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WW ab 29.01.2018 - Plaudereien, Tagespläne, Fragen usw.
WW ab 29.01.2018 - Plaudereien, Tagespläne, Fragen usw.
Mitglied seit 30.05.2015
5.982 Beiträge (ø1,82/Tag)
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heute kann ich noch mal hier eröffnen, ab nächste Woche wohl eher nicht. Ich weiß nicht, ob ich das mit meinem winzigen Handy hinkriege. 
Mein Plan von gestern sieht so aus: F (7 PPP): 1 Brötchen; Joghurtbutter, 15 g; Pflaumenmus, 40 g; Milch, 1,5 %, 100 ml A (26 PPP): Pizza, mit Räucherlachs, Tomaten und Feta (das ist die aus dem schickeren Restaurant, in dem nur "hübsch" belegt wird  )
33/30 PPP Wir haben die Pizza abgeholt und bei meinem Mann gegessen (damit wir nebenher DVD gucken konnten).  Ich hatte mir noch einen Salat dazu gemacht, den haben wir aber zu Hause stehen lassen. 
So, muss endlich mal Reha-Vorbereitungen treffen; Kofferpacken, Haare schneiden lassen (macht der Liebste mit der Rasiermaschine), Schweinchengehege noch mal komplett saubermachen usw. Eigentlich müssten wir auch noch die neue Waschkommode zusammenbauen und den Spiegel, der Handwerker kommt am 21. und ich bin ja auch erst am 20. im Laufe des Tages wieder da.  Ich fürchte aber, das wird wohl nichts. Vielleicht kann ich meine Männer damit beauftragen. Dann haben die auch was zu tun, wenn ich nicht da bin. 
Liebe Grüße, Lennylinchen |
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Mitglied seit 06.08.2017
1.935 Beiträge (ø0,78/Tag)
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Hallo,
hoffe, ihr hattet alle ein tolles Wochenende! @Pizza: herzlich willkommen :) @Lenny: Ich habe sie dem roten Kreuz gegeben. Keiner in meinem Umfeld trägt diese Größe und ich bin außer auf Chefkoch und Dawanda auf keinen Internetplattformen unterwegs. Hoffentlich findet jemand Freude daran. :) Schreibst du von der Reha aus hier weiter mit? Der Geburtstag war schön. Ich bin auch gut mit den Punkten hingekommen. Zum Glück war alles in sehr kleine Stückchen geschnitten, das machte es echt leichter, alles zu probieren und trotzdem nicht die Punkte explodieren zu lassen. Heute gibt es Geflügelbratwurst und Rösti, dazu gedünsteten Brokkoli. LG :) |
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Mitglied seit 28.01.2018
15 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Hallo
Danke fürs willkommen heißen Mein Plan von Gestern Frühstück : ( 8 ) 2 Kaffee mit Xucker und 1,5 % Milch 4 Knäckebrot mit Light Wurst 2 Mandarinen Mittags: ( 7 ) Gemüse mit Nudeln 200 gr. Putenbrustfilet 1 Tl. Olivenöl Abends: (11) Suppe Eiweißbrot 2 Scheiben Schinken 1 Scheibe Schoko Nuss Zopf Kekse 30/30 SP @ Lennylinchen Alles Gute für deine Reha Ich habe heute noch 13 +++ über mal sehen was ich mir da an süßes gönne ist aber nur so viel weil ich kein Mittagessen hatte war im stress und konnte nix essen. LG Pizza |
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Mitglied seit 16.05.2006
1.543 Beiträge (ø0,23/Tag)
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Hallo ihr Lieben!
@ Pizza: Herzlich Willkommen! @ Sweetsweatroll: Das ist doch die Hauptsache, dass es geschmeckt hat. Ich gebe auch regelmäßig Kleider, die mir nicht mehr passen an die Kolpingfamilie. @ Lenny: Viel Spaß in der Reha! Lass mal was von dir hören! Mein Plan gestern: F: Joghurt mit Birne, 1 Apfel - 1 FP M: 2 Brötchen mit Frischkäse, Lachsschinken, Marmelade und Tomaten - 8 FP S: 1 Stk Biskuitboden mit Mandarinen (selbst gemacht) - 2 FP A: Putenoberkeule mit 200 gr. Kartoffeln und Rotkohl - 7 FP S: etwas Schokolade Bewegung: 8636 Schritte Wünsche euch noch einen schönen Abend! LG Mel |
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Mitglied seit 28.01.2018
15 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Guten Morgen zusammen
Gestern hatte ich doch echt 10 ++ über, ich wollte noch was essen oder sie vertrinken da bin ich einfach eingeschlafen . also sah mein Plan so aus Frühstück ( 8 ) 1 Kaffee Xucker 50 ml. 1,5% Milch 1 Cappuccino 1 Brötchen 1 Light Wurst Mittags (9) Nudeln 200 gr. Thunfischsoße Skyr 150 gr. Kekse für ( 3 ) 20/30 @ Mel wau du schaffst über 8000 Schritte wie machst du das ? gehst du Joggen ? Heute habe ich frei werde mit unserem Hund zum Friseur gehen der hat es echt nötig das Winterfell muß weg. An sonsten wirds heute ein gem.Salat geben für mich Reste von gestern und für die Familie heiße würstchen dazu LG Pizza P.S. mein Name Pizza hab ich genommen da wir so gerne Pizza essen und lieben |
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Mitglied seit 30.05.2015
5.982 Beiträge (ø1,82/Tag)
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Guten Morgen
@Pizza Bis auf die wenigen Punkte gestern sehen deine Pläne gut aus, finde ich. Gutes Fett bringst du im Mittagessen unter, schätze ich mal. Bisschen Obst hätte es gestern auch noch sein dürfen. Beim Obst bin ich selbst (auch) nicht so gut. Und mehr trinken muss ich.
