Dukan Januar 2012
zurück
Seite 1
Seite 2
…
Seite 3
Seite 4
Seite 5
Seite 6
Seite 7
Seite 8
Seite 9
Seite 10
Seite 11
…
Seite 12
Seite 13
Seite 14
weiter
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
hier geht es nun weiter. Hier geht es zum Dezember 2011 . LG Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
@Kim, wg dem Kochbuch noch. Es gibt ein ehem. spezielles Dukanforum, nun allgemeines Ernährungsforum. Dukan fand das nicht so witzig dass es ein anderes Dukanforum außer seinem gibt.
Dort gibt es ein Kochbuch gegen eine Spende von 11€, aber auch alle Rezepte zum nachlesen, auch mittlerweile neue, kostenlos im Forum. Einige Rezepte haben wir hier auch schon gepostet. Heute gibt es bei mir Putenhappen mit Tomaten-Kräuter-Dipp. Putenbrust in kleine Stücke geschnitten Paprikapulver Knoblauch Kräuter Salz, Pfeffer mit etwas Wasser verrühren und mit der Putenbrust vermengen. Ich mach das ganze für ca. 10 Minuten in den heißen Backofen auf ein backpapier. Als Dipp rühr ich 1-2 EL Tomatenmark mit Wasser an und würze das ebenfalls mit Kräuter, etwas Salz, Pfeffer, Paprika, Cayenne und etwas Süßstoff. Sehr lecker. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Yummy, das klingt lecker! Aber durch das Tomatenmark noch nix für mich ;) Hier gibt es gleich mal die Haferkleiepfannkuchen, aber in der salzigen Variante. Gibt dann Lachs dazu :) Ich denke mir leider jetzt schon, dass ich unbedingt in die P2 möchte. Freue mich so auf das Gemüse ;) Ansonsten hab ich noch keine Gelüste.
Mach ihr eigentlich zusätzlich zum täglichen Gehen Sport? LG Kim |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
Ich mach eigentlich "nur" Sport. Das tägliche Gehen ist nicht unbedingt 30 Minuten, zumindest nicht am Stück.
Sport werde ich die Woche wieder beginnen, war seit 2 Wochen nicht mehr. Aber über die Feiertage war jetzt eh Spezialprogramm. Wie lang "musst" du denn noch P1? Ich selbst hatte mit mit 1/1 angefangen bin dann aber zu 5/5 gewechselt. Insgesamt schreibt Dukan macht es keinen Unterschied, er hat aber die Erfahrung gemacht dass es den Meisten mit 1/1 einfacher fällt. LG Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Nach anfänglichen Bedenken: Ich liebe die Haferkleie Pfannkuchen! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hi Chrissi,
Also ich werd wohl seine Übungen machen und machte Wii Fit ;) Das Gehen liegt bei mir bei deutlich über net Stunde an Tag, weil mein Hund bewegt werden will. Zusätzlich kommen 10-15 Minuzen Rad (langsames Antrainieren mit dem Hund). Werde die erste Phase 5 Tage machen (laut Kalkulator empfohlen). Also noch 3 1/2 Tage. Das ist locker zu schaffen, aber dann freue ich mich auch schon total auf ne Gurke! :) Der erste Liter Wasset ist heute auch schon weg! *yeah* |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 09.06.2008
513 Beiträge (ø0,09/Tag)
|
Ich melde mich dann heute auch mal zu Wort und freue mich....ihr euch hoffentlich mit mir:
Trotz Silvester-Raclette mit lecker Käse aber ohne zusätzliches Fett und KH und gestern einen "richtigen" P1-Tag habe ich schon 2kg runter *hüpf*. @CookingKim: hast du meine KM bekommen ??? So, nun habe ich hier Hackbällchen mit super scharfem Senf (ich schwitze schon) und für heute abend hab ich schon Curry-Huhn gemacht (Hähnchenbrust angeschmort, ein wenig Frischkäse und Wasser dazu, Curry, etwas Salz und ein wenig Maisstärke zum Andicken)...das wird lecker. Mein Mann äußerte gestern Bedenken, dass sich die Haut am auch schlecht zurückbildet und ich ne OP brauche...den Zahn hab ich ihm gezogen, denn nach 20kg Abnahme beim ersten Kind hat auch "nur" der Busen leider gelitten, da war nichts mehr mit DD bzw D...das war ein B mit Tendenz zu A aber wozu gibbet Push-Ups ???? Ich freue mich jedenfalls darauf, in unserem Urlaub schöne Klamotten tragen zu dürfen !!! So, meine P1 geht noch bis Sonntag *heul*...ich bin KEIN Gemüse-Fan, aber wenn man nicht darf, dann fehlt es einem doch...habe gestern eine Essiggurke ganz genüßlich gegessen als Highlight...boah !!! Drücke euch die Daumen !!! lg, sunny. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
Erstmal euch beiden Glückwunsch zu der jeweiligen Abnahme. Ist ein tolles Gefühl gell, wenn plötzlich was weniger ist.
Wenn mir Gemüse gefehlt hat, hab ich immer eine grob geschnittene Zwiebel mit unters Fleisch gemischt. Die ist zum Würzen ja erlaubt. @Kim, bist du kein Tomatenfan oder geht es nur ums Tomatenmark? Lg Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
|
Hallo und ein gutens neues, erfolgreiches Jahr,
ich habe heute angefangen, mit 98,2 kg. Hab morgens 1 Joghurt und mittags Hähnchenbrust gegrillt gegessen. Hunger hab ich keinen, aber zum Kaffee würd ich am liebsten schon wieder was süßes essen. Die blöden Gelüste 
Ich werde mich daran halten was Chrissi gesagt hat, einfach immer Dukanessen im Kühlschrank, damit man sich daran die Gelüste stillen kann. Bis bald Franziska |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| @Chrissi, nur wegen dem Tomatenmark, ist ja nicht unter den geduldeten Sachen in P1, ab P2 kann ich es selbst machen oder suche mit ein Fertiges mit möglichst wenig Zucker. :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 12.02.2008
427 Beiträge (ø0,07/Tag)
|
Hey Kim,
ich mach zwar kein Dukan und les nur ab und an bei Euch mit aber in Tomatenmark ist doch gar kein Zucker, meinst Du vll Ketchup? Schau mal hier:W W W.drdukan.de/gewuerze/, da ist Tomatenmark sogar aufgeführt 
(und entschuldigung, wenn ich jetzt was falsches behauptet hab  )
Viel Erfolg Euch allen! LG Petra |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallo Petra,
ich dachte, dass ich Tomatenmark erst in der 2. Phase darf, weil dann auch erst Gemüse erlaubt ist, oder? Bei dem Tomatenmark einiger Anbieter muss man aufpassen, weil das Chemie (und auch Zucker) beigemischt ist! :) LG Kim |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 12.02.2008
427 Beiträge (ø0,07/Tag)
|
Ich bin wirklich kein Profi, mein Wissen besteht auch nur aus dem hier geschriebenen und dem was ich aus Interesse zb. auf der Dukan Website gelesen habe.
Und auf der Seite drdukan.de steht Tomatenmark bei den in jeder Phase erlaubten Gewürzen und Kräutern
So kannst Du vll doch die Putenhappen essen - das Rezept speicher ich mir übrigens auch ab, klingt nämlich lecker! LG Petra |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Ich warte mal, was die "Alt-Dukanerinnen" dazu meinen, würde mich darüber sehr freuen ;) Ansonsten überleb ich auch noch 3 Tage ohne ;)
Ich hab übrigens seit heute Mittag leichte Kopfschmerzen. Das ist ja eine der bekannten Nebenwirkungen! :( Hoffe, dass sich das legt. Heute Abend gab es Hähnchen mit der Sauce Hollandaise und dazu Rührei mit Zwiebeln. Mein Freund, der zumindest abends mit mit dukanisch isst, hat sein Fleisch mit Haferkleie paniert bekommen, was ihm gut gefallen hat! :) Bin mal auf die Waage morgen gespannt. War mehr als ne Stunde spazieren und zusätzlich hab ich 25 Minuten Zumba mit der Wii gemacht :) LG Kim |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.09.2011
129 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
Hallo miteinander :)
@ Kim: also ich habe tomatenmark auch in der 1. Phase gegessen. das zählt- soweit ich weiß- auch zu den erlaubten lebensmitteln in jeder phase. ich bin seit dem 30.12.11 mit der diät fertig.. und hatte jetzt vor mich zumindest gesünder zu ernähren als vor der diät. ich will ja schließlich mein gewicht halten. allerdings fällt mir das total schwer.. die ganze zeit kuchen,schokolade,weißbrot.. könnt ihr mir bitte helfen.. ich weiß nicht, was ich tun soll.. ich hab so angst mein neugewonnenes selbstbewusst sein zu verlieren und die die verlorenen kilos wieder zu kriegen.. danke! :) lg, janina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallo Janina,
wie viel hast du denn abgenommen? Herzlichen Glückwunsch erstmal zum Endet der Diät! Versuch doch, so "leckere" Dinge einfach nicht einzukaufen. Oder dir ein Maß zu setzen, also 5 Süßigkeiten in der Woche oder so? Wenn du die Dukandiät überstanden hast, sollt das doch machbar sein! LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.09.2011
129 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
Hallo Kim!
Danke für deine rasche antwort. ich hatte vor 5 kilo abzunehmen, hab aber dann doch 5,5 geschafft (ein halbes kilo in der 3. phase). wiege jetzt also 54,5 kilo. ich bin 21 jahre alt und studiere (da fällt es einem schwer manchmal lange und aufwendig gesund zu kochen). ich bin jedes wochenende bei meinen eltern zuhause und da gibt es eben immer so leckere sachen (zurzeit bin ich sogar 2 wochen zuhause wegen den weihnachtsferien). vor meiner diät habe ich schon jeden zweiten tag eine tafel schokolade gegessen. war also bei mir schon immer so mit schokolade. durch die diät habe ich natürlich ein anderes essverhalten an den tag gelegt. aber es ist halt leichter in alte gewohnheiten zurückzukehren als sich neue anzueignen.. daher hab ich jetzt so angst, dass die letzten 3,5 monate umsonst waren, wenn ich jetzt nicht aufpasse.. LG Janina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.11.2011
32 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Hallo zusammen und herzliche Glückwunsch zu allen Erfolgen.
Ich habe Silvester Gott sei Dank gut überstanden, wir hatten Raclette gemacht, das ich aber nur mit erlaubten Produkten vorbereitet habe, ausser mein Freund, der hat richtigen Raclette Käse bekommen. @Hallo Janina, hast Du Dir das Buch mal durchgelesen? Darin ist sehr genau beschrieben warum es so schwer ist das Gewicht zu halten, unser Körper vergisst nicht`s. Und wenn wir schnell wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen werden wir leider schnell scheitern. Ich habe das im Buch so verstanden, das wir um Erfolg zu haben bis an unser Lebensende nach P4 leben sollten, mit einem festen PP Tag die Woche. Probier doch einfach mal nach so Festlichkeiten 1 PP Tag und dann noch ein bis zwei Tage Gemüse und Eiweiß zu essen. Eiweis macht uns zufrieden und wir haben weniger Lust auf Verlockungen. Ich wünsche Dir viel Kraft um wieder auf den Weg zu kommen. Wir wissen ja wie es geht, wir müssen es nur umsetzen. Denke doch mal an das gute Gefühl das Du hattest als Du Dein Wunschgewicht erreicht hattest, wie hast Du dich am Ende der Diät gefühlt... Doch bestimmt spitze, Du warst bestimmt auch voll Stolz auf das erreichte. Das kannst Du auch sein, daher viel Glück. Also ich kann nur von mir berichten das ich seit dem ich nach Dukan PH1, PH2 und nun PH3 esse geht es mir sehr gut, ich bin beschwingt, gut drauf voller Energie, nicht mehr so Müde und schlapp und und und... Aber als ich meine erste Stärkemahlzeit (Nudeln) zu mir genommen habe, bin ich nach getaner Kücherarbeit auf`s Sofa und wollte noch ein wenig Fernsehen (Freitag Abend), es hat genau 15 Minuten gedauert und ich bin auf dem Sofa eingeschlafen. Da habe ich ganz massiv gemerk das ich diese Lebensmittel zwar sehr gerne Esse, Sie mir aber nicht wirklich gut tun. Sie rauben mir einfach Energie, die ich nicht mehr missen möchte. Aber ich werde wie bei Dukan beschrieben in der ersten hälfte der P3 eine Stärkemahlzeit einbauen. Ich wünsche uns allen das wir weiterhin mit Erfolg dabei bleiben. Gute Nacht LG Conny |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
Guten Morgen zusammen,
@Kim, wie Petra schon geschrieben hat, gehört Tomatenmark zu den Gewürzen, kann also in jeder Phase gegessen werden. Ich habe meine entweder von Aldi (süd) oder aus dem Kaufland. Da sind es nur Tomaten! @ Janina, ich hab noch 3 Wochen, dann komm ich auch in P4. Ich werde es so machen, dass ich mich unter der Woche hauptsächlich nach P3 ernähren werde, also mit Vollkornbrot und Äpfeln. Am Wochenende sind dann die meisten Verabredungen, wo ich dann auch mitessen kann. Unter der Woche werde ich aber auch mal mit Kollegen essen gehen und dann nicht immer drauf schauen. Aber ich werde das ansonsten schon so beibehalten. Du kannst ja auch nach alleine wohnen und bei den Eltern unterscheiden. Aber wenn du in alte Gewohnheiten fällst, ist das Gewicht wieder drauf. Hälst du den PP-Tag ein und die tägliche HK? Die transportiert ja auch Nährstoffe und Fette aus dem Körper! LG Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.12.2011
6 Beiträge (ø0/Tag)
|
Hallo Janina,
also ich habe das Buch so verstanden, dass man durch P4 seinen Körper umerzieht oder umprogrammiert. Dr.Dukan hat ja auch geschrieben, dass die Diät nicht lebenslang gemacht wird sondern nur noch auf den Donnerstag (?) PP Tag geachtet werden muss. Ich glaube die Phase 4, das Umprogarammieren, ist äußerst wichtig denn dann willst du vielleicht auch ohne nachzudenken garnicht mehr die falschen Sachen zu dir nehmen. Der PP-Tag ist, für mich auf jedenfall, der Tag der unseren Körper wieder zügelt! Hallo Chrissy, danke für das Brotrezept, werde es gleich ausprobieren 
Viel Erfolg an Alle und danke an die die es schon geschafft haben und trotzdem noch hier posten 
Ela |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Guten Morgen,
ich bin heute soooo beflügelt! Die Kopfschmerzen sind weg, ich habe Durst (wie schnell man sich dran gewöhnt - habe sonst knapp nen Liter getrunken und jetzt ca. 3 (ausschließlich Wasser, mag nix Süßes)), hab toll geschlafen UND war grad auf der Waage! Ich wiege "nur" noch 96 Kilo! Seit 2 Tagen also 1,7 Kilo Abzug!!!! Hatte mir gestern Abend noch sooooo gewünscht, dass ich ne 6 hinten stehen hab (also von 97,1 auf 96,irgendwas runter), aber das ich dann die Null hinten stehen habe - DAS hätte ich nicht gedacht! Ich komme meinem Erstziel (unter 90 vor März) in so gewaltigen Schritten näher :) ich hoffe, dass der erst PG Tag das Ergebnis nicht gleich zu Nichte macht oder ich stagniere! Nach dem schnellen Erfolg wünsche ich mir den nächsten Tag herbei! Morgen soll auf jeden Fall ne 95 stehen! (das wären 100g, das ist hoffentlich zu schaffen!) Ich hoffe, dass es bei meinen Mitbeginnern auch so gut läuft? LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
|
Hallo liebe Dukaner,
ich habe schon immer begeistert Eure anderen Monate mitgelesen. Eure Erfolge haben mich ermutigt, mich ebenfalls mit Dukan zu befassen. Habe mir das Buch besorgt und bin seit 19.12.11 dabei! Bisher sind 3,4kg weniger auf der Waage!!!
Hoffe, hier etwas Motivation und Durchhaltevermögen zu erhalten bis zu meiner P3! LG Lilli |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.09.2011
129 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
Hallo :)
@ Conny: danke, dass du mir so tolle ratschläge gibst und mir gut zusprichst :) du hast wirklich recht. ich habe so lange und so hart dafür gearbeitet. das buch habe ich nicht gelesen. bisher bin ich mit dem forum und dem internet ganz gut klar gekommen. hat mir bisher ganz viel geholfen. sieht man ja, wie toll die leute sind, die dasselbe durchmachen und den anderen mut machen :)) @ Chrissy: an die HK halte ich mich jeden tag, ebenso auch an den PP-Tag. der ist bei mir immer freitags. wobei ich zugeben muss (da ich ja so eine schokoladenliebhaberin bin), dass ich mir da auch mal einen schokopudding gemacht habe. das ist eine gute idee, wie du 4.Phase angehen willst. ich möchte mich jetzt auch zumindest unter der woche an P3 halten und mir dann am wochenende bei meinen eltern etwas fettigere sachen gönnen :) @ ela: wie genau meinst du das denn mit dem umprogrammieren in phase 4? danke an alle!!! ihr seid wirklich toll :) @ Kim: freut mich, dass du schon so einen großen erfolg in so kurzer zeit erzielt hast! mach weiter so!! Lg, Janina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
@Lilly herzlichen Glückwunsch zu den 3,4 Kilo! Das ist doch schon super! Vor allem vor Weihnachten zu beginnen, ist echt hart! Wie viel willst du denn abnehmen?
@Janina ich bin auch total happy! Da macht das Ganze richtig Spaß! :) Stehe morgen aber vor dem ersten Problem... Mein Papa hätte morgen Geburtstag (ist im April gestorben) und wir gegen mittags mit der ganzen Familie essen - in der P2 kein Problem, aber in der P1? Habt ihr irgendeinen Tipp? Oder kann ich morgen Mittag Fleisch + Salat essen und dafür dann einen P1 Tag ranhängen? Habe ehrlich keine Lust auf die Diskussion bzgl. Mangelernährung etc... Was würdet ihr tun? |
| Zitieren & Antworten |
Danke!!! 
