Krank wegen Proteinmangel :-(
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ich schreibe heute das erste Mal hier und hoffe, der ein oder andere von Euch kann mir helfen. Ich bin 30, esse seit ca. 10-12 Jahren kein Fleisch mehr, das hat sich irgendwie so entwickelt. Eigentlich kenne ich den Grund dafür nicht, ich mag es einfach nicht mehr essen. Dazu zählen auch Wurst, Eier, Joghurt, ja eigentlich so ziemlich alles, wo sich normal Eiweiss/Protein findet 
Ansonsten esse ich gerne Gerichte mit Kartoffeln, Reis, Nudeln, viel Gemüse, Salat und Obst. Das war`s eigentlich.... Habe mich die ganzen langen Jahre so ernährt und hatte nie Probleme, 2 Schwangerschaften überstanden, die letzte vor genau 3 Jahren. Und nun plötzlich kommen die Probleme: Vor ca. 8 Wochen hat alles angefangen: Ich fühlte mich auf einmal auffällig schlecht, schlecht in jeglicher Hinsicht. Furchtbar müde, schlapp, antriebs- u. motivationslos. Bis ich plötzlich bemerkte, dass ich innerhalb von ca. 7 Wochen 6 kg abgenommen habe. Ich bin eh nicht die Grösste und da fällt das natürlich auf. Hatte vorher 62 kg bei 1,56 m Körpergrösse und mittlerweile sind es nur noch 55 kg. Das sind 1 kg weniger als mein Ausgangsgewicht VOR der letzten Schwangerschaft war. Weitere Symptome sind: Vergesslichkeit, Konzentrations- u. Koordinationsstörungen, Herzbeschwerden, völlige Appetittlosigkeit, Vitamin-B12-Mangel. War bereits bei meinem Arzt in Behandlung deswegen um den Ganzen auf den Grund zu gehen, bis ich dann vor ca. 14 Tagen plötzlich eine Herzattacke mit Lähmung des ganzen Oberkörpers bekam und mit ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Dort haben dann unwahrscheinlich viele Blutproben und Beobachtung meines Essverhaltens ergeben ( vorerst ), dass ich einen ganz extremen (bedrohlichen) Proteinmangel habe inkl. Vitamin B12-Mangel, was das ganze nicht viel besser macht. Die Ernährungsberaterin im Krankenhaus erklärte mir, dass ich als Basis mind. 45 g Protein am Tag zu mir nehmen muss, natürlich wäre mehr besser....und dass mir jetzt bestensfalls nichts passieren dürfe ( Unfall, offene Wunde oder so ), sonst hätte ich ganz grosse Probleme aufgrund des dann eintretenden erhöhten Proteinbedarfs. Nun bin ich ja wieder zu Hause und immer noch in Behandlung, momentan mit B12-Spritzen und wenn mein Arzt dann nächste Woche vom Urlaub kommt, bin ich mal gespannt, wie es weitergeht. Aber mein Problem ist und bleibt das Essen !! 
Ich kann mich nicht überwinden, irgendwas von dem zu essen, wo ich all die Jahre auf Abstand ging. Fleisch, Fisch - keine Chance. Käse esse ich z.B., aber kein Joghurt. Die letzten Tage versuche ich wenigstens Proteindrinks zu nehmen, bekam ich im Krankenhaus. Ist aber auch echt Gewöhnungssache
Was kann ich denn bloss essen, so dass ich auf der sicheren Seite bin ? Ich kann ja nicht wie bisher weiteressen und einfach nur Milch/Proteinshakes trinken, das klingt und wäre ja auch zu einfach um wahr zu sein, oder ??? 
Ich weiss echt nicht weiter, ich will einfach nur, dass es mir wieder gut geht. Ich habe wirklich Angst, irgendwann an einem Punkt anzugelangen, wo ich evtl. nix mehr essen kann ? ! |
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Mitglied seit 08.10.2008
6.655 Beiträge (ø1,16/Tag)
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hallo!
wie soll man das deinen kindern erklären, dass die mama wegen ihrer unlust, protein zu essen, lieber stirbt? du könntest in einer klinik für esstörungen hilfe suchen, zum psycologen gehen, verschiedene arten protein ausprobieren. wenn du willst. lg gb |
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Mitglied seit 19.11.2010
315 Beiträge (ø0,06/Tag)
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Hallo!