Ich bin ein bisschen knapp in der Zeit, deshalb kommt hier noch schnell mein Plan von gestern: F (7 PPP): 1 Brötchen; Joghurtbutter, 15 g; Pflaumenmus, 30 g; Milch, 1,5 %, 100 ml M (19,5 PPP): Ofenkartoffeln (die mussten ja nu' weg ), roh 750 g ; Wildlachsfilet, 125 g; Rosenkohl, ca. 175 g; Eisberg-Tomaten-Salat mit Granatapfelessig; Öl insgesamt: 1,5 TL; WW-Ketchup nach Ille
Nachtisch (6 PPP): GranDioso Double Coffee 32,5/30 PPP Mittag gab es erst um 16:00 Uhr.
Liebe Grüße, Lennylinchen |
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Mitglied seit 19.10.2010
916 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Hallo zusammen,
vielleicht haben mich ja einige schon mal drüben bei den Pfundis gelesen. Ich habe es nun getan und mich am Sonntag Abend bei ww angemeldet. Bis letzten Sonntag lief noch ein Angebot. Nun bin ich auch Teil der WW-Familie. Ich darf am Tag 24 SP essen. Ich muss zugeben, etwas schwer tue ich mich damit schon. Die APP ist auch etwas gewöhnungsbedürftig. Wenn ich Portionsgrößern verändern will, dann speichert er mir das nicht. Ich esse gerne große Portionen und auch mit Nudeln oder Reis. Da werde ich mich wohl umstellen müssen. Ich war auch gestern geschockt, als ich mein Frühstück eingegeben hatte und direkt 14 SP verbraucht hatte. Mein Plan gestern: morgens: Haferflocken mit Kakaopulver (14 SP) mittags: 1 Stück Käse (4 SP) abends: Bratkartoffeln mit Spiegelei und Salat (Oh, da weiß ich gerade die Punkte nicht mehr, die Salatsauce hatte 4 SP und das Spiegelei 3 SP) Mein Plan bisher: morgens: Haferflocken mit Kakaopulver (10 SP) (Habe die Menge reduziert) mittags: ??? abends: ??? Über 8000 Schritte schaffe ich auch an guten Tagen. Ich arbeite allerdings an zwei Standorten, die ca. 1 km entfernt sind. Den laufe ich immer und wenn ich mit dem Auto zur Arbeit fahre, muss ich den Kilometer wieder zurück zum Parkplatz laufen. |
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Mitglied seit 16.05.2006
1.543 Beiträge (ø0,23/Tag)
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Hallo ihr Lieben!
@ Ciriana: Willkommen bei uns! Wie sieht es bei dir mit Obst und Calsium aus? Schreibst du das Obst nur nicht auf, weil es keine Punkte hat? Waren die Haferflocken mit Milch? @ Pizza: Wir sind mit dem kleinen Mann eine runde Spazieren gegangen, dann schaff ich auch 8000 Schritte, aber das passiert jetzt nicht jeden Tag. 
Mein Plan gestern: F: 1 kl. Scheibe Brot mit Marmelade, 1 Banane, Couscous mit Kakao - 5,5 FP S: 1 Apfel, Tomaten M: 300gr. Kartoffeln mit Möhren - 4 FP S: 1/2 Birne, Nüsse, Rosinen - 1,5 FP A: Nudeln mit Putenoberkeule und Rotkohl - 8 FP Bewegung: 5116 Schritte Wieviel und was trinkt ihr eigentlich am Tag? Ich bin gestern auf 1,5l Tee gekommen und 0,5l Wasser mit 1 Spritzer Saft (hab die Punkte dafür aber nicht berechnet, weil es gearde mal 1 Schnapsglas voll war.) Wünsche euch noch einen schönen Tag! LG Mel |
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Mitglied seit 19.10.2010
916 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Ja, das mit dem Obst ist bei mir so eine Sache. Ich reagiere auf ganz viele Obstsorten allergisch, weswegen Obst bei mir etwas kurz kommt. Eigentlich gehen bei mir nur Bananen und Beeren, wobei ich mich an Bananen satt gegessen habe. Ich versuche mehr Gemüse zu essen, was nicht immer klappt.
Ne, die Haferflocken sind ohne Milch. Aber ich glaube, bei dem neuen Programm wird gar nicht so auf die Fitformeln oder so geachtet. Ich habe bei mir im Büro zwei Kasten mit Wasser stehen. Ich versuche immer morgens eine Flasche zu trinken und dann nachmittags im anderen Büro die zweite. Dann trinke ich noch Kräutertee. Ab und zu habe ich mal einen Coladurst, aber da weiß ich die Punkte noch nicht. Will ich wahrscheinlich gar nicht wissen. |
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Mitglied seit 06.08.2017
1.935 Beiträge (ø0,78/Tag)
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@Ciriana: Herzlich willkommen!