Ich erzähle mal ein bißchen von mir
Bin 37 Jahre alt und wohne bei Bonn, bin verheiratet und habe 2 Kinder. Ich bin 1,76m groß und früher war ich immer schlank (ca. 60kg). Seit ich mit meinem Mann zusammen gezogen bin, bewegte sich langsam der Zeiger auf meiner Waage nach rechts und als die Kinder da waren, war es ganz vorbei
Mein Höchststand (ohne Schwangerschaft) lag bei ca. 86kg... 
Habe auch schon alles mögliche probiert (WW, Trennkost, Almased, fasten, etc.) und mein Gewicht pendelte sich so bei ca. 80kg ein. Naja, das ist mir immernoch zu viel. Möchte mit Dukan lt. (www.dukandiaet.com) bis Ende März auf 68kg sein. Bin gespannt, ob das klappt! Aber wäre ja toll |
| Zitieren & Antworten |
| Achso, am 18.12. lag mein Gewicht bei 79,1kg.... |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hey Lilly,
Und bei wie viel bist du jetzt? Du wirst das schaffen, du hast als 2-fache Mutter bestimmt schon ganz andere Dinge erreicht, da wird dein Traumgewicht (dank Dukan und der Unterstüztung hier - tut mir auch total gut)) ein Klacks werden! LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
|
Stehe aktuell bei 76,7kg!
Wie macht Ihr das mit Sport?? Ich bin bis 16h im Büro, dann nach Hause und Kinder beschäftigen. Zum Glück brauchen die beiden nicht mehr meine volle ganze Aufmerksamkeit  (sind 7 und 9 Jahre alt)!
Aber oftmals bin ich abends einfach nur fertig... da kann ich mich selten zum Sporteln aufraffen! Ok, ich laufe jetzt mehr die Treppen und benutze nach Möglichkeit keine Fahrstühle mehr. Und nach dem Mittag gehe ich zügig 1x um Block (ca. 15min). Habe mir ein DVD (Zumba) besorgt, die geht so 20min und versuche, 2-3x die Woche zu machen... Mal schauen...  |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Also ich geh jeden Tag mehr als ne Stunde raus, mit dem Hund laufen. Zusätzlich jeden Tag 10-15 Minuten Rad (trainiere grade den Hund, sie gewöhnt sich langsam an's Mitlaufen) und Wii Fit oder so wie gestern bei meiner Ma Wii Zumba. :) Bei zwei Kids bist du doch bestimmt viel auf Achse. Spiel einfach öfters mal Fangrn mit ihnen, springt Trampolin oder spielt im Verstecken mit Abschlag, alles Dinge, die das Familienleben stärken und die Bewegung im gesunden Maß fördern! :) |
| Zitieren & Antworten |
|
Hm, ja, wir bewegen uns schon viel draußen. Lassen jetzt auch öfter das Auto stehen und fahren Rad oder gehen zu Fuß!
Mein Sohn spielt Fußball, Mama darf ins Tor! Meine Tochter lernt gerade Inline-Skaten, Mama auch! Glaube, ich bewege mich schon genug
Auf jeden Fall um einiges mehr als früher!!!! Habe überlegt (wenn die Abende wieder länger werden) mal joggen zu gehen. So im Dunkeln mag ich nicht! Wie ist denn Wii Zumba?? Hatte auch überlegt mir das zu holen, aber ein paar Kollegen haben mir davon abgeraten! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Das klingt doch nach super Bewegung! :)
Wii Zumba ist nicht so toll! Vom Prinzip her könnte man ausschließlich den Kontroller wackeln und gut ist... Das ist schon echt blöde! Aber wenn man es eben ernsthaft macht, ist es ganz witzig, aber ein richtiges Feedback, ob man es richtig macht, gibt es eben nicht. Echt doof! :( Wii Fit ist dafür echt klasse! :) |
| Zitieren & Antworten |
Wii Fit habe ich auch, aber davon bin ich auch nicht begeistert! 
Ich tanze total gern und habe mir deswegen "Just Dance 1" zugelegt! Macht richtig Laune
Werde mir auf jeden Fall noch die Teile 2 und 3 holen! Meine Kinder und ich streiten immer wer zuerst darf!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Huiii, hab gleich ein Vorstellungsgespräch :) In nem Café, die hauptsächlich Kuchen verkaufen, mal sehen, ob die mich nehmen, wenn die hören, dass ich ihren Kuchen erstmal nicht probieren werde ;) |
| Zitieren & Antworten |
Viel Glück!!!!!!
 |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 02.04.2009
2.271 Beiträge (ø0,41/Tag)
|
Hallo,
@Wii exerbeat soll gut sein. hab ich mir bestellt. Liebe Grüße Conny 
|
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 20.02.2004
310 Beiträge (ø0,04/Tag)
|
moin moin alle beisammen,
und allen Neuen ein herzlich willkommen... fühlt euch wohl hier unter uns Alten.gg ich wünsch euch alles Gute in diesem Jahr und auf das wir gemeinsam unser Ziel erreichen. Ich würde theoretisch ende der Woche in die p4 Phase gehen, doch das sehe ich noch nicht so.... irgendwo habe ich noch nicht wieder so richtig in die P3 gefunden. Kurz gesagt habe ich wirklich gute 7 kg abgenommen... 2 mehr als ich eigentlich wollte.. denn man muß realistisch bleiben.. irgendwo möchte man ja sein Gewichtsziel auch halten. die waage war gestern morgen garnicht freundlich zu mir.. 58,0 kg .... 1,4kg mehr als am 26.12... da kann irgendwas nicht stimmen. mien Traumgewicht von 55 kg war in so greifbahrer Nähe. 
Das hat mich doch ein wenig umgehauen. Heute habe ich erst einmal einen PP Tag eingelegt.. und weiß im Prinzip noch nicht wie ich weiter vorgehe. p4 wird es definitiv nicht.. es geht weiter in p3.... das ist sicher.. aber wie..?? ohhhh Chrissy meine aufbauende Stütze ...gggggg was sagst du zu dem Desaster?? ich wünsche allen einen guten Start ... gemeinsam schaffen wir das.. gemeinsam sind wir stark.. lg Dörte |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.02.2008
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Hallöle!
Nun möchte ich mich doch auch bei euch anmelden! Ich bin die Frodolette aus Berlin, Baujahr 1967, 1,57m groß und habe im Mai 2011 mit Dukan angefangen. Begonnen hab ich mit 67kg! Mein Ziel war zu Anfang 57 kg, die ich im Juli erreichen sollte! Da ich aber 1 mal gesündigt (Hochzeitstag) habe und sicher von den tolerierten Produkten zu viel esse (Stärke usw.) , im Juli 3 Wochen Urlaub und im Oktober 1 Woche Urlaub (alles ohne Dukan nur die HK hab ich gegessen), zwischendurch noch 2 mal gesündigt (Einschulungsfeier und noch eine Feier), bin ich jetzt erst im Dezember in Phase 3a mit 57,4kg gewechselt! Zwischenzeitlich wollte ich auf 55kg kommen, was ja eben nicht so ganz geklappt hat! Nun, nachdem ich 1 1/2 Wochen Phase 3a gemacht habe, ist mein Gewicht nochmal 1 kg gesunken! 30.12. waren es 56,4kg! Ich habe mich streng an die Vorgaben gehalten und eben in Phase 3a Vollkornbrot, 40g Käse und Obst an 6 Tagen die Woche hinzugefügt. Natürlich meine 1 Stärkemahlzeit (125g Volkornnudeln mit 40g Parmesankäse drüber -LECKER-) und an Heiligabend gab es Racelette als Genussmahlzeit mit eben ALLEM drum und dran (ansonsten halte ich gerade Racelette in Phase 2 als ein Dukantaugliches Familie-Festessen (natürlich etwas abgewandelt) ! An Silvester wieder Racelette (GM) und dann ging der Hafer mit mir durch und ich mußte mich so dermaßen durch den Süßigkeitenteller von Weihnachten essen, weil ich an all die Genüsse eben verbunden mit Schoki,Nüsse und Co gedacht habe. Genau dieser Genuss ist aber nicht eingetreten!!! Alles natürlich ohne Alkohol, aber ich hatte trotzdem 2 kg mehr drauf! Selber Schuld und heute waren es NUR noch 1 kg mehr, da ich gestern meinen PP-Montag hatte. Eigendlich ist genau das passiert, was Dr.D in seinem Buch auch in Phase 3 erklärt, mein Körper hat sich die KH zu 130% aus dem Gegessenen rausgeholt. Darum ist es ja eigenlich so wichtig, eben sehr langsam sich den bösen KH wieder zu nähern! Ich muß ja sagen, das ich nach jedem Sündigen in Phase2 schon gelernt habe, wie bescheuert eben das Sündigen ist, und darum kann ich solches Verhalten weder bei mir noch bei anderen für gut befinden! Will heißen, das ich schonmal sage, das dies oder jenes nicht so ganz Dukantauglich ist und wer sündigt, wird von mir keine Beweihräucherung bekommen! Kommt nicht immer gut an, -ich weiß-, aber ich vergreif mich nie im Ton, sage nur was Fakt ist! Mir hilft der Arschtritt mehr, als wenn jemand verbal meinen Kopf tätschelt! Wenn ihr mich trotzdem bei euch haben möchtet, würde ich mich sehr freuen! Wenn nicht, werde ich mich dem fügen! Gelandet bin ich hier durch Chrissy, die ich aus dem anderen Forum kenne! LG Frodolette |
| Zitieren & Antworten |
|
Hallo Frodolette,
wie könnten wir auf Deine Erfahrung verzichten! Außerdem ist es interessant, dass nicht alles nach Plan gehen muß, trotzdem das Ziel erreicht wird. Von meiner Seite her bist Du herzlichst willkommen Franziska |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallo Frodolette,
ich kann mit nem virtuellen Arschtritt leben. Nach Beendigung des viertel Tages brauche ich allerdings noch keinen. Hatte bisher weder Gelüste (nur auf Gurke!!!!) und habe immer gut gegessen (vor allem ohne irgendwelche Dinge auszunutzen, eben wirklich nur Fleisch, Fisch, Ei und Milchprodukte, alle in den richtigen Fettstufen :)), sowie getrunken! Bin darauf recht stolz und auch auf die 1,7 Kilo weniger ;) Aber was noch nicht ist, kann ja noch werden -> und genau für diese Momente bin ich hier, damit mit der Kopf gewaschen wird und ich wieder "in die Bahn gebracht" werde! ;) Ich hab jetzt bei einigen gelesen, dass sie Raclette gegessen haben und das Dukantauglich gemacht haben... Ich frage mich: WIE? Dazu gehören bei uns Kartoffeln und massenweise Käse ;) Was habt ihr genommen, fänd es klasse das an besonderen Tagen essen zu können :) LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Lach, hab grad bei Franziska gelesen: wir können auf deine Erfahrung verzichten und war total baff, weil es hier bisher (habe alle Threads nachgelesen) immer so fair und friedlich war ;) Was ein kleiner Buchstabe anrichten kann! :)
Bei uns gibt es gleich übrigens den Rinderhackbraten aus dem Buch und danach diese Illes Flottantes Nachtisch! Bin gespannt! Heute das erste Mal was mit Süßstoff, zuvor hat mir das Süße gar nicht gefehlt, hoffe, dass das so bleibt! :) LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 20.02.2004
310 Beiträge (ø0,04/Tag)
|
Franziska du bist herzlichst willkommen.. und genauso wie du, trage ich mein Herz und meine Meinung auf der Zunge, und das ist nur richtig so!
Wir sind hier um unsere Erfahrungen auszutauschen, vieles zu erklären und auch Dinge gerne wiederholen... denn nicht jeder versteht alles was woanders geschrieben wurde. genauso wie du habe ich ein hoch und tief durchlebt.. allerdings kamen bei mir noch andere gesundheitliche Probleme, Allergien ect. hinzu... ich denke irgendwie kommen wir schon an unser Traumgewicht... oder? oder vielleicht besser gesagt unser Zielgewicht. lg Dörte |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Kleine Info nach dem Abendessen: Am dritten Tag bin ich schon nach ner winzig kleinen Portion satt! Es gab den Rinderhackbraten (aus dem normalen Buch) und der war wirklich oberlecker! Hab die Form mit Backpapier ausgelegt, das hat gut geklappt und Öl gesparrt! :) Selbst mein Freund war total begeistert! Jetzt gehen wir eine große Ründe mit dem Hund und dann gibt es noch den Nachtisch! :)
Freu mich so viel von euch zu hören, ist schön, wie es wächst! :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.11.2011
32 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Wow ich bin total überracht, wir werden ja immer mehr.
Ein Herzliches willkommen an alle :O) Glückwunsch an alle Erfolge die ich heute schon lesen konnte es klappt echt gut bei Euch, macht weiter so. Aber diese Dukan Diät ist auch echt spitze. @Hallo Kim, hat es mit dem Vorstellungs Termin geklappt, hast Du den süssen Versuchungen wiederstehen können :O) Das Familienessen würde ich mit Salat und Fleisch durchziehen und einfach einen oder auch noch einen zweiten Tag länger danach in Phase 1 bleiben. Zum Raclette, ich hatte an Sylvster nur gute erlaubte Produkte. Gemüse: Zucchini, Aubergine, Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Champignon Fleisch/Fisch: Hühnchen in Sojasouce (salzarm) eingelegt, Rinderhüfte, mageren Kochschinken, Crevetten, frischen Lachs Als Käse hatte ich einen Harzer Käse genommen, als Brot könntest Du doch derzeit das Haferkleiebrot verwenden. Und Dipps kann man ja auch leckere mit Jogurt, scharfen Senf, Kräutern und Gewürzen machen.. Ich hatte die Kartoffeln und das Brot nicht vermisst, habe etwas mehr von den guten Crevetten gegessen... :O) @Hallo Dörthe, ja die Feiertage... hast Du schon mal überlegt nach diesen ganzen Tagen nicht nur eine PP sondern (Ausnahme) mal zwei zu machen.. dann sind Deine Tage in der Phase 3 bestimmt nicht mehr so lange und Phase 4 rückt greifbar näher. Ich habe gemerkt wenn ich etwas über die stränge geschlagen habe einfach nur sehr viel Wasser eigelagert hatte und dies nach den PP Tagen wieder weg war. Egal wie Du Dich entscheidest, toll ist einfach das Du nicht auf gibst.. :O) Ich drücke Dir die Daumen. @Hallo Frodolette, gegen einen kleinen Tritt habe ich gar nicht`s, manchmal braucht man Ihn um weiter zu kommen.. :O) Und ehrlich darf man auch sein. Glückwunsch auch zu Deinem Erfolg obwohl Du es Dir nicht leicht gemacht hattest. Ich wünsche uns allen weiterhin viel Glück und Spaß beim Abnehmen und halten des erreichten noch einen schönen Abend LG Conny |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallo Conny,
ja das Gespräch war toll, erfahre übermorgen, ob daraus was wird. Ist ein schöner kleiner Laden, das könnte mit gefallen. Die Kuchen haben mich alle nicht so angetörnt ;) Hatte was anderes erwartet, aber in meinem Kopf scheint alles auf lecker Dukandiät eingestellt ;) War vorhin sogar das erste Mal einkaufen (hab bisher meinen Freund geschickt!) und hatte nicht mal ein Problem durch die Süßigkeitenabteilung zu gehen! Nur bei der Dose Ravioli hätte ich schwach werden können! Hab schon mit meiner Mama gesprochen, wir essen jetzt doch abends und dann bei ihr. Ich bin schon ab mittags bei ihr, sie weiß aber, was ich essen darf. Abends gibt es dann Hähnchen oder Rind mit Salat und irgendwas, was ich nicht esse ;) Je nach dem, wie mein Gewicht Freitag aussieht mache ich dann noch den oder vielleicht noch den Samstag P1. Ab da mag ich dann auch zum Essen eingeladen werden. Die P2 ist nämlich viel leichter zu erklären (und stößt auch nicht auf so viel Gegenwind). Das mit den Zutatrn zum Raclette ist ja der Wahnsinn, hätte im Leben nicht gedacht, dass das so viel ist. Vielleicht werde ich das am 21. machen, da bekommen wir nämlich groß Besuch. Wir hatten und zum Cocktailstrinken verabredet, was für mich ja nun flach fällt ;) Werde es dann mal mit nem Lightgetränk probieren! Ich trinke ja eigentlich (schon seit Jahren) aussließlich Wasser und in der kalten Jahreszeit und bei Erkältungen auch mal Tee (vor allem Yogi, muss mal schauen, ob das Dukanfreundlich ist ;)) und wenn wir Essen gehen mal ne Mezzo Mix, vielleicht gibt es das als Light-Variante, dann sitze ich nicht ganz so "lahm" daneben :) LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 27.12.2008
515 Beiträge (ø0,09/Tag)
|
Guten Morgen zusammen,
ich mache zwar keine Dukan-Diät, habe das Buch aber auf englisch bzw. amerikanisch gelesen. Zu dem "Sündigen": schreibt meiner Meinung nach Dukan, dass man an einem solchen Tag eben für den Rest des Tages die Kalorien zählen soll und vor allem n i c h t am nächsten Tag auf die Waage steigen soll. Eine Frage habe ich noch: Ich habe mich jetzt drei Tage lang sehr proteinreich und fettarm ernährt. Aber abends und auch jetzt in der Früh ist es mir ob des vielen Eiweisses schon leicht übel. Satt bin ich. Ging es euch ähnlich? Mein Ziel, mich zu entwässern (2 kg). habe ich erreicht. Ich werde mich jetzt wieder normal ernähren und darauf achten, dass ich unter meinem Leistungsumsatz bleibe, Weißbrot und Zucker und Alkohol werde ich meiden. Euch allen viel Erfolg. LG Marlies |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.12.2011
6 Beiträge (ø0/Tag)
|
Hallo Marlies,
mach dir nichts draus mir gings genauso. Ich hatte mir D.Hackbraten gemacht und am Anfang der P1 hatte ich 2 Scheiben verdrückt und am Ende waren es nur noch ne 1/2. Du wirst es auch schaffen! @chrissy: Du hast mir doch ein Rezept für Kleibrot gegeben. Machst du das in einer Kastenform oder legest du das Brot nur einfach so in den Backofen? Ich habe gestern meinen 2. Sündertag gehabt und mein (Miß)Erfolg ist 89,0 kg. So jetzt folgt ein PPTag und dann gehts weiter! Also dänne eure Ela |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| @Marlies Mir war die ersten zwei Tage nicht sooo wohl (lag aber den ersten Tag auch noch auf sauer vom Vortag). Heute (Tag 4) fühle ich mich allerdings wieder richtig fit. Hatte vor allem am 2. Tag mit sollen Kopfschmerzen zu kämpfen, das hat sich aber mit dem dritten Tag gelegt. :) LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
|
Guten Morgen,
ich hatte gestern Probetraining und habe 1 Stunde Zumba gemacht. Hat mir richtig gut gefallen und ich will mehr!!!!