Nun, ich würde auch erst mal zu Eiweiss-Drinks und Almased, etc. raten und vielleicht dann versuchen, dass du dich gaaaaanz langsam an die Sachen rantastest, die du bis jetzt gemieden hast. Vielleicht so zubereiten/mischen, dass das nicht mehr so erkennbar/schmeckbar ist. Was ist mit Tofu? Soweit ich weiß ist da recht hochwertiges Eiweiß drin. Wünsche dir gute Besserung und dass du ganz schnell wieder fit bist! Viele Grüße Moggelsche |
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Mitglied seit 28.03.2009
481 Beiträge (ø0,09/Tag)
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Hallo Sunny,
vielleicht solltest Du Dein Essverhalten wirklich mal mit einem Therapeuten besprechen, normal scheint es ja nicht zu sein. Ist es wirklich nur die Unlust am Essen oder vielleicht schon ein gewisser "Ekel"? Wie funktioniert das denn mit Euren gemeinsamen Mahlzeiten? Was essen denn Deine Kinder? Ich möchte Dir nicht zu nahe treten, aber Du solltest Dir professionelle Beratung suchen und zwar schnellstens; Du hast nicht nur für Dich die Verantwortung. Alles Gute für Dich, Sabine Eine Sommersprosse ist noch kein Gesichtspunkt und Kopfjucken noch keine Gehirntätigkeit |
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Mitglied seit 01.01.2010
22 Beiträge (ø0/Tag)
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Hallo,
Eiweiß- und Proteinmangel sind wirklich ernstzunehmende Probleme. Eigentlich ist das eher selten, weil die meisten Menschen eher zu viel als zu wenig Eiweiß zu sich nehmen. Aber wichtig ist auf jeden Fall, dass du die vom Arzt festgesetzte Mindestgrenze an Eiweiß nicht unterschreitest. Denn der Körper benötigt viele Proteine, da er sonst körpereigenes Eiweiß abbaut, vor allem aus Organen. Im schlimmsten Fall kann es also zu Organschäden kommen. Isst du denn Hülsenfrüchte? In Linsen und Erbsen sind viele Eiweiße drin. Außerdem empfehle ich dir, dir eine Nährwerttabelle zu besorgen und mal darin zu stöbern. Darin sind genau aufgelistet, wieviel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiße, aber auch Kalorien und Vitamine und Mineralstoffen in den Lebensmitteln enthalten sind. Schau dir einfach mal eine durch und stelle dir eine Liste zusammen mit Lebensmitteln, die viel Eiweiß enthalten und die du isst. Und suche dir bestenfalls eine Ernährungsberaterin, mit der du einen Speiseplan zusammenstellen kannst. Ich hoffe du kriegst das Problem in den Griff. LG, TKD-Maus |
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Mitglied seit 30.10.2008
900 Beiträge (ø0,16/Tag)
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Huhu,
hast du schonmal Protein-Riegel probiert? Die gibts eigentlich in jeder Drogerie. Zwar habe ich die eigentlich nicht nötig, aber hin und wieder finde ich die ganz lecker. Kannst du ja mal ausprobieren. :) Gute Besserung, Isi :) |
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Mitglied seit 28.04.2009
32 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Liebe sunnymum, es liest sich sehr schlimm mit dem was Dich gerade so betrifft und ich hoffe Du findest den richtigen Weg wieder zurück in ein normales Leben. Was mir gerade so dazu durch den Kopf geht,Du solltest wirklich Deine Ernährung überdenken zugunsten Deiner Kinder und Deiner selbst. Fang doch einfach in ganz kleinen Schritten wieder an das zu essen was Deinem Körper fehlt  und wenn Du dann merkst das es Dir damit besser geht kann ich mir gut vorstellen wird es Dir leichter fallen und Dir auch wieder besser gehen.Deine Kinder brauchen doch eine gesunde Mama der es auch gut geht. Vieleicht schaust Du auch mal auf diese Seite ^link vom admin entfernt^ ----> Googletext:Mangelernährung Symptome, Diagnose,Therapie da kannst Du auch etwas drüber lesen. Ich wünsche Dir von Herzen das es Dir bald wieder besser geht und Du das Leben geniessen kannst. Gruß Carolotta |
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Mitglied seit 14.07.2008
154 Beiträge (ø0,03/Tag)
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Hy Sunny!
Ich denke auch das dir eine Ernährungsberatung nicht schaden kann. Und so blöd es auch klingt der gang zu einem therapeuten, vllt. kann er dir helfen herauszufinden warum du das nicht magst bzw. dich nicht überwinden kannst es zu essen. Bis dahin würde ich viel Hülsenfrüchte und Tofu und natürlich soviel Käse wie du es "erträgst". Was ist mit Quarkspeisen und Aufläufen? in Auflauf kann man gut Milchprodukte "verstecken" Oder Süßspeisen wie Milchreis, Grießbrei oder Käsekuchen? viel Kraft für dich und ich hoffe du findest jemanden der dir bei deinem problem helfen und dich unterstützen kann. LG Glanzlos |
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Mitglied seit 27.04.2009
1.454 Beiträge (ø0,26/Tag)
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Hallo,
ich hoffe, das du dein Problem in den Griff bekommst. Magst du auch kein Ei?? Ein schönes Omlette abends, sus 3 Eiern ist super. Hülsenfrüchte sind, wie oben schon erwähnt sehr eiweishaltig. Linsensuppe oder Fallaffel fallen mir da spontan ein LG Heike |
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Mitglied seit 26.03.2007
1.284 Beiträge (ø0,2/Tag)
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Hallo!