@mel: ich trinke vor allem Wasser ( ohne und mit Kohlensäure) und Kaffee mit einem Schuss Magermilch und dann wöchentlich eine 1,5l Flasche Cola Zero. Ab und zu trinke ich abends eine Tasse Tee. Ich trinke meistens täglich zwischen 1-1,5l. Bin aber generell nicht so ein guter Trinker außer wenn es heiß ist oder ich viel Bewegung hatte. Meistens trinke ich nach dem Aufwachen und bei den Mahlzeiten. Mein Winterfell wird heute auch gebändigt. Wahrscheinlich habe ich danach 5 kg weniger auf der Waage   |
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Mitglied seit 06.08.2017
1.935 Beiträge (ø0,78/Tag)
| @Ciriana: Ich achte trotzdem auf die Fitformeln, weil sie eine gute Richtlinie für einen ausgewogenen Plan sind. Es geht ja nicht nur um eine kalorienbewusste Ernährung, sondern auch um eine gesunde. |
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Mitglied seit 28.01.2018
15 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Huhu
Ich trinke eigentlich recht viel am Morgen 1-2 Kaffee dann nehme ich immer 1 Liter Mineralwasser mit zur Arbeit und presse 1 Limette rein.Dann Mittags 2-3 Gläser Zero Limo oder Cola und 3-4 Glaser nochmals Wasser bis ich ins Bett gehe komme bestimmt auf 2 - 2,5 Liter . Obst und Gemüse schaffe ich auch immer zu essen wo ich Probleme habe ist mit den Milchprodukten da müsste ich mehr essen , beim Öl verwende ich nur gutes Olivenöl an sonsten klappt es , ich versuche halt mich nur Sonntags zu Wiegen was ich sonst immer täglich gemacht habe aber das macht einem echt verrückt. LG Pizza |
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Mitglied seit 30.05.2015
5.982 Beiträge (ø1,82/Tag)
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@Ciriana
Ich wünsche dir viel Erfolg mit WW! Freue mich, dich jetzt auch hier zu lesen. Hat dich chilis Erfolg angespornt?
Ich will ja nicht angeben, aber ich hab' heute 12.536 Schritte auf der Uhr. 
Bin gut angekommen, habe ein nettes Zimmer mit Ostseeblick und will versuchen, hier zumindest meine Essenspläne bekanntzugeben. Die Punkteberechnung ist wirklich schwierig. Immerhin ist die Gesamtkalorienzahl des Mittagessens angegeben. Heute sollen das 462 Koalition gewesen sein, wobei ich nur 1 von 2 Röstis gekriegt habe - vegetarisch war aus, die wollten mir ein Schweinegulasch "unterjubeln".  Vegan is' hier nicht. |
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Mitglied seit 30.05.2015
5.982 Beiträge (ø1,82/Tag)
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Ähm ... die Rede war selbstverständlich von Kalorien! Frechheit! |
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Mitglied seit 19.10.2010
916 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Guten Morgen zusammen,
@sweetsweatroll: Du hast Recht. Ich habe sie mir gestern hier im Forum mal durchgelesen. @Lennylinchen: Etwas, aber ich habe hier ja eh schon immer heimlich mitgelesen und habe irgendwann gedacht, dass ich es ja mal probieren könnte. Gestern gab es bei mir dann noch: mittags: Vollkornspaghetti mit Tomaten und Spinat in Kokosmilch (10 SP) abends: Reis mit Hackfleisch und Tomatensauce (29 SP) vorm Sport gab es noch eine Lindorkugel (4 SP) 53 von 24 SP Äh, ja mehr als drüber. Es gleicht sich etwas aus, da ich gestern im Fitnessstudio war. Von den Kalorien her ging es allerdings. Da war ich bei 70 % vom Tagesbedarf. Aber ich habe den sonst üblichen Cupcake, den ich mir mittags gerne gönne, stehen lassen. Ich habe Schwierigkeiten, die Portionen beim Auswärtsessen richtig zu schätzen und die Punkte richtig aufzuschreiben, da ich nicht das Entsprechende in der Datenbank finde. Ich esse mittags oft in der Mensa und abends bringt mein Mann oft Essen von der Arbeit mit. Aber ich versuche so gut wie möglich alles aufzuschreiben und wenn ich nicht abnehmen sollte, dann weiß ich ja, woran es liegt. Heute gab es: morgens: Rührei mit Schinken und Roggenbrötchen (6 SP) mittags: Büffet in der Mensa abends: ??? |
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Mitglied seit 16.05.2006
1.543 Beiträge (ø0,23/Tag)
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Hallo ihr Lieben!
@ Lenny: Das klingt doch schön mit dem Ostseeblick! Und an der See ist es auch kein Wunder, wenn man viel unterwegs ist. Geht mir jedenfalls so. Viel Spaß und Erfolg!!! @ trinken: Ich trinke 1-2l Tee am Tag (Roibusch, Schwarzer und ganz selten Früchtetee) manchmal noch Abend ein Glas Deit oder Wasser mit Sirup oder Saft) Mein Plan gestern: F: Banane, Grießbrei - 5 FP S: Apfel, Möhre, 5 Schokobons - 4 FP M: Westernpfanne - 4 FP S: Obstboden (Rest von Sonntag) - 2 FP A: Nudeln mit Putengulasch, Paprika und Champignons (ohne Putenfleich) - 4 FP 19/19 Bewegung: 30 Minuten Radfahren, 4763 Schritte Wünsche euch einen schönen Tag! LG Mel |
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Mitglied seit 06.08.2017
1.935 Beiträge (ø0,78/Tag)
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@auswärts abschätzen: da gabs mal ein paar Tricks, aber ich finde sie grad nicht: 100g Fleisch ist so groß wie eine Spielkarte, eine Faust sind etwa 100 g Beilage, eine Daumenspitze sind 10 g. Damit fahre ich oft ganz gut.