Abends habe ich Lachsfilet in Alufolie mit Gemüse gegessen, war superlecker! Irgendwie schaffe ich es morgens nicht an meiner Waage vorbei ohne mich zu wiegen.... Geht es Euch ähnlich!? LG Lilli |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
@Lilli JA, bin total süchtig nach dem Waage Gefühl!
@All bin heute Morgen aufgewacht und hatte nicht das Gefühl, das was abgenommen ist... Jetzt war ich grad auf der Waage und siehe da? 95,7! Das ist soooooo ein gutes Gefühl! Hab nach drei Tagen Dukan das Gewicht erreicht, was ich am Ende der P1 haben sollte! Alles was ich heute und morgen (und vielleicht noch Samstag, mal sehen wie mich der Salat heute Abend zurück wirft!) abnehme ist so gesehen Bonus oben drauf! Heute wird nicht so viel gesportelt, dafür groß gegangen! Morgen gehe ich das erste Mal Schwimmen. Liebe diese Art von Bewegung total, aber mochte lange nicht gehen... Jetzt mit diesen ganzen Glücksgefühlen freue ich mih richtig darauf! Und am Sonntag geht es in die Moortherme nach Bad Bederkesa! Freu mich so sehr und fühle mich total gut! LG die beflügelte Kim! :) |
| Zitieren & Antworten |
|
habe vorhin gesehen, dass mein Startgewicht bei 79,3kg lag (nicht wie angegeben bei 79,1kg)! Ist wichtig, sind ja auch 200g weniger
Von gestern zu heute noch 100g weniger, stehe jetzt bei 76,6kg (also 3,7kg runter)! Hach, das liest sich einfach sooooo toll!!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Hey Lilli, das ist ja super klasse! Freu mich sehr für dich!!!! :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.02.2008
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Hallöle!
Ich bin sehr froh, hier so nett aufgenommen worden zu sein und auch das man mit meiner Art, Dinge beim Namen zu nennen, umgegen kann! Ich bin halt irgendwie kein "Schön-Sülzer" !
Ich hab mir die ganzen Namen nicht so eingeprägt, hab damit auch so meine Schwierigkeiten, darum antworte ich einfach mal durcheinander: Racelette finde ich darum so geeignet, weil man eben alles mögliche frische kalorienarme Fleisch auf die Platte legen kann. Ok, Kartoffeln läßt man natürlich weg, aber Brot, kann man Dukan-Brot machen (ich hab da MEIN spezielles Rezept) essen, Soßen kann man selbst zubereiten mit Quark oder Frischkäse mit Kräutern oder Curry, Ketchup (Werder ohne Zuckerzusatz), Senf. Käse habe ich den "WEllYou" Käse mit 5% Fett von der Eigenmarke von Kaufland genommen. Ist sicherlich Geschmackssache, aber für mich war der eine sehr leckere Alternative zu "gar keinem Käse". Dann eben alles mögliche an frischem Gemüse! Ich wiege mich übrigens auch jeden Tag , brauche das auch total! Natürlich hat man immer Tage, wo man sogar 200 - 300g zugenommen hat, oder eben eeeewig stagniert, aber dann ging es eben doch einfach nach 2 - 3 Wochen wieder runter! Meist sogar dann, wenn ich richtig viel gegessen habe, was ich eh sogar tue! Ich habe das Buch auch gelesen und dort wird sehr viel erklärt, warum man sogar gut essen sollte, wie das alles zusammenhängt mit der "Verwertung" und so. Ansonsten bin ich vom deutschen Buch auch schon enttäuscht. Eins von diesen blöden Silvester-Kilos ist doch sehr hartnäckig bei mir! Ich werde morgen auch nochmal zusätzlich einen PP-tag machen und viel Cola-Huhn und Abends Thunfischpizza mit Frischkäse bestichen essen oder Würschen-Ei-Omelett . Heute gibts als Protein-Kick Geflügelleber mit gebratenen Zwiebeln. Die SM werd ich mir die Woche auch mal lieber klemmen! Ich weiß jetzt durch dieses "negative Experiment", das ich mir solche KH-reichen Ess-Attacken doch noch die nächsten Monate lieber verkneifen sollte. So streng wie ich vorher mit mir war, so voll sind die KH-Speicher jetzt erstmal wieder. Das brauch bestimmt wieder 2 - 3 Wochen bis das weg ist. Aber dadurch das ich eben zu Beginn der Phase 3a ja auch noch abgenommen habe, denke ich schon, das es wieder runtergehen wird! Ich finde es toll, das so viele von Euch Sport machen. ich bin da eher der Faule, habe aber einen Jagd-terrier und der beschafft mir zwangsläufug seit 7 1/2 Jahren genug Bewegung mit täglichem Fahrradfahren, Ball spielen und zügigen Spaziergängen - bei Wind und Wetter und Regen und Sturm !
So, Danke nochmal für die nette Aufnahme hier und auf das wir alle morgen weniger wiegen oder wenigstens NICHT zugenommen haben LG Frodolette |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
hallo alle zusammen
ich habe heute zum ersten mal von der dukan diät gehört und mich auch schon seit stunden im netz informiert. auch hier in eurem forum lese ich schon ewige zeiten mit begeisterung.
mein gewicht habe ich auch schon im calculator ermittelt.bzw. eingegeben. ich heiße stefanie ich bin 42 jahre alt 160 cm klein und wiege 59 kilo und so geht es nicht weiter  .
mein ziel sind 54 kg. der calkulator sagt 2 tage angriff und 32 tage phase aufbau dann gehe ich am 08.02.2012 mit 54 ,40 kg in die phase der stabilisierung. jetzt habe ich auch noch ein- zwei fragen
muss ich das dukan buch kaufen? ich habe noch keine seite gefunden wo rezepte für frühstück, mittag und abend angegeben sind. immer nur einzelne rezepte. und eine einkaufliste finde ich auch irgendwie nicht. ich bin blond
die offizielle seite soll ja erst im frühjahr 2012 am start sein. wo habt ihr eure informationen her? ich freue mich auf eure hilfe und entschuldige mich schon mal vorab falls es hier doch alles schon geschrieben steht und ich es nicht gefunden habe. liebe grüße summerkid |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.11.2011
32 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Hallo summerkid,
Frühstück: Mit süßstoff gesüßter Tee oder Kaffee + 1 oder 2 Magerjogurts oder 200 gr. fettarmer Frischkäse oder Quark + 1 scheibe puten-, Hähnchen- oder magerer Rinderschinken oder 1 weiches Ei oder 1 Flan oder Haferkleiepfannkuchen. aus dem buch vorschläge für die reine pp 1Mittags hart gekochte Eier mit dukan mayo + Hackbraten + 2 jogurts oder 200 gr magerquark 1Abends 1 handvoll scampi in dukan mayo + Hähnchensouffle + 1 flan 2Mittag salat von gekochten rindfleisch mit Vinaigrette + lachs in Folie + jogurt 2 Abends 200 ge Magerquark + kalbsfrikassee + 1 flan oder jogurt 3Mittag einen teller surimi mit dukam mayo + hähnchen mit estragon + 1 flan oder 1 haferkleiepfannkuchen 3abend gebratene geflügelleber + Kaninchen in senfsouce + 2 jogurt 4mittag 1 scheibe räucherlachs + kalbskotlett+ kaffeecreme oder 200 gr. magerquark 4abend lachtatar + muscheln nach seemannsart + 1 flan oder 1 jogurt 5mittag 4 scheiben bündner fleisch + 1/2 gegrilltes hähnchen + 2 jogurts oder 200 gr. magerquark 5abend 1 scheibe fleischpastete + lachs in folie + 2 jogurts 6mittag gefüllte eier mit garnelen + gegrillte goldbrasse + 1 flan oder 1 haferkleiepfannkuchen 6abend 1scheibe geflügelterine + rinderzunge mit souce ravigote + vanillecreme oder 200 gr. magerquark 7mittag muscheln in förmchen überbacken + kalbsfrikassee + illes flottantes 7abend salat von gekochtem rindfleisch mit vinaigrette + gegrilltes lachssteak + kaffeecreme oder 1 flan Imbiss am vormittag, falls nötig 1 jogurt oder 100 gramm magerquark Imbis am nachmittag, falls nötig 1 jogurt oder 1 scheibe putenschinken oder beides.. .O) Dann in phase 2 kannst du etl. am Gemüse bei steuern.. zb. Chicoreegratin mit schinken pilz-tofu-quiche tomaten mit hüttenkäse mozarella und basilikum zuchincremesuppe gemischten salat fenchelgemüse das sind jetzt nur ein paar auszüge aus dem buch, im Buch findest du halt auch für unterwegs (Restaurant) gute tipps es wäre bestimmt von vorteil das buch zu kaufen. ich bereue es nicht, denn ich kann immer wieder mal reinlesen. aber nun ist es schon ganz schö spät in diesem sinne ich wünsche uns allen eine gute abnahme .. :O) LG Conny |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hi Summerkid, also für mich hat sich das Buch gelohnt, auch wenn man im Internet viel findet! Am Wichtigsten ist die Liste mit den Lebensmitteln, die du darfst! Ohne die hätte ich bestimmt schon Fehler gemacht (Tag 4 der P1). Ich finde die 20€ lohnen sich, auch um zu verstehen, warum man was isst! Und es ist eben alles super erklärt und auch für schlechtere Momente gibt es dort Lösungen! Und du findest einige Grundrezepte!
Guten Abend ihr Alle! Den Tag bei Mama hab ich gut überstanden! Es gab zwar Nudeln mit Bolgnesesoße, ich hab die Soße allerdings mit Hähnchenfleisch gegessen. Dazu gab es allerdings extra für mich Salat (rein mit Zutaten aus der P2), der allerdings mit Öl angemacht war -.- Naja egal, ich wusste das und wäre es nicht der erste Geburtstag nach Papas Tod gewesen, hätte ich da bestimmt gemeckert, aber Mana hat mir schon ne Extrawurst gemacht, da wollte ich nicht mies sein! Habe für mich beschlossen, dass ich die P1 bis Sonntag durch ziehe und dann Montag in die P2 steige. Komme gut in der P1 klar und die zwei Tage sollten dann den Rückschlag (wenn es denn morgen einen gibt) wieder gut einfächern! Mal abwarten ;) Freue mich, dass ich den Abend dennoch gut überstanden habe (nicht nur essenstechnisch) und wünsche euch nun ne gute Nacht! LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
danke buffy danke cooking kim
ja, ich werde mir das bich kaufen denn ich verstehe mit euren ganzen abkürzungen nur bahnhof
und zum kochen denke ich, ist es schon sinnvoll ein buch in der hand zu haben vielen dank und ganz lieben gruß |
| Zitieren & Antworten |
|
Guten Morgen zusammen,
ich habe das Buch auch zuhause und bin froh darüber!! Es motiviert immer wieder wenn man mal einen Durchhänger hat!
Habe von gestern zu heute nicht abgenommen, stehe immernoch bei 76,6kg (aber besser als Zunahme ist es allemal!) !!! ABER: Trage heute eine Jeans in Gr. 42 (ohne Stretch) und sie sitzt super, dumdidum.....
Gaaaanz wenig Bauch schwabbelt drüber und ich fühle mich toll!!! Mein Ziel ist es ja, irgendwann in eine 38 (oder kleiner) zu passen. Wie ist es bei Euch? Welche Kleidergröße tragt Ihr momentan? Habt Ihr Erfahrungen wieviel man ca. abnehmen muss um die Kleidergröße zu wechseln? |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
@Summerkid wollte es nicht verkomplizieren!
Mit P1,P2,P3 und P4 sind die Phasen der Diät bezeichnet, in der man sich gerade befindet! Die 1-10 tägige Angriffsphase ist somit die P1 und so weiter! PP und PG (sowie später SM und GM) bezeichnen das, was man an dem Tag essen darf. In der ersten Phase hat man ausschließlich Proteintage (PP), ab der P2 darf man nun im Wechsel (5/5 oder 1/1 Tage - bezeichnet den Wechselrhythmus) PP und PG (Also Proteine + die 28 erlaubten Gemüsesorten) essen. In der P3 kommen dann SM (Stärkemahlzeit) und GM (Genussmahlzeit) hinzu. Wie genau das funktioniert habe ich noch nicht so verinnerlicht, weil das noch 20 Kilo hin ist bei mir ;) Ich hoffe, dass ich damit zumindest ein paar Abkürzungen verständlicher gemacht habe! Weißt du schon, wann du startest? @All in meiner Pipipause vor dem Weiterschlafen stand ich grad schnell auf der Waage! Mein Beten zum Abbehmgott wurde erhört und trotz der frühen Zufuhr von Gemüse bin ich nochmal 200g leichter! *wohooo* das nimmt mir mein schlechtes Gefühl ungemein! Ich hatte nur gehofft, dass es bei 95,iwas bleibt und nicht auf 96 wieder hoch geht und dann nehm ich auch noch 200g ab *yeah* trotzdem bis Sonntag noch streng reine PP Tage und am Montag der erste PG-Tag! :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Hey Lilli, also irgendwer hier hatte geschrieben, dass man 8 Kilo abnehmen muss für eine Kleidergröße! Ich hätte gedacht, dass das etwas weniger ist! Meine "Ziel-Oberteil-Größe" liegt so bei 38-40 (kommt ein wenig darauf an, wie viel ich an der Brust abnehme, trage derzeit 80 DD-E, würde gerne auf ein C-Körbchen kommen) und ist derzeit bei 44-46. Mal schauen. Wenn im Brustbereich allerdings bei 75 Kio deutlich mehr bleibt, muss ich mal überlegen, wie das weiter gehen soll... Meine derzeitige Hosegröße liegt bei W34 und L36. Hätte gerne was um die W 30/31. Denke, dass das realistisch ist! :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| Hallo, ich würde gerne mit Dukan anfangen und würde gerne wissen: wie? Buch kaufen oder finde ich alles im Internet? Für Eure Familien kocht Ihr aber weiterhin normal, oder? Danke und lg Nina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Hey Nina, habe erst im Internet recherchiert, ob mir das Konzept zusagt und mir dann zusätzlich das Buch durchgelesen, für alles weitere hole ich mir hier die Unterstützung. Mein Freund ist abends und am WE mit mir dukanisch. Du könntest aber ja deinen Familienmitgliedern weiterhin was dazu kochen. In der ersten Phase, in der ausschließlich Proteine gegessen werden, ist das vielleicht noch nervig, Kartoffeln und Gemüse zum Fleisch dazu zu machen, aber wenn du in der zweiten Phase auch Gemüse darfst, sollte das okay sein. Nen Joghurt zwischendurch wird deine Familie ja bestimmt mitessen! :) Und beim Frühstücken würde ich dann das Dukanbrot backen (dann sitzt man nicht so doof da, denn Wurst, Frischkäse, Lachs oder Krabben kann man ja essen und das auch in Gesellschaft. Vielleicht mag deine Family auch die Haferkleiepfannkuchen. Oder du machst die den und den anderen normale. Denke das das ganz gut vereinbar ist. Wie viel willst du denn abnehmen? LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
|
@Kim
Erstmal Glückwunsch zur Abnahme!!!!!! Hm, 8kg und dann eine Nr. kleiner!? Da bin ich ja erst bei 40... muss mir dann doch nochmal realistische Werte setzen
34/36 trägst Du? Wie groß bist Du denn? Ich bin 1,76m und trage L32 bei Hüfthosen (L34 bei normal sitzenden Hosen). @Nina Herzlich Willkommen! Ich stimme Kim´s Beitrag zu! Mein Mann und meine Kinder haben erst etwas ratlos geguckt, als keine Kartoffeln, Nudeln, Reis auf dem Tisch zu finden waren. Aber mittlerweile reicht denen Fleisch/Fisch und Salat oder Gemüse. Alles nur Gewohnheit!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| Hi Kim, danke für die schnelle Antwort. Also ... ich habe Rheuma und seit 2 Monaten dazu noch Schilddrüsenprobleme (Überfunktion) und weil mein Körper so unten war kam dann noch eine Darmentzündung dazu. Und netterweise anstatt abzunehmen bei all dem ganzen Mist war ich gestern ganz geschockt, dass 4 Kilo mehr die Waage angezeigt hat. Bin jetzt bei 84 und runter möchte ich auf nette 73. Aber soweit denke ich nicht. Ich will erstmal wieder die 0 hinter der 8 sehen und dann setze ich mir immer kleine Ziele. Wie oft wiegst Du Dich? Wie lange machst Du das jetzt schon und wie erfolgreich bist/warst Du dabei? Wie fühlst Du Dich? Hatte mal vor ein paar Jahren MB gemacht. Eigentlich mit guten Erfolg. Aber ich war nur hungrig. 5 Stunden ohne Essen sind sehr schwer für mich. Und dazu dann diese furchtbaren Kopfschmerzen. Das möchte ich auf keinen Fall mehr machen. Ist das Rezept für das Brot im Buch? Habe es mir gerade bestellt und hoffe es kommt ganz schnell. Hast Du Hungergefühle oder reicht Dir die Menge? In welcher Phase befindest Du Dich jetzt? Ohne Gemüse und Kartoffeln - hm, das wird mir bestimmt auch schwer fallen. LG Nina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| Danke für Eure Postings. Habe das Konzept mir auch im Internet angeschaut und für mich stimmt es erstmal. Mein Mann braucht eh nicht unbedingt Kartoffeln und Co. Der ist auch mit einem Fitnessteller ganz glücklich. Unser Sohn (11) wird da erstmal Augen machen. Für ihn sind Salat und Rohkost keine Lebensmittel sondern Foltermethoden der Eltern. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.11.2011
32 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Hallo Nina,
erstmal herzlich willkommen im Club der Dukaner.. :O) Finde toll das Du dich entschieden hast mit zu machen. Ich bin 47 Jahre 180 cam groß und mein Startgewicht am 05.09.2011 waren 82 Kilo ich habe die erste Phase 5 Tage gemacht, in dieser hatte ich zwar mal Kopfweh, aber nur kurze Zeit, das vergeht wieder. Danach bin ich in die Phase zwei gewechselt heute befinde ich mich in der ersten hälfte der Phase drei und darf schon wieder einmal in der Woche ein Stärkemahlzeit und eine Genussmahlzeit zu mir nehmen, tolle sache. Ich wollte ein Gewicht von 71 Kilos erreichen und habe heute 69,5 oder auch mal 70, das schwankt immer mal ein bisschen. Dei kleidergröße war zum Start noch 42 mit schwabel schwabel... :O) Aber heite bin ich stolz auf meine Hosengröße 38 in einer wahnsinns kurvigen Ansicht.... :O) Also mir macht das Programm echt spaß, auch ist die veränderungen und das Gefühl am/im Körper ein Wahnsinn Wist sehen es wird Dir viel Freude bereiten, den wie gelesen Wir nehmen alle sehr erfolgreich ab... Liebe Grüße an alle und bleibt schön am Ball.. :O) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.02.2008
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
@alle
Ich hab es nicht mit den namen und so antworte ich mal Querbeet: Angefangen hab ich Hosengrößen technisch mit einer strechig gut ausgefüllten Größe 38/40 bei 67 kg auf 1,56m verteilt Hosen von C&A.