Im Moment wirst Du ärztlich behandelt und die Shakes werden Dir helfen, Deinen Proteinmangel zu überstehen. Dein Vitamin B-Mangel wird ja durch die Spritzen behandelt werden. Du musst Dir also "nur" Gedanken machen, wie es nach der Behandlung weitergeht. Ob in Deinem Fall eine vegetarische Ernährung weiterhin durchführbar ist. Da Du Dir vorerst nicht vorstellen kannst, Fleisch oder Fisch zu essen, wäre sicherlich eine Ernährungsberatung angesagt. Dann weißt Du, wieviel Hülsenfrüchte, Milchprodukte usw. Deinen Proteinbedarf decken können. Wenn Du durch eine "normale" Ernährung Deinen Bedarf nicht decken kannst, kannst Du immer noch Proteine durch Riegel/Shakes zuführen. Erst wenn das auch nicht klappt (was ich nicht denke), musst Du die Entscheidung treffen, ob Du wieder Fleisch/Fisch zu Dir nimmst. Ich finde regelmäßige Bluttests bei Vegetariern allgemein und bei Dir im Speziellen sehr wichtig, um Mangelerscheinungen frühzeitig entgegenwirken zu können. Eisenmangel ist z.B. etwas, das erst ziemlich spät entdeckt wird. Lg Lolla |
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Mitglied seit 30.10.2007
673 Beiträge (ø0,11/Tag)
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Hallo,
es gibt doch zahlreiche vegane Rezepte. Magst Du das auch nicht? Isst Du Tofu, Seitan, Hülsenfrüchte? Viele Grüße Glückskind |
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Mitglied seit 22.01.2008
751 Beiträge (ø0,13/Tag)
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Hallo sunnymum27,
kümmere Dich schleunigst um eine dauerhafte und professionelle Beratung. Bis dahin schlucke Bierhefe. Gruß Hemingway19 |
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Mitglied seit 08.10.2008
6.655 Beiträge (ø1,16/Tag)
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hallo!
du wirst einen ernstzunehmenden grund haben, warum dich vor eiweiss ekelte, vielleicht enzymschwäche, vielleicht vitaminmangel, vielleicht histaminintoleranz. in allen genannten fällen bräuchtest du b vitamine, um wieder auf die höhe zu kommen. hemingway riet dir, hefe zu nehmen. sofern du keine ausgewachsene candida hast, wäre das wirklich eine möglichkeit, mehr zu ergänzen als die wissenschafdt bisher schon an b- vitaminen endeckt hat. es ist aber ausdrücklich nicht die bäckerhefe gemeint, sondern die bierhefe. lg gb |
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Mitglied seit 15.05.2007
21.163 Beiträge (ø3,4/Tag)
Ich habe da Folgendes gefunden:
 Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen und Linsen) enthalten 20 bis 25 %, Sojabohnen 37 % Eiweiß 
Nüsse und Mandeln enthalten 12 und 25% Eiweiß
Getreide besteht zu 10 – 12 % (Reis zu 7%) aus Eiweiß
Und dann halt noch zu Käse: eiweißreichen Käsesorten sind Parmesan mit 36 %, Schnittkäse (zum Beispiel Edamer, Gouda, Tilsiter), Hartkäse (zum Beispiel Chester, Emmentaler) und Harzer Käse mit 25 bis 30 % Eiweiß
Tofu hat 16 %. Da ist doch sicher das Ein oder Andere für dich... |
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Mitglied seit 22.01.2008
751 Beiträge (ø0,13/Tag)
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Hallo Zusammen,
ich danke grumbirn für die genderspeziefischen Ergänzungen. Hatte ich ganz vergessen. Letztendlich sind wir hier aber ein Kochforum und keine Arztpraxis - deshalb professionelle Beratung! Gruß Hemingway19 |
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Mitglied seit 08.10.2008
6.655 Beiträge (ø1,16/Tag)
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stimmt, hemingway hat recht, der ganze prozess der gewichtszunahme sollte ärztlich begleitet werden. erst wenn du wieder bei einer ausgewogenen ernährung und länger stabilen blutwerten angelangt bist, bist du dir wieder selbst stütze genug.
lg gb |
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Du hast hier ja schon super Tipps bekommen, das Problem anzugehen.