Man könnte theoretisch ja auch die Küche bitten, die Grammangaben mitzuteilen? @Lenny: Man, das klingt ja fast wie Urlaub bei dir... Seeblick *neidisch werd* deine Schweinchenbilder sind ja zuckersüß! Die sind ja herzallerliebst! @Mel: was trinkst du denn für Teesorten? Ich mag eigentlich auch lieber Dinge mit Geschmack, aber kalten Tee mag ich gar nicht irgendwie. Habe wohl die Sorte noch nicht gefunden, die mir literweise und kalt schmeckt. |
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Mitglied seit 30.05.2015
5.982 Beiträge (ø1,82/Tag)
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Hallo,
@sweetsweatroll Ich mag jeden Früchtetee auch kalt. Gerade im Sommer - ok, ist noch ein bisschen hin.
@Ciriana Ich glaube, du wirst trotzdem abnehmen. Allein, weil du dich intensiv(er) mit deiner Ernährung beschäftigst und dadurch automatisch verzichtest. Hast du mal nachgeguckt, was so ein Cupcake (oder ein Riesencookie ) an Punkten kostet? Die wären ja zu deinen 50irgendwas noch dazugekommen.
Meinen Essensplan schreibe ich nu' nachher, jetzt muss ich erst mal zur offiziellen Begrüßung.
Liebe Grüße, Lennylinchen |
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Mitglied seit 19.10.2010
916 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Der Riesencookie hat 20 Punkte.
Ich habe mir heute trotzdem einen Nachtisch gegönnt. Ich bin eben ein Nachtischjunkie. Es war eine Käsesahne-Creme. Da fand ich keinen Pedant in der Datenbank zu, weswegen ich die Punkte von einem Stück Käsesahnekuchen eingegeben habe. Das hat übrigens 16 SP. Zu Mittag gab es also: Schweinesteak mit Rahmsauce und Kartoffelknödel und diese Käsesahnecreme (29 SP) Die Portionschätzungen habe ich gefunden. Ein Handteller entspricht ungefähr 120 gr. Fleisch. Eine Faust wären, glaube ich, 100 gr. Nudeln. Hm, in der Mensa beim Personal nachfragen, wie groß das Stück Fleisch ist, will ich jetzt nicht unbedingt. Da ist es eh schon immer so hektisch. Und ich bin in der Hinsicht auch schüchtern  |
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Mitglied seit 28.01.2018
15 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Hallo zusammen
@ Lenny da bin ich mal gespannt was du so zu essen bekommst @ Ciriana machst du ww nach dem neuen 2018 mit den Zeros ? ich mache nach 2017 ohne Zeros wenn ja wie kommst du denn damit zurecht ? Plan von gesern: Frühstück : (1) 1 Cappu.+ 1 Banane + 1 Mandarine Mittagessen ( 11 ) Reste vom Vortag nudeln und Thunfischsoße + gem .Salat zwischendurch ( 5 ) 1 trockenes Laugenbrötchen Abendessen (10) gem. Salat und ein paar Wiener 27/30 LG Pizza |
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Mitglied seit 30.05.2015
5.982 Beiträge (ø1,82/Tag)
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@Ciriana
20 SP?? Uiuiui ... Na ja, zu besonderen Anlässen kann man sich den schon mal gönnen. Oder vierteln ...
@Pizza Darfst du nach deinem Programm Punkte sparen? Also, hier ist mal mein Plan von gestern. Gefrühstückt hab' ich noch zu Hause. F (9,5 PPP): 1 Brötchen; Joghurtbutter, 15 g; Aprikosen-Minze-Marmelade, selbstgemacht, 30 g; Milch im Kaffee, 1,5 %, 100 ml M (11,5 PPP): 1 Kartoffel-Käse-Dings (für mich war nur noch 'ne halbe Portion da - die wollten mich mit Gulasch abspeisen. Hab' ich das schon geschrieben?) mit Champignon-Rahm-Soße; 'ne Handvoll Möhren, Kohlrabi, Rosenkohl; Salate: Gurken-, Weißkraut- und Tomatensauce
A (15,5 PPP): 1 Roggenbrötchen; 1 Scheibe Brot (habe heute erst gesehen, dass die nicht mal 40 g hat, also zuviel berechnet (aber vielleicht gleicht sich das mit irgendwas wieder aus )); 1/2 Brathering; 1 Löffel Couscoussalat; Aufstriche: Tomate und Apfel-Zwiebel; Salate wie mittags + 1/2 EL Kartoffelsalat
36,5/30 PPP *SEUFZ* Ich fürchte, ich werd' hier nie "nur" auf 30 PPP kommen ... |
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Mitglied seit 16.05.2006
1.543 Beiträge (ø0,23/Tag)
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Hallo!