Jetzt hab ich mit 57kg eine locker sitzende 36 an - selbe Hose von C&A. Aus dem anderen Forum weiß ich, das viele sich sogar gar nicht wiegen und nur anhand ihrer abgenommen cm im Umfang an Bauch, Beinen und Po und der Klamottengröße sehen , das sie abgenommen haben! Sowas und das sie laut Waage nicht weniger hatten, aber die Hosen lockerer sitzen hab ich sehr oft gelesen! Als ich im Mai 2011 mit Dukan anfing und mich ab April 2011 über Dukan infomierte , hab ich ALLES aus dem I-Net aufgezogen, mir rauskopiert, ausgedruckt usw.! Lebensmittelisten und was und wo wie welche Phase funktioniert. Einiges existiert auch noch, einiges nicht mehr, da Dr.D Rechtsansprüche erhoben hat und nun ja selbst auf dem deutchen Markt durchstarten möchte. Alles auf Deutsch, da ich dem Englischen nicht so mächtig bin !
Erst 2 Wochen nach Beginn hab ich ein Forum gefunden (in dem auch Chrissy ist), was meinen Horizont doch sehr erweitert hat! Dieses Forum wurde aber auch schon von DrD konfissiert und mußte jetzt zu einem allgemeinen Diätforum umgewandelt werden! Ich denke, wenn man gewisse Suchbgriffe bei Google eingibt, gibbet eine große Anzahl der ganzen Info´s noch! Am besten ist´s aber wirklich, wenn man FÜR SICH alles schön kopiert und ausdruckt, um jederzeit alle Info´s für sich zu haben und bei Fragen nicht erst wieder stundenlang im I-Net suchen zu müssen. Auch Rezepte Kopiere ich mir SOFORT für meinen eigenen Bedarf heraus. Meiner Erfahrung nach, finde ICH sie nämlich nie nicht wieder. Als ich mit Dukan angefangen habe, hat meine Familie teilweise auch etwas blöd geguckt, aber mittlerweile ist gerade mein Mann doch sehr erstaunt, wie Dukan funktioniert und probiert auch viele Dinge und ist sehr erstaunt, von dem Mengen, die ich ständig in mich reinschiebe und das auch vieles doch sehr gut schmeckt! Hätte ich früher was von 3%Fett Würschen erzählt, hätten die mich ausgelacht, heute muß ich sie verstecken , weil meine Männer sie mir wegessen!
Oder meine Putenboulettchen: mein Sohn liebt sie!!!! Ich freu mich, das ihr alle so toll abgenommen habt und auf das wir alle morgen weniger wiegen oder wenigstens NICHT zugenommen haben LG Frodolette |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
@Lilli ja, ich fand das auch erschreckend, aber es stand irgendwo! :( Ich bin 1,79 groß. Hab aber recht lange Beine und durch du mopsigen Oberschenkel brauch ich manchmal dann doch L36...
@Nina haha, musste lachen, wegen der Foltermethode ;) Also ich bin selbst erst in der P1, bin 1,79 groß und hab am 1. mit 97,7 begonnen und bin heute bei 95,5 (habe gestern allerdings Salat essen "müssen", da ich eingeladen war). Mache die P1 noch bis einschlißlich Sonntag und ab Montag gibt es dann die Gemüsetage dazu. Ich bin ein tagsüber wenig, spät abends viel Esser, was bei den meisten Diäten nicht hinhaut! Das ist bei Dukan anders, ich kann essen, wann ich will. Nur sollte man mindestens drei Mahlzeiten zu sich nehmen. Morgens esse ich immer den Haferkleie-Pfannkuchen, entweder mit Lachs, oder mit Krabben. Das ist für mich das allerbeste Frühstück der Welt. So lecker kann man fast bei keiner Diät frühstücken! Mittags gibt's dann Quark, oder Joghurt oder auch ein Stück Hähnchen oder sonst was. Und abends koche ich dann richtig. Vorgestern sogar mit Nachtisch! *yummy* ich werde von den Portionen satt, falls du schnell merkst, dass dir das nicht reicht - ISS mehr! So viel du willst, man sollte sich nur das Nachnehmen abgewöhnen. Ich serviere jetzt alles in der Küche auf die Teller und dann wird vor, bei und nach dem Essen je ein Glas Wasser getrunken und eben auf's langsame Essen geachtet. Wenn ich zwischen drin Appetit bekomme, gibt es ne Scheibe Wurst, nen Löffel Krabben oder ne Scheibe Lachs. Da ich eh nur Wasser (und selten mal Tee und Kaffee) trinke fällt mir das Wasser trinken nicht so schwer. Kaffe gibt's nun mit entrahmter Milch. Ansonsten tut mir bei dieser Diät gut, dass ich zwar nur bestimmte Dinge essen darf, ABER so viel ich will. Das hat mich z.B. bei WW gestört, da darf man alles und ich verliere dann schnell die Kontrolle, denke ich. Das Brotrezept steht hier im Forum, wenn ich es selbst ausprobiert habe (backe heute Abend) werd ich mal meine Meinung dazu geben ;) Vor Kopfschmerzen in der P1 warnt Dukan! Ich hatte sie am zweiten Tag. Durch die klasse Ergebnisse auf der Wage, war das aber okay. Und ich hab mit nem trockenen Mund zu kämpfen. Die Kopfschmerzen haben aber wohl nicht alle. Bei mir waren sie nach einem Tag verschwunden! Ich drücke die Daumen für dich, LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Ps.: Noch steige ich täglich auf die Waage, will aber ab P2 nur noch wöchentlich gehen, um mich nicht kirre zu machen! :) |
| Zitieren & Antworten |
|
@Kim
da biste ja nochmal 3cm größer als ich! Schön, sonst übernehme ich immer den Part der großen Frau
L36 hatte ich noch nie, kann also garnicht mitreden! 
@all befinde mich momentan in P2, habe 3 Tage (nach Kalkulator) P1 gemacht und hatte nur am 1. Tag Kopfschmerzen und mir war nur kalt. Am 2. Tag war alles wieder gut. Dukan gefällt mir total gut, weil man gut (und auch viel) essen kann! Ohne auf irgendwelche Stunden achten zu müssen (5h warten wären für mich reine Folter)! Diese Woche esse ich auch Gemüse zu den Proteinen und ich merke, dass mir 3 Mahlzeiten reichen. Gut, ich trinke viel dazwischen. Liegt wohl auch daran... Vorher brauchte ich immer etwas Joghurt für zwischendurch, aber jetzt garnicht mehr! Habt Ihr eigentlich auch in der dieser Zeit abgenommen oder nur wenn Ihr die reinen Proteintage hattet? Habe irgendwo gelesen, dass man nur da abnimmt... |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Wohooo, hab ne toll Seite gefunden, auf der jemand zog Rezepte (allerdings auf English) veröffentlicht hat und diese den verschiedenen Phasen zu geordnet hat. Wer nen guten Übersetzer hat oder der Sprache mächtig ist, sollte mal schauen. Zu finden unter mydukandiet.com :) LG Kim |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Die Seite kenne ich auch, bei den englischen Sachen sind aber mehr *wow* Essen dabei, bei der deutschen Seite viel Alltägliches! |
| Zitieren & Antworten |
|
ah, ok! Dann muss ich auch mal stöbern!!!
Ich geh heute abend essen mit meinen Chefs! Hm, weiß noch garnicht was ich da nehmen soll... Habt Ihr Erfahrungen mit Restaurantbesuchen? |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.02.2008
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Wenn ich richtig gelesen hab, bist du in Phase 2 und hast PG heute?
Dann kannst du super einen Salat mit Hähnchenbruststreifen oder Garnelen essen und das Dressing läßt du dir dazu geben (falls es jemand anderes mag) oder du läßt es von vorn herein weg! Oder ein Steak mit einem kleinen gem Salat ohne Dressing! LG Frodolette |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Würde mich an Fleisch und Salat, sowie Wasser oder Lightgetränke halten! Damit kannst du nix falsch machen! Oder an Fleisch mit Gemüse. Fisch vom Grill ist z.B auch ne tolle Alternative! So hast du ne fettfreie Zubereitung sicher! Und um die Dressigs und Soßen würde ich mit keine Gedanken machen ODER abbestellen! :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 16.10.2011
4 Beiträge (ø0/Tag)
|
Hallo alle zusammen,
ich möchte mich auch in die Reihe der Neu-Dukaner einfügen. Ich habe das erste mal im November von der Diät gehört und im Dezember fleißig Informationen gesammelt und Bücher gewälzt. Seit gestern bin ich also in der P1, die noch bis Sonntag geht. Noch kurz zu mir: Ich bin 25, Studentin, 1.77 groß und hatte ein elfengleiches Startgewicht von 82,1kg...mein Freund, mit dem ich zusammen wohne, hat sich (zum Glück) entschieden mit mir zusammen Dukan zu machen. Ich fände es sonst nämlich ganz schön schwierig
Der erste Tag gestern war sehr entspannt, wir haben Haferkleie-Pfannkuchen gegessen und zum Abendessen gabs Putenbrustwürfel mit Currysauce. Zwischendurch noch ein wenig Hüttenkäse....Hunger hatte ich keinen - Gelüste? Klar! Aber ich denke das gibt sich vielleicht auch nach und nach, gerade wenn in der P2 wieder Gemüse auf dem Speiseplan steht. Wir haben uns übrigens (weil Naturjoghurt mit Süßstoff/Zimt/Kakao auf Dauer doch recht eintönig ist) aus dem französischen Dukan Online Shop die Aromen bestellt. Hat einer von euch damit vielleicht schon Erfahrungen gemacht? Wir haben heute schonmal alle bestellten Sorten mit Joghurt durchprobiert - Lecker! Aber vielleicht hat der ein oder andere von euch noch Tipps zur Verwendung
Achja, meine Waage hat heute früh zwar erstmal 1,2kg mehr angezeigt ...aber ich bleibe erstmal positiv (trotz Kopfweh)...immerhin hat mein Freund schon 600g weniger auf der Waage...
Sooo...ich freue mich schon auf viele interessante Gespräche, Tipps und Motivation
Liebe Grüße, Julia |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
@Julia Männer nehmen leider immer schneller ab. Habt ihr dn ganzen Tag nur zwei Mahlzeiten gegessen? Das ist vielleicht ein bisschen wenig? Du sagst ihr habt Pfannkuchen gegessen, jeder nur 1,5 EL Haferkleie? Ich würde auch versuchen grade zu Beginn mehr tierisches als pflanzliches Eiweiß zu essen, weil man bei Stagnation auch auf Milchprodukte (zu viel davon) verzichten soll!
Vielleicht hilft das ja! Wünsche die viel Glück, LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 16.10.2011
4 Beiträge (ø0/Tag)
| @Kim....ja, leider ist das so mit den Männern...vielleicht hol ich ja noch auf. Wir hatten gestern erst um 12.30h gefrühstückt, deshalb auch nur 2 Mahlzeiten...Ich werde mal schauen, was die Waage morgen zu sagen hat ;) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
@Julia ich drücke die Daumen!
@Lilli Ja, immer die Riesen sein ;) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.11.2011
32 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
@Leo,
wir beginnen mit Phase 1 nur um einen Angriff auf aunsere pölsterchen zumachen. in der Phase 2 geht es so lange mit Deinem Gewicht nach unten, bis Du an Deinem Ziel angekommen bist, dann wechselst Du in die Phase 3, bei dieser wird versucht das Gewicht zu halten mit zusätzlich in der ersten hälfte der Zeit 1ne Stärkemahlzeit und eine Genussmahlzeit und einen festen PP Tag (z.b Donnerstag) in der zweiten hälfte der Phase 3 gibt es dann schon 2 Stärkemahlzeiten und 2 genuss mahlzeiten, so kann sich Dein Körper langsam an all die feinen leckeren KH wieder gewöhnen..usw.. Also viel spaß bei abnehmen.. :O) LG Conny |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| Wie sah denn bei Euch der Speiseplan der in der Phase 1 so aus? Und wie lange ging Eure Phase 1? Ich habe momentan gar kein richtiges Ess-, Hunger- und Sattgefühl mehr. Habe ja schon immer so meine Probleme ohne Zwischenmahlzeiten. Aber jetzt durch diese Darmgeschichte ist da alles durch einander und ich könnte die ganze Zeit essen. Ich hoffe ja sooo, dass sich das dann ein pendelt und beruhigt. Falls Ihr hier keine Seiten posten könnt/dürft, könntet Ihr mir diese denn bitte per PN schicken? Bin jetzt alles am Sammeln, was ich zwischen die Finger bekomme. Umso einfach ist es wenn ich dann mitten drin bin. Danke und lg |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| Sehe ich das richtig, es sollte am Besten alles mit möglich wenig Fett sein? Also Milch, Frischkäse etc. 0,2 % oder ? Und die Wurst holt Ihr frisch oder so WW oder Du darfst Zeug oder so? Wieviel % hat Eure Milch? |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 05.12.2009
6 Beiträge (ø0/Tag)
|
Hi!
Ich habe heute auch mit Dukan angefangen. Ich bin durch Weltbild drauf gestoßen und habe mich dann im www informiert. Die Diät hat mich angesprochen und da ich schon Erfahrungen mit Eiweisslastigen Diäten habe, bin ich optimistisch. Ich freue mich auf tollen Austausch, Motivatoren, Tipps u natürlich leckere Rezepte ;) Lg Dani |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
@Dani dann herzlich Willkommen :)
@Nina hast du dir die Liste der 72 erlaubten Produkte mal angeschaut? Meine Milch ist 0,3% haltig, der Quark hat und der Joghurt 0,1%. Es ist nicht nur das Beste, wenn ein geringer Fettgehalt da ist, sonder die Vorgabr. Auch nicht alle Fleischsorten sind erlaubt. Dafür alles an Fisch, auch der etwas fettigere und auch Räucherlachs. (das kommt mir sehr zu gute!!!) Ich schicke dir morgen mal die Sachen, die ich bisher gegessen hab. Wichtig ist, dass du grade jetzt so viel ist, wie du Lust hast, auch Zwischenmahlzeiten sind erlaubt! Aber vorger, dabei und danach ein großes Glas Wasser und gut kauen und langsam essen! Dann stellt sich das Sättigungsgefühl nach einigen Tagen sicherlich ein! Bei mir (kleiner Vielfraß) ist es jetzt schon nach dem 5. Tag so, dass ich nur noch 3 Mahlzeiten (und auch keine großen Portionen) esse. Mehr schaffe ich nicht (mehr)! Ich will jetzt nicht doof klingen, aber hast du das Buch gelesen? Ich hab das Gefühl, dass du echt unsicher bei den Lebensmitteln bist. Ging mir genau so, seit ich das Buch gelesen habe und die Liste hab, ist aber Vieles klarer! Fleisch und Fisch kaufe ich tiefgekühlt - wenn ich diese Massen frisch beziehen würde, könnte ich mir das gar nicht leisten, da ich "nur" studiere! Wenn was ist, einfach weiter fragen!!! LG Kim |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| @Nina achso, meine P1 geht eigentlich 5 Tage, wäre somit heute vorbei! Aber ich fange erst am Montag an mit der P2, hab gestern sündigen müssen (s.o), hatte zwar ne kleine Abnahme, aber glaube, dass mir zwei weitere Tage gut tun! Wie lang geht denn deine P1? Was sagt der Kalkulator? |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 05.12.2009
6 Beiträge (ø0/Tag)
|
Also ich hab mir Dienstag das Buch gekauft, das besorgt, was ich mag und möchte die P1 5 Tage machen. Ich habe heute 500 gr Yoghurt, eine Scheibe Schinken und 200 gr Hamburgerfleisch vom Rind von Aldi aus der Kühlung gegessen. Ich hatte echt sonst keinen Hunger. Getrunken hab ich um die 2 Liter. Ich freu mich schon auf die Pfannkuchen, die scheinen ja gut anzukommen. Eine Frage hab ich. Manche Bäcker bieten ein Eiweißbrot an. Das soll sehr wenig Kohlenhydrate haben. Meint ihr, das geht in P2?!