Eine ergänzende Geschichte... essen Deine Kinder anders als Du!? Wenn nicht, ist hier ebenso schnellstens Handlungsbedarf angesagt. Gute Besserung! ESCH |
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Mitglied seit 09.09.2003
1.192 Beiträge (ø0,16/Tag)
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Hallo sunnymum,
mein Mann ernährt sich vegan wie du, also weder Fleisch, noch Milchprodukte noch Eier. Hinzu kommt, dass er viel Sport treibt, was zu einem erhöhten Eiweißbedarf führt, der durch normale vegane Ernährung kaum gedeckt werden kann. Beim Frühstück nimmt er zwar viel Eiweiß durch Frischkornmüsli mit vielen Nüssen und Sojajoghurt auf, mittags in der Firma ist die Ausbeute in der Kantine aber meist dürftig und beim Abendessen aus Brot, Belag und Gemüse kommt auch nicht viel zusammen. Daher macht er sich am Abend meist noch einen Shake aus Fruchtsaft mit Soja-Eiweißpulver, das auf der deutschen Homepage LowCarbWelt zu erwerben ist; mit 2 EL dieses Pulvers kommt man schon auf über 22 g Eiweiß. Dieses gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, mein Mann bevorzugt jedoch die neutrale Variante, da diese am kombinationsfreudigsten ist. Zusätzlich nimmt er noch Vitamintabletten für Veganer, die u.a. B12 enthalten (zu erwerben auf der com-Seite vegansociety). Klar kann man den Kopf darüber schütteln, dass man Tabletten zu sich nehmen muss, um einen evtl. Mangel auszugleichen. Aber das berufliche Umfeld lässt es leider nicht immer zu, dass man sich so optimal ernährt, dass man auf solche Zusätze verzichten kann. Lass dich nicht in die Essgestörten-Ecke schieben und schau lieber, dass du in irgendeiner Form alles für deinen Körper bekommst, was er zum Funktionieren braucht. Es gibt auch mangelernährte Omnivore, die gerne mit dem Finger auf andere zeigen, nur um von sich selbst abzulenken. Es ist völlig legitim auf tierisches Eiweiß - warum auch immer - verzichten zu wollen. Ich hoffe, dass du bald wieder gesund wirst. LG pingu |
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Hallo pingu,
danke für Deinen Beitrag, den anderen natürlich auch. Zu dem was viele von Euch gefragt haben oder spekulieren: Ich bin weder essgestört noch magersüchtig ! Auch der Rest meiner Familie ernährt sich völlig normal. Ich koche ganz normal für alle und keiner hat Probleme. Das bin einzig und allein nur ich. Bin momentan noch in Behandlung bei meinem Arzt und es sieht so aus, als dass ich nichts für meine Erkrankung kann. Bedeutet es liegt nach momentaner Beurteilung NICHT an meinem Essverhalten, natürlich bin ich extrem, aber rein das hat nicht zu meiner Erkrankung geführt. Ich muss noch durch eine Reihe Untersuchungen, die dann letztendlich Aufschluss darüber geben, in welchem Organ genau die Fehlfunktion liegt. Momentan sieht es danach aus, dass ein "Defekt" am Magen vorliegt. Was ich damit sagen will, insbesondere an einige von Euch, die mich etwas "angegangen" haben: Verurteilt nicht immer gleich von vornherein !!! An alle anderen: Danke für Euer Feedback und die netten Worte |
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Mitglied seit 12.10.2007
2 Beiträge (ø0/Tag)
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Hallo Sunnymum,
Linsen, Bohnen und Tofu wurden ja schon mehrfach empfohlen. Ich persönlich esse Fleisch und Fisch - aber nicht jeden Tag, also muss ich an den fleischfreien Tagen meinen Proteinbedarf auch von anderem beziehen. Ich kann Dir ein paar gute Kochbücher uns food blogs empfehlen, auf denen Du leckere Gerichte zu obigem findest. Tofu appetiteforchina.com BBG good food Kochbücher von Ken Hom Bohnen Isa Chandra Moskowitz, Veganomicon oder auch ihren food blog postpunkkitchen Linsen und Dahl (indische Linsengerichte) divinetaste.com Sailus Kitchen Ich habe in diesen Kochbüchern und food blogs eine ganze Menge leckerer Gerichte gefunden. Viel Spass beim Ausprobieren! Auf Wunsch maile ich Dir auch gerne Rezepte. LG und gute Besserung, Georgiana |
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Mitglied seit 10.06.2010
600 Beiträge (ø0,12/Tag)
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Hallo Sunnymum,
ich lebe auch vegan und kenne diese Vorurteile von "Allesessern". Weil ich in einem Jahr nur durch die vegane Ernährung (und mehr Bewegung) 25 kg abgenommen habe, werde ich jetzt auch schon mal in die Essgestörten-Ecke gesteckt.. da mußt Du drüber stehen!! Es gibt im Reformhaus ein Eiweißpulver aus reinem Soja, es heisst Soja88 von Dr. Ritter. Das kannst Du auch nehmen. Einfach 2 EL in einem Glas Wasser anrühren. Da hast Du schon mal 25 g Eiweiß intus. Du hast ja schon einige gute Tips bekommen...versuche schon 3 x die Woche Hülsenfrüchte zu essen. Wenn Du die weichgekochten roten und gelben Linsen nicht so magst, kannst Du Dir auch kalte Salate aus kidneybohnen, weissen Bohnen oder Kichererbsen machen. Das ist auch sehr lecker. Und kennst Du das TVP? Texturiertes Sojafleisch? Das hat auch sehr viel Eiweiss. Das kriegst Du sicher gut hin! Liebe Grüße! |