@sweetsweatroll: ich koche mir immer ein Liter Tee in der Thermoskanne und trinke ihn fast nur warm. Ich bestelle meinen Tee in Esens beim Teekontor, immer verschiedene Sorten, meist aber aromatisierten Roibuschtee, Fürchtetee trink ich im Sommer auchgerne kalt. Besser als die gekauften. Rom schönen Abend noch! LG Mel |
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Mitglied seit 28.01.2018
15 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Guten Morgen
@ Lenny Punkte aufheben darf ich leider nicht deshalb ist es wichtig alle zu essen was mir nicht immer gelingt aber ich werde nun wenn ich welche über habe nicht veressen hihi sondern vertrinken auch eine Idee. Ich hätte aber dieses Wochenextra für Feste ect. habe aber die noch nie genommen . Mein Plan von gestern : Frühstück - (8) 1 Kaffee + Xucker +Milch 1 Banane + 3 Mandarinen 1 Brötchen + fettreduzierte Wurst zwischendurch (3) 1 Apfel +1 Kiwi Kekse Abendessen -(9) 1/2 belegtes Volkornbrötchen Gulaschsuppe spät am Abend - ( 10 ) 4 Löffelbisquitte 150 gr. Himbeer Joghurt Salzgebäck 30/30 Also gestern war ein seltsamer Tag irgendwie klappt bei mir die Essen Einteilung nicht so wie ich es will keine Zeit um was vorzubereiten dann zu viel Stress und am Abend kommt der große Hunger, vielleicht sollte ich am Abend vorher schon genau für den nächsten Tag Planen LG Pizza |
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Mitglied seit 19.10.2010
916 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Guten Morgen,
@Pizza: Ja, ich mache das neue mit Nullern. Da ich immer über meine Punkte bin, ist das vielleicht ein Zeichen, dass ich nicht ganz so gut damit zurecht komme. Ich bin noch in der Probierphase. @Mel: Tschuldigung, ich musste gerade über deinen Vertipper lachen. Schön, dass du Rom einen schönen Abend wünschst. Oder ist das ein Spruch, den ich nicht kenne? @Lennylinchen: Stimmt denn die Kalorienbilanz? Hattet ihr schon mal Punkteschocks? Also, dass ihr erschrocken wart, wie viele Punkte ein bestimmtes Lebensmittel habt? Ich war es gestern mal wieder und zwar als ich die Vollkornnudeln eingescannt habe. Meine Portion (150 gr) hatte 15 Punkte. Ja, ich weiß, dass Nudeln viele Kalorien haben und die Portion auch ganz schön groß ist, aber ich war doch im ersten Augenblick ziemlich erschrocken. Normalerweise teilen mein Mann und ich uns eine 500 gr-Packung Nudeln. Habe ich schon erwähnt, dass ich ein Vielfraß bin? So hatte ich gestern Abend beim Abendessen 21 SP. Heute gab es zum Frühstück zuckerarmes Müsli mit Joghurt (7 SP). Beim nächsten Einkauf probiere ich mal Magerjoghurt. Der hat 0 Punkte. Mal gucken, wie der schmeckt. Im Moment nehme ich den 1,5 oder 1,8 %-Joghurt. |
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Mitglied seit 30.05.2015
5.982 Beiträge (ø1,82/Tag)
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Guten Morgen
@Ciriana Bleib lieber bei 1,5 % igem Joghurt. Ich hatte gestern einen Vortrag über gesunde Ernährung (üüü-ber-haupt nix Neues ), da hat die Diätassistentin erzählt, der normalen Kuhmilch werde maschinell alles Fett entzogen und hinterher eben künstlich wieder zugesetzt. 0,1 % enthalte nichts Gutes mehr, nur noch Chemie. Das hatte ich allerdings vorher noch nicht gehört.
Du isst 150 g rohe Nudeln, oder? Ich brauche ja auch immer 300 g gekochte, das dürfte ungefähr hinkommen. Ich gleiche das durch die Soße aus. Gemüse ist ja umsonst, da zählt dann nur das Löffelchen Öl oder saure Sahne oder Frischkäse.
Ja, kalorientechnisch liege ich nicht schlecht. @meloverbeck Rom? Wer ist Rom?
Mein Plan von gestern : F (9 PPP): 1 Brötchen; Halbfettmargarine, 10 g; Marmelade, ca. 30 g; Milch im Kaffee, 4 %, 50 ml; Joghurt, 1,5 %, ca. 60 g; Dunstpfirsich, ohne Zucker, ca. 50 g M (13 PPP): Nudeln, ca. 250 g gekocht; Salbei-Tomaten-Soße; Krautsalat mit ganz wenig Öl zwischendurch (0 PPP): Weintrauben A (10,5 PPP): Brot, 1,5 Scheiben; Krautsalat; Tomatensalat; Kräuterquark, ca. 50 g; Aufstriche: Brokkoli- und Kohlrabi-Hirtenkäse- 32,5/30 PPP Ich nähere mich an.