Lg Dani |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| @Dani hast du dir ausrechnen lassen, wie lang die P1 gehen soll? :) Ich hab mir auch nur Sachen gekauft, die ich mag. Nein, das Eiweißbrot ist verboten :( Aber mir wurde das Kleiebrot empfohlen! Ich Backe das gleich noch und esse morge die erste Scheibe, danach werd ich berichten! :) Zu den Pfannkuchen: es ist einer, aber der macht ordentlich satt! Ich esse ihn ungesüßt mit Lachs, das schmeckt mir persönlich am besten! LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
Hallo, nein, das Buch habe ich mir erst heute bestellt. Da ich in der Schweiz wohne und hier gerade in fettarmen Sachen nicht so eine riesen Auswahl habe, werde ich nach Deutschland zum Einkaufen rüber düsen. Dies würde am Samstag Morgen ganz gut klappen. Bis dahin wird nur leider das Buch wohl noch nicht da sein. Daher meine Fragen was ich mir am Besten schon mit nehmen kann. Gerade Milch gibt es hier max mit 2,5 % und das geht ja gar nicht. Der Rechner sagt bei mir 7 Tage für Phase 1. Morgen Früh bin ich erstmal bei meinem Doc und kann dort auch gleich nach fragen, ob der ganzen Sachen bei mir etwas im Wege steht. Bin voll motiviert und will endlich anfangen. Wie schaut es denn aus wenn ich mich am Ende doch entscheide mehr abnehmen zu wollen. Müsste ich dann Phase 1 am Besten gleich zu Beginn verlängern? Also doch gleich zu Beginn das Ziel genau überdenken?
Gute Nacht und süsse Träume Nina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
@Nina, wenn du die P1 eh schon 7 Tage machst, sollte das reichen, das Maximum sind 10 Tage. Dann willst du relativ viel abnehmen, oder? Wenn du mir deine E-Mail als Nachricht schickst, fotografiere ich die die Liste ab und schicke dir das als Mail. Dann hast du auch genaue Angaben für deinen Arzt. :) Ist glaube ich bei der Krankheitsvorgeschichte auch echt gut, wenn du das vorher abklären lässt! :)
LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Ps.: Gib doch in den Kalkulator das geringste Zielgewicht ein und das mindeste und schau, ob das von der P1 echt nen Unterschied macht! :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 09.06.2008
513 Beiträge (ø0,09/Tag)
|
Irgendwie könnte ich heute essen essen essen...und deswegen esse ich jetzt den Rest vom Quark von vorhin und trinke noch was und packe mich in die Falle.
Gute NAcht euch allen, sunny. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 05.12.2009
6 Beiträge (ø0/Tag)
|
@kim....laut Rechner soll die P1 3 Tage gehen. Hab mich aber auf 5 Tage eingestellt. Dann bin ich mal auf deinen Brotbericht gespannt .
Lg Dani |
| Zitieren & Antworten |
|
Hallo zusammen!
Bin vor ein paar Tagen auf die Dukan Diät gestoßen und habe sie zum Anlass genommen endlich an Gewicht zu verlieren. Eure Erfolge (Glückwunsch und vor allem Respekt fürs Durchhalten) haben mich darin bestärkt. Das Buch hab ich mir schon bestellt - ist leider noch nicht angekommen. Gestern hab ich mit P1 / PP? (die Begrifflichkeiten hab ich noch nicht ganz drauf) begonnen. Laut Kalkulator soll ichs vier Tage lang machen. Leider hab ich im Supermarkt keine Haferkleie bekommen und nimm stattdessen Haferflocken - ist das legitim? Oder soll ich mir lieber im Drogeriemarkt / Reformhaus Haferkleie besorgen? Freu mich schon auf einen motivierenden Austausch! Miri |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallo Miri, es wäre besser, wenn du Haferkleie nimmst, da diese eine andere Wirkung als Haferflocken haben! Drücke die Daumen für's Abnehmen :)
@All heute waren es 200g mehr auf der Waage, womit ich bei 95,7 bin, das ist genau das Gewicht, was ich nah 5 Tagen P1 haben sollte! Bin gespannt, wie es morgen aussieht! :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| Hallo, so, habe heute das okay von meinem Doc bekommen. Da Kim ja so lieb war mir die Seiten zu schicken kann ich Morgen gleich einkaufen und am Montag geht es dann los. Bin ja schon mal sehr gespannt. LG Nina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| @Nina Das freut mich aber!!! :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallöchen,
heute Morgen gab es Putenwurst, Lachs und Krabben *yummy*, mittags gab es dann Joghurt mit ein bisschen Kakao und der Haferkleie. Heute Abend sind wir beim Eishockey o.O Hier trinke ich meine erste Cola Light und hab ne Frikadelle gegessen, das ist das einzige Essen, was hier Dukantauglich ist... Dafür war ich heute über ne Stunde schwimmen! Ich bete heute Nacht zu dem Abnehmgott, morgen muss was runter sein, sonst bin ich total frustriert, weil ich mich so streng an die P1 halte :) LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 05.12.2009
6 Beiträge (ø0/Tag)
|
hi ihr lieben
ich sitze gerade an meinem hähnchengeschnetzeltem ansonsten hab ich heute morgen yoghurt gegessen und zum mittag rinderburger. heute ist tag 2 von P1 und ich habe kaum hunger. wir waren heute in holland und dort natürlich in ner pommesbude, aber ich hatte keinerlei verlangen.
das einzige was ich echt nicht hinbekommen, ist 20 min spazieren zu gehen. ok, die 3 std shoppen waren ja zu fuss
aber bei dem wetter mit zwei kindern...ich muss mich echt motivieren. lg und schönen abend |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
Da es Morgen hier wieder so stürmich werden soll muss ich mir die Lebensmittel doch hier besorgen. Ich schau mich Morgen mal in den Geschäften um. Es gibt ja auch hier WW-Produkte. Vielleicht werde ich da ja fündig. Bin schon mega mega gespannt. Ich darf die nächsten zwei Tage ja noch geniessen und ab Montag geht es dann los. Gehe dann auch morgens gleich in`s Fitnessstudio. Nach 2,5 Monaten Pause gaaaanz langsam wieder anfangen. Ich denke mal, dass ich nach ein paar Minuten Laufband eh durch bin. Aber ich bin immer noch mega motiviert und hoffe, das hält an a) mindestens bis Montag und b) bitte ganz ganz lange. Habe ja laut meinem Plan doch eine etwas längere Zeit vor mir (insgesamt bis Mitte Mai). Aber dafür kann ich mir dann - wenn alles gut läuft - endlich mal meine Bademode für den Sommer nicht in der Elefantenabteilung kaufen. Soll heissen endlich mal etwas was mir auch wirklich gut gefällt. Und nicht genau das Teil, weil es in meiner Grösse einfach nichts anderes gibt. Das nervt mich immer so mega. Nur weil Frau mehr auf den Rippen hat gibt es in den Grössen oft nur Säcke. Heute fiel mir wieder ein, dass in meinem Schrank eine mega süsse Sommerjeans auf mich wartet, die mir vor 18 Monaten richtig gut passte. Damals aber nur mit viel Stress und Hunger. Wäre ja cool diesen Sommer wieder rein zu kommen - und dafür dann nicht so leiden zu müssen. Uh ich freue freue freue mich (und hoffe, ich komme mit diesem mega fiesen inneren Schweinehund klar, der vermasselt mir so Aktionen und Vorhaben immer gerne). Habe mir aber gleich ein Belohnungssystem überlegt: nein, kein Essen gehen oder so. Aber schön shoppen wenn die alten Teilen nicht mehr passen, Kino mit Freundin, einmal mehr beim Friseur schick machen lassen ... Irgendwie muss Frau sich dann ja was gutes tun. In diesem Sinne: Euch einen schönen Abend und einen guten Rutsch in das Wochenende. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hey Nina, nur weil die Produkte von WW sind, sind sie nicht unbedingt Dukan tauglich-also schön vorsichtig sein beim einkaufen.
Mitte Mai klingt doch gar nicht so übel. Ich selbst bin in der P2 bis vorrausichtlich Mitte Juni!!!!!! Mein Belohnungssystem besteht dann vor allem mit dem Blick in den Spiegel. Ich freue mich schon auf mein dünneres ICH! Zur Motivation: was mit total Antrieb gibt ist das Purzeln der Kilos auf der Waage. Das motiviert und hilft durch die schwierige P1. Zu deinen Wochenendplänen: ich würde jetzt schon versuchen 2~3 Liter zu trinken, dann fällt am Montag die Umstellung nicht ganz so schwer. Und die Mahlzeiten würde ich zelebrieren so kann managendes nehmen, aber füttert sich nicht noch ein Kilo mehr drauf. Fitnessstudio finde ich sehr lobenswert, aber vielleicht solltest du nicht in den ersten zwei Tagen beginnen-mein Körper hatte mit der Umstellung etwas zu kämpfen und ich fühlte mich eher matt und kraftlos ( die ersten zweieinhalb Tage ). Seitdem habe ich endlich wieder Kraft und Energie. Vielleicht ist es bei dir auch anders, aber Hör gut auf deinen Körper. LG und ein schönes WE, Kim ;) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 05.12.2009
6 Beiträge (ø0/Tag)
|
Tag 3 von P1 und ich habe noch keinen Hunger. Ist das normal?! Ok, ich war nie der Frühstücker und trinke meist morgens schon 1/2 liter Wasser. Aber ein Hungergefühl würd mich etwas beruhigen, wäre irgendwie normaler.
euch einen schönen Tag. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
guten tag ihr alle
ich halte nun gerade ,ein frisch, vorhin geliefertes dukan buch in der hand und bin fleißig am lesen. nun bin ich auch gleich direkt verwirrt. dort steht in dem menüplan für 1 woche auf seite 184 185 das ich 1 flan in der angriffsphase zum abendessen zu mir nehmen darf. verstehe ich nun überhaupt nicht. dort sind doch karrotten drin und das rezept dafür auf seite 132 sagt eindeutig das das für phase 2 gedacht ist. ich wäre natürlich drüber freuen weil das glaub ich wenigsten ein bisschen sättigend ist. ich bitte hier, die schon erfahrenen dukaner um aufklärung
ich hatte vor am montag anzufangen und hab jetzt schon angst. denn ich finde es sind extrem unappetitliche speise. quarck, joghurt und die ganzen fleischsachen und fische....alles ohne etwas sättigender zustaten. hmmmmmmmmmmm ich weiß ja nicht |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
sorry, ich hab keine korrektur gelesen voll wirr was ich da so von mir gegeben habe. ich hoffe ihr konntet es euch zusammen reimen |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Guten Morgen ihr Lieben :)
Heute beginnt mein Tag 7 der P1. Hier gibt es gleich Haferkleiepfannkuchen zum Frühstück und danach müssen wir dringend einkaufen gehen, die Dukanreserven gehen heute so langsam zu Ende. Wir bekommen heute Abend übrigens Besuch zum Spielen. Ich werde kleine Häppchen machen (halbe Eier, kleine Mettbällchen, Lachsscheiben sowas eben) und die anbieten! Bin übrigens happy, nachdem es gestern ja ein bisschen hoch ging, bin ich heute bei 95,4 und somit 100g leichter als vorgestern! Das beruhigt mich ungemein! :) LG Kim :) @Dani hab auch keinen Hunger mehr! Ist doch super! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallo Summerkid, das ist alles mehr als sättigend! Iss mal 500g Frikadellen langsam
mit Soße und trink dazu Wasser! Wenn du danach nicht satt bist, weiß ich auch nicht ;) Und wenn es für dich jetzt schon unappetitlich ist, solltest du dir meiner Meinung nach genau überlegen, ob Dukan was für dich ist! Weil du dich erstmal ausschließlich von Fisch, Fleisch und Milchprodukten ernährst! Und danach jeden 2. Tag! Das muss man können! :) Zu dem Flan: bin mir sicher er meint den Flan von Seite 181, den Eierflan! :) LG Kim |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| So ein Mist. Bin ja hier in der Schweiz echt auf geschmissen. Hoffe so, dass das Wetter am Montag mit spielt und ich rüber düsen kann. Milch gibt es ab 1,5 %. Ist ja schon was, dass es mittlerweile auch so was gibt. Aber drunter ist nichts. Dafür habe ich von WW Joghurt und Quark mit 0,1 und 0,2 % bekommen. Ich habe da gerade was von Fleischbällchen und Sauce hier gelesen. Was für eine Sauce denn? Was habt Ihr denn bei Euch so zum Fisch und Fleisch gegessen? Sollten das Dukan Brot und die Brötchen immer frisch gebacken werden oder sind die auch haltbar? Und wieviel kann man von denen dann essen? Mir fehlen noch Ideen für die Mahlzeiten-Zusammenstellungen. Hoffentlicht kommt das Buch bald. Aber so gibt es ja zum Glück noch das Internet wo man seine Fragen rein stellen kann. Wie sah/sieht denn Euer Speiseplan in Phase 1 so aus? Hole mir jetzt einen grossen Krug mit Wasser. Sonst schaffe ich die Menge heute nicht. Will langsam mal anfangen. Ich trinke ja schon recht viel. Aber wohl eher nicht über 2 Liter. Ist also noch zu steigern. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| Danke Kim !!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Eine Frage: wer von euch hat denn den Harzer Käse schonmal probiert? Würde den gerne mal in meinen Hackbraten machen! :)
LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.09.2011
129 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
hallo :)
@ kim: ich hab den harzer käse vor ien paar tagen zum ersten mal probiert. den gibt es beim netto von der marke "VivaVital" für 1,19 € (200 gramm) oder für denselben preis im edeka. ich würde sagen, dass das geschmackssache ist. aber mir hat er wirklich sehr gut geschmeckt. tolle alternative zum "normalen" light-käse. kann ich nur empfehlen. schönen abend allerseits! lg janina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
@cookingkim
doch da steht auf seite 184 ganz unten bei abendbrot 1 flan (siehe seite 132) ist das dann etwa ein druckfehler? und das ganze steht unter menüplan für eine woche in der angriffsphase. ich hab vorhin alles gekauft was ich brauche. ich zieh das jetzt durch...egal ob ich es mag oder nicht. es wird für mich wirklich sehr unangenehm werden da ich echt keinen naturjoghurt oder quarck oder frischkäse etc mag.*schüttel* was ich nicht gefunden habe ist quarck mit 0,2% fett. hier gibt es nur magerquarck mit 4% fett das war das geringste. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
| wenn es ein druckfehler sein sollte wäre der 3x vorhanden denn der flan steht 3x auf dem abendplan |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 05.12.2009
6 Beiträge (ø0/Tag)
| Also ich gab 0,2 % Quark von Aldi von be light. Ich mochte das früher auch alles nicht, aber mit Süßstoff geht's. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
echt bei aldi?? da war ich nicht. mach ich montag morgen direkt
ich hab nun auch kein süßstoff mit aspartam gekauft( denn der stoff ist mir einfach zu umstritten) sondern einen von budnikowski( drogerie). ich denke das wird auch in ordnung gehen |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Bei Netto gibt es auch Magerquark :)
Bin gespannt auf die Waage morgen, heute gab es ja zum Spieleabend Snacks (Eier mit Tomatenmark, Hackbällcheb und Lachsscheiben mit Frischkäse) - hoffe, dass das wieder ein Minus auf der Waage gibt :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
wer hat denn noch das buch? und könnte einmal bitte nachschlagen wie es nun mit dem flan ist.
(seite 184 ganz unten bei abendbrot 1 flan (siehe seite 132) ich möchte doch gern alles richtig machen
dankeeeeeeeeeee und gute nacht |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 07.01.2012
149 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
Hallo Zusammen,
ich bin neu hier und werde am Freitag mit Dukan beginnen. Eure Beiträge habe ich mir alle durchgelesen und bin sehr gespannt, ob ich damit dauerhaft mein Gewicht reduzieren kann. Ich hab schon 2x WW gemacht und auch Trennkost, nur leider bin ich wieder genau da wo ich schon einmal war 
Eigentlich wollte ich die Angriffsphase 5 Tage machen. Der Kalkulator sagt mir aber nun nur 3 Tage und ich soll da nur 1,17 kg abnehmen. Nun bin ich etwas verunsichert. Soll ich wirklich nur 3 Tage machen oder was empfehlt ihr mir? Das Buch hab ich mir bereits gekauft und gelesen, Gibt es ein Rezeptebuch in Deutsch? Konnte hier im Netz leider nichts finden. Vielen Dank schonmal für die Antworten und liebe Grüße jope113  |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Guten Morgen Jope113,
wie viel willst du denn abnehmen und wie groß bist du? Und wie lange soll es denn insgesamt dauern? Also, ich mach auch zwei Tage länger P1, als gedacht... Ich würde mal schauen, wie du damit klar kommst und ob du dennoch abnimmst. Vielleicht gehen aufgrund Vordiäten die Kilos nicht mehr so schnell hinunter und es soll dich nicht frustrieren, dass du so streng Dukanisch isst und dann nix passiert? Wenn du dir von zwei Tagen mehr nicht zu viel versprichst und mit ner Gewichtsgleichheit leben kannst, würde ich es ruhig machen oder einfach 3 Tage drin bleiben, je nachdem, wie dein Wohlbefinden dann ist! :) Achso, das Rezeptebuch gibt es noch nicht auf Deutsch. Ich probiere grad die Sachen aus dem Diätbuch ansich und den Rest hole ich mit aus dem Internet :) GLG und viel Erfolg, halte uns auf dem Laufenden, Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
|
Herzlich Willkommen an alle Neuzugänge!
Bei mir steigt langsam der Frustpegel! 
Seit 4 Tagen tut sich nix auf meiner Waage!!! Stehe immernoch bei 76,6kg (gestern waren es 76,7kg)! Bin ich zu ungeduldig oder was? |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 16.10.2011
4 Beiträge (ø0/Tag)
|
Hallo Leo,
Kopf hoch- bei mir sieht es fast nicht anders aus. Mache die P1 jetzt auch seit Mittwoch und habe "nur" 300g abgenommen....mühsam nährt sich das Eichhörnchen
Ich freue mich schon auf morgen, wenn wieder Gemüse auf dem Speiseplan steht, vielleicht gibt das der Abnahme ja nen kleinen "Kick"
Ich fühle auf jeden Fall mit dir! Schönen Sonntag noch! LG, Julia |
| Zitieren & Antworten |
|
Danke, Julia!