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Mitglied seit 12.10.2007
2 Beiträge (ø0/Tag)
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Naja, Mullepulle,
sunnymums Problem scheint ja zu sein, dass sie sich eben NICHT bewußt für eine vegane Lebensweise entschieden hat, sondern ihr Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte einfach nicht schmecken..... Gegen Veganismus ist auch überhaupt nichts einzuwenden, es gibt einen Menschentypus, für den ist das sogar die beste Ernährungsweise (nach Ayurveda sind das die Kapha Typen). Aber mir scheint es, dass man für eine gesunde vegane Lebensweise so einiges mehr an Ernährungswissen braucht und sehr gut darauf achten muss, genügend Proteine zu such zu nehmen. Zum Beispiel: man sollte darauf achten, regelmmäßig Walnüsse zu essen - sie enthalten das lebensnotwendige Lysin, dass sonst nur in Fleisch vorhanden ist. Ergo: man kann sich auch vegan oder vegetarisch richtig ungesund ernähren, wie auch als Omnivore. Zu Kidneybohnen - Rezepten empfehle ich auch Chilis (finden sich in allen Varianten auch auf allrecipes.com und BBC good food). Und vergiß auch die schwarzen Bohnen nicht! Extrem gesund, und kann man auch toll in Chilis verkochen. Oder Kidneybohnen und schwarze Bohnen Burger, Enchiladas..... Viel Spass beim Rezepte ausprobieren und neuen kulinarischen Entdeckungen, sunnymum! LG, Georgiana |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Zitat von Gelöschter Benutzer am 03.07.2011 um 19:49 Uhr
„Hallo Ihr Lieben,
Hallo sunnymum Mit Interesse habe ich deinen Post gelesen, es tut mir leid was du durchmachen musst! Mich interessiert sehr, wie es dir mittlerweile geht und wie schnell du deinen Proteinmangel beheben konntest. Wie schnell sind deine Symptome verschwunden? Wie viel Eiweiss isst du nun täglich? Ich habe das gleiche Problem wie du. Jahrelanger Proteinmangel mit Symptomen wie: Muskelschwäche, Erschöpfung, Gangunsicherheit, Schlafstörung, Appetitlosigkeit, Konzentrationsstörungen, flache Atmung. Ich esse seit ein paar Wochen nun 75-95 gr Eiweiss ich bin 64 kg schwer. Ich bin langsam am verzweifeln! Wann verschwinden die Symptome endlich? Ansonsten habe ich keine Mängel. Ich freue mich über eine Antwort von dir! Liebe Grüsse |
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Mitglied seit 10.04.2006
55.965 Beiträge (ø8,45/Tag)
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Hallo yolanda_kummer,
niemand wird dir hier beantworten können wann die Symptome und ob sie überhaupt verschwinden. Geh besser zu deinem Hausarzt und lass dich gründlich durchchecken und behandeln. In deinem eigenen Interesse. Alles Gute katir |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Zitat von katir am 22.03.2023 um 11:57 Uhr
„Hallo yolanda_kummer,
Hallo Katir Natürlich war ich bei meiner Ärztin und ich wurde auf Herz und Nieren durchgecheckt. Ist ja klar bei diesen Symptomen! Ich habe also einen Proteinmangel. Meine Ärztin konnte mir keine Prognose stellen, wie lange das dauert. Sie sagte nur, wenn ich ab sofort proteinreich esse, werde ich wieder gesund. Da ich hier auf jemanden gestossen bin mit dem gleichen Problem, dachte ich, sie könnte mir ja vielleicht sagen, wie lange das bei ihr gedauert hat. Aber in dem Fall kann ich hier keine Antwort erwarten. Liebe Grüsse |
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Mitglied seit 10.04.2006
55.965 Beiträge (ø8,45/Tag)
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Leider hat der User seinen Account gelöscht, er wird deshalb keine Antwort mehr schreiben.
Liest man im Internet nach, heißt es da: Ist die Ursache einfach einseitige oder vegane Ernährung, wäre das Problem schnell behoben. Anderes ist es bei krankheitsbedingter Ursache. |
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Hallo,
wie konnte es denn überhaupt so weit kommen? Ich würde meine Lebensweise überdenken. Proteinreiche Ernährung ist klar. Man kann aber mehr tun. Muskeln werden schwach, wenn man sie nicht benutzt. Hier hilft Sport, ein eigener Garten und auch schon die normale Alltagsbewegung. Treppen steigen, statt Aufzug, kurze Strecken zu Fuß gehen oder mit dem Rad fahren. Wenn du dich tagsüber auspauerst, kannst du auch besser schlafen und bist am nächsten Tag nicht mehr so müde. LG und gute Besserung Marie |
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Mitglied seit 25.01.2006
15.456 Beiträge (ø2,31/Tag)
| Bewegung ist immer gut, hilft aber nicht gegen Proteinmangel. |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Zitat von katir am 22.03.2023 um 13:45 Uhr
„Leider hat der User seinen Account gelöscht, er wird deshalb keine Antwort mehr schreiben.