Liebe Grüße, Lennylinchen |
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Mitglied seit 06.08.2017
1.935 Beiträge (ø0,78/Tag)
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Hallo,
@Vollkornnudeln: 300 g gegarte haben 11 SP. @SP mit Zeros: mach ich ja auch. Gestern abend war ich z.B recht froh weil ich nur noch 3 SP übrig hatte ( ich musste ja am Mittag unbedingt ein Duplo essen, weil mein Arbeitskollege die ganze Zeit eins naschte nebendran) .. da habe ich mir ein Rührei gemacht aus 3 Eiern und 1 SP für Öl, 1 SP für Salatsoße ( Salat war Gurke, Blatt und Paprika) und 2 SP für ein winziges Stück Brot. Ohne Zeros hätte ich hungern müssen. Ich nehme mit denen gut ab, habe ja davor auch SP ohne gemacht. Man muss sich allerdings wirklich kontrollieren und sie bewusst einsetzen. Wenn man also eh schon Tendenzen zu großen Portionen hat, sollte man es vielleicht lieber lassen. Ist ja das gleiche mit den Sattmachern/Sattmachertagen. Wir gehen heute chinesisch essen. Leider finde ich keine Siu Mai in der Datenbank. Meine werden mit Rindfleisch sein. Habt ihr Vorschläge oder Tipps, wie ich das berechnen soll?  |
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Mitglied seit 19.10.2010
916 Beiträge (ø0,18/Tag)
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Ja, die 150 gr. waren in rohem Zustand. Hm, vielleicht waren es auch nicht ganz Vollkornnudeln. Die waren aus Dinkel und ich habe daraus Vollkorn gemacht.
Hm, ich hätte eh die Nährwerte vergleicht. WW sagt, dass in der entrahmten Version die Nährwerte erhalten blieben und nur weniger gesättigte Fettsäuren enthalten seien. Was ich noch komisch fand, dass 1 TL Olivenöl 1 SP hatte, aber 2 TL direkt 3 SP. Irgendwie war mir als Ersatz als erstes Maultaschen eingefallen, aber das ist ja dann doch was anderes. Gibt es denn Filoteig in der Datenbank? Dann würde ich gucken, dass ich die Komponenten einzeln eintrage. |
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Mitglied seit 16.05.2006
1.543 Beiträge (ø0,23/Tag)
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Hallo hr Lieben!
Ja, Rom, wer ist Rom..  doofe Autokorrektur.
Gestern war nicht mein Tag. Ich hab nur zwischendurch gegessen und nichts richtiges bzw. nichts, was mich satt gemacht hat. Da auch noch Besuch da war und ich Mini-Windbeutel und Kekse hin gestellt habe, hat alles noch viel schlimmer gemacht... Aber was soll's. Heute geht es fleißig weiter. Mein Plan vorgestern (Bin ich gestern nicht zu gekommen)... F: Knäckebrot mit Marmelade, Banane, Nüsse, Joghurt mit Apfelmus und Haferflocken - 6,5 FP S: Duplo, 2 Möhren, 1 Apfel - 1,5 FP M: Couscous mit Suppengemüse und Öl - 4 FP S: Süßes - 2 FP A: Gulaschsuppe - 5 FP 19/19 ! Juchu Bewegung: 30 Minuten Radfahren, 3936 Schritte Mein Plan gestern, soweit ich noch alles weiß, was in meinen Mund geflogen ist... F: Banane, Joghurt mit Haferflocken und Apfelmus - 4 FP S: Mini Bounty, 2 Kekse - 3,5 FP M: Couscous mit Suppengemüse und Öl - 4 FP S: Windbeutel,Kekse... A: Möhreneintopf, Brot, Schokomüsli mit Milch - 9 FP (geschätzt) 21,5 ohne Kekse und Windbeutel... Bewegung: 30 Minuten Radfahren, 4374 Schritte Wünsche euch einen schönen Tag! LG Mel |
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Mitglied seit 16.05.2006
1.543 Beiträge (ø0,23/Tag)
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Ach so: Den Punkteschock kenne ich, passiert mir leider ganz häufig, wenn ich mal nachschaue, was ich gerade von meinem Sohn aufgegessen habe. Positiv überrascht war ich von den Windbeuteln, da scheint viel Wind drin zu sein, die haben pro Stück nur 0,5 FP.
LG |
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Mitglied seit 28.01.2018
15 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Guten Morgen
Heute war mein Wiegetag: - 1,2 kg und das obwohl ich mir jeden Abend was kleines oder mal großes an Süßes gönne insgesamt sind es vom 1.01. bis jetzt - 4,4 kg , ich weiß bei einigen von denen ich im Netz so lese geht es viel schneller die machen dann auch Sport ect. aber ich bin zufrieden und außer spazieren gehen ist nicht drin, von der Zeit her. Was habt ihr denn, in was für einem Zeitraum abgenommen und wer sich traut was ist euer Gewicht ? Anfangsgewicht war : 75,1 kg jetziges Gewicht : 70,7 kg meine Größe : 1,69 m Endlich Wochenende ich bin total froh ,auch das der Monat vorbei ist der hat sich nach meinem Gefühl ewig hingezogen. mein Plan von Gestern sah so aus: F: (6) Kaffee+Milch +Xucker 1 Banane 1 Toastie mit Schinken und Käse etwas Butter M: (5) 5 Fischstäbchen im Backofen gemacht buntes Gemüse A: (6) 2 Eiweißtoastie + Schinken +etwas Butter Vorm Fernseher ( 13) das haute rein es gab Butterkekse und Chips alles schön abgewogen war so mega lecker , 30/30 Sehr gesund war mein gestrieger Tag nicht aber hat gepasst hab nicht gehungert und konnte am Abend meine Kekse genießen. Bin gespannt wie das Wochenende läuft Liebe Grüße Pizza |
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Mitglied seit 28.01.2018
15 Beiträge (ø0,01/Tag)
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zu schnell abgeschickt ,
@ mel aber die ++ bei den Windbeutel gehen ja noch da hätte ich echt mehr gerechnet. Auf jeden Fall bist du mit deinen Aktivitäten immer dran ich habe Gestern gerade mal 2550 Schritte geschafft ,es wird aber immer mehr. @ sweet : und wie war dein Essen gehen konntest du was leckeres finden ? |
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Mitglied seit 30.05.2015
5.982 Beiträge (ø1,82/Tag)
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Hallo, ihr Lieben,
ich hab' keine Lust, die kompletten Pläne in mein Handy zu tippen. Ich verrate euch einfach meine Tagespunkte - denn selbstverständlich führe ich trotzdem Tagebuch - und was es zum Mittagessen gab, wenn euch das interessiert.