Das Güte bisher ist, daß ich in Hosengröße 40 passe! Baut mich echt auf, obwohl das Gewicht stockt! Glaube, jetzt gehts an Fett! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
guten tag ihr alle,
leider geht meine frage immer wieder unter
könnte bitte einmal jemand in seinem dukan buch nachsehen was da im menüplan zum abendbrot in der angriffsphase steht. laut meinem buch darf ich 3x den flan von seite 132 essen. und da sind karitten drin |
| Zitieren & Antworten |
|
@Summerkid
Habe eben mal im Buch geblättert! Da in der Angriffsphase kein Gemüse erlaubt ist, denke ich nicht dass auf S. 184 dieser Flandern gemeint ist, sondern eher der Flan auf S. 181! |
| Zitieren & Antworten |
|
@Summerkid
Habe eben mal im Buch geblättert! Da in der Angriffsphase kein Gemüse erlaubt ist, denke ich nicht dass auf S. 184 dieser Flan gemeint ist, sondern eher der Flan auf S. 181! Bei dem Karottenflan steht auch Phase 2 daneben, bei dem Eierflan Phase 1. |
| Zitieren & Antworten |
|
Schwubbs, wieso ist denn mein noch nicht fertiger Beitrag 2x drin???
Komisch... |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
danke für die antwort
ich weiß ja das kein gemüse erlaubt ist.aber schau mal auf seite 184 im abendplan. das steht das ganz deutlic |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 20.02.2004
310 Beiträge (ø0,04/Tag)
|
moin alle beisammen,
ich bin in der 2. Hälfte der 3. Phase, und leider hat sich die Zunahme von einem Kilo sich erst jetzt eingestellt, was bei vielen in der 2. Phase eintritt. Weil eben das Gemüse dann zusätzlich gegessen wird, Wassereinlagerungen ect. stattfinden. Kurz: Ich esse seit Jahren Trennkost, allerdings habe ich nie auf die Menge und Höhe der Fette geachtet. Darum fand auch nie eine Abnahme statt. Habe mich mit Dukan arrangiert, obwohl ich das Buch nicht habe!!! noch nicht. es ist ja auch nur eine Richtlinie.. wie man alles gestalten kann, nichts ist ein wirkliches muß, das darf man nicht vergessen. Wenn die wichtigen Einhaltungspunkte nicht wirklich zu einem paßen muß man erfinderisch sein. Dinge austauschen...ect... Ich persönlich kann z.b. die sehr wichtige Hafer und weizenkleie nicht vertragen.. wegen Intolleranzen.. ich bin auch buchweizenkleie umgestiegen, habe das mit der Haferkleie gemischt und nur gebraten oder gekocht verwendet... was ich nach wie vor mache... es geht so lala... und ich arrangiere mich. Mittlerweile habe ich mit der Zunahme gerechnet seit August letzten Jahres 7 kg abgenommen. Wiege jetzt ( Ergebnis vom letzten Montag) 58 kg..bei 162cm. Mein eigentliches Ziel ist erreicht doch ich möchte noch weiter bis zu 55. Ich werde solange weiter inP3 machen wie es geht.. die vielen GM und extra Geschichten kann ich nicht wirklich einhalten, weil ich es wegen der Trennkost nicht vereinbahren kann.Außerdem kann ich soviel garnicht essen. Das Buch habe ich immer noch nicht erhalten... lesen werde ich es auf jedem Fall. in dem " meindiaetforum" mit Dukanerklärungen ist vieles zu finden und zu erfragen.. eine gute Sache. noch einen schönen Sonntag vg Dörte |
| Zitieren & Antworten |
|
@summerkid
Du hast Recht, da stehts am MO (glaube, das ist ein Druckfehler)! Die anderen genannten Flans sind dann der auf S. 181 oder haben garkeine Seitenzahl! Habe mir gestern das Kleiebrot gemacht! Gab es heute morgen gleich zum Frühstück! Mann, macht das satt |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 09.03.2004
289 Beiträge (ø0,04/Tag)
|
Hallo,
habe mich auch schon des längeren mit Dukan beschäftigt , nachdem ich mir am Donnerstag das Buch gekauft habe, habe ich nun heute den Angriff gewagt. Bin schon etwas verunsichert. Zum Frühstück gabs einen Joghurt und Putenschinken. Vormittags habe ich dann diese Pfannkuchen gebacken, 5x nur mit Eiweiß, das hatte ich noch im Kühlschrank, wollte damit eigentlich noch Kokosbusserl machen, die sind nun gestrichen.
Zu Mittag habe ich dann das zitronige Putenragou gegessen, anschlißend einen Joghurt. Abends weiß ich noch nicht so recht. Den Hackbraten nehme ich später in Angriff (Fleisch muss erst auftauen) Übrigens, ich bin 60 Jahre jung  stehe auf 67 kg, bin 157 groß und möchte 8-10kg abnehmen, wie stelle ich fest, wie lang ich die Anfriffphase halten muss?
@ summerkid: Du hast recht, das ist sicher eine Verwechslung mit dem Flan, ich mach den Eierflan auf Ste. 181 Nun hoffe ich. dass ich noch einiges daulerne und meine Kilos auch verliere. Übrigens, das wollte ich noch sagen, ich glaube eine Grippe steckt in mir, kann daher heute unmöglich laufen
MfG nixisfix |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
dankeeeeeeee ich dachte schon ich bin blöd
hast du den calkulator noch nicht gemacht? den findest du auf der offiziellen dukan homepage. ich weiß nicht ob man hier direkte links einstellen darf. deshalb musst du mal googlen |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
ich bitte um rat
nun hab ich eben versucht haferkleie pfannkuchen zu backen damit ich morgen etwas zum frühstückhabe. ich bin nun wirklich nicht untalentiert in der küche aber das was da rausgekommen ist ist eine katastrophe. ich habe es 4x versucht alle sind nix geworden. ich habe eine relativ neue beschichtete pfanne genommen, erst habe ich es ohne öl versucht das ganze sah dann aus wie rührei wenden ist absolut unmöglich das gleiche passierte auch als ich die pfanne mit öl eingerieben habe. muss man sie vielleicht doch in öl backen? ich will dieses blöde ding doch zumindest mal umdrehen können |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.02.2008
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Hallo Summerkid!
Also ich kann nur sagen, das ich meine Bouletten und auch Eierpfannkuchen in einer AluGuss-Pfanne mache. Diese sind alle 3 von Aldi bzw. Lidl! komplett OHNE Fett auf 2/3 Hitze. Ich habe noch eine beschichtete Tefal-Pfanne (Alu? also so eine leichte) und in der funktioniert es nicht! LG Frodolette |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 09.03.2004
289 Beiträge (ø0,04/Tag)
|
Hallo Summerkid,
ich habe heute die HK-Pfannkuchen nacheinander in der Palatschinkenpfanne (beschichtet) gebacken, es ging tadellos, hab sie mit der Teigkarte etwas glatt gestrichen, so hab ich mir gleich welche auf Vorrat gebacken. Morgen gibt es einen mit Lachs, freu mich schon. lg nixisfix |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 07.01.2012
149 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
@CookingKim
Also, ich bin 1,60 m groß und wiege 70 kg. Abnehmen möchte ich 12 kg. Laut Kalkulator soll ich dieses Gewicht im April erreicht haben. Wir werden sehen. Da ich eine große Naschkatze bin, wird dieses meine größte Herausforderung werden. Ich werde erst mal so vorgehen, wie es der Kalkulator vorgibt und dann nach den 3 Tagen überlegen, ob ich noch 2 weitere dran hänge. Wie ist das eigentlich mit diesen Haferkleie-Pfannkuchen. Davon darf ich dann täglich nur einen essen oder? Es grüßt euch ganz lieb jope113 |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 09.03.2004
289 Beiträge (ø0,04/Tag)
|
Hallo..
laut Kalkulator wäre mein Idealgewicht 59,55 kg und ich soll nur 2 Tage Phase 1 essen, mal sehen, sonst hänge ich einfach noch 1-2 Tage an. mlg nixisfix |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 16.10.2011
4 Beiträge (ø0/Tag)
|
@ summerkid:
Das Problem mit den HK-Pfannkuchen kenne ich! Ich habe es jetzt so gelöst, dass ich anstatt einem großen, mehrere kleine mache. Im durchmesser sind die vielleicht max. 10cm. Dann passen die perfekt auf meinen Pfannenwender drauf, ich kann sie ohne Sauerei wenden UND: Der Teller sieht viel voller aus
LG Julia |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.01.2012
5 Beiträge (ø0/Tag)
|
Hallo,
ich mache jetzt seit einer Woche Dukan. Leider ist es mir noch nicht gelungen, einen Pfannkuchen zu backen. Hat eher was von Rührei. Ist die Marke der Haferkleie wichtig? Meine ist ziemlich löslich. Diesen Kalkulator finde ich auf der Homepage? Kostet das was? Danke für Eure Antworten Grüße Ute |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 09.03.2004
289 Beiträge (ø0,04/Tag)
|
Hallo Ute,
wie schon gesagt, ich hab die Pfannkuchen nur mit Eiweiß gemacht, jede Portion für sich in einem Schüsselchen abgerührt und nach einander gebacken. Den Kalkulator findest Du auf der Hompage, ist kostenlos lg nixisfix |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallo ihr Lieben, bei mir funktionieren die Pfannkuchen super! Weiß nicht, woran es bei euch liegen kann!
Und ja, ein Pfannkuchen entählt die Tagesmeng Haferkleie! Klingt zu Beginn echt wenig, aber mit ner Scheibe Lachs ist das ne ganz schön stopfende Mahlzeit! Morgen ist mein erster Tag der P2 und ich freu mich drauf! :) Bin gespant, mit welchem Gewicht ich dann starte! Da dort das Gewicht ja nach den PG Tagen nach oben gehen kann, werde ich zu Beginn nur noch an PG Morgenden auf die Waage steigen! Ich drücke allen die Daumen, damit das mit dem Abnehmen klappt! :) LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
|
Hallöchen, bei mir klappte es mit dem Pfannkuchen erst als ich eine kleinere Pfanne genommen habe( ca. 10cm Durchmesser)! Vorher sind die immer auseinander gerissen beim Umdrehen!
War dann eher Eier-Matsche!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 17.01.2002
116 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
hi ihr lieben!
hab mal ne frage...wollte auch "mitmachen", denke ich esse zuviele KH und das machte die kilos 
dukan hat mich irgendwie überzeugt. "problem": ich bin vegetarierin und will das deshalb nicht aufgeben!!! dann hab ich aber keine chance mit dukan, oder? ich mein, ich kann/will ja nicht 1 bis 5 wochen nur joghurt und magermilch mit gewürzen essen... (PP!)
thx 4 help dakota |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallo Dakota, in dem speziellen Fall ist es unbedingt ratsam das Buch zu lesen, weil dort viele Empfehlungen für Vegetarier "lauern" ;)
Isst du denn Fisch? Wenn nicht, das schreibt Dukan so, oder so ähnlich, wird es ziemlich schwierig. Er widmet sich allerdings recht intensiv der vegetarischen Dukan-Ernährung mit Ersatzprudukten (Tofu etc.) - hab's mir nicht so gründlich durch gelesen, da ich eben Fleisch und Fisch gerne esse :) LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 17.01.2002
116 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
danke kim!!
das hört sich ja schon mal gut an :) fisch esse ich gaaaanz selten und mehr als ein "sushi"-großes stück krieg ich meist nicht runter. könnte mir schon vorstellen, an den proteintagen täglich so ein fitzelchen lachs zu essen. aber mehr nicht.... das buch bekomm ich im handel? hab das hier nicht alles durchgelesen hab irgendwo anders gelesen, es gäbe es nur auf französisch, ist das wahr??
LG dakota |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| Nein, seit Mitte Dezember gibt es das auch auf Deutsch und in normalen Buchläden! Würde mir speziell im Laden den Veggieteil durchlesen und je nach Gefühl (pro-Kontra-Dukan) entscheiden es zu kaufen! :) LG |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 17.01.2002
677 Beiträge (ø0,08/Tag)
|
Hallo und guten Morgen ,
eine stille Mitleserin meldet sich zu Wort . Habt Ihr mal die HK Cornflakes probiert , in einem recht großen Forum gibts das Rezept dazu , einfach klasse , kann ich nur sagen , die schmecken wie gekauft.
Das nur zur Verwendung von HK , ich finde diese Art der Diät durchaus praktikabel und bleib dabei obwohl - mein Gemüse fehlt mir schon etwas. Ich bin übrigens 1,78 groß und wiege 66 kg , mir ist eher nach Gewicht halten und da steuer ich jetzt mit Dukan hin , Elke |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
Gute Morgen,
ich starte heute in P1 mit 83,4 Kilos. Beim Vermessen habe ich fest gestellt, man könnte zur Zeit mich auch als "quadratisch, praktisch, gut" bezeichnen: Brust 106 cm, Bauch 107 cm, Hüfte 106 cm. Grusige Zahlen. Mein erstes Glas Wasser habe ich schon hinter mir. Jetzt geht es los mit Quark mit Haferkleie, etwas Zitronensaft und flüssiges Süssli. Wünsche Euch einen guten Start in die Woche. LG Nina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
guten morgen,
ich habe "gestartet" mein frühstück war furchtbar..... aber vielleicht gewöhnt man sich ja dran.
schale mit magerjoghurt inkl. 1,5 eßl. haferkleie inkl. messerspitze zimt und 3-4 spritzer süßstoff. dazu 2 kleine scheiben hauchdünne hähnchenbrust. und das jetzt 6 wochen laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaang wo finde ich denn das rezept für die cornflakes? hört sich gut an. und du hast ja wohl traumzahlen und bist ja gertenschlank!!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
|
Hallo ihr Lieben,
fröhlichen guten Morgen, denen die heute starten: Biel Erfolg und Spaß beim Wiegen morgen! DEN hatte ich heute auch! Von gestern auf heute 1,1 Kilo weniger! Befinde mich nun bei 94,6, somit hab ich genau 3 Kilo in der 7-tägigen P1 abgenommen! Heute starte ich mit gutem Gefühl in die P2. LG Kim :) |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 27.12.2008
515 Beiträge (ø0,09/Tag)
|
Hallo zusammen,
nur ein kleiner Tipp: Man kann den HK-Pfannkuchen auch auf dem Crepeeisen backen. Ich habe allerdings ein ganzes Ei verwendet. LG Marlies |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
| Hallöchen, ich mache seit 02.01. Phase 1, Startgewicht 80,2 kg, heutiges Gewicht 78,5 kg. Hab seit donnerstag aber kein Gramm mehr abgenommen und bin nun schon ein wenig deprimiert. Vor allem wenn ich lese, dass mann in Phase 2 wieder etwas zunimmt. Laut Rechner hab ich am 07.05. mein Idealgewicht von 62 kg. Mir graut es schon davor, ist ja noch eine lange Zeit. Meine Frage an Euch - wer treibt denn richtig Sport (also richtig Ausdauer- und Krafttraining)? Schafft ihr das mit dieser Ernährung? Liebe Grüße! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
Hallöchen,
Mensch, hier ist ja zwischenzeitlich richtig viel los - schön
Habt ihr schon mal versucht mit der Haferkleie Porridge zu kochen? Also 2 EL Haferkleie mit ca 10 EL Milch sprudelnd aufkochen lassen und dann mit Süssstoff und Gewürzen verfeinern. Die Milch kann man je nach der gewünschten Konsistenz anpassen. Das ist für mich das perfekte Dukan Frühstück und man kann es auch gut mal für zwischendurch mit in die Arbeit nehmen. Liebe Grüsse, Bourbie |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
| Ach so und was mich auch noch interessieren würde - wenn ich bis 07.05.2012 Phase 2 machen soll / muss - kann ich dann kein einziges Mal etwas richtiges Essen ohne eine Gefährung der gesamten Diät? |
| Zitieren & Antworten |
|
Guten Morgen zusammen,
bei mir stockt es immernoch
Heul!!!!
Aber ich gebe nicht auf!!!! Werde mein Sportprogramm intensivieren!!! Jawoll!!!! Habe im Buch gelesen, dass man das bei Stagnation machen soll. Achja und mehr trinken!!! Das muss doch zu schaffen sein! Tschakkkaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
Hallo Leo,
solltest du das nicht sowieso schon tun kannst du auch den Konsum an Milchproduktten einschränken wenn das Gewicht zu lange stagniert. Viel Erfolg und liebe Grüsse, Bourbie |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.02.2008
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
@Jasmenz!
da ich ja in Phase 3a bin, kann ich dir von "ausrutschern" berichten, und dir nur ganz ganz streng davon abraten!!!! Es geht ja bei dieser ernährungsumstellung darum, abzunehmen - in Ketose zu kommen! damit sich der Körper vom eigenen Fettgewebe ernährt! Und bei mir war jeder Ausrutscher so, das danach die KohlehydrateSpeicher wieder voll waren und sp dauerte es zum Teil eeeewig, bis ich wieder was abgenommen habe. Wenn man dann noch an die Wochen denkt, wo der Körper eh stagniert, weil er zum Beispiel sich an sein Gewichtsgedächnis erinnert (also das was du mal eine zeitlang deines Lebens gewogen hast) dann könne daraus teilweise 4 - 6 Wochen stagnation werden! Ich sollte meine 10 kg laut Dukan in 10 Wochen zu Leibe rücken (Phase2) und es sind letzendlich drauß fast 8 Monate geworden eben incl einem 3 wöchigem Urlaub , einem 1 Wöchigem und 4 mal "normal essen" (aber bei allem nie Alkohol!). Ich war mir jedem Ausrutscher bewußt, kenne aber genug Dukis, die ziemlich schnell ungeduldig werden, wenn sich 14 Tage nix auf der Waage tut! Und wenn man sich das Buch durchliest, dann sieht Dukan eigenlich auch keine Ausnahmen vor!!! LG Frodolette |
| Zitieren & Antworten |
|
@Bourbie
Was darf ich dann essen? Bin jetzt in Phase 2, PP (oder wie heißt das wenn man kein Gemüse essen soll? Die Abkürzungen sind mir noch nicht ganz geläufig )! Was kann ich denn dann noch essen? Nur Fisch und Fleisch? |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.02.2008
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Also ich war früher auch ein absoluter FrühstücksKHJunkie!
Ich habe mir aber total angewöhnt 250g magerquark mit HK und Süßstoff und einem Optiwell-Jogurth zu vermischen! Das schmeckt mir sooo lecker und das habe ich in den Uraluben auch gegessen und ich hatte echt NULL-Hunger auf ein frisches Brötchen, was meine Männer immer gegessen haben! Außer dem hält das ganze sehrsehr lange satt! Da ich aj in Phase 3 a bin und z.Bsp. heute ja meinen reinen PP-tag habe und an diesem soll man ja keine Frucht-Jogis essen, mach ich den Quark mit Zimt, Süßstoff und einem Schuss Milch aaaaber der Jogi da drin fehlt doch sehr !