Der user war noch nicht gelöscht, als ich meinen Text geschrieben habe. Schade. Aber es ist mir schon bewusst, dass ich niemanden zwingen kann, seine Erfahrungen mit mir zu teilen. Die Ursache meines Mangels war ganz einfach eine zu eiweissarme Ernährung. Kann passieren und im nachhinein ist man immer schlauer. |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Zitat von Erzett am 22.03.2023 um 14:00 Uhr
„Bewegung ist immer gut, hilft aber nicht gegen Proteinmangel.“ Stimmt genau, danke! |
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Mitglied seit 09.04.2015
11.235 Beiträge (ø3,36/Tag)
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Hallo yolanda,
wie lange es dauert, bis der Proteinmangel behoben ist, wird sowieso von Mensch zu Mensch verschieden sein, weil jeder Körper anders reagiert. Deshalb konnte dir das deine Ärztin auch nicht sagen. Beim einen gehts schneller, beim anderen dauerts länger. Du musst einfach Geduld haben, das wird schon werden. Die Voraussetzung ist natürlich, dass du dich auch wirklich an die Vorgaben deiner Ärztin hältst und jeden Tag ausreichend Proteine zu dir nimmst. LG Hobbybäckerin |
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Mitglied seit 25.01.2006
15.456 Beiträge (ø2,31/Tag)
| Wie ist es denn zu deinem Proteinmangel gekommen? Das passiert ja nicht bei abwechslungsreicher Mischkost. Da muss man sich längere Zeit sehr einseitig ernährt haben. Oder eine Stoffwechselstörung haben. |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Danke Hobbybäckerin, du machst mir Mut! Es wird wohl einige Monate dauern, bis ich wieder ganz gesund bin.
Und ja, ich halte mich an die eiweissreiche Ernährung, auch wenns manchmal nicht so einfach ist, genügend aufzunehmen. Aber 75gr schaffe ich immer. Liebe Grüsse |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Erzett
Warum möchtest du das wissen? Und eigentlich habe ich vorher schon geschrieben, dass ich zu wenig eiweisshaltige Lebensmittel gegessen habe. Und das jahrelang. So hat sich das halt entwickelt. Liebe Grüsse |
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Mitglied seit 25.01.2006
15.456 Beiträge (ø2,31/Tag)
| Ich wollte das wissen, um eventuelle Abneigungen zu kennen oder sonstige Indizien für die Gründe der Mangelernährung. Das erleichtert das Tippgeben. |
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Mitglied seit 21.01.2009
2.553 Beiträge (ø0,46/Tag)
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Wichtig bei Proteinaufnahme ist besondrrs die Regelmässigkeit.
5x15-20gr am Tag sind sehr sinnvoll. 2x 40gr eher weniger. Bei gleichzeitigem Aufbau von Muskeln sollten auch immer ein paar KH dabei sein. Stoffwechselumstellungen beginnen bei Tagen und dauern dann wirklich viele Monate. Nicht verzagen. Vg |
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Bewegung macht Appetit. Und wenn das Richtige gegessen wird, kommt es nicht zu Mangelerscheinungen. Ich weiß, dass das Thema Bewegung für bequeme Menschen ein Reizthema ist. Mit denen hab ich kein Mitleid. Wer lieber Ärzte um Rat fragt und Pillen gegen Mangelerscheinugen schluckt, ist eine gern gesehene Beute für Ärzte und die Pharmaindustrie, führt aber kein eigenes Leben.
LG Marie |
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Muskelschwund bekommt man nicht mit eiweißreicher Nahrung in den Griff. Ohne Bewegung gibt es zur "Belohnung" Hüftgold.  |
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Mitglied seit 21.01.2009
2.553 Beiträge (ø0,46/Tag)
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Liebe Marie-O,
generell hast du recht! Aber um erstmal wieder alltagstauglich zu werden, genügt auch diese geringe Belastung, um erstmal wieder eine gesunde Basis zu bekommen. Zu grosse Belastungen ohne die nötige muskuläre Stabilität kann auch zu anderen Problemen führen. Somit ist zuerst wirklich ein Aufbau angeraten. Und dabei hilft tatsächlich einfach nur Essen, Essen, Essen! =), Wie gesagt, 5x/Tag Protein-KH-Kombis und auch sonst gut essen (immer Kalorien-Überschuss)...und dann wird sich auch wieder was aufbauen. Und ein bisschen Hüftgold neben neuen Muskeln macht gar nichts, ist sogar ebenfalls nötig. Das kann man dann wieder abtrainieren, wenn man will und wieder gesund genug ist! =) Horidoo! Gut Mapf! |
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>Liebe Marie-O,
generell hast du recht! Aber um erstmal wieder alltagstauglich zu werden, genügt auch diese geringe Belastung, um erstmal wieder eine gesunde Basis zu bekommen. Zu grosse Belastungen ohne die nötige muskuläre Stabilität kann auch zu anderen Problemen führen. Somit ist zuerst wirklich ein Aufbau angeraten. Und dabei hilft tatsächlich einfach nur Essen, Essen, Essen! =), Wie gesagt, 5x/Tag Protein-KH-Kombis und auch sonst gut essen (immer Kalorien-Überschuss)...und dann wird sich auch wieder was aufbauen. Und ein bisschen Hüftgold neben neuen Muskeln macht gar nichts, ist sogar ebenfalls nötig. Das kann man dann wieder abtrainieren, wenn man will und wieder gesund genug ist! =)< Sie schrieb davon, dass sie 64 Kilo wiegt und nicht 44 Kilo. Bei dem Gewicht muss ja noch irgend etwas an Energie vorhanden sein, die es erlaubt, mal ein paar Treppen zu steigen oder zu Fuß zum Rad zu gehen. Natürlich ist jeder Fall einzigartig und ich scheue mich davor, pauschal alles über einen Kamm zu scheren. Aber, die Reaktion auf mein Post: "Bewegung gleicht keinen Eiweißmangel aus" zeugt davon, dass Zusammenhänge nicht erkannt bzw. nicht akzeptiert werden. LG Marie |
