - obwohl es nach der Kalorienzufuhr eigentlich sein sollte. Einfach mal über 2 Wochen, idealerweise einen Monat lang wirklich ALLES notieren was man so isst, auch von der Menge her. Und regelmässig wiegen. Und dann mit den Aufzeichnungen zum Arzt gehn. |
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 Einfach mal über 2 Wochen, idealerweise einen Monat lang wirklich ALLES notieren was man so isst, auch von der Menge her.
...und trinkt und zwar alles, denn solange dem Körper Zucker (egal in welcher Form) zugeführt wird, arbeitet die Insulinausschüttung und in dieser Zeit gibt der Körper kein Fett her. Ausserdem Sport machen, das hilft auch dem Stoffwechsel! |
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| ja, Getränke habe ich natürlich vergessen. Werden zu oft vernachlässigt. Auch das Obst das man zwischendurch isst aufschreiben !!! |
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Mitglied seit 25.01.2014
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Zitat von megaturtle am 23.01.2019 um 13:12 Uhr
„Danke Dorit. Dann ernähre ich mich seit einigen Jahren nach der Methode (nicht um abzunehmen) aber abgenommen hab ich damit nix. Vor 15 Uhr gibt es nie was und nach 19 Uhr auch nur in Ausnahmefällen. Meist 1 Mahlzeit pro Tag und die ist nicht besonders groß. Deshalb wundert mich dass das bei so vielen zur Gewichtsabnahme führt.
Das ist ja nun definitiv keine „drastische. Kalorienreduktion“ sondern ein recht langer Zeitraum in dem der Körper sich schon an geringe Nahrungsmengen gewöhnen kann. Aber ich bin kein Ernährungsexperte sondern äußere nur Überlegungen bzw. Erfahrungen ohne Anspruch auf umfassende Gültigkeit. @Turtle: hast du denn auch ganz am Anfang GAR nicht abgenommen? Gruß Dorit |
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Mitglied seit 25.01.2014
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Sorry, grisou, hab dich falsch zitiert.
Aber auch von „DRASTISCH auf Sparflamme“ kann in Bezug auf den Stoffwechsel nach Jahren der Ernährungsumstellung eigentlich nicht die Rede sein. |
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Mitglied seit 16.12.2003
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Ich weiss nicht wieviel "1 Mahlzit, und die nicht besonders gross" tatsächlich ist. Bei mir würde das im bereits genannten Spielraum liegen. Hätte ich über Jahre nie mehr als 600-800 kcal zu mir genommen hätte ich - selbst wenn diese Theorie des Stoffwechsels auf Sparflamme stimmt - in den ersten Jahren deutlich Gewicht verloren. Allerdings hätte ich das garantiert nicht über Jahre durchgehalten . Nicht ohne zusätzlich zu dieser einen Mahlzeit zwischendurch was zu essen. Und nicht ohne Tage an denen ich deutlich mehr esse...
Ich bin für Aufschreiben und Rechnen.Und zwar nicht nur über eine Woche, und zwar ALLES - . Nur dann weiss man wieviel man tatsächlich zu sich nimmt. |
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Zitat von DieKäserin am 22.01.2019 um 17:58 Uhr
„Ihr Lieben ein kurzer Zwischenbericht von mir.
Das klingt doch super und deckt sich mit meinen Erfahrungen derzeit. Morgens habe ich auch wirklich manchmal Hunger und bin kurz davor aufzugeben... am Wochenende gehe ich dann entweder laufen oder unter der Woche lenke ich mich mit der Arbeit im Büro ab. Danach geht es dann super. Meine Haut ist ganz schlecht derzeit, habe mir sagen lassen, dass das vom Entgiften kommt. Liebe Grüße, Zwergenwerke ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ |
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Mitglied seit 13.03.2014
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Zum Thema Aufschreiben:
so mache ich es auch und da ist man doch sehr überracht manchmal, was drin steckt. In dem 8 Stunden Zeitfenster nehme ich zwei Mahlzeiten à ca. 700-800kcal zu mir und zwischendurch gibt es manchmal einen Smoothi oder Kaffee und was kleines Süßes. Am Wochenende schreibe ich keine Kalorien auf. Damit fahre ich gut und damit bin ich zufrieden. Ich esse alles, nur eben nicht zu jeder Zeit. Hat jemand Interesse an einem Wochenthread zum Austausch auch über die Tagespläne etc.? Liebe Grüße, Zwergenwerke ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ |
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Mitglied seit 25.01.2014
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Hallo Zwergenwerke.
Ich fände einen Wochenthread gut. Vielleicht finden sich noch mehr Interessierte? Gruß Dorit |
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Mitglied seit 13.03.2014
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Hier ist der Thread für die Woche vom 21.-27.01.2019.
Liebe Grüße, Zwergenwerke ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ |
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