LG Frodolette |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
Hallo zusammen,
jetzt war ich eine Woche nicht on und hab ganz schön was nachzuholen!! Erstmal ein herzliches Willkommen an alle Neuen, natrülich auch besonders zu Frodolette rüber wink... Ich freu mich, dass du auch jier dabei bist! Ich schreib den Eintrag mal während ich lese, sonst hab ich nachher die Hälfte vergessen: @Dörte, hatte mich leider auch nicht sooo im Griff, da wurden die KM leider teils zu GM. Hab jetzt aber von den 1,5 kg schon 1 wieder unten. Also ging es mir wie dir, aber das bekommen wir beide auch wieder hin. @ Ela, ich mach das in einer Form, die Masse ist sonst zu weich und klebrig. Ich hab ne kleinere Ultra von Tupperware, die ist für das normale Rezept perfekt. Zu Weihnachten gab es ne Silikonkastenform, die ist super, weil ich das Brot perfekt raus bekomme. Da mach ich aber die 1/1/2fache Menge. @ all, Leute, wenn euch der Kalkulator sagt 3 Tage, dann macht die 3 Tage. Mehr machen bringt nix. Weiß ich aus eigener Erfahrung. Ihr kasteit (schreibt man das so) nur unnötig und ihr braucht die Motivation noch. Es bringt euch nur gleich ne Stagnation zu Beginn der P2, das ist nicht schön.
@Ute, die HK von Kölln z. B. ist nicht geeignet. Das ist ne lösliche. Die von Alnatura hab ich (ist schön fein gemahlen), bei Kaufland gibt es auch auch eine Eigenmarke. So und aufgrund einer Anregung, gibt es nun hier einen Rezepte-Tread . Und weil es so viele Neuzugägne gibt und ihr so fleißig schreibt, können wir zu einem Wochthread übergehen. Sonst wird es hier zu voll.... Lg Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
@Leo
Soweit ich weiss sollten es bei Stagnation nicht mehr als 650g Milchprodukte am Tag sein. Ich denke dass der eine oder andere da leicht mehr konsumiert. In PP darfst du dann Fleisch, Fisch, Eier (max 2/Tag, Eiweiss unbegrenzt) Zwiebeln und Milchprodukte (max 650g/Tag) sowie zwei Portionen von der Liste der erlaubten Produkte essen (z.B. Fruchtjoghurt, Maisstärke). In PG musst du darauf achten dass die Relation Gemüse/Fleisch bei 1/3 liegt. Ich bin heute in PP, und bei mir steht folgendes auf dem Speiseplan: Frühstück: Haferkleie-Porridge Mittag: Joghurt und ein dick mit Schinken und Frischkäse belegtes Eiweissbrot (das Brot ist für MICH ok, aber nicht auf der Dukan-Liste) Abend: selbstgemachtes Gyros (Hühnerbrust, Schweinefilet, Zwiebeln mit Gewürzen mariniert) mit einem Quark-Schnittlauch-Dip Dessert: Eiweiss-Vanillepudding. Also ich habe nicht das Gefühl auf Diät zu sein
Liebe Grüsse, Bourbie |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
| oh mann, wie motiviert ihr euch alle nur so lange? Ich kann mir gar nicht vorstellen, das bis Mai durchzuhalten. Vorallem wenn man gar keinen kleinen Lichtblick zwischendrin hat. mit Phase 3, einmal die Woche reinhauen, könnte ich mich ja noch arrangieren...aber so...puh.... |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 15.12.2008
96 Beiträge (ø0,02/Tag)
| @Chrissi der Rezepte-Thread ist der OBERHAMMER - vielen Dank dafür! :) |
| Zitieren & Antworten |
|
@Bourbie
Danke, für die Beschreibung! Du hast recht, ich esse mehr als 650g/Tag
Ok, werde jetzt mal verstärkt drauf achten! Außerdem dann noch (mehr) Sport machen! Es frustriert mich schon in der 4. Woche zu stagnieren! Das geht garnicht!!! So, höre jetzt auf zu jammern! Alles wird gut!!!
@Jasmenz Ich versuche nicht daran zu denken WIE lange es noch dauert!!!
Da wird man ja verrückt! Hauptsache ist doch, dass wir etwas ändern wollen (und schon dabei sind). Meine P2 Phase soll auch bis Anfang April gehen... da passiert doch noch soviel zwischendurch...und auch wir schaffen Erfolge! Da bin ich mir ganz sicher!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.02.2008
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Hallo Chissy!
Ja aus dem Kaffee-Tanten-Forum hab ich mich die Woche verabschiedet, da dort Dukan wirklich nur als Oberbegriff für Fettarme Ernährung genutzt wurde. Zu Weihnachten wurde vom Feinsten gesündigt und wenn ich dann schrieb, das dies oder jenes Essenstechnisch ja mal gar nicht geht, weil zu viel Fett oder KH oder man Sünden nicht als "Kavalierdelikt" ansehe sollte, sondern seine Lehren darausziehen sollte und möglichst schweigen sollte, damit Neu-Dukis nicht verwirrt werden, dann war ich die Oberzicke und Spielverderberin! Das hat meine Blutdruck schon beim lesen permanent in die Höhe getrieben ! Ist ja meine eigene Schuld und so werde ich da nicht mehr lesen!
Coole Idee mit dem Rezepte-Thread! Darf ich meine Frodoletten-Sachen wie Kuchen und Hackballchen doch sicher auch reinschreben, oder? Ist ja alles auf meinem Mist gewachsen. Darf man auch Fotos reinsetzen? Und was war bei dir mit 1,5kg mehr? Hab nämlich als "Silvester-Alt-Last" ähnliche Probleme !
LG Frodolette |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
| Wie siehts eigentlich mit Buttermilch aus (max 1 % Fett). Ist die in Phase 1 erlaubt? Wenn nicht, weiß ich ja gleich was ich falsch gemacht habe... |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
@Chrissy
echt super der Rezepte Thread!!! LG, Bourbie |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| Hi, wo ist denn der Rezepte Thread? Danke und lg Nina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
@Jasmenz
Buttermilch ist in allen Phasen erlaubt. LG, Bourbie |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
@Jasmenz, wenn bei dir di Kilos purzeln; glaub mir, das ist der größte Anreiz und motiviert wahnsinnig zum Weitermachen.
Stagnation ist sch... aber es geht irgendwann auch wieder weiter. Damit muss fast jeder zwischendrin mal umgehen. Bei uns Frauen, Periode (Wasseransammlungen), Mondzyklus (lacht nicht, ist echt so), Wasseransammlungen durch zu viel Gemüse, Sport... Dann die Tipps: - Etwas mehr Sport - nicht mehr als 650 g Milchprodukte (wie schon geschrieben) - keine tolerierten Produkte Rezeptethread hab ich heute um kurz vor 12 gepostet, ist aber unter Ernährungsformen drin.. Das sind die bisher geposteten Rezepte. @Frodolette, deshalb hab ich mich dort nicht angemeldet. Und ja, gerade deine Rezepte sind ja auch super... LG Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.01.2012
5 Beiträge (ø0/Tag)
|
Hallöchen! Bin ganz neu hier und fange heute an....so und nun war ich einkaufen und hab nur körnigen Frischkäse mit 2% bekommen...geht das auch????
Das schwerste wird sein 2 Liter Wasser zu trinken, also für mich...lach |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
hallo,
irgendwer hat geschrieben das es bei netto quarck mit 0,2 % gibt. die hatten dort nur quarkcreme 0.2% kann ich das auch nehmen? ich hätte alledings gern normalen quarck aber den finde ich absolut nicht unter 20 % |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
@Binchen, erstmal herzlich willkommen. Den 2% hab ich auch schon genommen, sogar den 4%. Wenn es nix anderes gibt...
Aber kommst du aus D? Im Aldi gibt es be light Hüttenkäse. Oder bei Kaufland bekommst du auch super viel dukantaugliches. Was ich noch vergessen hatte für die Einsteiger. Nehmt zu Anfang eure Maße. Es ist der absolute Wahnsinn, wie die cm schmelzen. Teils auch bei Stagnation. Die Waage trügt manchmal und man merkt dann dass man trotz Stagnation auf der Waage cm verliert. Lg Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
Ihr müsst die Inhalsstoffe und Nährwerte anschauen. Bei Quarkcreme z.B. von Exquisa ist Quark mit Joghurt gemischt. Beides eben mit 0,2% daher kann man die auch nehmen.
Hab ich teils im Büro, weil es da besser geht. Nur etwas Zimt und Süßstoff rein und ich kann schon loslegen mit essen. Ach ja, heute gibt es bei mit Hack mit Gurken in einer Currysoße (basierend auf Frischkäse light) LG Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.01.2012
5 Beiträge (ø0/Tag)
| Vielen lieben Dank für die schnelle Antwort. Ja bin aus Deutschland und ich hab den heute früh null im Aldi gefunden. Naja muss eh noch wegen Süßstoff nochmals los......heute abend gibt es Rindersteak......aber bisher halte ich gut durch...bin ganz stolz auf mich...hier stehen nämlich 3 Stücke Kuchen rum auf Arbeit...... |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
Dafür hab ich Süßstoff und Zimt bei der Arbeit. Dann gibt es einen süßen Kaffee, das macht es leichter.
Ansonsten hab ich auch schon vorgebacken, dann hatte ich auch was zum Essen. Du schaffst das. Und heute Abend wirst du stolz sein wie Bolle, dass du es geschafft hast. Das motiviert auch. Wenn man mal drin ist, geht das ganz leicht. Ist alles eine Frage der Gewohnheit. Es gab hier auch kürzlich die Frage nach Restaurant-Essen. Ich schau vorab die Karte an im Internet. Oft geht das ja mittlerweile. Dann bastle ich mir schon was zusammen. Bei Gemüsesuppen hab ich fragen lassen, ob mit Kartoffeln abgebunden wurde. Wenn man nett fragt, hat man meist auch keine Probleme. An einem PP-Tag im Restaurant konnte ich mal auf einen Rindfleischsalat zurückgreifen. Da hab ich um angemachten Quark dazu gebeten. Ist bei uns hier in der Region nicht unüblich.
Und wenn es nicht anders geht, dann PP mit PG tauschen. Sind ja nur Ausnahmesituationen und so lange die Bilanz stimmt... Denn Salat ist ja fast immer auf der Speisekarte... |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.01.2012
5 Beiträge (ø0/Tag)
|
Ach das stimmt schon, es geht eigentlich viel....man muss nur diesen kleinen Schweinehund überwinden und dann gibt es halt mal was anderes im restaurant....und das stimmt...salat gibt es immer...der schmeckt auch mit Scampi gut |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
| Wahnsinn, was ihr alle für tolle Ideen habt. Ach...wenn nur schon wenigstens die nächsten zwei Monate um wären. (Oder mir jemand anderes die ersten 10 kg wegnimmt)... Wie war es für Euch, das erste Mal wieder richtige Kohlehydrate zu essen? Oder hat man da nach einer Weile gar keinen Bock mehr drauf? War vorhin kurz in der Stadt und wäre beim Brezenstand fast schwach geworden. Wie soll ich es nur schaffen so lange (oder gar für immer?) auf eine Camembert-Breze zu verzichten? |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.01.2012
5 Beiträge (ø0/Tag)
| Da gebe ich dir recht..der Brezelstand ....schlimmer wie jeder Eisstand im Sommer..aber das schaffst du schon |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.02.2008
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Wichtig ist, das ihr IMMER satt seit und gerade besonders beim SHOPPEN!
Und zu haus im Kühlschrank leckere Dukansachen bereithalten, damit ihr, wenn ihr nach haus kommt, gleich eure Zähne reinschlagen könnt! Optiwell-Jogi oder Frodolettenkuchen oder Käsekuchen a la Dukan oder Dukan Würstchen oder Surimi oder . . . . Milch und den Dr.Ötker Schokopudding-Pulver "Herbe Schokolade" . Dieser Pudding hat mir die ganze Zeit meine Schokosucht gedeckt und jetzt, wo ich in P3a bin und zu meiner GM mir Schoki gegönnt habe, war das nicht mal so eine Geschmacksexplosion. Dank "Herbe Schokolade" !
Frodolette |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
für immer muss man ja nicht verzichten.
Und ja brezeln fielen mir auch schwer, hab aber seit ich wieder dürfte erst einmal ein Laugenbrötchen gegessen. Mittlerweile kann ich auch einfach den Geruch genießen von Essen ohne gleich essen zu müssen. Und Jasmenz, wenn du die 10 kg geschafft hast, dann wirst du sooo stolz auf dich sein! Wenn ich KH darf, dann ess ich meist wirklich nicht so viel davon. Ich genieß dann ein paar Löffel das wars. Die Meisten sind nach dem ersten Mal enttäuscht. Weil man es nicht wirklich braucht. LG Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
Hallöchen,
also ich finde je länger man dabei bleibt umso einfacher wird es. Die grösste Arbeit besteht darin den Kopf zu überzeugen, gar nicht mal so sehr den Bauch. Ich verspüre selten Hunger auf KH, eher Appetit, und der wird auch immer weniger. Heutzutage gibt es schon so viele tolle Produkte und Ersatzstoffe, die es einem ermöglichen Low-Carb richtig zu geniessen. Und wenn man anfängt sich eingehend mit der Materie zu beschäftigen wird es auch immer einfacher kreativ und lecker zu kochen ohne das Gefühl zu haben auf etwas zu verzichten. Dann ist man auch an dem Punkt angekommen an dem die Angst das verlorene Gewicht nicht halten zu können nachlässt. Weil man einfach mehr weiss, und mehr kann, und seine Gewohnheiten seinem Wissen angepasst hat. Ausserdem ist es einfach super toll wenn man die ersten Kilos runter hat und sich nicht nur toll fühlt sondern auch viele Komplimente bekommt
Also weiter dran bleiben - jeder Anfang ist schwer, aber sobald man Resultate sieht steigt die Motivation automatisch. LG, Bourbie |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| Habe den ersten Tag grade zu 3/ 4 rum - und habe Hunger. Jedenfalls glaube ich, dass ich Hunger und nicht nur Appetit habe. Ich hatte mittags 3 dünne Scheiben Roastbeef (reicht das von der Menge?) mit einer Sauce (2 TL Joghurt, 2 TL Frischkäse 0,2 %), 1 TL Senf und Pfeffer). Dazu ein Stück Dukan-Brot. Ich glaube nur das war zu gross. Um 1/2 hatte ich schon sooo Hunger, dass ich ein kleines Mini-Geflügel-Wienerle mit Mini Senf hatte. Und dazu ein Joghurt mit Himbeeren 0,1 %. Jetzt haben wir grade mal zwanzig vor 5 und ich weiss nicht, wie ich das bis zum Abendessen schaffen soll. Darf ich noch mehr Eiweiss oder sonst was essen? Oder hatte ich schon zu viel und es heisst A...backen zusammen kneifen und durch? Ich trinke schon die ganze Zeit Wasser und Mate-Tee. Hilfe, ich will nicht schwach werden. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
@ Chrissy - Du scheinst Dich ziemlich gut auszukennen - wie lange machst Du schon Dukan? Wieviel hast Du schon abgenommen? Kann es gar nicht glauben über den Berg zu sein. Bin heute im 8. und letzten Tag der P1 und kucke irgendwie den ganzen Tag schon auf den Kalender, um nachzurechnen, wann endlich der 07. Mai ist. (Das dauert ja leider noch ein wenig). wie lange dauert das wohl, bis ich über den Berg bin? Hab das Gefühl ein besonders schwerer Fall zu sein...haha... zumindes was Essensgelüste betrifft. Was sind Dukan-Würstchen? Gelten auch fettarme Wiener? Und - haltet ihr Euch in Phase 2 alle dran - einen Tag Proteine mit Gemüse - einen Tag nur Proteine, sowie es Herr Dukan im Buch schreibt?
Oh mann. Ist jetzt endlich Mai? Komisch, die letzten Tage ging es besser, aber seit gestern nervt mich diese Esserei und das drüber Nachdenken total. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
@Nina, vieeell zu wenig du musst mehr essen! Gerade bei Dukan musst du nicht hungern. Ich ess wenn ich unterwegs bin auch mal ne ganze Packung mageren Schinken (nicht in P1, dann halt Putenbrust) und hinterher ne Buttermilch!!
Ich hab mal berechnungen gesehen da soll man pro Kilo Körpergewicht 1,5 g Eiweiß essen. Da kämst du so ja nie drauf. Ein typisches Mittagessen an einem PP-Tag sieht bei mir z.B. so aus: 2 Packungen Shrimps, 1 Hüttenkäse mit Kräuter gemischt. Macht euch auch, damit ihr immer was im Kühlschrank habt kleine Frikadellen, auch im TK. Ich hol bei Kaufland die 3% Wiener. Sind lecker und super für Zwischendurch. Bei Dukan muss man auch nicht 3 mal am Tag essen einhalten sondern soll essen wenn man Hunger hat. Hunger nicht nur Appetit! Bei dem vielen Eiweiß lässt das nach ein paar Tagen nach. Es sättigt extrem!! Also iss bitte genug. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
Ich unterschreibe nochmal ganz dick bei Chrissy - unbedingt essen bis man satt ist. Hungern ist bei Dukan absolut fehl am Platz. Dukan ist nicht umsonst eine "All you can eat" Diät
LG, Bourbie |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
@ Jasmenz, ich mach das seit August und bin mittlerweile schon eine ganze Zeit in P3. Deshalb kenn ich mich aus. Hab die Erfahrung damit.