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Mitglied seit 30.11.2007
8.609 Beiträge (ø1,43/Tag)
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Zitat von Gelöschter Benutzer am 22.03.2023 um 19:35 Uhr
„>Liebe Marie-O,
Kommt immer auch drauf an wie groß sie ist. Bei einer Größe von 1,64 wären 64 kg ok. Bei einer Größe von 1,80 sind 64kg zu wenig. |
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Mitglied seit 08.11.2012
8.016 Beiträge (ø1,9/Tag)
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Huhu
Ich bin bei g-ronimo und würde bei 64kg auf 120gr hochgehen. Vitamine und Bewegung, um den ganzen Stoffwechselprozess in Gang zu bringen. Eine Verbesserung solltest du dann in ein paar Wochen schon merken. Lg *hp* |
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Mitglied seit 21.01.2009
2.553 Beiträge (ø0,46/Tag)
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Hallo,
ich sage ja nicht, dass eine Gesamtzunahme des Körpergewichts im Fokus stehen muss. Aber auch, um den Proteinstoffwechsel wieder zu stimulieren, braucht es die Ausschüttung aufbauender Hormone, die die Zeit verkürzen, die die Zellen für den Proteinturnover (Zellneubildung) benötigt. Dafür braucht es genug Energie, ausreichend Eiweiss und dann sobald möglich, aktive Inputs in Form von intensivem Krafttraining. Ist eigtl. nicht so schwer. Bei Vegetariern ist halt noch die Wertigkeit der Eiweisse zu beachten, aber das wird die Ärztin sicherlich erläutert haben =). In dem Sinne...mit Schwung in den Frühling und ein paar Ostereier mehr einplanen =))) LG |
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Mitglied seit 21.01.2009
2.553 Beiträge (ø0,46/Tag)
| Ps: Die aufbauenden Hormone führen dann eben auch tendentiell eher zu einer allgemeinen Gewichtszunahme. Ohne das geht es nicht (ausser durch künstliche Hormone). Da muss man ehrlich sein! Ist aber wie gesagt auch nicht schlimm. |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Zitat von Erzett am 22.03.2023 um 17:22 Uhr
„Ich wollte das wissen, um eventuelle Abneigungen zu kennen oder sonstige Indizien für die Gründe der Mangelernährung. Das erleichtert das Tippgeben.“ Abneigungen habe ich eigentlich keine. Habe einfach zu wenig gegessen und auch Sport gemacht. So braucht man halt noch mehr Proteine. Aber ich denke, dass ich nun auf dem richtigen Weg bin. Ich wollte ja eigentlich nur wissen, wie lange das alles noch dauert. |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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g-ronimo
Danke für deine Tips. Ich esse zum Frühstück, Mittag- und Abendessen eine richtige Mahlzeit. Am Nachmittag esse ich noch Obst. So komme ich auf mindestens 75gr Eiweiss. Für meine 64 kg dind das 1,2 gr pro Kilo Körpergewicht. Ich werde mal probieren, ob ich noch mehr schaffe. Ich trinke zu zwei Mahlzeiten auch Milch. Hüftgold wäre mir im Moment ziemlich egal. Ich möchte nur gesund werden. Ich bin weder über- noch untergewichtig. |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Marie
Auf deine unsensiblen Kommentare, die mir zeigen, dass du von diesem Thema wenig Ahnung hast, möchte ich gar nicht erst eingehen. Weisst du, hier gehts nicht um einen Rührkuchen oder ein Schmorbratenrezept. Hier gehts um einen Menschen, der krank ist und etwas Zuspruch braucht. |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Zitat von hageprinzessin am 23.03.2023 um 05:37 Uhr
„Huhu
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Mitglied seit 21.01.2009
2.553 Beiträge (ø0,46/Tag)
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Hoi Juppi,
Grad bei zusätzlicher Bewegung versuche mal auf 120gr hoch zu gehen. Nachmittags zum Obst noch 200gr Magerquark oder Hüttenkäse (vll auch als Shake) und ein Shake direkt vor dem Schlafen könnten das bringen  .
Grad im Schlaf ist die Produktion von IGF1 (Wachstumshormon) am höchsten und wird durch eine Eiweissmahlzeit direkt davor zusätzlich stimuliert .
Und man schläft trotzdem super! Vlg Geronimo |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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g-ronimo
200gr Magerquark ist schon arg viel. Vorallem bei fehlendem Appetit und so als Zwischenmahlzeit. Aber du hast schon recht. Es könnte noch mehr sein. Vor dem Einschlafen trinke ich ein Glas Milch ( 10gr EW) oder einen Shake (17gr). Trinken geht auf alle Fälle besser als essen. Wie ich auf 120gr täglich kommen könnte, hm. Schon schwierig! Aber ich probiers. |
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Jupii, sorry, ich hab nur geschrieben, dass eiweißhaltige Kost ok sind und dass man mehr tun kann. Was von G-ronimo bestätigt wurde, der sogar meinte, du solltest intensives Krafttraining machen.
