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Hi Steffi!
Also ich bin der Meinung, dass die Ernährung in dem Rahmen, in dem du jetzt Kraftsport betreibst (ich unterstelle jetzt mal dass es da nicht um 5 die Woche oder so geht  wenn doch, bitte korrigier mich) eine noch eher untergeordnete Rolle spielt. Vorrangig ist wichtig, dass du regelmäßig ein paar Übungen machst und vor allem viel variierst.
Natürlich kannst du dein Training durch eine eiweißreiche Ernährung unterstützen, aber Achtung weil bei einweißhaltige Lebensmittel manchmal auch eine größere Fettquelle dabei ist. Du könntest ja beispielsweise mit einem Müsli (Joghurt, Obst, Haferflocken) in den Tag starten. So Eiweiß-Shakes halte ich aber nicht für notwendig!! Schaden tun die KH beim Muskelaufbau sicher nicht, aber dass du allg. auf eine ausgewogene Mischung achtest, ist eh klar, oder? Soweit....hab grad nicht so viel Zeit... Lg Maja |
Mitglied seit 30.09.2004
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@ maja Ja das ist es ja! Ich will um Himmels willen keine Eiweiss-Shakes zu mir nehmen (bin überzeugt so viel Mukkis müssens net sein), kriegt man schon vom Namen einen Würgereiz! Und Müsli esse ich bereits seit Jahren zum Frühstück, ohne geht nicht. Da habe ich dann versch. Mischungen. Mal Flockenmischung, mal mit Leinsamen, Weizenkeimen, Hirseflocken, Amaranth.. Blos, eine kohlenhydratarme Ernährung, schreibt doch kein Müsli am Morgen vor, oder? Wenn ja dann aber auch nur eine kleine Portion. Aber ich habe Hunger 3-4 Stunden nach dem Müsli. Wenn es weniger KH hätte, hält es ja nicht so lange vor. Das ist mein Problem. Wenn ich nur Gemüse und Fleisch zu mir nehmen würde, hätte ich so oft Hunger! 
Steffi |
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Hi Steffi,
wenn du sowieso knapp Normal- / knapp Untergewichtig bist, warum lässt du nicht einfach dein geliebtes morgendliches Müsli und ersetzt alle anderen Mahlzeiten durch Eiweißmahlzeiten? Man muss sich ja nicht mehr kasteien als notwendig. Und die Kohlenhydrate muss man auch nicht komplett weglassen. Wenn du dann zum Mittagessen irgendwass mit Fisch (falls du den magst) oder Geflügel machst (oder falls Tofu dein Ding ist) und abends auch noch mal dann liegst du doch schon ganz gut im Rennen. Ich möchte auch ganz kurz noch was zu dem \"ekligen Eiweißpulver\" sagen. Durch Zufall bin ich an ein Rezeptbuch mit Shakes von Dr. Strunz geraten (ist das der, den du meintest 13?). Da wird mit Obst, Säften, Milch, Kokosmilch und ja, auch jeweils 2 EL Eiweißpulver, gemixt. Die Drinks sind klasse. Natürlich wären sie das auch ohne das Pulver  Aber so steigert man jedenfalls die Eiweißaufnahme und wohl auch das Abnehmen.
Na ja, und dann eben Sport, Sport, Sport.... Viele Grüße Bina |
Mitglied seit 22.09.2005
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Hi,
ne der Strunz ist ja der Laufmensch 
Ich meinte den David Kirsch *klick* Die Übungen sind auch nicht mein Fall deshalb hab ich es nicht gekauft... Habe da nur durch geblättert und ein wenig durch die Rezepte geschnüffelt. Gruß 13 |
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Jepp, und was für ein Laufmensch, der springt morgens aus dem Bett und direktemang in die Turnschuhe rein Ich dachte nur, weil du Fitnesspabst geschrieben hast und als der wird Strunzi ja immer bezeichnet.
Übungen aus einem Buch habe ich längst aufgegeben. Ich kaufe ständig Bücher und irgendwann liegen sie doch in der Gegend rum... Dann lieber ein paar Runden laufen - allerdings nicht gleich nach dem Aufstehen... Gruß, Bina |
Mitglied seit 22.09.2005
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Hi,
ne dann lieber sofort nach dem Aufstehen...
Mach ich auf jedenfall dann muss ich nach der Arbeit nicht mehr 13 |
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Ich habe Glück, ich konnte mein Freund zum \"Besser-Essen\" animieren!! Nur sind wir da ziemlich einfallslos in Sachen Gemüse zubereiten. Nur Gedämpft?  Das liegt uns nicht so, eher ein bissel angebraten, hmm vielleicht sogar mit \"Sand\" (gebratenes Paniermehl)  
Nur wenn mein Süsser schon eine Runde schwimmen geht, sieht er hinterher schon anders aus. Bei ihm wächst das total schnell
@ maja: Ich mache jeden Tag Sport. Es ist zwar sehr anstrengend für die Muskeln, aber ich mache das alles ohne Gewichte oder sonstige Gerätschaften. Ich bin zu Callanetics gewechselt. @bina: Also Fisch essen muss ich noch meinem Freund beibringen.. Brathering, Rollmops, lecker! Treibst du denn auch Sport? Liebe Grüssle Steffi |
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Hallo Steffi,
ich hab\' da mit meinem Mann richtig Glück gehabt, der isst Fisch für sein Leben gerne (darf aber leider Gottes wegen Schilddrüse nur 1 bis 2 mal die Woche). Ich hatte mal einen Freund, der mochte gerade mal Fischstäbchen... Ich bin bis vor ein paar Jahren regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen. Jetzt jogge ich 3 x die Woche und versuche, zu Hause hier und da mal ein Muskeltraining einzuschieben. Wobei ich aber sagen muss, dass ich das oft schludere. Aber die guten Vorsätze sind da
Wir machen übrigens wahnsinnig viel Gemüse im Wok. Und dass muss nicht immer gleich Chinesisch sein. Woken kann man alles mögliche. Viele Grüße Bina |
Ich bin da gar nicht bewandert mit dem Thema.
Das ist ja interessant..! Kann ich mir jetzt gar nicht richtig vorstellen? Machen die richtig Sport, also nicht spazieren gehen?
Aber wenn du es sagst.... Arge Sache...