Ich kam gut zurecht mit der Umstellung, es gibt so viele leckere Möglichkeiten und ich bin Fleisch/Fisch-Fan und von Milchprodukten. Daher für mich optimal. Hatte nur in der ersten Woche mit Kopfschmerzen und Schwindel zu tun. Es war aber auch sehr warm zu der Zeit, das kam dann dazu. Das Problem haben aber viele am Anfang der Umstellung. Für mich sind die Dukan-Wiener, wie gerade geschrieben die aus dem Kaufland mit 3% Fett. Dort gibt es auch 3% Leberwurst, sehr lecker wie ich finde, eine große Auswahl an weiterer Wurst. Nennt sich Golight die Eigenmarke. Auch eine gute Auswahl an Käse: 1 mit 5%, Harzer Käse Produkten und Kochkäse. Gut für Käsesoßen. "Normale" Geflügelwürstchen haben mind. 10% Fett, die sind bei den tolerierten Produkten nach Dukan in Maßen erlaubt. 1 Portion 30g. Also nicht viel. Wenn man sonst keine tolerierten Produkte isst, gehen dann 60 g pro Tag. LG |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 07.01.2012
149 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
wow, ihr habt ja heute fleißig gepostet. Kann leider auf Arbeit nicht ins Internet.
Finde ich sehr interessant was man hier so liest und finde ich für einen Anfänger sehr hilfreich. Ich fange ja am Freitag erst an, hab also noch Schonzeit , hab den Freitag deshalb gewählt, weil meine Angriffsphase nur 3 Tage dauert und ich dann daheim bin, fällt mir dann leichter als auf der Arbeit. Was das Trinken angeht, damit habe ich Gott sei Dank überhaupt kein Problem. Ich trinke eh schon meine 2 Liter am Tag, wenn ich den Kaffee noch mitrechne, dann noch mehr.
Am schlimmsten wird für mich der Verzicht von Obst und Süßigkeiten sein. Brot esse ich eh kaum und ansonsten esse ich auch schon oft Naturjogurt und so, allerdings immer mit Obst gemischt. Da ich ja schon mal vor 5 Jahren mit WW 12 kg abgenommen habe, denke ich, dass ich das hier auch gut durchstehe und mit den Gewichtsschwankungen und Stagnationen kenne ich mich auch gut aus. Nun ja, mal sehen wie es läuft, aber mit eurer Unterstützung kann das ja nur gutgehen
LG jope113 |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.01.2012
5 Beiträge (ø0/Tag)
|
Hallo Chrissy,
vielen Dank für den Tip mit der Haferkleie. Werd ich mir besorgen. Ich hatte nämlich die falsche
LG Ute |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
|
Wie schaut es eigentlich aus mit Molke 0,1 % (Frucht) - ist die erlaubt?
Menno, mein Buch ist immer noch nicht da. Wo finde ich den Rezept-Thread, der hier mal angesprochen worden ist? Danke und einen schönen Abend Nina |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 09.06.2008
513 Beiträge (ø0,09/Tag)
|
Hallo Nina,
der Rezepte-Thread wurde oben gepostet, da ich den aber auch gerade geöffnet habe...hier speziell noch einmal für dich: Dukan Rezepte-Thread Ich bin jetzt in P2 gestartet und habe schon 4kg weg, mein Gesicht ist dünner und mein Bauch flacher. Es sind zwar immer noch 16kg zu killen, aber mein erstes Ziel habe ich erreicht. Mein Salat eben war sehr lecker, das habe ich arg vermisst (obwohl ich sonst kein Gemüsefan bin). Bis denne, sunny. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.11.2011
32 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Hallo Chrissy,
vielen dank für den Rezepte Tread... kannst Du mir bitte sagen wie ich die Pfeile da rein bekomme.. sorry aber vor Euch war ich in meinem Leben noch nicht in solche Foren.. :O) Daher bitte nicht lachen.. :O) Bin in ein paar Tagen mit 3a fertig und muss sagen das mit dem Gewicht halten ist einfacher als ich gedacht hatte. Wobei ich so meine Probleme habe, ist das einhalten der GM, meistens möchte ich gar nicht schlemmen. Mir schmeckt Dukan Ph2/Ph3 einfach zu gut. Komisch wenn ich an September zurück denke und die Finger nicht vom Süßen lassen konnte. Toll wie man sich verändern kann. @ich wünsche allen weiterhin viel Erfolg und Durchhalte vermögen. LG Conny |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 01.08.2005
204 Beiträge (ø0,03/Tag)
| dankeschön für den Thread !!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 10.01.2012
30 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
Hallo ihr lieben.ich starte seit heute mit dukan und bin ehrlich noch etwas skeptisch ob das am Anfang wirklich so schnell geht..
Also mein dukanpfannkuchen is kläglich auseinandergefallen beim wenden...habt ihr da ein paar tips?? Was nehmt ihr so über den Tag ins Geschäft mit?? Darf man eigentlich in Phase 1 Tomatenmark verwenden?? |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 18.03.2007
915 Beiträge (ø0,15/Tag)
|
Hallöle!
Habe gestern angefangen mit P1 und finde es noch sehr gewöhnungsbedürftig. Aber wie ich hier gelesen habe geht es allen "Neuen" ja ähnlich. Ich war immer ein echter Genußesser und es wird jetzt bestimmt nicht ganz leicht mein Gehirn umzuprogrammieren . Bin aber doch hochmotiviert, denn meine 20 kg Übergewicht machen mir schon ziemlich zu schaffen.
Gott sei Dank macht mein Mann auch mit und zusammen werden wir es schon schaffen. Bis bald und LG martele |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
@buffy, wenn du eine Antwort schreibst, siehst du doch über dem Kästchen die ganzen Smileys. Und da am Anfang sind die Pfeile. Einfach drauf drücken, dann werden sie dort gesetzt wo dein Curser steht.
@Gipsyy, bei den Pfannkuchen lass ich die Kleie ein wenig quellen mind. 5-10 Minuten. Und ja, Tomatenmark gilt als Gewürz und ist daher erlaubt. LG Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
buhu.... habe am 02.01. mit Phase 1 angefangen - erst waren 1,7 kg weg, dann waren auf einmal 300 Gramm wieder da und jetzt, über Nacht, nochmal 1 kg drauf. Wie kann das sein? Soll ich jetzt die Phase 1 noch länger machen? Wollte heute ein bisschen Gemüse essen, aber ich weiß nicht, ob ich das jetzt noch tun soll.
Kann mir einer einen Rat geben? Wie kann ich überhaupt auf einen Tag 1 kg mehr haben?? Habe gestern 1 HK-Pfannkuchen, 1 Buttermilch, 150g Quark und vier Eier in Brühe gegessen und ungefähr 3 - 3,5 Liter getrunken. Bin gerade sehr sehr unmotiviert... |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 10.01.2012
30 Beiträge (ø0,01/Tag)
| @chrissy..vielen lieben dank für den tip.werd ich heut Mittag mal ausprobieren hab gehört die lassen sich auch gut aufheben😜heut Abend werd ich mal den Hackbraten ausprobieren!hattet ihr ein lieblingsrezept für Phase 1?? |
| Zitieren & Antworten |
|
@gipsy
mein Lieblingsrezept war (und ist) Frischkäse-Lachstatar! 200g Frischkäse 200g Räucherlachs 1 kl. Zwiebel Schnittlauch halbe Zitrone (Saft) Schwarzer Pfeffer Lachs, Zwiebel und Schnittlauch klein schneiden, mit dem Käse in eine Schüssel geben, mit Gabel vermischen, mit Zitronensaft und Pfeffer abschmecken. Geht immer und schmeckt immer
@Jasmenz von Buttermilch habe ich nur zugenommen, deswegen lasse ich die weg oder trinke max. einen kleinen Becher. Und ich glaube, Du hast zuviele Eier gegessen. Sind nur 2 erlaubt, wenn mich nicht alles täuscht! Was sagt denn der Kalkulator wie lange Du die Angriffsphase machen sollst? |
| Zitieren & Antworten |
|
Na, geht doch
Habe gestern Sport gemacht (45min Zumba), habe mind. 3l getrunken und darauf geachtet, dass ich weniger als 650g Milchprodukte zu mir nehme uuuuuuuuuuuuuuuuund tataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa -200g (stehe jetzt bei 76,4kg) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! hier eine meine gestrige Essensübersicht: - 250g Joghurt mit Haferkleie und etwas Süßstoff - 4 Dukan Buletten - 100g Räucherlachs - 50g Geflügelwurst - vietnamesisches Expressrindfleisch - mind. 3l Wasser und Tee Ich fühle mich toll! Bitte, bitte so muss es weitergehen!!! |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
@Leo
Meinste das kommt echt von der Buttermilch? die hat doch auch nur knapp 1 % Fett. Und letzte Woche hab ich mich quasi fast nur von Eiern ernährt, also ca. 6 Stück am Tag. Da ging das mit dem Abnehmen doch auch. Also laut Kalkulator sollte ich 7 Tage Angriffsphase machen, hab dann aber noch gestern mit drangehängt, weil ich übers WE eben 300 Gramm zugenommen hatte. Abgesehen davon hab ich eh vergessen Gemüse zu kaufen. Fazit nach 8 Tagen Angriff ist nun -400 Gramm und PLUS 100% Frust. Genau aus diesem Grund hab ich nämlich mit Dukan angefangen - wegen der schnellen Abnahme und damit mit den schnellen Erfolgen die Motivation erhalten bleibt. Für -400 Gramm kann ich auch ein lockeres Weight Watchers Programm machen, ohne mich so zu kasteien und ohne schon in der ersten Woche 50 € für Fisch, Fleisch und Garnelen rauszuhauen. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
@ Jasmenz
Generell würde ich sagen, dass man nach einer Woche noch nicht beurteilen kann, ob Dukan bei einem funktioniert oder nicht. Ich denke so nach 6 Wochen kann man erst definitiv sagen ob der Körper darauf gut anspricht oder nicht. Viel hat mit dem individuellen Stoffwechsel zu tun, und damit ob man schon viele Diäten gemacht hat oder nicht. Im Dukan-Buch ist das auch nochmal genauer erklärt. Der Körper ist nunmal keine Maschine. Ausserdem dient die Angriffsphase sowieso nur dazu um Wassereinlagerungen auszuschwemmen. Die ersten 2-3 Kilo sind kein Fett. Vielleicht hast du einfach nicht viel Wasser eingespeichert. Dukan empfiehlt auch nicht die Angriffsphase zu verlängern. Mir hilft es wenn ich mir vor Augen halte dass ein Kilo Fett 7000 Kalorien entspricht. Auch mit Dukan nimmt man nicht ab wenn man keine negative Energiebilanz hat. Durch den Mangel an KH bringt man den Körper nur dazu anders zu verbrennen und fördert eben den Stoffwechsel, aber das Grundprinzip der Energiebilanz bleibt. Versteh mich nicht falsch, ich möchte nicht das Kalorien-zählen propagieren, aber vielleicht hilft es dir zu verstehen. Ich hoffe dein Frust lässt nach und du bleibst dabei. Sicherlich ist Weight Watchers auch ein Programm dass vielen Menschen hilft Gewicht zu verlieren, und jeder muss für sich entscheiden an was man sich besser halten kann und was einem hilft nach dem Abnehmen das Gewicht zu halten. Aber nur mit der Prämisse MEHR oder SCHNELLER Gewicht zu verlieren solltest du nicht das Programm aussuchen, aus Erfahrung sprechend kann ich dir versichern dass das auf lange Sicht nicht zum Ziel führt. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
@Bourbie - vielen lieben Dank für Deine Ratschläge.
Trotzdem muss ich nochmal nachhaken - was meinst Du, mit negativer Energiebilanz - Dukan sagt doch, man kann aus den Eiweiß-Lebensmitteln soviel essen wie man will. Ich habe mich daran gehalten und wenn ich es so grob überschlage, hab ich trotzdem an keinem Tag mehr als 1200, max. mal 1500 Kalorien zu mir genommen. Das liegt alles im Rahmen meines Grundumsatzes (165 cm, 79 kg) und somit hab ich so ziemlich immer eine negative Energiebilanz gehabt. Und ich hab immer ausreichend getrunken (Tee, Wasser, Cola light). Sollte ich mir vielleicht so Entwässerungstabletten kaufen? Weight Watchers ist für mich eigentlich keine Alternative, weil ich generell schlecht abnehme und mir das Programm zu lasch ist. Außerdem hab ich mich besser im Griff, wenn ich gar nix "schlechtes" esse, als wenn ich jeden Tag ein bisschen "sündigen" könnte. eine Almased-Ku gemacht, hab mich auch streng dran gehalten, aber hab auch hier in 10 Tagen gerade mal 1,5 kg oder so abgenommen. Das war mir dann auch zu blöd, vorallem weil eine Freundin, selbe Statur, in der selben Zeit über 5 kg abgenommen hat. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
leuteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ich bin motiviert
ich habe gestern mit einem gewicht von 95,2 kg angefangen und konnte meinen augen heute morgen nicht glauben. sa stand doch tatsächlich  58,4 kg 
ist das geil der ist das geil? gegessen hab ich: morgens 1 schüssel ,1 % joghurt + zimt+ süßstoff+ 1,5 hk mittags ca. 250 g. hähnchengeschnetzeltes mit einer zwiebel in ca.100g. quarck, senf, asiagewürz, pfeffer, salz, schnittlauch, petersilie-marinade abends einen teller mit 1 ei 3kl. scheiben hänchenaufschnitt und 200g. forellenfilet und bestimmt 3-3,5 liter tee, wasser kaffee und cola light getrunken. ich hatte gestern abend beschlossen aufzuhören weil ich das ganze essen NICHT mag, sogar morgens würgereiz bekomme aber als ich das heute morgen sah....... ich mach noch eine bischen weiter geh jetzt einkaufen und were entweder hackbraten oder die bällchen machen |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 04.01.2012
23 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
FEHLERTEUFEL es waren natürlich 59,2 kg |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
@ Jasmenz
Ich glaube ich muss bezüglich der negativen Energiebilanz ein wenig ausholen Die Dukan Diät ist KH-arm UND fettarm. Also ist es eine low-carb, low-fat Diätkombination. Dukan stellt also die These auf, dass man sich an den erlaubten Produkten sattessen kann weil sie sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken (low-carb) und wenige Fett-Kalorien haben (low-fat) - dabei nimmt er an dass man von diesen Produkten eben gar nicht so viel essen kann um den täglichen Kalorien-Grundumsatz zu überschreiten - also geht er von einer durchschnittlichen negativen Energiebilanz von 3500 - 7000 Kcal pro Woche aus, was 500g bis 1kg Fett entspricht.
Die These macht meines Erachtens absolut Sinn wenn man sich die Energiewerte der erlaubten Produkte ansieht. Mageres Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte haben durchschnittlich knapp über 100 kcal/100g, also sehr wenig im Vergleich zu den gängigsten Kohlehydraten mit durchschnittlich 330 kcal/100g. Gemüse lasse ich mal aussen vor. Fettarme Milchprodukte liegen bei durchschnittlich 50 kcal/100g. Man kann von diesen Produkten also sehr viel essen ohne seinen täglichen Kalorien-Grundumsatz zu überschreiten. Wenn der Stoffwechsel dann auch noch angeregt wird und keine Kohlehydrate im Körper sind die Hungerattacken auslösen ist es logisch dass man abnimmt. |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 08.11.2007
1.085 Beiträge (ø0,18/Tag)
|
Eins muss ich noch nachschieben. Ich hatte vor Weihnachten auch mal einen Stillstand von ca 3 Wochen, was schrecklich unmotivierend war. Mein Freund (der Mathematiker ) hat dann immer gesagt: "Wenn du weniger zu dir nimmst als du verbrennst KANNST du nur abnehmen. Was die Waage anzeigt ist zweitrangig." |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 30.08.2011
66 Beiträge (ø0,01/Tag)
|
@Bourbie - ich glaube mal Deinem Freund und Dir und werde wieder berichten |
| Zitieren & Antworten |
Mitglied seit 24.10.2007
1.751 Beiträge (ø0,29/Tag)
|
Hallo zusammen,
macht euch wegen auf und abs bis 1 kg nicht fertig machen. Das ist wirklich ganz normal. Besonders wenn wieder Gemüse mit dazu kommt. Das ist dann mal ne Wassereinlagerung, noch ne volle Blase oder Darm... Nie und nimmer ist das zusätzliche Fetteinlagerung oder so. Schwankungen sind ganz normal. Es geht nicht immer nur runter. Wechsel in P2, es bringt nix in P1 zu bleiben. Das bringt nur Mangelerscheinungen mit sich. Gemüse ist wichtig!! Anfangs verliert man nur Wasser. Das ist toll zur Motivation, hat aber noch nix mit einer realen Fettabnahme zu tun. Das kommt erst in P2!!! Das hat Bourbie aber schon ausreichend erklärt. Manche haben was von einem Kilo pro Woche gelesen. Das klappt aber definitiv nicht, wenn ich nur 5-10 Kilo verlieren möchte und eh schon eine "normale" Figur habe. Es kommt also auch immer drauf an, wieviel ich verlieren möchte, wie viel ich im Körper gespeichert habe und wie mein persönlicher Stoffwechel ist. @Jasmenz, bei den Eigelben geht ums Cholesterin. Wenn du keine Probleme hast, kannst du auch mal mehr Eier essen. Ich würde das nur nicht wochenlang so betreiben. Und du schreibst ja selbst, dass du ein schlechter Abnehmer bist. Da sind doch 400g in einer Woche erstmal super. Wieviel möchtest du denn insg. abnehmen? @summerkid, erstmal herzlichen Glückwunsch! Aber wie meisnt du das, dass du das GANZE Essen nicht magst? Nur die Kleie oder generell das Fleisch etc.? Denn auch wenn du das jetzt ein paar Tage machst, wenn du dann nicht das Programm durchziehst mit P1-P4, dann kommt auch bei Dukan der Jo-Jo-Effekt. Nicht, dass du dich jetzt quälst und dann kommt alles wieder drauf. Du solltest dir schon überlegen ob du das die paar Monate durchziehen kannst, bzw. lebenslang den PP-Tag machen kannst. Lg Chrissy |
| Zitieren & Antworten |
|
Hier gehts weiter zu Teil Zwei *klickmichan*
Grüße Rosinenkind Freiheit für Muff Potter, 100 Jahre sind genug!! 
I love St. Pauli.. I do, St. Pauli I love you Das Leben ist zu kurz, um ständig Knäckebrot zu essen! |
| Zitieren & Antworten |
Thema geschlossen
Dieser Thread wurde geschlossen. Es ist kein Posting mehr möglich.