"Hier geht es um einen kranken Menschen...", also nicht um dich? Im übrigen sind wir hier tatsächlich in einem Kochforum, wofür du dich angemeldet hast. Vielleicht sollte man den Beitrag woandershin verschieben, habe aber hier noch kein Forum gefunden, wo Krankheiten behandelt werden. Außer hier jetzt.  |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Marie
Mangelernährung und die daraus entstehenden Krankheiten haben schon was mit Ernährung zu tun. Und das ist doch ein Kochforum? Und falls es dich nicht interessiert, zwingt dich niemand, mitzuschreiben. Und falls es total unpassend sein sollte, kann die Mod es löschen. |
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Mitglied seit 12.11.2010
2.703 Beiträge (ø0,55/Tag)
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@Jupii, wie wäre es denn mit einem Protein Müsli zum Frühstück? klick
Ich mag sehr gerne das von Layenberger mit 50% Protein. Da kommen mit ein paar Löffeln Magerquark, 200ml Milch oder Sojamilch (ich mixe 50/50) und 4-5 Walnüssen locker 40-50g Eiweiß zusammen. |
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Mitglied seit 22.03.2023
17 Beiträge (ø0,04/Tag)
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Der Jörch
Danke für den Tip, Proteinmüsli kenne ich gar nicht. Muss ich mir mal anschauen. Ich esse jeden Morgen ein Müsli mit Haferflocken, Joghurt, Milch und Beeren aus dem TK. Das bringt mir "schon" ca 30gr Eiweiss. |
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Mitglied seit 21.02.2007
29.572 Beiträge (ø4,69/Tag)
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Über Proteinmüslis würde ich auch mal nachdenken.
Ich mag sehr gerne die Müslis von MyMuesli. Die Proteinmüslis habe ich mangels Bedarf noch nicht probiert. Aber es gibt auch dort ein Proteinmüsli mit 40%. Es gab Zeiten, da konnte man MyMuesli nur über das Internet oder in speziellen Shops bekommen. Inzwischen sieht man sie in jedem gut sortierten Supermarkt. Gute Besserung -- LG Carrara |
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Mitglied seit 22.07.2010
2 Beiträge (ø0/Tag)
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Zitat von Jupii am 22.03.2023 um 14:53 Uhr
„Danke Hobbybäckerin, du machst mir Mut! Es wird wohl einige Monate dauern, bis ich wieder ganz gesund bin.
Hallo, ist hier zwar schon etwas länger her, aber evtl. könntest du ja mal schreiben, wie es dir jetzt geht, bzw. wie lange das gedauert hat, bis du wieder gesund warst. Ich selbst habe mich knapp 6 Jahre vegan ernährt, alles lief super, so dachte ich. Dieses Jahr August hatte ich plötzlich aus dem Nichts starkes Herzrasen, mir wurde schwindlig und ich dachte, dass ich umfalle. War dann ein paar Tage später beim Arzt, Verdacht auf Herzrhythmusstörung, Proteinmangel u.s.w. Ernähre mich seit Mitte September wieder "normal", also Mischkost. Jetzt habe ich immer noch das Problem, dass ich mich schlapp und müde fühle, meine Beine fühlen sich lahm / zittrig an (schlecht zu beschreiben), kurzzeitig ist mir die Luft weg u.s.w. Bin in Behandlung, mein Hausarzt ist auch Internist, er meinte, bis Weihnachten ginge es mir besser. Es ist echt zum verzweifeln, wenn es mal 2 Tage etwas besser ist und dann wieder schlechter. |
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Mitglied seit 22.03.2023
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Hallo Conny, das tut mir leid! Hast du auch andere Vitamine und auch Eisen gecheckt? Oder ists bei dir wirklich nur Eiweiss das fehlte?
Zu mir: ich bin noch nicht gesund. Bin immer noch schwach und meine Beine zittrig und gummig. Kann aber schon länger gehen und stehen als im Frühling. Ich mache täglich ca 6000 Schritte. Mehr geht noch nicht. Zwischenzeitlich habe ich noch 8 essentielle Aminosäuren genommen um etwas nachzuhelfen und weil mein Aminogramm schlecht war. Und 2 Eiseninfusionen, da Eisenmangel. Alles Gute! |
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Mitglied seit 18.01.2019
11.768 Beiträge (ø6/Tag)
| Instand Shakes vs Instand Carma... |
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Zitat von PepeElPescador am 26.11.2023 um 12:58 Uhr
„Instand Shakes vs Instand Carma...“ Was heisst das genau? Was möchtest du uns sagen? |
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Mitglied seit 22.03.2023
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Conny, hat dein Arzt auch an B12 gedacht? Das ist auch so ein Vitamin, dass Veganern häufig fehlt. Und Zink, Selen, Jod usw gecheckt?
Ärzte denken leider nicht alle sehr gut mit. Meine Erfahrung. Grüessli |
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Mitglied seit 22.03.2023
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Darf ich fragen, ob dir noch was liegt an einem Austausch oder nicht? Ich finds etwas schade, dass du nicht antwortest. Schliesslich habe ich mir Zeit genommen um dir zu schreiben.
Aber zwingen kann ich natürlich niemanden (o: |
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