Also, gestern gab es Blumenkohlmedaillons mit Kartoffeln, Karotten-Fenchel-Gemüse und etwas Currysoße. Sehr lecker. Insgesamt lag ich gestern bei 33,5/30 PPP. Aber: Ich hatte auch 16.323 Schritte. Und mache hier auch Therapien, bei denen nicht unbedingt Schritte gezählt werden, ich aber trotzdem ein bisschen in Bewegung bin. Gleich z. B. muss ich zum Ergometertraining. Habe ich schon geschrieben, was es vorgestern gab? Ich weiß es nicht mehr.
Jedenfalls war es eine halbe vegetarisch gefüllte Aubergine (keine Ahnung, was da genau drin war. Gemüse und Haferflocken vielleicht?) mit Reis und Tomatensauce. Hat mir gut geschmeckt, Aubergine habe ich so noch nie gegessen. Das waren dann 31,5/30 PPP für vorgestern - und 18.517 Schritte. 
@sweetsweatroll Die Dinger kenne ich gar nicht. Sia irgendwie. Was ist denn das?
@Pizza Vielleicht kannst du für mehr Bewegung "einfach" die Gassi-Runden verlängern.
Liebe Grüße, Lennylinchen |
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Mitglied seit 30.05.2015
5.982 Beiträge (ø1,82/Tag)
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@Pizza
Vorhin vergessen: Ich hab am 10. ( ) Januar 2015 mit 104,5 kg angefangen und war im Januar 2017 bei ca. 63 kg. Dann bin ich schwer erkrankt und habe mein Gewicht "nur" noch gehalten, weil ich mit dem Gewicht zufrieden bin und mich nicht zusätzlich zur Chemo stressen wollte.
Mehr oder weniger gehalten jedenfalls; nach insgesamt 4 OPs im letzten Jahr (bzw. das gute Essen anschließend im Krankenhaus ) und durch die Einnahme von Medikamenten seit September wog ich gestern 65,8 kg. Angezogen und auf der Reha-Waage. Keine Ahnung, was das übersetzt für die Waage zu Hause bedeutet. |
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Mitglied seit 06.08.2017
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@Lenny: Siu Mai sind so gedämpfte Teigbällchen, mit Rindfleisch oder auch mit Schweinefleisch oder Crevetten. Hat die dein Chinamensch nicht?
Ich hatte dann 4 Siu Mai und ein mildes Curry mit Hähnchen und Gemüse. Das war sehr lecker :). @Pizza: ich finde deine Abnahme gut. Bedenke, dass es für den Körper besser ist wenn man schonend abnimmt. 4,4 kg finde ich sehr gut. Bei mir sind seit August 2017 18 kg weg, aber ich habe auch nen sehr hohen BMI. Von daher habe ich am Anfang meist eher hohe Abnahmen und später stagniert es. War zumindest auch beim letzten Mal so. War aber irgendwo froh, weil ja die Haut auch zurückgehen muss. Zumindest bin ich jetzt wieder in nem Bereich wo ich nachts ohne Mühe atmen kann. Meine Brüste waren so riesig dass sie mir beim Schlafen auf den Brustkorb drückten und knien war auch sehr anstrengend und tat weh. Diese Probleme sind nun weg. Als Sport habe ich ein Twistboard, das mache ich vor dem Tv. Ansonsten schaue ich dass ich möglichst viel auf meinen zwei Beinen erledige. Und ich werde mir Mel zum Vorbild nehmen und nach dem Ziel weiterzählen. Echt ärgerlich, dass ich dachte, dass ich es verinnerlicht habe und mit pi mal Daumen mein Gewicht schon halten werde. Pustekuchen.... |
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Mitglied seit 30.05.2015
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Guten Morgen,
*Pfeil rechts* - 1,2 kg *Pfeil links* Nu' frag' ich mich die ganze Zeit, was das für meine Waage zu Hause heißt.
@sweetsweatroll Nee, Pi mal Daumen würde bei mir auch nicht funktionieren. Zum Glück stört mich das Aufschreiben überhaupt nicht.
Die Dinger habe ich tatsächlich noch bei keinem Chinesen hier gesehen. Ich stelle mir das dann so vor wie Dim Sum? Vielleicht kommt das auch punktemäßig hin? Wünsche euch einen schönen Sonntag, Lennylinchen |
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Mitglied seit 28.01.2018
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Guten Morgen
@ Lenny da hast du aber schon einiges abgenommen und vor allem ja schon Gesundheitlich etliches durchgemacht wau. dein Essen hört sich ja in der Reha sehr gut an . - 1,2 kg super . @ sweet in so kurzer Zeit so eine abnahme wau , ich werde mir ab heute auf jedenfall auch vornehmen mich viel mehr zu bewegen . Plan von Gestern F (5) 2 Kaffee Xucker Milch ,1 Brötchen Butter + Schinken ,1 Banane S (7) 1 Kaffee Xucker Milch , 1 Stück Nuss Zopf A (17) Putenbrustfleisch mit Kartoffeln Zucchini Paprika Bohnen Joghurt Dip jedemenge Olivenöl 1 Kaffee Mit 2 Zucker und Milch 3,5% bei der Nachbarin 29 / 30 Ich müsste mehr Milchprodukte und Obst einbauen irgendwie klappt das nie so wie ich das will Bin mal gespannt was der Tag heute so bringt ,denn die Wochenenden wenn ich zu Hause bin sind am schlimmsten da hab ich ständig Hunger habe. Nun werd ich mal bei CK nach leckeren gesunden Rezepten schauen . LG Pizza |
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Mitglied seit 06.08.2017
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@Pizza: Ja, es ist in dem Zeitraum eine /zu) große Abnahme, aber ich habe auch ein sehr hohes Startgewicht und ich MUSS wirklich auch aus gesundheitlichen Gründen abnehmen, weil bei mir Gewicht und Größe wirklich einen haarsträubenden BMI ergaben und immer noch ergeben. Ich werde auch ärztlich kontrolliert. Trotzdem ist es mir wichtig, mir auch vor Augen zu halten wenn ich in einer Woche 200 g abgenommen habe. Das klingt immer so wenig, aber wenn man ein Butterpäckchen in die Hände nimmt und sich vielleicht auch diesen Fettklumpen dann anguckt, ist es doch Wahnsinn, dass man sowas in einer Woche verlieren kann?
Vielleicht kannst du dir die verlorenen kg auch irgendwie versinnbildlichen? Weißt du, ich hasse Sport. Und ich kann an diesem Fitness-Hype so gar nichts finden. Daher probiere ich es vor dem TV zu machen, wo ich es nicht so merke und die Zeit ist auch fix definiert. Es ist immer eine Sendung lang. Wenn ich nicht trainiere, darf ich die Sendung nicht schauen.. Selbstdisziplin. Und vielleicht kannst du mit kleinen Sachen starten: die Briefe und Pakete die auf die Post müssen, einzeln hinbringen und den Weg mehrmals laufen oder mit dem Rad fahren, einen Hund ausleihen und Gassi gehen, ein Kind ausleihen und draußen spielen, Spaziergänge machen direkt nach der Arbeit, bevor man nach Hause geht als Entspannungsritual zum runterkommen, zum Einkaufen mit Rucksack laufen.. Sport und Bewegung muss ja nicht immer heißen dass man sich Sportklamotten anzieht und ins Training geht. @Lenny: ja, ich werde euch auch erhalten bleiben, wenn ich dann in ein paar Jahren auf dem Wunschgewicht bin. Ich möchte insgesamt noch weitere 49 kg abnehmen und halten.  Ich habe letztens auch mal die alten Threads hier gelesen und bin sehr beeindruckt von deinem Verlauf.
Ich glaube, Siu Mai sind eine Untergruppe von Dim Sum. Die Richtung stimmt jedenfalls. Heute gibt's Gyros aus Kalb mit Reis und Tsatsiki aus Magerquark mit viel Gurke. Meine Abnahme ist - 400 g. JUHU! Einen schönen Sonntag euch! LG |
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Mitglied seit 30.05.2015
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@sweetsweatroll
Danke. 
Im Grunde ist mir das Abnehmen nicht schwer gefallen. Und wenn du dran bleibst, schaffst du auch noch 49 kg! Es steht und fällt (das sagt man doch so? ) eben alles mit dem Durchhaltevermögen. Und der Disziplin. Natürlich.
@Pizza Ich glaub' gar nicht, dass ich wirklich 1,2 kg abgenommen habe. Bei Reha-Antritt war's vielleicht 'ne Schwankung nach oben, heute eine nach unten ... keine Ahnung, wenn 0,5 kg übrig bleiben, bin ich immer noch sehr zufrieden.
Gestern hatte ich 31,5/30 PPP. Hier ist der Samstag Eintopf-Tag. Für mich gab es einen Teller Bohneneintopf. Normalerweise hätte ich mir (mindestens ) noch einen geholt, aber ich war zum Spazierengehen verabredet mit evtl. Kaffeetrinken. Und so habe ich mir nachmittags ein Stück Möhrenkuchen mit Quarktopping erlaubt. War viel leckerer als die Suppe!
Schritte lagen gestern bei 12.983. Schönen Restsonntag, Lennylinchen |
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Mitglied seit 12.01.2018
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Hallo leute es geht mir recht gut mit der Umstellung! Hab leider etwas lange vergessen hier rein zu schauen 
Lg |
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Mitglied seit 12.01.2018
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Abgenommen auch schon ein bisschen  |
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Guck mal in den Thread der neuen Woche, Juliwuli. |
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| Wo ist der? |
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Mitglied seit 16.05.2006
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